Kaj vedeti o čiščenju ledvic

Pravilno delujoče ledvice so ključnega pomena za splošno zdravje osebe. Uživanje nekaterih živil, pijač in zelišč lahko pomaga očistiti ledvice.

Ledvice opravljajo bistvene funkcije, ki ohranjajo telo zdravo. Ta dva majhna organa v obliki fižola filtrirata toksine iz krvi, uravnavata nivo mineralov in pomagata uravnavati krvni tlak.

Večina ljudi lahko ohranja ledvice zdrave, tako da ostanejo hidrirani in jedo uravnoteženo, zdravo.

V tem članku preučujemo, kaj je čiščenje ledvic in ali deluje. Prav tako preučujemo, kako očistiti ledvice, primer dvodnevnega načrta ter tveganja in premisleke.

Kaj je čiščenje ledvic?

Čiščenje ledvic vključuje uživanje posebne hrane za lažje odstranjevanje toksinov in odpadkov iz ledvic.

Ledvice delujejo kot naravni sistem za filtriranje telesa, ki odstranjuje odpadke, toksine in odvečno vodo iz krvi. Ledvice se celo očistijo, ko telo vnese dovolj tekočine.

Čiščenje ledvic vključuje uživanje posebne hrane in zelišč, ki lahko pomagajo odstraniti toksine iz telesa in spodbujajo boljše zdravje ledvic.

Programi za čiščenje ledvic se razlikujejo, vendar običajno vključujejo uživanje omejene prehrane več dni. Ta dieta lahko vključuje napitke, sokove, čaje, zelišča in hrano, za katero ljudje verjamejo, da pomaga razstrupiti telo in izboljša splošno zdravje.

Ali čistila delujejo?

Zagovorniki čiščenja ledvic pravijo, da lahko določena hrana, pijača in diete razstrupijo ledvice in telo. Vendar pa je trenutno malo znanstvenih raziskav v podporo tem trditvam.

Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) navaja, da "ni nobenega prepričljivega dokaza, da programi razstrupljanja ali čiščenja dejansko odstranjujejo toksine iz telesa ali izboljšujejo vaše zdravje."

Večina ljudi lahko ohranja ledvice zdrave, tako da ostanejo hidrirani in jedo uravnoteženo, zdravo. Nekatera zelišča in živila, ki so priljubljena v programih za čiščenje ledvic, pa lahko imajo lastnosti, ki pomagajo pri zdravju ledvic.

Kako očistiti ledvice

Čiščenje ledvic lahko pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Naslednji nasveti lahko pomagajo izboljšati zdravje ledvic in zmanjšajo tveganje za ledvične bolezni:

Pijte več vode

Uživanje dovolj tekočine vsak dan je bistvenega pomena za splošno zdravje osebe. Voda je ključnega pomena za prebavo hrane, absorpcijo hranil, odstranjevanje odpadkov in toksinov, ohranjanje zdrave kože in izvajanje številnih drugih telesnih funkcij. Uživanje dovolj vode lahko pomaga tudi pri preprečevanju težav z ledvicami, kot so ledvični kamni.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni (NIDDK) mnogi zdravstveni delavci priporočajo pitje šest do osem kozarec vode na dan.

Zmanjšajte vnos natrija

Telo rabi sol ali natrij, vendar prevelika poraba lahko zviša krvni tlak, kar lahko poveča tveganje za odpoved ledvic, bolezni srca in možganske kapi.

NIDDK priporoča, da ljudje omejijo uživanje natrija na manj kot 2300 miligramov na dan, da zmanjšajo tveganje za kronično ledvično bolezen. Ljudje lahko zmanjšajo vnos natrija z uživanjem manj predelane hrane in izbiro možnosti z nizko vsebnostjo natrija ali brez natrija.

Spremenite prehrano

Ljudje lahko naredijo nekaj preprostih prehranskih sprememb za izboljšanje zdravja ledvic in splošnega zdravja, vendar je pomembno opozoriti, da naslednji seznami niso namenjeni ljudem z že obstoječo ledvično boleznijo.

Razmislite o omejitvi ali izogibanju naslednjim živilom in pijačam:

• predelana hrana
• rafinirani ogljikovi hidrati
• sladkor in umetna sladila
• živalske beljakovine, kot so govedina, svinjina in meso organov
• živila z visoko vsebnostjo natrija
• alkohol
• kofein

Oseba lahko v svojo prehrano poskusi dodati tudi naslednja ledvicam prijazna živila:

• jagode
• citrusi, kot so limone, limete in pomaranče
• jabolka
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
• zelenjavo
• cela zrna, kot so ječmen, rjavi riž in ovsena kaša
• pusto meso, vključno s piščancem in morskimi sadeži

Primer 2-dnevnega načrta čiščenja ledvic

Oseba se mora pred začetkom režima čiščenja ledvic ali razstrupljanja posvetovati z zdravnikom, zlasti če ima ledvične kamne ali ledvično bolezen. Omejitev trajanja programov čiščenja na nekaj dni lahko pomaga zmanjšati tveganje za škodljive vplive na zdravje.

Ljudje, ki nimajo težav z ledvicami, bodo morda želeli preizkusiti naslednji dvodnevni načrt čiščenja ledvic:

1. dan

Tofu solata je tipičen obrok za čiščenje ledvic.

Prvi dan čiščenja lahko ljudje pripravijo naslednje tri obroke:

Jutro

Začnite dan s kozarcem tople vode, ki vsebuje 1 žlico svežega limoninega soka.

Zajtrk

Za zajtrk zmešajte naslednje sestavine, da dobite 12-oz napitek:

• 1 rdeča pesa
• pol kumare
• 2 jabolka
• sok polovice limone
• 1 palčni (na) nariban ingver

Kosilo

Jejte veliko mešano zeleno solato, ki vsebuje:

• piščanec ali tofu na žaru
• pol rdeče čebule
• 1 skodelica nasekljanega jabolka
• četrtina skodelice grozdja

Solato prelijte z narezanimi mandlji. Za preliv kombinirajte:

• eno tretjino skodelice grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 1 žlica gorčice Dijon
• 1 čajna žlička (žlička) limoninega soka
• sol in poper po okusu

Večerja

Za večerjo pripravite 8-oz napitek, ki vsebuje:

• 1 skodelica kokosove vode
• 1 skodelica borovnic
• pol skodelice manga
• 1 skodelica ohrovta
• 1 žlica limoninega soka
• 1 žlica mletega lanenega semena

2. dan

Drugi dan lahko ljudje pojedo obilnejše kosilo in večerjo:

Jutro

Zjutraj začnite s skodelico zelenega čaja, ki vsebuje 1 žlico svežega limoninega soka.

Zajtrk

Za pripravo 8-oznega napitka zmešajte naslednje sestavine:

• 1 skodelica mandljevega mleka
• pol skodelice špinače
• četrt skodelice mešanih jagod
• 1 zamrznjena banana
• 1 žlica mletega lanenega semena

Kosilo

Združite naslednje sestavine in nato skupaj prepražite na oljčnem olju:

• 1 skodelica kuhanega rjavega riža
• pol skodelice kuhanega fižola
• četrt skodelice zelenega fižola
• četrtina skodelice sesekljanega korenja
• 1-2 žlički mletega česna

Večerja

Naredite zelenjavno juho iz naslednjih sestavin:

• 1 sladki krompir
• 1 skodelica korenja
• 2 stebla zelene
• 1 rumena čebula
• 1 skodelica paradižnika
• 1 lahko fižol
• četrtina skodelice peteršilja
• 2 žlički mletega česna
• 4 skodelice zelenjavne juhe z malo natrija

Začnite s segrevanjem zelenjavne juhe na zmernem ognju. Vso zelenjavo nasekljajte in dodajte juhi. Po popolni kuhanju zelenjave vmešajte peteršilj. Solimo in popramo po okusu.

Tveganja in premisleki

Prekomerno pitje lahko povzroči nizko raven natrija.

Programi za čiščenje ledvic na splošno spodbujajo ljudi k uživanju bolj zdrave hrane, kot sta sadje in zelenjava. Čeprav zagovorniki čiščenja ledvic pravijo, da ponujajo številne koristi za zdravje, je malo znanstvenih raziskav v podporo tem trditvam.

Po navedbah NCCIH je Uprava za prehrano in zdravila (FDA) ukrepala proti več podjetjem, ki ponujajo izdelke za razstrupljanje in čiščenje, ker so podali lažne terapevtske trditve o svojih izdelkih ali izdelkih, ki vsebujejo nezakonite in potencialno škodljive sestavine.

FDA je na primer leta 2018 poslala opozorilno pismo podjetju Ozark Country Herbs, ki proizvaja vrsto zeliščnih izdelkov, ki obljubljajo zdravljenje od depresije in migrene do gripe in ledvičnih kamnov.

Čeprav je pitje dovolj vode bistvenega pomena za zdravje, lahko preveč tekočine zmanjša koncentracijo mineralov v telesu in povzroči zdravstvene zaplete.

Študija primera iz leta 2018 na primer poroča, da je 67-letni moški med čiščenjem ledvic razvil hudo hiponatremijo ali nizko raven natrija v krvi.Hiponatremija je resno zdravstveno stanje, ki lahko povzroči smrtno nevarne zaplete, na primer otekanje možganov.

Moški je sledil strogemu programu, ki je vključeval uživanje nič drugega kot velike količine vode in zeliščnega čaja pet zaporednih dni. Zadnji dan je odšel na oddelek za nujne primere, ko je doživel šibkost, utrujenost, slabost, tresenje in nemir. Zaradi močnega elektrolitskega neravnovesja moško telo ni moglo izločiti odvečne tekočine.

Številni programi za čiščenje ledvic in razstrupljanje zahtevajo tudi, da oseba hitro ali močno omeji vnos kalorij, kar lahko povzroči glavobol, utrujenost in prehransko neravnovesje.

Ljudje, ki želijo poskusiti čiščenje ledvic, se morajo najprej posvetovati z zdravnikom in zagotoviti, da zaužijejo dovolj kalorij in elektrolitov, ki podpirajo njihov metabolizem.

Povzetek

Programi za čiščenje ledvic se lahko precej razlikujejo, vendar pogosto vključujejo omejeno prehrano, večdnevno uživanje le vode, napitkov in čajev ter uživanje zeliščnih dodatkov.

Zagovorniki trdijo, da ti programi razstrupljajo telo in spodbujajo boljše zdravje ledvic. Vendar je malo znanstvenih dokazov v podporo tem trditvam.

Večina ljudi lahko ohranja zdrave ledvice z zdravo, uravnoteženo prehrano in pitjem dovolj tekočine.

Ljudje, ki želijo preizkusiti program za čiščenje ledvic ali razstrupljanje, se morajo najprej pogovoriti s svojim zdravnikom, zlasti če imajo težave z ledvicami ali druga zdravstvena stanja. Ko sledite programu čiščenja, je pomembno, da človek poskrbi, da dobi dovolj kalorij in elektrolitov, ki podpirajo potrebe telesa.