Kakšna naj bo moja raven holesterola v moji starosti?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Raven holesterola se razlikuje glede na starost, težo in spol. Sčasoma telo človeka proizvaja več holesterola, kar pomeni, da bi morali vsi odrasli redno preverjati raven holesterola, najbolje približno vsaka 4 do 6 let.

Holesterol se meri v treh kategorijah:

• skupni holesterol
• LDL ali "slab holesterol"
• HDL ali "dober holesterol"

Boj za večino ljudi uravnoteži te ravni. Medtem ko je treba raven celotnega holesterola in holesterola LDL ohranjati nizko, lahko več holesterola HDL nudi nekaj zaščite pred osebo, ki razvije bolezni, povezane s srcem, vključno s srčnimi napadi in kapi.

Raven holesterola in starost

playb / Getty Images

Raven holesterola se s starostjo običajno povečuje. Zdravniki priporočajo ukrepe v zgodnejšem življenju, da se prepreči nevarno visoka raven holesterola, ki se razvija s staranjem človeka. Leta neobvladljivega holesterola je lahko veliko bolj zapleteno zdraviti.

Najmanj verjetno je, da imajo otroci visoko raven holesterola in jim je treba pred 18 leti le enkrat ali dvakrat preveriti.

Če pa ima otrok dejavnike tveganja za višjo raven holesterola, ga je treba pogosteje nadzirati.

Običajno imajo moški v celotnem življenju višjo raven holesterola kot ženske. Raven holesterola pri moškem na splošno narašča s staranjem. Vendar ženske niso imune na visok holesterol. Ženski holesterol se pogosto poveča, ko gre skozi menopavzo.

Priporočene ravni

Zdrave ravni holesterola se pri običajnih odraslih ne razlikujejo veliko. Spremembe priporočenih ravni se zaradi drugih zdravstvenih razmer in premislekov običajno spreminjajo.

Raven holesterola za odrasle

• Skupne ravni holesterola, manjše od 200 miligramov na deciliter (mg / dl), so zaželene za odrasle. Odčitki med 200 in 239 mg / dL se štejejo za mejno visoke, odčitki 240 mg / dL in več pa za visoke.
• Raven holesterola LDL naj bo nižja od 100 mg / dl. Ravni od 100 do 129 mg / dl so sprejemljive za ljudi brez zdravstvenih težav, vendar lahko bolj skrbijo osebe z boleznimi srca ali srčnimi dejavniki. Odčitki od 130 do 159 mg / dl so mejni in 160 do 189 mg / dL visoki. Odčitki 190 mg / dl ali več se štejejo za zelo visoke.
• Raven HDL je treba ohranjati višjo. Odčitki manj kot 40 mg / dl veljajo za glavni dejavnik tveganja za bolezni srca. Odčitki od 41 mg / dL do 59 mg / dL se štejejo za mejno nizke. Optimalni odčitek za ravni HDL je 60 mg / dL ali več.

Raven holesterola za otroke

Za primerjavo, sprejemljive ravni skupnega holesterola in holesterola LDL pri otrocih so različne.

• Sprejemljivo območje skupnega holesterola za otroka je manj kot 170 mg / dl. Mejni visok skupni holesterol za otroka znaša od 170 do 199 mg / dl. Vsako branje celotnega holesterola nad 200 pri otroku je previsoko.
• Tudi raven holesterola LDL v otroku mora biti nižja od ravni odraslega. Optimalno območje holesterola LDL za otroka je manj kot 110 mg / dl. Mejna vrednost je od 110 do 129 mg / dl, medtem ko je visoka nad 130 mg / dl.

Nasveti

Najboljše priporočilo otrokom in mladostnikom, da nadzorujejo raven holesterola, je zdrav, aktiven življenjski slog. To vključuje zdravo prehrano in veliko gibanja.

Sedeči, prekomerno težki otroci, ki se prehranjujejo z visoko vsebnostjo predelane hrane, imajo najverjetneje povišan holesterol. Otroci z družinsko anamnezo z visokim holesterolom so lahko tudi ogroženi.

Na splošno velja, da prej kot odrasla oseba začne zdravo živeti, bolje je za raven holesterola. Raven holesterola se sčasoma gradi. Nenadna sprememba življenjskega sloga bo sčasoma pomagala, toda starejši kot je človek, manj vpliva bo videl na ravni holesterola.

Vsi odrasli naj ostanejo aktivni in vzdržujejo redno vadbo. Ženske v menopavzi in odrasli z visoko vsebnostjo holesterola bodo morda želeli razmisliti o zdravilih, ki bodo pomagala znižati raven holesterola hitreje kot samo prehrana.

Visok holesterol v kateri koli starosti človeka ogroža zaradi bolezni srca, srčnega napada in kapi. Ta tveganja se sčasoma samo še povečujejo, zlasti pri odraslih, ki ne ukrepajo za zmanjšanje kopičenja holesterola.

Obisk zdravnika

Otroci bi morali enkrat ali dvakrat obiskati zdravnika za preverjanje holesterola pred 18. letom starosti, vendar ne v puberteti. Če otrok prihaja iz družine, ki je že imela srčno bolezen, ima prekomerno telesno težo ali ima druga zdravstvena stanja, se priporočilo lahko spremeni.

Odrasli, starejši od 20 let, morajo zdravnika obiskati vsakih 4 do 6 let. Za odrasle brez zdravstvenih težav je to na splošno dovolj. Vendar pa bi morali ljudje poiskati zdravniško pomoč za zdravljenje in ukrepe za znižanje ravni holesterola, če:

• rezultati testa za holesterol se vrnejo z visoko ali mejno visoko koncentracijo skupnega in LDL holesterola
• imajo prekomerno telesno težo
• imajo družinsko anamnezo bolezni srca

Možnosti zdravljenja

Obstajajo metode, ki jih ljudje lahko uporabljajo za zmanjšanje ravni holesterola in preprečevanje njihovega povečanja. Ena izmed možnih metod je uporaba terapevtskih sprememb življenjskega sloga (TLC), ki vključujejo prehrano, gibanje in uravnavanje telesne teže. Druga možnost so terapije z zdravili, ki bodisi znižujejo holesterol bodisi zmanjšujejo absorpcijo holesterola.

Diete z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in transmaščob ter visoko vsebnostjo topnih vlaken in beljakovin so koristne za zniževanje kopičenja holesterola.

Dieta TLC je načrt prehranjevanja z nizko nasičenimi maščobami in nizkim holesterolom. Ljudje, ki jim sledijo, bi morali dnevno vnašati manj kot 7 odstotkov kalorij iz nasičenih maščob in manj kot 200 miligramov holesterola v prehrani. Dieta TLC ljudi spodbuja k uživanju naslednjih živil:

• sadje
• zelenjavo
• cela zrna
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali maščob
• ribe
• perutnina brez kože
• pusto meso

Poleg tega dieta TLC predlaga le, da vnesete dovolj kalorij, da ohranite želeno težo in se izognete povečanju telesne mase. Povečanje vnosa topnih vlaken in hrane, ki vsebuje naravno prisotne snovi, na primer nekatere margarine, lahko poveča tudi moč diete za zniževanje LDL.

Različne knjige o dieti TLC so na voljo na spletu in morda pomagajo tistim, ki jih zanima prehranjevalni načrt za zniževanje holesterola.

Pravilno uravnavanje telesne teže je še en bistveni del zniževanja holesterola in preprečevanja njegovega kopičenja. Ljudje s prekomerno telesno težo, ki zmanjšajo svojo težo, lahko pri tem pomagajo znižati LDL.

Izguba teže je še posebej pomembna za tiste s skupino dejavnikov tveganja, ki vključuje:

• visoke ravni trigliceridov
• nizke ravni HDL
• moški s prekomerno telesno težo z mero pasu več kot 40 centimetrov
• ženske s prekomerno telesno težo z merjenjem pasu več kot 35 cm

Redna telesna aktivnost v večini dni 30 minut je priporočljiva za vse. To bo pomagalo tudi pri uravnavanju telesne teže, kar pa pomaga pri zniževanju holesterola.

Kadar ti koraki niso dovolj, bo morda potrebno tudi zdravljenje z zdravili. Na voljo je več vrst zdravil za zniževanje holesterola, med drugim:

• Statini. Ta zdravila blokirajo jetra pri proizvodnji holesterola.
• Sekvestranti žolčnih kislin. Ta zdravila zmanjšajo količino maščob, absorbiranih iz hrane.
• Zaviralci absorpcije holesterola. Ta zdravila znižujejo trigliceride v krvi in ​​zmanjšujejo količino holesterola, absorbiranega iz hrane.
• Nekateri vitamini in dodatki, na primer niacin, ki so na voljo na spletu, ustavijo, da jetra odstranjujejo HDL in znižujejo trigliceride.
• Omega-3 maščobne kisline. Te kisline zvišujejo raven HDL in znižujejo trigliceride.V spletu je na voljo vrsta maščobnih kislin omega-3.

Najboljše zdravljenje zniževanja ravni holesterola vključuje vrsto različnih metod, vključno z življenjskim slogom in prehrano. Konec koncev je zdravnik najboljša oseba, s katero se lahko pogovorite, da bi ugotovili, kako oseba najbolje zniža raven slabega holesterola.