TVEGANJA ZA PODHRANJENO ZDRAVJE: VZROKI, SIMPTOMI IN ZDRAVLJENJE - OSTEOPOROZO

Kakšna tveganja so podhranjena?

Premajhna telesna teža lahko za posameznika predstavlja toliko zdravstvenih težav kot prekomerna telesna teža. Če ima oseba premajhno težo, njeno telo morda ne dobiva hranil, potrebnih za izgradnjo zdravih kosti, kože in las.

Medtem ko imajo nekateri ljudje genetsko ozadje ali zdravstveno bolezen, ki jim preprečuje, da bi se zredili, lahko zdravniki priporočajo ukrepe, ki človeku pomagajo pri pridobivanju telesne teže.

V tem članku preučujemo načine, kako ugotoviti, ali imate premalo kilogramov, vzroke, zdravljenje in kdaj k zdravniku.

Kdaj ima oseba premajhno težo?

Če je ITM osebe pod 18,5, je lahko podhranjena.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo, da ljudje uporabljajo indeks telesne mase (ITM), da izračunajo, ali imajo premajhno težo, so zdravi ali prekomerni.

Uporaba ITM velja za dobro merilo telesne teže, ker primerja njihovo težo z višino. Na primer 170-kilogramska oseba morda nima prekomerne teže, če je zelo visoka, vendar bi lahko bila pretežka, če je zelo nizka.

Oseba lahko izračuna svoj ITM z obiskom CDC-jevega kalkulatorja ITM za odrasle. Območja za ITM vključujejo:

Premajhna teža: manj kot 18,5
Normalna / zdrava teža: 18,5 do 24,9
Prekomerna teža: 25,0 do 29,9
Debeli: 30 ali več

Ti izračuni so lahko nekoliko netočni za osebo, ki je vrhunski ali vzdržljiv športnik, katerega telo ima veliko mišic. To je zato, ker mišice tehtajo več kot maščobe.

Tveganje, da bi imeli premalo teže

Premajhna teža lahko povzroči zdravstvene težave, tako kot prekomerna telesna teža.

Vsi ljudje s prekomerno telesno težo nimajo neželenih stranskih učinkov ali simptomov zaradi premajhne teže. Vendar pa imajo nekateri ljudje naslednje simptome, povezane s prekomerno telesno težo:

Osteoporoza. Glede na študijo iz leta 2016 prekomerna telesna teža ženskam poveča tveganje za osteoporozo, kjer so kosti krhke in bolj nagnjene k lomljenju.
Težave s kožo, lasmi ali zobmi. Če oseba v dnevni prehrani ne dobi dovolj hranil, ima lahko fizične simptome, kot so redčenje kože, izpadanje las, suha koža ali slabo zdravje zob.
Pogosto zbolevanje. Če človek s prehrano ne dobi dovolj energije za vzdrževanje zdrave telesne teže, morda tudi ne dobi dovolj hranil za boj proti okužbam. Posledično lahko človek pogosteje zboli, pogoste bolezni, kot je prehlad, pa lahko trajajo dlje, kot bi običajno.
Ves čas se počutim utrujen. Kalorije so merjenje energije, ki jo posamezna hrana lahko da človeku. Če oseba ne dobi dovolj kalorij za vzdrževanje zdrave telesne teže, lahko človek postane utrujen.
Anemija. Oseba s premajhno težo ima večjo verjetnost za nizko krvno sliko, znano kot anemija, ki povzroča omotico, glavobol in utrujenost.
Neredna obdobja. Ženske s prekomerno telesno težo morda nimajo rednih menstruacij, lahko ugotovijo, da se menstruacija ustavi, ali pa mladostnikovo prvo obdobje zamuja ali ga sploh ni. Neredna ali odsotna menstruacija lahko povzroči neplodnost.
Prezgodnji porodi. Glede na študijo, objavljeno leta Mednarodni časopis za porodništvo in ginekologijo, noseča ženska s premajhno telesno težo ima večje tveganje za prezgodnji porod, kar pomeni, da bo imela otroka pred 37 tedni.
Počasna ali oslabljena rast. Mladi potrebujejo hranila za rast in razvoj zdravih kosti. Premajhna teža in premalo kalorij lahko pomeni, da se človek morda ne bo razvijal po pričakovanjih. Zdravniki temu pravijo "neuspeh v uspevanju".

Glede na študijo, objavljeno v reviji BMC Javno zdravje, je premajhna teža povezana z večjim tveganjem za smrtnost v primerjavi z ljudmi s povprečnim ITM. Raziskovalci so predlagali, da lahko premajhna teža poslabša človekove procese zdravljenja po nesreči ali travmi v primerjavi z osebo s povprečnim ITM.

Vzroki

Obstajajo številni razlogi, da ima oseba premajhno težo. Včasih je lahko povezanih več vzrokov. Vzroki za podhranjenost so:

Družinska zgodovina. Nekateri ljudje imajo naravno nizek ITM zaradi fizičnih lastnosti v njihovi družini.
Visok metabolizem. Če ima človek visoko presnovo, morda ne bo pridobil veliko teže niti med uživanjem visokoenergijske hrane.
Pogoste telesne aktivnosti. Športniki ali ljudje, ki se ukvarjajo z visoko telesno aktivnostjo, na primer tekači, lahko porabijo velike količine kalorij, kar ima za posledico nizko telesno težo.
Telesna bolezen ali kronična bolezen. Nekatere vrste bolezni lahko povzročijo redno slabost, bruhanje in drisko, kar otežuje pridobivanje telesne teže. Drugi pogoji lahko zmanjšajo apetit osebe, zato jim ni do jesti. Primeri vključujejo rak, diabetes, motnje ščitnice in prebavne bolezni, kot so Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis.
Mentalna bolezen. Slabo duševno zdravje lahko vpliva na človekovo sposobnost prehranjevanja, vključno z depresijo, tesnobo, obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) in prehranjevalnimi motnjami, kot sta anoreksija in bulimija. Vsako od teh stanj lahko vpliva na telesno podobo in apetit.

Zdravnik lahko osebi pomaga ugotoviti vzrok za nizek ITM in ji priporoči načrt zdravljenja, ki mu omogoča zdravo pridobivanje telesne teže.

Zdravljenje

Dodajanje prigrizkov z visoko vsebnostjo beljakovin vsakodnevni prehrani osebe lahko pomaga pri povečanju telesne teže.

Če ima oseba premajhno težo, lahko preizkusi različne zdrave metode povečanja telesne mase.

Oseba lahko pridobi težo z zdravo prehrano, ki vsebuje hranljivo kalorično hrano. Zdravnik lahko priporoči osebi, da poskusi določeno dieto za povečanje telesne mase, ali jo napoti k dietetiku, ki lahko osebi pomaga pri oblikovanju prehranskega načrta, ki ji ustreza.

Nekatere ključne sestavine diete za povečanje telesne mase lahko vključujejo:

Dodajanje prigrizkov. Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin in polnozrnatih ogljikovih hidratov lahko človeku pomagajo pridobiti težo. Primeri vključujejo krekerje iz arašidovega masla, beljakovinske ploščice, mešanico sledi, pita čips in humus ali peščico mandljev.
Uživanje več majhnih obrokov na dan. Včasih ima oseba premajhno težo, ker ne more prenašati velikih obrokov. Namesto tega lahko oseba čez dan poje več majhnih obrokov.
Vključitev dodatnih živil. Oseba lahko svoji obstoječi prehrani doda kalorično nasičene vire hrane, na primer na zdrob ali jogurt, sončnična ali chia semena na solato ali juho ali na orehovo maslo na polnozrnati toast.
Izogibanje praznim kalorijam. Uživanje visokokalorične hrane lahko povzroči, da se oseba zredi, vendar ima tudi odvečne maščobe, ki bi lahko prizadele človekovo srce in ožilje. Oseba naj se izogiba hrani, ki vsebuje veliko sladkorja in soli.

Kdaj k zdravniku

Oseba naj obišče svojega zdravnika, če je poskušala pridobiti težo, vendar ni mogla. Kdor ima kakršne koli posledice slabega zdravja, ker se ne more zrediti, na primer zamujene menstruacije ali neplodnost, mora tudi obiskati zdravnika.

Če se oseba spopada z duševno boleznijo ali motnjami hranjenja, je nujno, da poišče strokovno pomoč. Na žalost človek morda vedno ne prepozna svojega vedenja kot težave.

Nekateri simptomi, povezani z motnjami hranjenja, vključujejo: