Ali lahko 16-tedenska intervencija v načinu življenja vpliva na krvni tlak?
Študija, ki so jo vodili raziskovalci iz Severne Karoline, razkriva, da so v 16-tedenskem programu spremembe življenjskega sloga najbolj vplivale na visok krvni tlak.
Pomembno je, da so imeli tisti v študiji po 16 tednih manj potrebe po zdravilih za hipertenzijo.
Študija je bila predstavljena na znanstvenih sejah Ameriškega združenja za srce pri hipertenziji 2018, ki vsako leto opisuje nove raziskave o hipertenziji.
V študiji je sodelovalo 129 moških in žensk s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
Vsi so bili stari od 40 do 80 let in vsi udeleženci so imeli povišan krvni tlak.
Noben od udeležencev v času študije ni jemal zdravil za krvni tlak, vendar je približno polovica izpolnjevala merila za zdravila za hipertenzijo.
Prehrana, gibanje in hipertenzija
Vsakemu udeležencu je bila naključno dodeljena ena vrsta intervencije. Ena skupina je prehrano spremenila v prehrano DASH, sodelovala pri svetovanju in trikrat na teden pod nadzorom. Druga skupina je samo spremenila svojo prehrano (spet je bila uporabljena dieta DASH). Druga skupina ni nič spremenila.
Dieta DASH je prehranjevalni načrt, posebej zasnovan za izboljšanje zdravja srca. Vključuje uživanje zelenjave, sadja, celih zrn, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali maščob, rib, perutnine, fižola in oreščkov. Privrženci omejujejo hrano z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, na primer maščobno meso, polnomastne mlečne izdelke in tropska olja (vključno s kokosom, palmovim jedrcem in palmo).
Tisti iz prve skupine so imeli na splošno največ uspeha pri zniževanju krvnega tlaka. V 16 tednih so v povprečju izgubili 19 kilogramov in odčitke krvnega tlaka znižali za povprečno 16 milimetrov sistoličnega živega srebra (mm Hg) in diastoličnega 10 mm Hg.
Nasprotno pa so tisti, ki so se prehranjevali z DASH, pokazali znižanje krvnega tlaka za 11 mm Hg sistoličnega in 8 mm Hg diastoličnega, medtem ko so tisti, ki niso spremenili svojega vedenja, v povprečju upadli za 3 mm Hg sistoličnega in 4 mm Hg diastoličnega.
Na začetku je 50 odstotkov udeležencev izpolnjevalo kriterije za prejem hipertenzivnih zdravil. Vendar pa je do konca študije le 23 odstotkov tistih, ki so spremenili prehrano, še vedno izpolnjevalo merila, pa tudi le 15 odstotkov tistih, ki so spremenili tako prehrano kot vadbo.
"Spremembe življenjskega sloga, vključno z bolj zdravo prehrano in redno vadbo, lahko močno zmanjšajo število bolnikov, ki potrebujejo zdravila za zniževanje krvnega tlaka," pravi avtor študije dr. Alan Hinderliter, izredni profesor medicine na Univerzi Severne Karoline v Chapel Hillu.
Vpliv hipertenzije na zdravje
Povišan krvni tlak je pogost. Ameriško združenje za srce (AHA) ocenjuje, da hipertenzija prizadene skoraj polovico odraslih, ki živijo v ZDA, in da mnogi prizadeti ne vedo, da imajo težave s krvnim tlakom.
Zato je visok krvni tlak znan kot "tihi morilec" - simptomov je zelo malo, če sploh.
Če hipertenzije ne zdravimo in ne nadzorujemo, lahko povzroči resne zdravstvene težave. Nezdravljen visok krvni tlak lahko prispeva k srčnim napadom, kapi, srčnemu popuščanju, ledvičnim boleznim, izgubi vida, spolni disfunkciji, angini in bolezni perifernih arterij.
Prav tako lahko poškoduje vaše krvne žile in povzroči, da se lipoprotein z nizko gostoto ("slab" holesterol) nabere v razpokah vzdolž sten arterij, zaradi česar krvožilni sistem deluje težje, hkrati pa manj učinkovit.
Medtem ko je ta študija pokazala, da bi spremembe življenjskega sloga, vključno s prehrano in telesno vadbo, lahko pomagale zmanjšati potrebo po zdravilih za krvni tlak, Hinderliter ugotavlja, da bi bilo treba opraviti nadaljnje raziskave, preden se lahko dajo priporočila.
Prav tako bi morali posamezniki s povišanim krvnim tlakom vedno upoštevati zdravnikova naročila, in če že jemljejo ta zdravila, nadaljujte, dokler je to priporočeno.
Kljub temu je sprememba prehrane in dodajanje gibanja tedenski rutini eden od ukrepov, ki jih AHA priporoča tistim, ki imajo hipertenzijo; lahko znatno vpliva na splošno zdravje.
