Pet samskih koristi za zdravje

Številne koristi za zdravje so povezane z zagonom novih partnerskih odnosov, skupnim življenjem, poroko in otroki, a ali je skoraj za polovico prebivalstva samskega zdravja več? Izvemo.

Ne glede na to, ali ste moški ali ženska ali ste v poznih najstniških letih ali starejših letih, imajo tisti, ki ostanejo samski, koristi za zdravje.

Odnosi in prijateljstva, ki jih sklenete ali prekinite v življenju, pomembno vplivajo na vaše zdravje.

Raziskave so pokazale, da so posamezniki v zavzetih odnosih srečnejši in da zakonska zveza poveča možnosti za preživetje srčnega napada in raka debelega črevesa.

Spodbuja tudi dobro počutje, hkrati pa otroke spodbuja zadovoljstvo z življenjem.

Število samskih oseb v ZDA se je od petdesetih let 20. stoletja precej povečalo. Podatki ameriškega urada za popis prebivalstva navajajo, da je bilo leta 2016 110,6 milijona odraslih v ZDA samskih - kar predstavlja 45,2 odstotka odraslih.

Ker se mnogi odlašamo, da bi dosegli karierne cilje, visoko stopnjo ločitev okoli 40–50 odstotkov, samostojno starševstvo in več ljudi, ki se odločijo za samske, naj bi se status »samske« zveze dvignil.

Nobenega dvoma ni, da je povezovanje koristno za fizično in duševno zdravje, a ali se samski znajdejo dobro? Bi morali na svojih spletnih profilih za zmenke za vedno pritisniti gumb za brisanje?

Medicinske novice danes so zaokrožili nekaj načinov, kako lahko ohlapnost in brez domišljije pozitivno vplivajo na vaše zdravje.

1. Dobro za sliko

Indeks telesne mase (ITM) je meritev, ki določa, ali je vaša teža zdrava, tako da svojo težo v kilogramih delite s svojo višino v kvadratnih metrih.

Samski ljudje tehtajo bistveno manj kot poročeni.

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se ITM 18,5–24,9 šteje za zdravo telesno težo.

ITM 25,0–29,9 je opredeljen kot prekomerna telesna teža, ITM 30,0 ali več pa debelost.

Raziskava, ki sta jo izvedla univerza v Baslu v Švici in Inštitut za človeški razvoj Max Planck v Nemčiji, je pokazala, da čeprav zakonski pari običajno jedo bolje kot samski, se manj ukvarjajo s športom in tehtajo bistveno več.

Za moške in ženske povprečne višine je študija odkrila razliko v ITM med poročenimi in samskimi ljudmi, ki znaša približno 2 kilograma. Glede na to, da visok ITM poveča tveganje za bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen tipa 2, težave z dihanjem, žolčni kamni in nekatere vrste raka, so samci zagotovo v prednosti, ko gre za ITM.

Druge raziskave pri moških so potrdile, da poroka tehta tehtnico za približno 1,4 kilograma, težavo pa povečujejo dnevi po zgodnjem očetovstvu.

Pri ženskah po menopavzi, starih od 50 do 79 let, so raziskave pokazale, da so tiste, ki so med samim študijem ostale samske, imele manj kilogramov, imele večje znižanje diastoličnega krvnega tlaka in pile manj alkohola kot poročene kolege.

2. Spodbuja psihološko rast

Manjkajo raziskave, osredotočene samo na samske ljudi. Večina študij uporablja samske ljudi kot primerjalno skupino, da bi izvedeli več o poročenih posameznikih ali zakonski zvezi na splošno.

Samskost povečuje samoodločbo in psihološko rast.

Bella DePaulo z kalifornijske univerze v Santa Barbari je izvedla raziskave, da bi ugotovila, kaj so razkrile študije nikoli poročenih ljudi.

Svoje ugotovitve je predstavila na 124. letni konvenciji Ameriškega psihološkega združenja v Denverju, CO.

In DePaulo je razkril, da so študije, ki primerjajo samske posameznike in poročene ljudi, pokazale, da imajo tisti, ki ostanejo samski, ne le povečan občutek samoodločbe, temveč tudi nenehno rast in razvoj kot oseba.

Analiza študije, ki se je osredotočila na vseživljenjske samske ljudi, je poročala, da so tisti, ki so bili najbolj samozadostni, imeli manj možnosti za negativna čustva. Nasprotno je veljalo za poročene posameznike, je opozoril DePaulo.

Prejšnje raziskave so tudi pokazale, da so se v nekaterih primerih področja avtonomije in osebnega razvoja povečala pri samskih nad poročenima.

3. Poveča produktivnost in ustvarjalnost

Glede na več znanstvenih člankov je lahko samota pozitivna stvar, če ste sami in se počutite udobno v svoji koži,

Če ostanete samski, lahko povečate svojo produktivnost in ustvarjalnost.

Samota brez osamljenosti bi lahko povečala produktivnost, spodbudila ustvarjalnost in dokazano izboljša srečo in zadovoljstvo v več vidikih življenja. Lahko tudi zmanjša stres.

Raziskave, objavljene v Bilten osebnosti in socialne psihologije je samoto vezal na vse, od povečanega občutka svobode do tesnejših prijateljstev.

Samo preživljanje časa vam daje čas za pomladitev in ponovno energijo ter priložnost za globoko osebno razmislek, spoznavanje samega sebe in izgradnjo samoodpornosti, ne da bi se zanašali na druge.

4. Povečuje socialne povezave

Samski ljudje so bolj družabni, bolje negujejo svoje povezave in prejemajo več podpore mreže najbližjih ljudi v primerjavi z zakonskimi pari.

Samski moški in ženske so bolj socialno povezani s prijatelji in družino kot njihovi poročeni kolegi.

Raziskave, objavljene v Časopis za družbena in osebna razmerja raziskala odnose med sorodniki, prijatelji in sosedi med odraslimi v ZDA

Njihove ugotovitve so pokazale, da imajo samski večjo verjetnost, da ostanejo v stiku s starši, brati in sestrami ter prijatelji in jim nudijo pomoč kot pa poročeni ali ločeni.

Tako pri moških kot pri ženskah je samska povečana socialna povezanost.

Obvezen krog prijateljev in ožje družine ščiti zdravje in dolgoživost. Metaanaliza več kot 3 milijonov ljudi je pokazala, da lahko socialna izolacija vpliva na vaše zdravje enako kot na debelost in celo poveča tveganje za zgodnjo smrtnost.

5. Izboljša vašo kondicijo

Izkazalo se je, da imajo ljudje, ki se "ustalijo" v zavzetih odnosih ali zakonu, tudi nezdrave navade v telesni pripravljenosti, kaže raziskava, objavljena v Časopis o poroki in družini.

Samski telovadijo več kot poročeni pari.

Izkazalo se je, da poročeni ljudje v nacionalnem vzorcu z več kot 13.000 ameriškimi posamezniki porabijo manj časa za telesno dejavnost kot samski odrasli.

Samski moški so v dveh tednih vadili v povprečju 8 ur in 3 minute, v primerjavi s samo 4 urami in 47 minut za poročene moške.

Ženske v posamezni kategoriji so telovadile 5 ur in 25 minut, poročene pa 4 ure.

Vsem odraslim se priporoča, da vsak teden izvajajo vsaj 2 uri in 30 minut telesne dejavnosti, da bi dosegli bistvene zdravstvene koristi, vendar v povprečju poročeni posamezniki v študiji teh smernic niso dosegli.

Redna telesna dejavnost vam lahko pomaga nadzorovati telesno težo in zmanjšati tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka ter povečati razpoloženje in možnosti za daljše življenje.

Če se torej na to Valentinovo znajdete brez malo romantike, uživajte, ko veste, da imate vse zgoraj naštete prednosti pred vsemi, ki so trenutno ljubljeni.