Kakšna naj bo moja raven glukoze v krvi?
Glukoza v krvi je sladkor, ki ga krvni obtok prenaša v vse celice v telesu za oskrbo z energijo. Oseba mora vzdrževati raven sladkorja v krvi na varnem, da zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.
Spremljanje glukoze v krvi meri količino sladkorja, ki ga kri prenaša v enem trenutku.
Ljudje ta sladkor pridobivajo s prehrano. Človeško telo uravnava raven glukoze v krvi, tako da ostanejo zmerne: dovolj glukoze, da oskrbi celice, vendar ne dovolj, da preobremeni krvni obtok.
Notranje okolje krvi mora ostati stabilno, da podpira vitalne telesne funkcije.
Raven glukoze v krvi se skozi dan spreminja. Po jedi se nivo dvigne in nato po približno eni uri umiri. Na najnižji točki so pred prvim dnevnim obrokom.
V tem članku preučujemo idealne ciljne ravni glukoze v krvi, pa tudi pregled same glukoze in kako ohranjati odčitke krvnega sladkorja v zdravih mejah.
Kaj je zdrava raven sladkorja v krvi?
Zdravstveni organi menijo, da je normalna raven sladkorja v krvi na tešče pod 99 miligramov na deciliter (mg / dl).
Pri ljudeh s sladkorno boleznijo se bodo ravni bolj spremenile. Namesto da bi ciljali na določeno raven, je cilj obvladovanja krvnega sladkorja vzdrževati ravni znotraj zdravih meja.
Ameriško združenje za sladkorno bolezen priporoča ciljne vrednosti 70–130 mg / dl pred jedjo za osebo s sladkorno boleznijo. V 2 urah po zaužitju obroka mora biti raven glukoze v krvi manjša od 180 mg / dl.
Kaj je glukoza?
Glukoza je sladkor, ki kroži po krvi in služi kot glavni vir energije v telesu.
Ko človek s prehrano vnese ogljikove hidrate, jih prebavni sistem predela v molekule sladkorja različnih zahtevnosti. Kompleksni ogljikovi hidrati, kot je laktoza, ki je pogosta v mlečnih izdelkih, se težje razgradijo v telesu. Vsebujejo različne vrste molekul sladkorja.
Glukoza je še en produkt razgradnje ogljikovih hidratov. Je preprost sladkor, ki ga celice v telesu zlahka pretvorijo v energijo.
Sladkor gre naravnost iz prebavnega sistema v krvni obtok, potem ko posameznik zaužije in prebavi hrano.
Vendar glukoza lahko vstopi v celice le, če v krvnem obtoku kroži tudi dovolj insulina. Insulin je beljakovina, zaradi katere so celice pripravljene na sprejem glukoze. Celice bi stradale brez dovolj insulina ali če bi postale preveč odporne na njegove učinke.
Ko ljudje jedo, se koncentracija sladkorja v krvi poveča. Trebušna slinavka samodejno sprosti inzulin, da premakne glukozo iz krvi v celice.
Ko vedno več celic prejema glukozo, se raven sladkorja v krvi normalizira.
Jetra in mišice shranjujejo odvečno glukozo kot glikogen. Glikogen ima pomembno vlogo pri doseganju homeostaze, uravnoteženega stanja v telesu. Pomaga telesu pri delovanju med stanjem lakote.
Če oseba kratek čas ne jedo, koncentracija glukoze v krvi pade. Trebušna slinavka sprosti še en hormon, imenovan glukagon. Glukagon sproži razgradnjo glikogena v glukozo, kar zniža raven v krvi nazaj na normalno.
Visoke ravni
Stalno visoke ravni sladkorja v krvi so del bolezni, imenovane hiperglikemija.
Ljudje s slabo nadzorovano sladkorno boleznijo, Cushingovim sindromom in nekaterimi drugimi boleznimi imajo pogosto hiperglikemijo. Ljudje, ki jemljejo peroralne steroide, lahko med jemanjem tega zdravila doživijo tudi hiperglikemijo.
Hiperglikemija se običajno razvije, kadar v telesu ni dovolj insulina ali ko celice postanejo manj občutljive na inzulin.
Brez insulina glukoza ne more vstopiti v celice in se kopiči v krvnem obtoku.
Pogosti simptomi hiperglikemije vključujejo:
- suha usta
- pogosto uriniranje
- povečana žeja
Oseba lahko doživi tudi:
- utrujenost
- omotica
- zamegljen vid
- glavobol
- slabost
- šibkost
Vztrajna hiperglikemija lahko povzroči tudi odpornost na inzulin, kar zmanjša občutljivost na inzulin in količino glukoze, ki jo celice absorbirajo. To se lahko sčasoma razvije v diabetes tipa 2.
Dolgoročni zapleti nenadzorovane sladkorne bolezni prizadenejo majhne krvne žile, ki oskrbujejo živce, ledvice, mrežnico in druge organe.
Nekatere resne težave, ki se lahko razvijejo zaradi trajne hiperglikemije, vključujejo:
- izguba vida
- ledvična bolezen, ki vodi do odpovedi ledvic
- erektilna disfunkcija
- razjede na nogah
- trajne poškodbe živcev, ki povzročajo otrplost in mravljinčenje
- slabo celjenje ran
- povečano tveganje za srčni napad ali možgansko kap
Raziskave so tudi povezale izredno visoko ali nizko raven glukoze v krvi z upadom kognitivnih sposobnosti.
Z uporabo slikanja nevronov so raziskovalci pokazali, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo in kognitivno disfunkcijo tudi zmanjšan pretok krvi v možgane in vrsto drugih anomalij, ki vplivajo na miselne procese.
Kliknite tukaj, če želite prebrati več o hiperglikemiji in njenih zapletih.
Nizke ravni
Hipoglikemija se razvije, ko koncentracija sladkorja v krvi pade pod normalno. Ljudje s sladkorno boleznijo imajo večje tveganje za hiperglikemijo in hipoglikemijo.
Zgodnji znaki in simptomi hipoglikemije so:
- mravljinčenje ustnic
- tresenje v rokah in drugih delih telesa
- Bled obraz
- potenje
- palpitacije ali povečan srčni utrip
- anksioznost
- omotica ali omotica
Človeški možgani potrebujejo stalno oskrbo z glukozo. Zelo nizka glukoza ima lahko naslednje učinke:
- zmedenost in dezorientacija
- težave s koncentracijo
- paranoična ali agresivna miselnost
Manj pogosto lahko oseba doživi napade ali izgubi zavest. Med ljudmi s sladkorno boleznijo je huda hipoglikemija lahko usodna.
Nekateri vzroki za hipoglikemijo vključujejo:
- diabetes
- nekatera zdravila, na primer kinin za zdravljenje malarije
- jemanje preveč insulina
- pitje alkohola brez uživanja hrane, saj jetra morda ne bodo sproščale glikogena
- nekatere bolezni, zlasti hud hepatitis in ledvične bolezni
- anoreksija
Če ledvice in jetra ne delujejo pravilno, je razgradnja in izločanje zdravil iz telesa težja.
Prekomerna proizvodnja ali dodajanje insulina lahko privede do hipoglikemije. Nekateri tumorji lahko povzročijo nizek krvni sladkor, saj proizvajajo kemikalije, podobne insulinu. Tudi tumor lahko zaužije toliko glukoze, da ne ostane dovolj za preostanek telesa.
Ljudje, ki so operirani na želodčnem obvodu, lahko doživijo tudi hipoglikemijo, saj bodo lahko vzeli manj hrane kot pred operacijo.
Nesidioblastoza, redko stanje, ki vključuje povečanje beta celic, pogosto povzroči prekomerno proizvodnjo insulina. Beta celice proizvajajo inzulin v trebušni slinavki.
Vzdrževanje zdrave ravni
Ljudje s sladkorno boleznijo morajo biti še posebej previdni, da vzdržujejo enakomerno raven glukoze v krvi, toda tisti, ki nimajo sladkorne bolezni, morajo upoštevati tudi zdrave življenjske navade, da ne bi povečali tveganja za razvoj bolezni.
Glikemični indeks
Glikemični indeks lahko ljudem pomaga pri izbiri živil, ki jim ne bodo motila ravni sladkorja v krvi.
Indeks daje vrednost vsakemu živilu. Hrana, ki bo povzročila dramatičen skok ravni glukoze v krvi, na primer sladkarije, pecivo in nezdrava hrana, ima visoko vsebnost glikemičnega indeksa.
Tisti, ki bodo nihanja zmanjšali s počasnim sproščanjem energije, imajo nizko oceno.
Merjeno glede na glukozo, ki je v indeksu 100, ima denimo lubenica povprečno vrednost 76, med je 61, čičerika pa 28.
Glikemična obremenitev (GL) temelji na GI. Predstavlja sliko celotnega vpliva obroka hrane na raven energije.
Kaj je spremljanje glukoze v krvi?
Ljudje uporabljajo nadzor glukoze v krvi za redno testiranje ravni glukoze v krvi.
Je bistveni del učinkovitega nadzora diabetesa. Mnogi ljudje s sladkorno boleznijo morajo večkrat na dan preveriti, ali načrtujejo dejavnosti in obroke, pa tudi razporejanje odmerkov zdravil ali insulina.
Oseba lahko raven glukoze v krvi testira z glukometrom. Običajno imajo lancete ali drobne igle, ladijski dnevnik za beleženje rezultatov in testne trakove.
Kako uporabljati merilnik glukoze
Glukometri so enostavni za uporabo. Za uspešno testiranje glukoze v krvi naredite naslednje:
- Postavite merilnik glukoze, testni trak, napravo za lanceto in alkoholno blazinico.
- Umijte si roke s toplo milnico.
- Vklopite merilnik glukoze in vstavite testni trak, ko je naprava pripravljena.
- Z alkoholno blazinico za pripravo obrišite načrtovano mesto injiciranja. Počakajte, da alkohol izhlapi.
- Prst nabodite z lanceto in nežno stisnite prst, dokler se ne razvije majhna kapljica krvi.
- Kapljico krvi položite na trak.
- Počakajte, da merilnik glukoze obdela podatke.
- Rezultat preberite na zaslonu merilnika glukoze.
- Upoštevajte zdravnikova navodila v skladu s prikazom branja na zaslonu.
- Vodite dnevnik vsakega odčitka glukoze, saj to zdravnikom pomaga najti najboljši načrt zdravljenja. Sodobnejše naprave omogočajo samodejno shranjevanje podatkov.
Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 morajo običajno vsaj enkrat na dan testirati koncentracijo sladkorja v krvi.
Tisti, ki morajo vzeti inzulin, ki vključuje vse ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 in nekatere s tipom 2, morajo večkrat na dan testirati kri.
Natančno odčitavanje ravni glukoze v krvi lahko pomaga doseči dober nadzor diabetesa.
Nasveti za življenjski slog
Izbira življenjskega sloga lahko pogosto pomaga nadzorovati krvni sladkor.
Pomaga lahko zdrava prehrana z veliko sadja in zelenjave, vzdrževanje zdrave teže in vsaj 150 minut zmerne do intenzivne vadbe vsak teden.
Drugi nasveti za nadzor krvnega sladkorja vključujejo:
- jesti ob rednem času in ne preskakovati obrokov
- pitna voda namesto soka in sode
- izbira sadja namesto bonbona
- z uporabo nadzora nad porcijami, tako da bo tipična plošča ena četrtina mesa, četrtina škrobnih živil in polovica neškrobne zelenjave
Vsaka oseba, ki ima simptome nizkega ali visokega krvnega sladkorja, mora obiskati zdravnika, ne glede na to, ali ima diagnozo diabetesa ali ne.
Odvoz
Ljudje bi si morali prizadevati za raven glukoze v krvi, ki je nižja od 99 mg / dl. Nepravilna ali ekstremna raven sladkorja v krvi lahko vodi do diabetesa in drugih škodljivih zapletov.
Spremljanje krvnega sladkorja doma je najboljši način za zagotovitev, da ravni ostanejo v zdravih mejah.
Tako hiperglikemija kot hipoglikemija lahko povzročita hujše zaplete sladkorne bolezni, zato uživanje pretežno hrane z nizkim prebavili in redno gibanje pomaga ohranjati uravnoteženo raven glukoze v krvi.
V:
Je čokolada z nizko vsebnostjo sladkorja res boljša za glukozo v krvi?
A:
Čokolada z nizko vsebnostjo sladkorja je lahko dve različni stvari. Ena je čokolada, sladkana s sladkorno alternativo, kot so sladkorni alkoholi. Primeri vključujejo manitol, ksilitol ali izomalt.
Čeprav imajo običajno manj sladkorja, vseeno vsebujejo ogljikove hidrate in lahko vplivajo na glukozo v krvi. Prav tako imajo rahel odvajalni učinek.Čokolada, sladkana s stevijo, je morda boljša izbira za zdravljenje z nizko glikemijo. Temna čokolada je boljša od mlečne, zlasti temna čokolada z vsebnostjo kakava vsaj 70 odstotkov.
Običajno ima temna čokolada razmeroma nizek glikemični indeks 42 in glikemično obremenitev 9. Kot pri vseh prehranskih zadevah je zmernost ključnega pomena, zato bodite pozorni na velikost porcije in preberite prehranske nalepke.
Deborah Weatherspoon, dr., RN, CRNA Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
