Prepoznavanje skritih znakov depresije
Nekateri ljudje z depresijo lahko poskušajo znake skriti pred drugimi ali pa se sploh ne zavedajo, da imajo depresijo. Čeprav je tipične simptome depresije, kot sta žalost ali brezup, enostavno prepoznati, obstajajo simptomi, ki so lahko manj očitni.
V tem članku razpravljamo o nekaterih možnih skritih znakih depresije. Vendar je pomembno omeniti, da lahko nekateri od teh znakov kažejo tudi na druga zdravstvena vprašanja.
Pokrivamo tudi, kaj zdravstveni delavci menijo, da so pogosti vzroki za depresijo, kaj naj človek stori, če misli, da ima depresijo ali kdo drug, in nekatere vire pomoči ljudem z depresijo.
Spremembe apetita in teže
Skriti znaki depresije lahko vključujejo spremembe apetita in teže.
Če jemo preveč ali premalo, lahko nakažemo prisotnost depresije. Nekateri se zaradi udobja obračajo na hrano, drugi pa zaradi slabe volje izgubijo apetit ali jedo manj.
Te spremembe v vnosu hrane lahko pri človeku začnejo pridobivati ali izgubljati težo.
Dramatične spremembe teže lahko poslabšajo tudi depresijo, saj lahko vplivajo na človekovo samopodobo.
V igri so lahko tudi fiziološki dejavniki. Na primer, obstaja povezava med prenašanjem odvečne maščobe in povečanim vnetjem v telesu. To pa lahko igra vlogo pri razvoju ali povečanju resnosti simptomov depresije.
Spremembe spalnih navad
Obstaja močna povezava med razpoloženjem in spanjem. Pomanjkanje spanja lahko prispeva k depresiji, depresija pa otežuje spanje.
Raziskave kažejo, da lahko kronično pomanjkanje spanja vodi v depresijo. To je lahko posledica nevrokemičnih sprememb v možganih.
Preveč spanja je lahko tudi znak, da ima oseba lahko depresijo.
Če želite pomagati podpirati duševno počutje vas in vaših najdražjih v tem težkem času, obiščite naše namensko središče in poiščite več informacij, podprtih z raziskavami.
Uporaba alkohola ali mamil
Nekateri ljudje z motnjami razpoloženja se lahko z alkoholom ali mamili spopadajo z občutki žalosti, osamljenosti ali brezupnosti.
Ameriško združenje za tesnobo in depresijo (ADAA) poroča, da ima v ZDA približno 1 od petih ljudi z anksioznostjo ali motnjami razpoloženja, kot je depresija, tudi motnjo uživanja alkohola ali substanc.
Nasprotno pa ima enako število tistih z motnjami uživanja alkohola ali substanc tudi motnjo razpoloženja.
Utrujenost
Občutek prekomerne utrujenosti je zelo pogost simptom depresije. Nekatere raziskave kažejo, da več kot 90% ljudi z depresijo doživlja utrujenost.
Čeprav se vsi občasno počutijo utrujene, imajo ljudje, ki imajo močno ali trajno utrujenost - še posebej, če spremlja druge simptome - skrito depresijo.
Prisilna sreča
Včasih ljudje skrito depresijo imenujejo »nasmejana depresija«. To je zato, ker lahko ljudje, ki skrivajo svoje simptome, dobijo srečen obraz, ko so v družbi drugih.
Vendar je težko nadaljevati s to prisilno srečo, zato lahko maska zdrsne in oseba lahko kaže znake žalosti, brezizhodnosti ali osamljenosti.
Manj optimistični kot drugi
Obstaja teorija, da lahko ljudje z depresijo izkazujejo lastnost, imenovano "depresivni realizem", kar pomeni, da so lahko "natančnejši" v pogledu na dogodke in nadzor nad temi dogodki kot ljudje brez depresije.
Ljudje z depresijo so lahko tudi bolj pesimistični. Študije kažejo, da imajo tisti z večjo depresivno motnjo pogosto bolj negativen pogled na prihodnost.
Biti bolj realističen ali pesimističen od drugih je lahko znak depresije, še posebej, če ima oseba druge možne simptome depresije.
Izguba koncentracije
Ko oseba med pogovori zaide ali izgubi miselni tok, lahko to kaže na težave s spominom in koncentracijo, kar je pogost simptom depresije.
Študija iz leta 2014 kaže, da lahko te težave s koncentracijo in osredotočenostjo poslabšajo družbeni vpliv depresije, saj postanejo delovno življenje in osebni odnosi bolj zahtevni.
Nezanimanje za hobije
Nacionalni inštitut za duševno zdravje kot enega od opozorilnih simptomov depresije navaja "izgubo zanimanja ali užitka v hobijih in dejavnostih".
Nezanimanje za dejavnosti, v katerih je človek nekoč užival, je lahko eden prvih znakov, ki jih drugi ljudje opazijo, ko ima njihov ljubljeni depresijo.
Telesne bolečine in zdravstvene motnje
Depresija je duševno zdravstveno stanje, lahko pa ima tudi fizične posledice. Poleg sprememb telesne teže in utrujenosti med drugimi fizičnimi simptomi skrite depresije spadajo še:
- bolečine v hrbtu
- kronične bolečine
- prebavne težave
- glavobol
Raziskave tudi kažejo, da imajo tisti z večjo depresijo večjo verjetnost kot tisti brez bolezni:
- artritis
- avtoimunske bolezni
- raka
- srčna bolezen
- diabetes tipa 2
Biti jezen ali razdražljiv
Mnogi jeze in razdražljivosti ne povezujejo z depresijo, vendar te spremembe razpoloženja niso nenavadne pri tistih s stanjem.
Namesto da bi bili ljudje s skrito depresijo videti razdražljivi in očitni ali potlačeni.
Nizek spolni nagon
Po besedah dr. Jennifer Payne, direktorice Centra za motnje razpoloženja žensk pri medicini Johns Hopkins v Baltimoru, nekateri zdravstveni delavci menijo, da so spremembe v spolnem nagonu ključni indikator za diagnosticiranje epizod hude depresije.
Obstaja več razlogov, da se lahko libido osebe zmanjša, kadar ima depresijo, med drugim:
- izguba zanimanja za prijetne dejavnosti, kot je seks
- utrujenost in nizka raven energije
- nizka samozavest
Pogosti vzroki za depresijo
Znanstveniki še ne vedo natančnega vzroka depresije. Vendar mnogi strokovnjaki menijo, da pri njenem nastopu igra več dejavnikov, med drugim:
- Genetika: Depresija se lahko pojavi v družinah. Če imate bližnjega sorodnika s to boleznijo, lahko poveča tveganje, da se bo oseba razvila sama.
- Biološke in kemijske razlike: Fizične spremembe ali kemična neravnovesja v možganih lahko prispevajo k razvoju depresije.
- Hormoni: Hormonske spremembe ali neravnovesja v telesu lahko povzročijo ali sprožijo depresijo. Na primer, veliko žensk po porodu doživi poporodno depresijo.
- Poškodba ali stres: Obdobja močnega stresa, travmatičnih dogodkov ali večjih življenjskih sprememb lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo epizodo depresije.
- Osebnostne lastnosti: Če imate na primer nizko samopodobo ali ste pesimistični, lahko povečate tveganje za depresijo.
- Druge bolezni: Če imate drugo duševno ali telesno zdravstveno stanje ali jemljete nekatera zdravila, lahko povečate tveganje za depresijo.
Kaj storiti, če mislite, da imate skrito depresijo
Ljudje, ki verjamejo, da imajo morda skrito depresijo, se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Ti strokovnjaki lahko pomagajo postaviti diagnozo in priporočijo potek zdravljenja.
Drugi koraki za zdravljenje depresije lahko vključujejo:
- zmanjšanje stresa, na primer z meditacijo, globokimi dihalnimi vajami ali jogo
- izboljšanje samozavesti s pozitivnimi samopotrditvami
- druženje z drugimi (čeprav je to pri depresiji lahko zahtevno)
- sodelovanje v dejavnostih, v katerih je oseba uživala, ali poskuša prepoznati nove dejavnosti, ki jih morda zanimajo
- redno vadbo
- jedo uravnoteženo prehrano
- prosite družino ali prijatelje za podporo
- pridružitev podporni skupini
Kaj storiti, če ima ljubljena oseba skrito depresijo
Če se zdi, da ima ljubljena oseba znake skrite depresije, se poskusite z njo pogovoriti o njenih simptomih in ji ponudite brezsodno podporo in nasvet.
To lahko vključuje:
- spodbuja k iskanju zdravljenja
- ponudba, da jih spremljajo na sestanke
- skupaj načrtujte prijetne dejavnosti
- vadite skupaj
- spodbujanje k druženju z drugimi
Ljudje, ki skrbijo za nekoga z depresijo, morajo tudi dobro negovati sebe, da bi ohranili lastno duševno počutje.
Pridobivanje pomoči pri depresiji
Ljudje s simptomi depresije bi morali razmisliti o iskanju pomoči pri ljubljeni osebi ali zdravstvenem delavcu, kot je zdravnik ali psihoterapevt.
Drugi viri pomoči ljudem z motnjami v duševnem zdravju in motnjami razpoloženja vključujejo spletno mesto ADAA in seznam skupin za podporo Mental Health America.
Preprečevanje samomorov
- Če poznate nekoga, ki mu grozi samopoškodovanje, samomor ali poškodovanje druge osebe:
- Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- Ostanite z osebo, dokler ne pride strokovna pomoč.
- Odstranite orožje, zdravila ali druge potencialno škodljive predmete.
- Poslušajte osebo brez presoje.
- Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, vam lahko pomaga preventivna telefonska linija. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov je na voljo 24 ur na dan na številki 1-800-273-8255.
Povzetek
Nihče z depresijo ne bo pokazal značilnih simptomov žalosti in obupa.
Včasih so edini znaki, ki jih oseba lahko kaže, telesni, kot so utrujenost, nespečnost ali spremembe telesne teže.
Drugi znaki skrite depresije lahko vključujejo uporabo alkohola ali mamil, razdražljivost ali jezo in izgubo zanimanja za prijetne dejavnosti, kot so seks in hobiji.
Ljudje, ki jih skrbi, da ima ljubljena oseba skrito depresijo, bi se morali z njimi pogovoriti o njihovih simptomih in jim ponuditi brezsodno podporo in nasvete.
Posamezniki, ki sumijo, da imajo depresijo, bi morali razmisliti o pogovoru s prijateljem ali strokovnjakom za duševno zdravje.
Obstajajo tudi številne organizacije, ki nudijo podporo tistim, ki se ukvarjajo z depresijo.
