Kako ustaviti tesnobno grizenje ustnic
Mnogi ljudje občasno ugriznejo ustnice, ko so zaskrbljeni. Pri nekaterih ljudeh pa lahko grizenje ustnic postane navada, ki vpliva na vsakdanje življenje.
Ljudje s to živčno navado lahko dobijo boleče rane in pordelost na ustnicah.
Grizenje ustnic je težko razbiti navado, ker lahko vedenje postane tako samodejno, da se človek tega več ne zaveda. Vendar obstajajo učinkoviti načini za premagovanje te navade.
Preberite, če želite izvedeti več o vzrokih grizenja ustnic, podobnih tesnobnih navadah in možnostih zdravljenja.
Kaj povzroča grizenje ustnic?
V nekaterih primerih lahko fizične razmere povzročijo, da oseba ugrizne ustnice, ko uporablja usta za pogovor ali žvečenje.
V drugih primerih je vzrok lahko psihološki. Ljudje se lahko ugriznejo v ustnice kot fizični odziv na čustveno stanje, kot so stres, strah ali tesnoba.
Fizični vzroki
Fizični vzroki grizenja ustnic vključujejo:
- Težave s poravnavo zob, znane kot malokluzija. Sem spadajo prekomerni in premazni ugriz in lahko vodijo do prenatrpanosti zob.
- Temporomandibularna motnja ali TMD, ki je stanje, ki vpliva na žvečilne mišice.
Ljudje z motnjami v krvnem obtoku ali TMD lahko pogosto grizejo ustnice, lica ali jezik.Zobozdravnik bi moral biti sposoben priporočiti možnosti zdravljenja, ki lahko vključujejo zobne aparate ali odstranitev enega ali več zob.
Psihološki vzroki
Kronično grizenje ustnic je en primer ponavljajočega se vedenja, usmerjenega v telo, ali BFRB. Ta izraz se nanaša na vsako ponavljajoče se samostojno vedenje, ki poškoduje kožo, lase ali nohte.
BFRB se pojavijo kot mehanizem spoprijemanja v situacijah, ko se oseba počuti neprijetno ali tesnobno. Ljudje z BFRB ugotavljajo, da ponavljajoče se vedenje lahko olajša boleča čustva.
Relativno malo študij je grizenje ustnic obravnavalo kot BFRB. Večina raziskav se je namesto tega osredotočila na tri najpogostejše navade:
- vlečenje las ali trihotilomanija
- pobiranje kože ali izpuščaj
- grizenje nohtov ali onihofagija
Vendar pa se verjetno v psihologiji prekrivajo različne vrste BFRB-jev, vključno z grizenjem ustnic.
Raziskave iz leta 2014 kažejo, da lahko celo razmišljanje o teh navadah človeka sproži, da nanje deluje, zato lahko že samo razmišljanje o grizenju ustnic povzroči, da človek začne grizljati ustnice.
BFRB se začnejo v začetku pubertete, od 11. do 14. leta. Raziskave kažejo, da imajo tisti, ki imajo bližnje sorodnike, ki se ukvarjajo z BFRB, verjetnost, da jih bodo sami razvili.
Simptomi grizenja ustnic
Nekateri ljudje morda nimajo nobenih stranskih učinkov zaradi kompulzivnega grizenja ustnic, vendar bo pri drugih povzročil določene zaplete, vključno z:
- boleče rane na ustnicah
- vnetje ali otekle ustnice
- pordelost ustnic
Grizenje ustnic je pogosto kompulzivno vedenje, zato človek navade morda ne bo opazil, dokler na ustnicah že ni poškodb.
Zdravljenje
Zdravljenje grizenja ustnic se razlikuje glede na vzrok. Fizične vzroke, kot so težave z zobmi, je mogoče zdraviti z reševanjem osnovne težave. Kadar ima grizenje ustnic psihološki vzrok, veliko ljudi koristi svetovanje ali vedenjske terapije.
Zdravljenje grizenja ustnic kot BFRB vključuje:
Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
CBT lahko priporoči zdravljenje grizenja ustnic.
Ljudje z BFRB ali tiki lahko koristijo kognitivno vedenjsko terapijo (CBT).
Fundacija TLC za BFRB priporoča CBT kot učinkovito zdravljenje.
CBT je postopni pristop, ki se osredotoča na spreminjanje določenega vedenja z ugotavljanjem njihovih vzrokov.
Poučuje tudi spretnosti, ki človeku pomagajo spremeniti svoje vedenje in misli naprej.
Izobraževanje navad (HRT)
Usposabljanje za odpravo navad (HRT) je ena od vrst CBT. Posebej je učinkovit pri BFRB in tikih.
V terapiji s HRT so trije ključni koraki:
- usposabljanje za ozaveščanje, tako da ljudje opazijo svojo navado, ko se pojavi
- ustvarjanje konkurenčnega odziva, kar je drugačno dejanje, ki ga človek lahko naredi, ko začuti željo po ugrizu
- zagotavljanje socialne podpore, ki je lahko ključnega pomena za pomoč človeku pri premagovanju tesnobnih navad
Dialektična vedenjska terapija (DBT)
Dialektična vedenjska terapija (DBT) je še ena možnost za zdravljenje BFRB, vključno z grizenjem ustnic. Ljudje z BFRB bodo morda potrebovali pomoč pri uravnavanju čustev, kot je tesnoba. Ta terapija je lahko koristna za zdravljenje vzrokov telesnega vedenja.
Štirje vidiki DBT so:
- čuječnost
- toleranca stiske
- uravnavanje čustev
- medosebna učinkovitost
Druge vedenjske terapije, ki lahko zdravijo BFRB, vključujejo terapijo sprejemanja in zavezanosti (ACT) in celovit vedenjski model zdravljenja (ComB). To sta relativno nova in za potrditev njihove učinkovitosti je potrebno več raziskav.
Zdravila
Splošno mnenje je, da sta terapija s CBT in HRT učinkovitejša od zdravil za BFRB. Trenutno ni posebnih zdravil za zdravljenje BFRB.
Vendar pa lahko nekateri posamezniki olajšajo z jemanjem antidepresivov in antiobsesivnih zdravil, kot so klomipramin ali selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI).
Zdravila so lahko koristna za tiste, ki se ukvarjajo z BFRB in trpijo tudi zaradi tesnobe, depresije ali obsesivno-kompulzivne motnje (OCD).
Odvoz
Razumevanje osnovnega vzroka ugriza ustnic je bistvenega pomena za oblikovanje ustreznega načrta zdravljenja.
Če grizenje ustnic vodi do poslabšanja kakovosti življenja, bo psiholog lahko priporočil najustreznejše zdravljenje.
Vsak, ki išče pomoč, naj za iskanje lokalnega psihologa uporabi orodje TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors 'Find the Therapist.
