Upoštevanje novoletnih zaobljub bi lahko zmanjšalo tveganje za nastanek raka
Ali vaše novoletne zaobljube že začenjajo drseti? Nove raziskave bi lahko dale nekaj prepotrebne motivacije, potem ko odkrijejo, da lahko ljudje, ki se držijo sprememb življenjskega sloga, tveganje za raka zmanjšajo za tretjino.
Glede na anketo, ki jo je prejšnji mesec izvedel YouGov, sta dve najboljši novoletni zaobljubi za Američane v letu 2018 najboljša prehrana in več gibanja.
Med prvih 10 se uvrščajo tudi druge spremembe življenjskega sloga, vključno s spanjem, opuščanjem kajenja in zmanjšanjem uživanja alkohola.
Na žalost nas več kot 40 odstotkov takih odločitev ne uspe že po enem mesecu.
Kakšne pa so koristi, če se jih držijo? Nova študija - nedavno objavljena v reviji ecancermedicalscience - razsvetljuje.
Vodja študije prof. Peter Elwood - oddelek za populacijsko medicino na univerzi Cardiff v Združenem kraljestvu - in sodelavci so se lotili določitve, kako nekatera zdrava vedenja vplivajo na tveganje za razvoj raka.
Zdrav življenjski slog je "boljši od vseh tablet"
Rak ostaja eno največjih zdravstvenih bremen na svetu. Samo v ZDA je bilo leta 2016 več kot 1,6 milijona ljudi diagnosticiranih z rakom.
Dejavniki življenjskega sloga so glavni akterji pri razvoju raka. Kajenje je na primer glavni vzrok za nastanek raka; predstavlja približno 30 odstotkov vseh smrtnih primerov zaradi raka v ZDA in približno 80 odstotkov smrtnih primerov zaradi pljučnega raka.
Da bi ugotovili, kako vedenje zdravega življenjskega sloga vpliva na tveganje za nastanek raka, so prof. Elwood in njegovi kolegi izvedli analizo podatkov UK Biobank, ki je stalna zdravstvena študija 500.000 odraslih v Združenem kraljestvu.
Analiza je vključevala podatke o življenjskem slogu 343.150 posameznikov. Z uporabo teh informacij so raziskovalci preučili, kako je pet zdravih vedenj vplivalo na tveganje za raka preiskovancev v povprečju 5,1 leta spremljanja.
Ta vedenja so vključevala nizko uživanje alkohola, nekadenje, redno telesno aktivnost, zdrav indeks telesne mase (ITM) in zdravo prehrano.
Med nadaljnjim spremljanjem je skupno 14.285 oseb prejelo diagnozo raka.
Raziskovalci so ugotovili, da je za ljudi, ki so se držali vseh petih zdravih vedenj, za tretjino manj verjetno, da bi med nadaljnjim spremljanjem zboleli za rakom, v primerjavi s posamezniki, ki so sledili le enemu ali nobenemu izmed zdravih vedenj.
Ob pregledu učinkov petih zdravih vedenj posamično je analiza pokazala, da je vsako od njih povezano z 8-odstotnim zmanjšanjem tveganja za raka.
Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da je bilo upoštevanje vseh petih zdravih vedenj povezano z 25-odstotnim zmanjšanjem tveganja za rak debelega črevesa in danke ter za 35-odstotnim zmanjšanjem tveganja za nastanek raka dojke.
Torej, če vas mika, da bi zapustili telovadnico ali že podlegli temu prevzemu, se boste morda želeli sklicevati na rezultate te študije.
"Sporočilo, ki ga jemljemo domov, je, da ima lahko zdravo vedenje resnično oprijemljivo korist," pravi prof. Elwood.
"Zdrav življenjski slog ima poleg zmanjšanja raka še številne prednosti - nič ne stane, nima neželenih stranskih učinkov ... in je boljši od tablet."
Prof. Peter Elwood
