Kateri so znaki depresije pri moških?
Tako moški kot ženske imajo depresijo, vendar so znaki in simptomi lahko različni.
Čeprav je pri mnogih glavni simptom depresije pogosto občutek žalosti, imajo moški bolj kot ženske nagnjenost k občutku jeze, agresivnim občutkom in zlorabi substanc.
Zaradi različnih simptomov in ker se moški običajno pogosteje pogovarjajo in iščejo zdravljenje depresije kot ženske, imajo mnogi moški nediagnosticirano depresijo.
V tem članku raziskujemo čustvene, vedenjske in fizične znake depresije pri moških. Pogovarjamo se tudi o tem, kako poiskati pomoč. Preberite, če želite izvedeti, kako prepoznati in obvladovati depresijo pri moških.
Moški in depresija
Depresija je motnja razpoloženja, ki pri moških ne more biti diagnosticirana.
Depresija je pogosta pri moških. Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja ima približno 9 odstotkov moških v ZDA vsak dan občutke depresije ali tesnobe, 30,6 odstotka moških pa v življenju doživi obdobje depresije.
Depresija je motnja razpoloženja, ki vpliva na človekove misli, občutke, telo in vedenje. Zdravniki lahko depresijo označijo kot hudo depresijo, hudo depresivno motnjo ali klinično depresijo.
Depresija je pogostejša pri ženskah, prizadene 10,4 odstotka žensk v primerjavi s 5,5 odstotka moških v ZDA. Število moških, ki umrejo zaradi samomora, je štirikrat večje od števila žensk.
Eden od razlogov za to bi lahko bil, da moški manj verjetno dobijo diagnozo depresije. Depresija je pomemben dejavnik tveganja za samomor.
Pomembno je razumeti, kako se lahko simptomi depresije razlikujejo med moškimi in ženskami. Pomaga lahko pri ozaveščanju ljudi o depresiji pri sebi in svojih bližnjih. Prepoznavanje depresije je prvi korak k okrevanju.
Za več informacij in virov za zdravje moških, podprtih z raziskavami, obiščite naše namensko središče.
Simptomi pri moških in ženskah
Nekateri simptomi depresije so enaki pri moških in ženskah. Tej vključujejo:
- počutim se žalostno, solzno, nizko, krivo ali prazno
- izgubljanje užitka v prijetnih dejavnostih
- spremembe apetita ali teže
- premalo ali preveč spanja
- občutek vznemirjenosti ali utrujenosti
- težave s koncentracijo
Vsi ti simptomi ne bodo imeli vseh z depresijo.
Nekateri simptomi depresije bolj verjetno prizadenejo moške kot ženske, kar je lahko posledica genetskih, hormonskih, biokemičnih ali socialnih dejavnikov. Spodaj podrobneje obravnavamo depresijo pri moških.
Vedenjski znaki pri moških
Vedenjski znaki depresije se lahko pri moških in ženskah pokažejo drugače. Na primer, uživanje alkohola in mamil prizadene moške z depresijo pogosteje kot ženske, moški pa bolj verjetno kot ženske kažejo napade jeze in vedenja, da prevzamejo tveganje.
Moški z depresijo lahko opazijo naslednje vedenjske spremembe:
- več pitja ali uživanja mamil
- izogibanje družinskim ali socialnim situacijam
- delati obsesivno, ne da bi si vzel prave odmore
- težko dohajati službene ali družinske obveznosti
- postajajo bolj nadzorni ali nasilni v odnosih
- izvajanje tveganega vedenja, kot je igranje iger na srečo ali varen seks
- poskus samomora
Ena od teorij je, da se te vedenjske spremembe pojavijo kot posledica moških, ki poskušajo prikriti depresijo in se držijo tako imenovanih "moških norm". Ta poskus prikrivanja depresije lahko povzroči, da se moški spopadajo ali se udejstvujejo v samodestruktivnem vedenju.
Moški z depresijo lahko tudi izgubijo zanimanje za svoje hobije in strasti ali pa se počutijo manj motivirane za uspeh v službi.
Depresija lahko vpliva tudi na moški spolni nagon. Moški z depresijo imajo lahko manj zanimanja za spolne odnose in imajo težave s spolno uspešnostjo.
Čustveni znaki pri moških
Nekateri moški morda lažje razpravljajo o fizičnih simptomih kot o spremembah razpoloženja. Vendar obstaja tesna povezava med duhom in telesom. Vse simptome je nujno deliti z zdravnikom, tudi če se zdijo nepomembni ali nepomembni.
Depresija vpliva na čustveno stanje moških in žensk, kar povzroča slabo razpoloženje.
Ženske z depresijo lahko to izrazijo kot žalost, toda nekateri moški morda manj občutijo navzven to čustvo. Spremembe njihovega čustvenega stanja se zato lahko pokažejo tudi drugače.
Zgodnji znaki depresije pri moških lahko vključujejo povečanje:
- jeza
- frustracija
- agresivnost
- razdražljivost
Te razlike so lahko posledica družbenih pričakovanj o tem, kako moški in ženske izražajo čustva. Verjetno bodo moški manj pripravljeni pokazati določena čustva, na primer žalost, če menijo, da jih lahko drugi obsojajo ali kritizirajo zaradi tega.
Moški z depresijo lahko občutijo samomor.
Preprečevanje samomorov
- Če poznate nekoga, ki mu grozi samopoškodovanje, samomor ali poškodovanje druge osebe:
- Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- Ostanite z osebo, dokler ne pride strokovna pomoč.
- Odstranite orožje, zdravila ali druge potencialno škodljive predmete.
- Poslušajte osebo brez presoje.
- Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, vam lahko pomaga preventivna telefonska linija. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov je na voljo 24 ur na dan na številki 1-800-273-8255.
Fizični znaki pri moških
Depresija je duševno zdravstveno stanje, ima pa tudi fizične simptome. Moški z depresijo lahko doživijo:
- glavoboli
- stiskanje v prsih
- bolečine v sklepih, okončinah ali hrbtu
- prebavne težave
- utrujenost
- spanje preveč ali premalo
- občutek nemira ali vznemirjenosti
- jesti preveč ali premalo
- nenamerno hujšanje
Nekateri od teh simptomov se lahko pojavijo zaradi učinka depresije na človekove možganske kemikalije. Depresija spremeni raven serotonina in noradrenalina, ki sta možganska glasnika, ki urejata bolečino in razpoloženje. Skupne poti možganskih celic lahko povezujejo depresijo in bolečino.
Zakaj je depresija pri moških pogosto nediagnosticirana?
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) za obdobje 2013–2016 imajo ženske skoraj dvakrat večjo verjetnost za depresijo kot moški. Vendar se verjetno več moških kot žensk izogiba poročanju o depresiji, zato so številke za moške višje.
Po nekaterih ocenah dve tretjini ljudi z depresijo v ZDA niso prejeli diagnoze.
Zdravnik lahko tudi napačno diagnosticira depresijo pri moških. Moški lahko pogosteje poročajo o fizičnih simptomih, kot so težave s spanjem, kot pa o čustvenih spremembah. Posledično jim lahko zdravnik postavi napačno diagnozo.
Poleg tega lahko ljudje napačno razlagajo pogoste čustvene ali vedenjske znake depresije pri moških. Jezo lahko vidijo kot osebnostno lastnost, namesto kot znak depresije. Prav tako lahko napačno razumejo razloge za povečano tveganje ali uporabo snovi.
Študija iz leta 2013 je uporabila merila za prilagajanje različnim načinom, kako moški in ženske doživljajo depresijo. Raziskovalci so ugotovili, da je depresija enako pogosta pri obeh spolih.
Za potrditev tega je potrebno več raziskav o depresiji in spolu.
Kdaj k zdravniku
Kdor opazi čustvene, vedenjske ali fizične spremembe, o katerih smo razpravljali v tem članku, ima lahko depresijo. V tem primeru je nujno, da obiščete zdravnika.
Zdravnik lahko pomaga diagnosticirati človekovo depresijo in mu zagotoviti pravilno zdravljenje, da se počuti bolje.
Če depresije ne zdravite, lahko škoduje človekovemu počutju. Depresija je dejavnik tveganja za samomor. Zato je nujno, da človek z depresijo čim prej prejme pomoč.
Zdravljenje
Obstaja več načinov zdravljenja depresije. Vsak se na zdravljenje odziva drugače, vendar mu zdravnik lahko svetuje, katero zdravljenje najbolje ustreza njihovim potrebam.
Možnosti zdravljenja vključujejo:
- zdravila
- pogovorna terapija
- kognitivno vedenjska terapija (CBT)
Strategije spoprijemanja
Poleg drugih načinov zdravljenja lahko določene spremembe življenjskega sloga in strategije obvladovanja človeka pomagajo obvladovati depresijo. Na primer:
- Redna vadba: tek ali celo živahna hoja zunaj lahko proizvede endorfine in človeku dvigne razpoloženje.
- Ustvarjanje strukture: Upoštevanje dnevne rutine vam lahko pomaga, da se vsak dan počutite nekoliko lažje.
- Razčlenitev nalog: Kadar se velike naloge počutijo neobvladljive, vam lahko pomaga razčlenitev na manjše naloge.
- Joga, čuječnost ali meditacija: te prakse lahko zmanjšajo stres in podpirajo dobro počutje.
- Pogovor s prijatelji in družino: Zaradi deljenja občutkov z drugimi se bodo morda počutili manj presenetljivo.
- Izogibanje alkoholu: Zmanjšanje vnosa alkohola lahko izboljša razpoloženje.
Kako pomagati ljubljeni osebi z depresijo
Če oseba opazi znake depresije pri bližnjem moškem prijatelju, partnerju ali družinskem članu, je ključnega pomena, da se o tem pogovori z njo. Vprašanje nekoga, ki ima depresijo, kako se počuti, je odličen prvi korak. Pomemben je poskus dobrega poslušalca.
Nato jih spodbudite, da se sestanejo s svojim zdravnikom. Če so zaskrbljeni zaradi razprav o čustvenem počutju, jih opomnite, da lahko začnejo s pogovorom o fizičnih simptomih, kar bo pogosto privedlo do širše razprave o drugih simptomih.
Pomembno je biti potrpežljiv, ko nekoga podpiraš z depresijo. Včasih lahko vedenjski znaki depresije pri moških povzročijo težave v odnosih. Poskusite razpravljati o vprašanjih brez presoje. Svetovalec za odnose lahko ljudem pomaga izboljšati komunikacijo.
Kje iskati pomoč
Kdor misli, da ima depresijo, naj za pomoč obišče zdravnika. Zdravnik jih lahko napoti k strokovnjaku za duševno zdravje, da bodo pravilno zdravljeni.
Kdor se zaradi samomorilnih misli ne počuti varno, naj pokliče 911 ali gre v bolnišnico.
Če oseba, s katero ste blizu, govori o samomoru, tega ne prezrite. Za nasvet se posvetujte z njihovim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje ali pokličite nacionalno službo za preprečevanje samomorov na telefonski številki 1-800-273-8255 ali na telefonsko številko uprave za storitve zlorabe substanc in duševnega zdravja na telefonski številki 1-800-622-4357.
Za več načinov iskanja pomoči obiščite spletno mesto Nacionalnega inštituta za duševno zdravje.
Outlook
Znaki depresije pri moških se lahko razlikujejo od znakov depresije pri ženskah. Moški pogosteje občutijo jezo in agresivne občutke ter se ukvarjajo z zlorabo substanc ali tveganim vedenjem.
Večja ozaveščenost o znakih depresije pri moških lahko pomaga tistim s tem stanjem, da dobijo pomoč.
Iskanje pomoči pri depresiji je bistvenega pomena. Samomor je vodilni vzrok smrti moških, ki ga je mogoče preprečiti. Zdravljenje lahko bistveno izboljša duševno zdravje in čustveno počutje moškega.
Velika depresija, imenovana tudi klinična depresija, je resno, a obvladljivo stanje duševnega zdravja. Z zdravljenjem lahko oseba z depresijo upravlja svoje stanje in ostane dobro. Ljudje z depresijo si lahko v celoti opomorejo.
