Kateri vitamini so najboljši za luskavico?
Luskavica je kožna bolezen, ki jo zaznamujejo vnetja po telesu in gosti luskasti madeži. Nekateri zdravniki menijo, da lahko prehrambene odločitve izboljšajo ali poslabšajo resnost stanja.
Medtem ko ima imunski sistem ključno vlogo pri povzročanju značilnih luskastih madežev, so raziskovalci luskavico pogosto povezovali z boleznimi, ki povečujejo tveganje za srčne težave, znane kot presnovne bolezni.
Preprečevanje teh bolezni vključuje uravnotežen vnos hranil. Nekateri vitamini, kot so vitamini A, D, E in K, so bistvenega pomena za življenje in dobro počutje.
Čeprav je malo dokazov, ki bi potrjevali neposredne koristi teh vitaminov za zdravljenje ljudi, ki imajo luskavico, nekatere študije kažejo, da bi lahko bila koristna vključitev vitaminske terapije v načrt zdravljenja luskavice.
V tem članku preučujemo razpoložljive dokaze, ki podpirajo uporabo vitaminov pri obvladovanju luskavice, in jih primerjamo z običajnimi zdravljenji.
Vitamini in luskavica
Glavni vitamini, topni v maščobah, vključujejo vitamine A, D, E in K. V vodi topni vitamini vključujejo vitamine skupine B in vitamin C.
Metoda, s katero telo absorbira vitamin, pomaga določiti njegov predvideni učinek.
Razmerje med boleznimi srca, sladkorno boleznijo in presnovnimi boleznimi je nekatere znanstvenike privedlo do tega, da ima vnos hranil pomembno vlogo pri preprečevanju ali zdravljenju luskavice.
Poleg vitamina D lahko ljudje večino vitaminov dobijo le s prehrano. Telo sintetizira vitamin D po izpostavitvi ultravijolični svetlobi sonca.
Vitamin A
Kemične spojine, ki vsebujejo vitamin A, znane tudi kot retinoidi, so bistvene za proizvodnjo zdravih kožnih celic, rumena in oranžna zelenjava sta pogosto izvrstna vira vitamina A.
Ljudje včasih nanesejo vitamin A neposredno na kožo za zdravljenje poškodb na soncu. Pri luskavici telo proizvaja preveč kožnih celic. Vitamin A lahko pomaga izboljšati simptome luskavice z zmanjšanjem te prekomerne proizvodnje.
Uporaba retinoidov na koži lahko zmanjša vnetje pri luskavici oblog. Telo absorbira aktualne kreme z vitaminom A počasneje kot peroralni dodatki na osnovi vitamina A, kar povzroči manj stranskih učinkov.
Dodatek vitamina A lahko pomaga luskavici. Vedno pa je bolje, da hranila zaužijemo iz hrane. Preden začnete jemati dodatke za zdravljenje določenega stanja, se pogovorite z zdravnikom.
Vitamin D
Izvajalci včasih zdravijo luskavico z uporabo svetlobne terapije.
Terapevtski učinek sončne svetlobe je v njegovi sposobnosti, da pomaga telesu proizvajati vitamin D. To je močan hormon, ki igra vlogo pri stotinah presnovnih reakcij.
Študija iz leta 2013 je pokazala, da je uporaba oralnih in lokalnih pripravkov vitamina D izboljšala simptome luskavice.
Druga novejša študija je pokazala, da jemanje ali uporaba dodatka vitamina D s steroidno kremo daje ugodnejše rezultate kot jemanje samo vitamina D.
Vitamin C
Antioksidanti lahko pomagajo pri zdravljenju luskavice s preprečevanjem poškodb, povezanih z oksidativnim stresom.
Oksidativni stres se pojavi, kadar so ravni molekul prostih radikalov, ki sprožijo bolezen, in zaščitne antioksidativne snovi neravnovesne. Vitamin C, v vodi topen vitamin, ki služi tudi kot močan antioksidant, je lahko v pomoč pri luskavici pri zmanjšanju delovanja prostih radikalov.
Pridobite vitamin C iz prehrane, iz dodatkov ali obojega. Hrana, bogata z vitaminom C, vključuje citruse, zeleno listnato zelenjavo in jagode.
Vitamin E
Ljudje z luskavico imajo pogosto nizke serumske koncentracije selena, močnega antioksidanta.
V eni študiji so vitaminski dodatki pomagali izboljšati koncentracijo selena pri ljudeh z luskavico. Vendar ni pomembnih dokazov, da bi to zmanjšalo resnost simptomov luskavice.
Ker pa sta vitamin E in selen oba antioksidanta, lahko pomagata zaščititi pred nekaterimi oksidativnimi stresi, ki se pojavijo pri luskavici.
Ljudje lahko jemljejo peroralne dodatke vitamina E po nasvetu usposobljenega zdravnika. Bučna semena in špinača sta dva dobra vira vitamina E.
Druga hranila za luskavico
Vitamini niso edine vrste hranil, ki bi lahko pomagale zmanjšati simptome luskavice.
Omega-3 maščobne kisline, ki jih pogosto najdemo v ribje in laneno seme, glukozamin in hondroitin ter metilsulfonilmetan (MSM), lahko pomagajo zmanjšati vnetje in pomagajo zdravju kože.
Medtem ko ljudje pogosto priporočajo zgornje vitamine za zdravljenje luskavice, je najbolj zanesljiva rešitev, da ob običajnem zdravljenju jemo hranljivo, uravnoteženo prehrano, brez predelane hrane.
Za več poglobljenih virov o vitaminih, mineralih in dodatkih obiščite naše namensko središče.
Tveganja in premisleki
Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja prehranskih dopolnil. Težko je zagotoviti, da so vse sestavine dodatka kakovostne in omenjene na embalaži.
Prosite zdravnika, naj priporoči zanesljive blagovne znamke, ki vsebujejo sestavine na etiketi.
Dodatki, ki vsebujejo neimenovane sestavine, lahko vplivajo na druga zdravila, ki jih oseba jemlje.
Preprečevanje vnetja
Temelj zdravljenja luskavice je preventiva. Izogibanje nekaterim sprožilcem lahko prepreči, da bi se luskavica razvnela. To lahko pomaga zmanjšati odvisnost od zdravil brez recepta in farmacevtskih zdravil.
Nekaj nasvetov za preprečevanje, ki jih morate upoštevati, so:
- zmanjšanje ravni stresa
- ohranjanje vlažnosti kože, saj je večja verjetnost izbruhov na suhi koži
- bivanje v notranjosti pozimi, kolikor je le mogoče, saj lahko hladno vreme kožo izsuši
- z uporabo vlažilca zraka v hladnejših mesecih, da kožo ohranite vlažno in preprečite izbruhe
Običajno zdravljenje
Ljudje pogosto uporabljajo kreme, olja in pripravke za lokalno zdravljenje luskavice. Kreme, ki vsebujejo določene steroide, lahko pomagajo zmanjšati vnetje, zmanjšati srbenje in upočasniti proizvodnjo kožnih celic.
Del zdravljenja so lahko tudi svetlobna terapija in peroralna zdravila.
Prehrana in luskavica
Trenutno obstajajo omejeni dokazi, ki kažejo, da prehrana vpliva na psoriatične simptome.
Ena študija je pokazala, da bi lahko sredozemska prehrana ugodno vplivala na luskavico. To je zato, ker pomaga pri preprečevanju drugih presnovnih vnetnih stanj, ki lahko vplivajo na luskavico, kot sta debelost in diabetes.
Ribe so glavna sestavina mediteranske prehrane in prispevajo velike količine maščobnih kislin omega-3. Omega-3 je protivnetno sredstvo.
Dietne metode za nadzor luskavice se pogosto osredotočajo na zmanjšanje vnetja.
Zmanjšanje rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja ter nadomestitev teh živil z več zelenjave, oreščkov, semen in sadja z nizko vsebnostjo sladkorja sta lahko v pomoč pri doseganju tega cilja.
Razprava pa se nadaljuje o tem, ali lahko nekatera živila zmanjšajo psoriatično vnetje. Če se simptomi ne odzivajo na prehranske spremembe, poiščite zdravniško pomoč.
Odvoz
Vitamini niso nadomestilo za običajna zdravljenja luskavice, toda vitamini A, E, D in C lahko pomagajo zmanjšati simptome in preprečiti hude vnetje.
Pred dodajanjem vitaminov za obvladovanje zdravstvenega stanja se posvetujte z zdravnikom. Vnos vitaminov je v prehrani učinkovitejši kot v obliki dodatkov.
V:
Katera hrana poslabša simptome luskavice?
A:
Težko bi rekli, da bodo nekatera živila poslabšala vašo luskavico, ker tisto, kar deluje eni osebi, morda ne bo uspelo drugi.
Nekatera pogostejša živila, ki naj bi poslabšala luskavico, so alkohol, gluten in nočni senčniki - člani rastlinske družine, ki vključuje paradižnik, krompir, jajčevce in poper.
Vendar pa je najboljši način, da ugotovite, ali hrana poslabša vaše simptome, če vodite dnevnik o hrani in se poslužujete poskusov in napak.
Naredite dnevnik, kaj jeste, in zapišite morebitne psoriatične simptome. To vam bo pomagalo odkriti, kateri hrani se izogibati.
Debra Sullivan, dr., MSN, RN, CNE, COI Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
