Bolečine v hrbtu v sredini: vzroki in olajšanje

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Bolečina v sredini hrbta se nanaša na bolečino ali nelagodje v prsnem delu hrbtenice - predelu hrbta med rebrno kletko in dnom vratu.

V tej regiji je 12 hrbteničnih diskov, več vretenc ter veliko mišic in vezi. Katera koli od teh struktur se lahko razdraži ali poškoduje, kar povzroči bolečine v sredini hrbta.

Preberite, če želite izvedeti več o vzrokih bolečin v hrbtu v sredini in odkriti tehnike za olajšanje.

Vzroki za bolečine v hrbtu v sredini

Vzrokov za bolečine v sredini hrbta je veliko, od poškodb do slabe drže.

Potencialni vzroki vključujejo:

1. Staranje

Bolečine v hrbtu so pogoste izkušnje mnogih ljudi, starejših od 30 let.

Bolečine v katerem koli delu hrbta postajajo verjetnejše s staranjem osebe. Bolečine v hrbtu so značilne pri ljudeh, starih od 30 do 60 let, lahko pa prizadenejo ljudi katere koli starosti.

Naravni vzroki za bolečine v hrbtu pri starejših odraslih vključujejo:

• manj tekočine med hrbteničnimi sklepi
• zmanjšana mišična masa
• redčenje kosti

2. Artritis

Obstaja več različnih oblik artritisa, od katerih lahko nekatere prizadenejo hrbet.

Osteoartritis (OA) je pogosta degenerativna bolezen sklepov, ki prizadene 30 milijonov odraslih v ZDA. OA povzroča drgnjenje koncev kosti, kar vodi do bolečine, otekline in otrdelosti.

Ankilozirajoči spondilitis je vrsta artritisa, ki prizadene hrbtenico. Simptomi vključujejo bolečino in okorelost v hrbtu. Sčasoma se vretenca zlijejo, kar lahko vpliva na držo in gibljivost.

3. Zlomljeni vretenci

Zlom ali zlom kosti se lahko zgodi v katerem koli vretencu na sredini hrbta zaradi športne poškodbe, avtomobilske nesreče ali padca.

Ekstremno poslabšanje hrbtenice sčasoma, na primer zaradi artroze, lahko povzroči tudi zlom vretenca.

Simptomi vključujejo močno bolečino, ki se poslabša z gibanjem. Če poškodba prizadene hrbtenjačo, lahko povzroči mravljinčenje, otrplost in inkontinenco. Zlomi zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.

4. Hernije hernije

Diski se nahajajo med vretenci, kjer delujejo kot blazine, ki absorbirajo udarce. Osebi pomagajo tudi pri gibanju.

Diski so napolnjeni s tekočino in se lahko zlomijo ali izbočijo navzven. To je znano kot hernija diska, zdrs ali diski, ki pritiska na okoliške živce.

Kila na sredini hrbta ne povzroča vedno simptomov, lahko pa povzroči bolečino, mravljinčenje ali otrplost.

5. Težave z ledvicami

Težave z ledvicami lahko povzročijo bolečine v sredini hrbta, tik pod rebrnim predelom na obeh straneh hrbtenice.

Najpogostejši vzroki za bolečine v ledvicah so okužbe in ledvični kamni. Dodatni simptomi vključujejo:

• vročina
• težave z uriniranjem
• bolečine med uriniranjem
• mrzlica
• slabost in bruhanje

6. Dejavniki življenjskega sloga

Pomanjkanje gibanja vodi do šibkih mišic, kar lahko prispeva k bolečinam. Ljudje, ki vadijo z nepravilnimi dvižnimi tehnikami, lahko občutijo tudi bolečine v hrbtu.

Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki kadijo tobak, tudi večje tveganje za nastanek kronične bolečine v hrbtu. Kajenje naj bi tudi zmanjšalo dovajanje hranil na hrbtenice, kar poveča tveganje za bolečino, degeneracijo in poškodbe.

7. Mišični napor ali zvin

Večkratno dvigovanje težkih predmetov ali nepravilno nošenje predmetov lahko povzroči, da se mišice in vezi na hrbtu raztegnejo ali raztrgajo.

8. Debelost

Prekomerna telesna teža ali debelost dodatno obremeni mišice, kosti in druge strukture na hrbtu.

V metaanalizi skoraj 100 študij je bilo ugotovljeno, da debelost povečuje tveganje za bolečine v hrbtu.

9. Osteoporoza

Osteoporoza je vrsta bolezni kosti, ki povzroči krhkost kosti. Pojavi se, ko telo ne naredi dovolj nove kosti, da bi nadomestilo naravno izgubo kosti.

Približno 54 milijonov ljudi v ZDA ima osteoporozo ali je v nevarnosti, da jo razvije.

Ljudje z osteoporozo v hrbtu lahko zaradi sevov ali kompresijskih zlomov občutijo bolečine v hrbtu.

10. Slaba drža

Nepravilna drža med sedenjem ali stoje je glavni vzrok za bolečine v hrbtu. Slouching poveča pritisk na hrbtenico in vodi do napetih mišic, ko poskušajo vzdrževati ravnotežje.

11. Stanja duševnega zdravja

Ljudje, ki doživljajo depresijo ali tesnobo, so večinoma izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj bolečin v hrbtu.

Raziskave kažejo, da imajo ljudje z depresijo 60 odstotkov večjo verjetnost, da bodo razvili bolečine v hrbtu kot ljudje, ki nimajo depresije.

12. Skolioza

Skolioza povzroči, da se hrbtenica ukrivi vstran. To vodi do neenakomerne porazdelitve teže po hrbtu in lahko povzroči bolečine v sredini hrbta.

13. Tumor

Če tumor raste na sredini hrbta, lahko vpliva na poravnavo hrbtenice in pritiska na bližnje živce, mišice in vezi.

Zdravljenje

Zdravljenje bolečin v hrbtu v sredini je odvisno od osnovnega vzroka. Zdravniki običajno najprej predlagajo domača zdravila, po potrebi pa lahko priporočijo medicinske in kirurške posege.

Domača pravna sredstva

Koristne vaje vključujejo določene raztežaje, na primer poza kobre.

Domače metode za zdravljenje bolečin v hrbtu vključujejo:

Kontrastna terapija

Izmenjavanje vročih in hladnih obkladkov ali ledu in toplote lahko olajša številne vrste bolečin v hrbtu. Grelne blazinice in hladne obloge so na voljo na spletu.

Lajšanje bolečin brez recepta

Ibuprofen (Advil) ali naproksen (Aleve) lahko lajšata bolečino in oteklino. Ta zdravila so na voljo tudi prek spleta.

Izboljšave drže telesa

Slabo držo je treba popraviti, da ublažimo bolečine v hrbtu. Vadite pravilno držo:

• stoji visoko z rameni nazaj
• ne strmoglavljen
• redni odmori od sedenja ali uporabe računalnika

Delovne postaje morajo biti ergonomsko optimizirane za zdravje hrbta. Ljudje naj prilagodijo višino in položaj stola, mize, računalniškega zaslona, ​​tipkovnice in miške svojim potrebam.

Vaje

Več vaj lahko pomaga raztegniti in okrepiti mišice na sredini hrbta za zdravljenje in preprečevanje bolečin.

Ugodni odseki vključujejo:

• Poza mačke-krave: Postavite se na roke in kolena. Nato hrbet izvlecite kolikor toliko udobno (kot mačka), preden hrbet potonete proti tlom v obliki črke U (kot krava).
• Poza Cobra: Ležite ravno na tleh, z rokami podpnite zgornji del telesa, iztegnite hrbet.
• Zasuk v sedečem položaju: sedite s prekrižanimi nogami, zasukajte zgornji del telesa v desno, položite levo roko na desno koleno za oporo. Ponovite na drugi strani.

Koristne vaje vključujejo:

• Dejavnosti z majhnim vplivom. Dobre možnosti vključujejo jogo, plavanje in hojo.
• Vaje za krepitev jedra. Delo na trebušnih in hrbtnih mišicah z mostički in deskami pomaga pri podpori hrbta.

Ljudje se morajo pred kakršnim koli novim režimom vadbe pogovoriti z zdravnikom ali fizioterapevtom.

Zdravljenje

Oseba mora obiskati zdravnika zaradi bolečin v hrbtu, ki trajajo več dni ali se ne odzivajo na domača zdravila.

Možna zdravljenja za bolečine v hrbtu vključujejo:

• zdravila na recept, vključno z zdravili proti bolečinam, mišičnimi relaksanti ali injekcijami steroidov
• fizikalna terapija, kot so vaje in masaža

Operacija

Če zdravila ali fizikalna terapija ne ublažijo bolečin v hrbtu v sredini, bo morda potrebna operacija. Vrste operacij na srednjem delu hrbta vključujejo:

• Discektomija. Ljudje s hernijo diska bodo morda potrebovali discektomijo, da odstranijo poškodovani del diska in preprečijo nadaljnje poškodbe.
• Fuzija. Postopek fuzije vključuje spajanje dveh vretenc in uporabo distančnika za nadomestitev poškodovanih diskov.
• Laminektomija. Z dekompresijo hrbtenjače laminektomija odstrani zadnjo steno vretenca (lamina).
• Laminotomija. Pri tej operaciji se del lamine odstrani za zdravljenje stisnjenega živca.

Preprečevanje

Ni mogoče preprečiti vseh primerov bolečin v hrbtu v sredini, vendar lahko naslednji koraki zmanjšajo tveganje za poškodbe:

• Ohranite zdravo težo. Prekomerna telesna teža ali debelost daje dodaten stres hrbtnim mišicam.
• Spite na eni strani ali na hrbtu. Ljudje, ki spijo na trebuhu, lahko doživijo neskladje hrbtenice. Najbolje je spati na hrbtu ali na eni strani z blazino med koleni.
• Vadite pravilno držo. Stojte visoko z rameni nazaj in medenico držite v nevtralnem položaju.
• Ergonomsko optimizirajte vse delovne prostore. Poskrbite, da bodo računalniki v višini oči, poiščite sedež z nasloni za roke in opore za spodnji del hrbta ter nosite podporne čevlje.
• Dvignite previdno. Kjer je mogoče, se izogibajte dvigovanju težkih delov ali poiščite nekoga, ki vam pomaga. Pri dvigovanju naj bo hrbet poravnan in upognjen v kolenih.
• Poskusite s fizikalno terapijo. Vprašajte terapevta za osebni program za izboljšanje drže telesa, moči jedra in gibljivosti.

Simptomi

Bolečine v hrbtu v sredini lahko povzročijo otrplost, otrplost mišic ali pekoč občutek.

Simptomi bolečine v hrbtu v sredini se razlikujejo glede na osnovni vzrok bolečine.

Nekateri pogosti simptomi vključujejo:

• pekoč občutek
• dolgočasna ali boleča bolečina
• ostra ali zbadajoča bolečina
• zategnjene ali toge mišice

Hujši simptomi vključujejo:

• mravljinčenje v rokah, prsih ali nogah
• bolečina v prsnem košu
• inkontinenca
• odrevenelost
• šibkost

Kdaj k zdravniku

Oseba mora obiskati zdravnika, če ima kateri od simptomov dlje kot 3 dni, še posebej, če se ne odziva na domača zdravila.

Simptomi hude bolečine v hrbtu, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč, vključujejo:

• mravljinčenje v rokah, prsih ali nogah
• bolečina v prsnem košu
• inkontinenca
• odrevenelost
• šibkost

Ljudje bi morali takoj poiskati zdravniško pomoč zaradi simptomov hrbta po padcu, trku ali drugi poškodbi.