Kaj je treba vedeti o ploskih nogah?

Ljudje z ravnimi nogami, znani tudi kot padli loki, nimajo nobenega loka niti na nogah, ki je zelo nizek.

Običajno je pod notranjim delom stopala reža, ko oseba stoji, saj se lok rahlo dvigne od tal.

Ravne noge potrebujejo zdravljenje le, če povzročajo nelagodje, kažejo na osnovno motnjo ali povzročajo bolečino drugje v telesu. Zdi se, da imajo nekateri ljudje zelo nizek ali brez loka, ne da bi kdaj imeli težave.

Kadar ploska stopala povzročajo simptome, lahko preproste naprave in vaje pomagajo zmanjšati nelagodje.

Preberite, če želite izvedeti več o vzrokih, simptomih in zdravljenju ploskih stopal.

Kaj so ploske noge?

Ploska stopala se pojavijo, kadar ima oseba v stopalu zelo nizek ali sploh ne.

Ljudje s ploskimi stopali imajo zelo nizek ali brez loka, kar pomeni, da je lahko eno ali obe nogi ravno na tleh.

Človeško stopalo ima 33 sklepov, ki držijo skupaj 26 različnih kosti. Ima tudi več kot 100 mišic, kit in vezi.

Loki zagotavljajo vzmet do stopnice in pomagajo pri porazdelitvi telesne teže po stopalih in nogah. Struktura lokov določa, kako oseba hodi. Loki morajo biti tako trdni kot prilagodljivi, da se prilagodijo stresu in različnim površinam.

Kadar imajo ljudje ploska stopala, se lahko stopi kotalijo na notranjo stran, ko stojijo in hodijo. To je znano kot prekomerna razmnoževanje in lahko povzroči, da stopala kažejo navzven.

Mnogi ljudje s ploskimi stopali nimajo simptomov, drugi pa bodo imeli različne simptome, ki so na splošno odvisni od resnosti stanja.

Simptomi

Najpogostejši simptom ravnih stopal je bolečina v stopalih. To se lahko zgodi kot posledica napetih mišic in povezovalnih vezi.

Nenormalni stresi na kolenu in kolku lahko povzročijo bolečino v teh sklepih. Te napetosti so verjetne, če se gležnji obrnejo navznoter.

Bolečina najpogosteje prizadene naslednje dele telesa:

znotraj gležnja, poleg možne otekline

• stopalni lok
• tele
• koleno
• kolk
• spodnji del hrbta
• spodnje noge

Ena ali obe nogi sta lahko tudi otrdeli.

Ravne noge lahko povzročijo tudi neenakomerno razporeditev telesne teže. To lahko povzroči, da se čevlji obrabijo neenakomerno ali hitreje kot običajno, zlasti na eni strani, kar lahko povzroči nadaljnje poškodbe.

Vzroki

Pogosti vzroki za ploska stopala vključujejo:

• genetski dejavniki, saj lahko ploska stopala preidejo s staršev na otroke v genih
• šibki loki, kar pomeni, da je lok viden, ko človek sedi, noga pa se stopi na tla
• poškodba stopala ali gležnja
• artritis ali revmatoidni artritis
• poškodba, disfunkcija ali ruptura zadnje tebialne tetive
• bolezni živčevja ali mišic, kot so cerebralna paraliza, mišična distrofija ali spina bifida

Drugi pogoj, ki bi lahko povzročil ploske noge, je tarzalna koalicija. Zaradi tega se stopala kosti stopijo nenavadno, kar ima za posledico otrdelost in ploskost stopal.

Pediatri običajno to bolezen diagnosticirajo v otroštvu.

Ljudje pogosteje razvijejo ploska stopala, če imajo debelost ali diabetes. Med nosečnostjo so pogosteje tudi ploska stopala.

Tudi ploska stopala se lahko razvijejo s starostjo. Vsakodnevna uporaba stopal lahko povzroči oslabitev zadnje tebialne kite. Ta kita je primarna podporna struktura za stopalni lok.

Tetiva se lahko vname, imenovana tendonitis ali pretrga po prekomerni uporabi. Poškodba tetive lahko povzroči, da se stopalni lok izravna.

Ploska stopala se lahko pojavijo tudi kot posledica razvojne napake, ki se pojavi v otroštvu ali se razvije s starostjo ali po nosečnosti.

Ploska stopala pri otrocih

Otroci imajo lahko včasih ploske noge, ko lok še vedno nastaja.

Otroci in dojenčki imajo pogosto ravne noge.

Dejansko je lok običajno prisoten, vendar še vedno tvori. Sčasoma bi se lok moral normalno razvijati. Odvečna maščoba na nogi dojenčka lahko skrije lok.

Če so v zgodnjem otroštvu stopala videti ravne, še ne pomeni, da jih bo človek vedno imel.

Če pa ima otrok ploska stopala zaradi nepravilnega razvoja kosti ali drugega stanja, kot je spina bifida, bo zdravnik pogosto moral zdraviti osnovni vzrok.

Diagnoza

Ljudem s ploskimi nogami, ki nimajo bolečin ali drugih simptomov, se običajno ni treba posvetovati z zdravnikom.

Vendar pa mora vsak, ki ima naslednje simptome, poiskati zdravniško pomoč:

• ploska stopala, ki so se razvila šele pred kratkim.
• bolečine v stopalih, gležnjih ali spodnjih okončinah.
• simptomi, ki se s podpornimi, dobro nameščenimi čevlji ne izboljšajo.
• ena ali obe nogi postaneta bolj ploski
• stopala se počutijo toga, trda, težka in okorna

Večina kvalificiranih zdravstvenih delavcev lahko diagnosticira padle loke s pregledom stopal in opazovanjem posameznika, ko stoji in hodi.

Zdravnik bo pregledal stopala od spredaj in zadaj. Posameznik bo morda moral stati na konicah prstov, da bo lahko zdravnik pregledal obliko in delovanje vsakega stopala.

Zdravnik bo pogledal tudi zdravstveno anamnezo osebe. V nekaterih primerih lahko naročijo rentgensko slikanje, CT ali MRI.

Vaje

Podiatrist ali fizioterapevt lahko priporoči posebne vaje za obvladovanje simptomov ploskih stopal ali preprečevanje njihovega razvoja.

Ameriška akademija ortopedskih kirurgov (AAOS) priporoča naslednje vaje za izboljšanje moči in prožnosti stopal in gležnjev, kar lahko pomaga pri lajšanju simptomov.

Raztezanje petne vrvice

Tesna Ahilova tetiva bo spodbudila stopalo, da se zavije navznoter. Cilj raztezanja petne vrvice je raztezanje Ahilove tetive in zadnjih mišic teleta.

• Stojte obrnjeni proti steni in položite eno roko na steno v višini oči.
• Nogo, ki jo je treba raztegniti, postavite približno en korak za drugo nogo in peto trdno posadite na tla.
• Upognite koleno sprednje noge, dokler ne začutite raztezanja zadnje noge.
• Zadržite 30 sekund in nato počivajte 30 sekund. Ponovite še devetkrat.
• Bistveno je, da se hrbta ne izognete in ga držite naravnost.

To vajo izvajajte dvakrat na dan.

Žoga za golf

Za to vajo sta potreben stol in žoga za golf.

Usedite se na stol, trdno stopite na tla. Kroglo za golf položite pod nogo in jo 2 minuti zavrtite naprej in nazaj pod lok stopala, da raztegnete plantarno fascijsko vez.

Zdravljenje

Nekateri ljudje s ploskimi nogami lahko samodejno poravnajo svoje okončine na način, ki preprečuje simptome. Ljudje, ki nimajo simptomov, običajno ne potrebujejo zdravljenja.

Če ploska stopala povzročajo bolečino, vam lahko pomagajo dobro nameščeni čevlji. Izjemno široki čevlji lahko olajšajo.

Vgrajeni vložki in ortoze ali po meri izdelani nosilci obokov lahko ublažijo pritisk na lok in zmanjšajo bolečino, če se stopala zavijejo preveč navznoter. Vendar pa ti izdelki zdravijo samo simptome in ne nudijo dolgotrajnih koristi.

Ljudem s tendonitisom tibialne tetive lahko koristi tudi vstavljanje klina v obutev vzdolž notranjega roba ortoze. To bi moralo razbremeniti del obremenitve, ki jo telo položi na tkivo tetive.

Nošenje gležnja je lahko koristno tudi, dokler se vnetje ne zmanjša.

Zdravniki lahko nekaterim ljudem svetujejo, naj počivajo, dokler se simptomi ne izboljšajo, in se izogibajo dejavnostim, ki bi lahko poslabšale stopalo ali stopala.

Oseba z artritisom ali pretrgano tetivo bo morda ugotovila, da lahko kombinacija vložka in blažilcev bolečin zmanjša njihove simptome. Če ti ne delujejo, bo morda potrebna operacija.

Nekatere kosti se v otroštvu ne razvijejo pravilno, kar lahko povzroči, da se ploska stopala od rojstva nadaljujejo v odrasli dobi. V teh redkih primerih bo morda treba ločiti spojene kosti s kirurškim posegom.

Kadar je debelost vzrok za ploska stopala, lahko hujšanje izboljša simptome.

Zapleti

Ravne noge lahko vodijo do bunions.

Ljudje z drugimi težavami s stopali, gležnji ali spodnjimi nogami lahko ugotovijo, da lahko ploska stopala k njim prispevajo ali poslabšajo simptome.

Primeri vključujejo:

• Ahilova tendonitis
• artritis v gležnju ali gležnjih
• artritis v stopalu ali stopalih
• bunions
• kladiva
• plantarni fasciitis, vnetje vezi na podplatih
• tendonitis zadnjične tibije
• opornice za golenico

Ravne noge lahko vplivajo na poravnavo telesa, ko oseba stoji, hodi ali teče. Posledično lahko povečajo verjetnost, da se razvije bolečina v bokih, kolenih in gležnjih.