12 NARAVNIH ZDRAVIL ZA KAŠELJ - DIHAL

Kaj lahko storim, da mi kašelj izgine?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kašelj ima pomembno vlogo pri odstranjevanju dražilnih snovi in okužb iz telesa, vendar je vztrajno kašljanje lahko moteče. Najboljše zdravljenje kašlja je odvisno od vzroka. Vzrokov za kašelj je veliko, vključno z alergijami, okužbami in refluksom kisline.

Nekatera naravna zdravila lahko pomagajo lajšati kašelj. Vendar je treba zapomniti, da ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne nadzira zelišč in dodatkov, zato lahko ljudje, ki jih uporabljajo, tvegajo uporabo nizkokakovostnih izdelkov in nečistoč.

Ljudje, ki želijo za zdravljenje kašlja uporabljati naravna zdravila, bi morali raziskati vire in blagovne znamke. Zavedati se morajo tudi, da lahko nekatera zelišča in dodatki vplivajo na zdravila, kar lahko povzroči neželene stranske učinke.

Če je kašelj resen ali traja več kot nekaj tednov, je nujno poiskati zdravniško pomoč.

Dvanajst naravnih zdravil za kašelj

Ljudje uporabljajo vrsto naravnih zdravil za zdravljenje vztrajnega kašlja. Tu si podrobneje ogledamo 12 teh zdravil.

1. Medeni čaj

Priljubljeno domače zdravilo za kašelj je mešanje medu s toplo vodo.

Po nekaterih raziskavah lahko med lajša kašelj.

V študiji o zdravljenju nočnega kašlja pri otrocih so temni med primerjali z zdravilom za zaviranje kašlja dekstrometorfanom in brez zdravljenja.

Raziskovalci so poročali, da med najbolj olajša kašelj, čemur sledi dekstrometorfan.

Čeprav so bile koristi medu v primerjavi z dekstrometorfanom majhne, so starši med najbolj ugodno ocenili med vsemi tremi posegi.

Če želite uporabljati med za zdravljenje kašlja, zmešajte 2 žlički (žličke) s toplo vodo ali zeliščnim čajem. Pijte to mešanico enkrat ali dvakrat na dan. Ne dajajte medu otrokom, mlajšim od 1 leta.

2. Ingver

Ingver lahko olajša suh ali astmatičen kašelj, saj ima protivnetne lastnosti. Lahko tudi lajša slabost in bolečino.

Ena študija kaže, da lahko nekatere protivnetne spojine v ingverju sprostijo membrane v dihalnih poteh, kar lahko zmanjša kašelj. Raziskovalci so v glavnem preučevali učinke ingverja na človeške celice in živali, zato je potrebno več raziskav.

Pripravite si pomirjujoč ingverjev čaj, tako da v skodelico vroče vode dodate 20–40 gramov (g) rezin svežega ingverja. Pred pitjem pustite, da se strmi nekaj minut. Dodajte med ali limonin sok, da izboljšate okus in še bolj umirite kašelj.

Zavedajte se, da lahko ingverjev čaj v nekaterih primerih povzroči želodčne težave ali zgago.

3. Tekočine

Ostati hidriran je bistvenega pomena za tiste, ki imajo kašelj ali prehlad. Raziskave kažejo, da pitje tekočin pri sobni temperaturi lahko ublaži kašelj, izcedek iz nosu in kihanje.

Vendar pa lahko ljudje z dodatnimi simptomi prehlada ali gripe koristijo ogrevanje pijač. Ista študija poroča, da vroči napitki blažijo še več simptomov, vključno z vneto grlo, mrzlico in utrujenostjo.

Olajšanje simptomov je bilo takojšnje in je ostalo še nekaj časa po končanem vročem napitku.

Vroče pijače, ki so lahko tolažilne, vključujejo:

bistre juhe
zeliščni čaji
brezkofeinski črni čaj
topla voda
topli sadni sokovi

4. Para

Mokri kašelj, ki proizvaja sluz ali sluz, se lahko izboljša s paro. Vzemite vročo prho ali kopel in pustite, da se kopalnica napolni s paro. V tej pari ostanite nekaj minut, dokler simptomi ne popustijo. Potem popijte kozarec vode, da se ohladite in preprečite dehidracijo.

Lahko pa naredite tudi parno posodo. Če želite to narediti, napolnite veliko skledo z vročo vodo. Dodajte zelišča ali eterična olja, na primer evkaliptus ali rožmarin, ki lahko tudi lajšajo preobremenjenost. Nagnite se nad skledo in položite brisačo nad glavo. To ujame paro. Vdihavajte hlape 5 minut. Če je para vroča na koži, jo prekinite, dokler se koža ne ohladi.

Ljudje z mokrim kašljem ali zastoji v prsih bodo morda želeli upoštevati tudi priporočila Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri (NHLBI) in v svojem domu uporabljati vlažilnik zraka ali hlapilec s paro.

5. Koren sleza

Koren sleza je zelišče, ki ima dolgo zgodovino uporabe kot zdravilo za kašelj in vneto grlo. Zelišče lahko olajša draženje zaradi kašlja zaradi visoke vsebnosti sluzi. Sluz je gosta, lepljiva snov, ki prekriva grlo.

Ena majhna študija je razkrila, da je zeliščni sirup za kašelj, ki vsebuje korenino močvirja, skupaj s timijanom in bršljanom učinkovito lajšal kašelj zaradi prehladov in okužb dihal. Po 12 dneh jemanja sirupa je 90 odstotkov udeležencev njegovo učinkovitost ocenilo kot dobro ali zelo dobro.

Koren sleza je na voljo tudi kot posušena zelišča ali čaj v vrečah. V obeh dodajte vročo vodo in jo nato takoj popijte ali pustite, da se najprej ohladi. Dlje ko se koren sleza v vodi strmi, več sluzi bo v pijači.

Neželeni učinki lahko vključujejo želodčne težave, vendar je to mogoče preprečiti s pitjem odvečne tekočine.

Koren marshmallowa je na voljo za nakup v zdravstvenih trgovinah ali na spletu.

6. Grgranje slane vode

To preprosto sredstvo je eno najučinkovitejših za zdravljenje vnetega grla in mokrega kašlja. Slana voda zmanjšuje sluz in sluz v hrbtu grla, kar lahko zmanjša potrebo po kašljanju.

V skodelico tople vode mešajte pol žličke soli, dokler se ne raztopi. Pred uporabo raztopine pustite, da se rahlo ohladi. Mešanica naj nekaj trenutkov sedi na zadnji strani grla, preden jo izpljune. Grgrajte s slano vodo večkrat na dan, dokler se kašelj ne izboljša.

Mlajšim otrokom ne dajajte slane vode, saj morda ne bodo mogli pravilno grgrati, požiranje slane vode pa je lahko nevarno.

7. Bromelain

Ananas vsebuje bromelain, ki lahko pomaga pri zdravljenju kašlja.

Bromelain je encim, ki prihaja iz ananasa. Največ ga je v jedru sadja.

Bromelain ima protivnetne lastnosti in ima lahko tudi mukolitične lastnosti, kar pomeni, da lahko razgradi sluz in jo odstrani iz telesa.

Nekateri vsak dan pijejo ananasov sok, da zmanjšajo sluz v grlu in zavirajo kašelj. Vendar v soku morda ni dovolj bromelaina za lajšanje simptomov.

Na voljo so dodatki bromelaina, ki so lahko učinkovitejši pri lajšanju kašlja. Vendar je najbolje, da se pred poskusom novih dodatkov pogovorite z zdravnikom.

Možno je biti alergičen na bromelain, to zelišče pa lahko povzroči tudi neželene učinke in interakcijo z zdravili. Ljudje, ki jemljejo sredstva za redčenje krvi ali določene antibiotike, ne smejo jemati bromelaina.

8. Timijan

Timijan ima tako kulinarično kot medicinsko uporabo in je običajno zdravilo za kašelj, vneto grlo, bronhitis in prebavne težave.

Ena študija je pokazala, da sirup za kašelj, sestavljen iz timijana in bršljanovih listov, lajša kašelj bolj učinkovito in hitreje kot placebo sirup pri ljudeh z akutnim bronhitisom. Za njegove koristi so lahko odgovorni antioksidanti v rastlini.

Za zdravljenje kašlja s pomočjo timijana poiščite sirup za kašelj, ki vsebuje to zelišče. Pripravite si timijanov čaj, tako da v skodelico vroče vode dodate 2 žlički posušenega timijana. Strmo 10 minut, preden se napnemo in popijemo.

9. Prehranske spremembe zaradi refluksa kisline

Refluks kisline je pogost vzrok kašlja. Izogibanje živilom, ki lahko sprožijo refluks kisline, je eden najboljših načinov za obvladovanje tega stanja in zmanjšanje kašlja, ki ga spremlja.

Vsak posameznik ima lahko različne sprožilce refluksa, ki se jim mora izogniti. Ljudje, ki niso prepričani, kaj povzroča njihov refluks, lahko začnejo tako, da iz prehrane izločijo najpogostejše sprožilce in spremljajo simptome.

Živila in pijače, ki najpogosteje sprožijo refluks kisline, vključujejo:

alkohol
kofein
čokolado
agrumi
ocvrta in mastna hrana
česen in čebula
meta
začimbe in začinjena hrana
paradižnik in proizvodi na osnovi paradižnika

10. spolzki brest

Indijanci so tradicionalno uporabljali spolzko lubje bezga za zdravljenje kašlja in prebavnih težav. Drsni bezg je podoben korenini beli sleza, saj vsebuje visoko raven sluzi, ki pomaga pomiriti vneto grlo in kašelj.

Pripravite si spolzki čaj iz bezga, tako da v skodelico vroče vode dodate 1 čajno žličko posušenega zelišča. Pred pitjem strmo vsaj 10 minut. Pomembno je omeniti, da lahko spolzki bezeg moti absorpcijo zdravil.

Drsni bezg je na voljo v obliki praška in kapsul v zdravstvenih trgovinah in na spletu.

11. N-acetilcistein (NAC)

NAC je dodatek, ki prihaja iz aminokisline L-cistein. Jemanje dnevnega odmerka lahko zmanjša pogostnost in resnost mokrega kašlja z zmanjšanjem sluzi v dihalnih poteh.

Metaanaliza 13 študij kaže, da lahko NAC znatno in dosledno zmanjša simptome pri ljudeh s kroničnim bronhitisom. Kronični bronhitis je dolgotrajno vnetje dihalnih poti, ki povzroča kopičenje sluzi, kašelj in druge simptome.

Raziskovalci predlagajo dnevni odmerek 600 miligramov (mg) NAC za ljudi brez ovir v dihalnih poteh in do 1.200 mg, kadar obstaja ovira.

NAC ima lahko resne neželene učinke, vključno s koprivnico, oteklino, vročino in težavami z dihanjem. Kdor razmišlja o takem pristopu, se mora najprej pogovoriti z zdravnikom.

12. Probiotiki

Miso juha je bogata s probiotiki.

Probiotiki ne lajšajo kašlja neposredno, lahko pa okrepijo imunski sistem z uravnoteženjem bakterij v črevesju.

Vrhunski imunski sistem lahko pomaga pri preprečevanju okužb ali alergenov, ki lahko povzročajo kašelj.

Ena vrsta probiotikov, imenovana bakterija Lactobacilluspo raziskavah kaže, da ima skromno korist pri preprečevanju prehlada.

Dodatki, ki vsebujejo Lactobacillus in drugi probiotiki so na voljo v trgovinah z zdravili in lekarnah.

Nekatera živila so tudi naravno bogata s probiotiki, med drugim:

miso juha
naravni jogurt
kimchi
kislo zelje

Število in raznolikost probiotičnih enot v živilih pa se lahko zelo razlikujeta. Morda je najbolje, da poleg uživanja hrane, bogate s probiotiki, jemljete tudi probiotične dodatke.

Nasveti za preprečevanje prehlada

Kašljanju se ni vedno mogoče izogniti, vendar lahko naslednji nasveti zmanjšajo tveganje:

Izogibanje stikom z bolnimi: Ohranite varno razdaljo od ljudi, ki imajo prehlad, gripo ali kašelj.
Redno umivanje rok: z milom in toplo vodo odstranite bakterije in viruse s kože. Otroke naučite pravilnega umivanja rok. Po potrebi uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola.
Uporaba razkužila: Ko je družinski član bolan, redno čistite kuhinjo in kopalnico z razkužilom. Posteljnino, brisače in mehke igrače operite v vročem pranju.
Ostanite hidrirani: Pijte dovolj vode, zeliščnih čajev in drugih pijač, da se izognete dehidraciji.
Zmanjšanje stresa: Stres vpliva na imunski sistem in povečuje tveganje za zbolevanje. Za lajšanje stresa lahko oseba redno telovadi, meditira, globoko diha in preizkuša postopne tehnike sproščanja mišic.
Dovolj spanja: Vsako noč si prizadevajte spati 7–9 ur, da boste v formi in zdravi.
Jemanje dodatkov za krepitev imunosti: razmislite o jemanju cinka, vitamina C in probiotikov med sezono prehlada in gripe, da preprečite bolezen.

Simptomi alergije lahko včasih posnemajo simptome prehlada. Zmanjšajte izbruhe alergij tako, da se izognete sprožilcem, kot so cvetni prah, pršice, prhljaj in plesen. Za pridobitev alergijskih posnetkov ali zdravil obiščite zdravnika.