Kaj povzroča bolečino in togost mišic?
Togost mišic je takrat, ko se mišice počutijo tesne in jih je težko premikati, zlasti po počitku.
Togost mišic lahko spremljajo tudi bolečina, krči in nelagodje.
Običajno ni zaskrbljujoč in ga lahko zdravimo z domačimi zdravili in raztezanjem.
V tem članku preučujemo nekatere vzroke za togost mišic, pa tudi domača zdravila in kdaj k zdravniku.
Vzroki
Obstaja več stvari, ki lahko povzročijo togost mišic, med drugim:
Vadba
Pogost vzrok za mišično togost je nekakšna vadba ali težko fizično delo.
Pogosto se lahko pojavi okorelost, ko nekdo začne z novo vadbo ali programom ali če poveča intenzivnost in trajanje svoje vadbe.
V tem primeru se mišice bolj trudijo, kar povzroči mikroskopske poškodbe mišičnih vlaken, kar povzroči togost ali bolečino. Ta vrsta poškodbe se včasih imenuje tudi zakasnela bolečina v mišicah (DOMS).
Vsako gibanje lahko povzroči DOMS, vendar je pogosto posledica:
- tek ali tek navzdol
- z uporabo uteži
- dela počepe
- dela sklece
Zvini in sevi
Najpogostejši vzrok za togost mišic je zvin ali sev, ki lahko prizadene tako mišice kot vezi.
Sev je, ko so mišična vlakna raztegnjena ali raztrgana. Sevi so še posebej pogosti v nogah in križu.
Zvin je, ko so vezi raztegnjene, zvite ali raztrgane. Vezi so pasovi tkiva okoli sklepov, ki kosti povezujejo.
Skupna območja, nagnjena k zvinom, vključujejo:
- kolena
- gležnji
- zapestja
- palce
Drugi simptomi, povezani z zvini in sevi, vključujejo:
- bolečina
- oteklina
- modrice
- nežnost
- pordelost
Polymyalgia rheumatica
Polymyalgia rheumatica povzroča bolečine v mišicah in okorelost. Običajno prizadene zgornji del telesa, vključno z rameni, vratom in rokami. Pogosto prizadene tudi boke.
Povprečna starost osebe z revmatično polimialgijo je 70 let, nekateri pa je ne razvijejo, dokler ne dopolnijo 80. leta. Kaj povzroča stanje, ni znano.
Dodatni simptomi polymyalgia rheumatica vključujejo:
- težave s spanjem
- težave pri oblačenju
- težave pri spreminjanju položaja, na primer vstajanje s stola ali avtomobila
Ugrizi ali piki
Piki in piki žuželk lahko včasih povzročijo okorelost mišic. Ugrizi ali piki lahko povzročijo tudi rdečo, oteklino na koži, ki je lahko srbeča in boleča.
Napake, ki pogosto ugriznejo ali pičijo in lahko povzročijo togost mišic, vključujejo:
- ose
- sršeni
- čebele
- konjske muhe
- klopi
- komarji
- bolhe
- pajki
- mušice
Simptomi ugriza ali pika se običajno izboljšajo v nekaj dneh, vendar imajo nekateri ljudje alergične reakcije, ki lahko zahtevajo zdravniško pomoč.
Togost po piku žuželke je lahko povezana tudi z resnejšimi boleznimi, kot so borelioza, malarija ali pikasta mrzlica v Rocky Mountainu. Ti pogoji bodo povzročili tudi druge simptome, kot sta vročina in slabo počutje.
Okužbe
Nekatere okužbe poleg drugih simptomov povzročajo togost mišic. Te okužbe vključujejo:
- tetanus, bakterijska okužba, ki je običajno povezana z umazanijo ali zemljo
- meningitis, okužba možganov in hrbtenjače
- HIV
- Legionarska bolezen
- otroška paraliza
- mononukleoza ali mono
- lupus
- gripe ali gripe
Zdravila
Nekatera zdravila lahko povzročijo togost mišic. Togost mišic je pogost neželeni učinek statinov ali zdravil, predpisanih za zniževanje holesterola.
Anestetiki, ki se uporabljajo pred operacijo, lahko tudi povzročijo, da ima oseba v naslednjih urah in dneh mišično okorelost.
Dodatni vzroki
Druge stvari, ki lahko vodijo do občasne togosti mišic, vključujejo:
- pomanjkanje vsakodnevne telesne aktivnosti
- prekomerno telesno težo
- s slabo prehrano
- ne spi pravilno
- v hladnem ali vlažnem okolju
Kdaj k zdravniku
Večina primerov mišične togosti izgine sama ali s pomočjo domačih zdravil, toda dolgotrajna ali pogosta okorelost je včasih lahko znak osnovnega stanja.
Če ima nekdo togost mišic skupaj z dodatnimi simptomi, kot so vročina, bolečina, temen urin ali oteklina, naj se pogovori z zdravnikom.
Če se oseba po piku ali piku žuželke počuti okorela, se mora pogovoriti z zdravnikom, zlasti če ima simptome alergije.
Ljudje se morajo vedno pogovoriti z zdravnikom o vseh motečih neželenih učinkih zdravil, ki jih jemljejo, vključno z okorelostjo mišic.
Za natančno diagnozo je pomembno, da oseba zdravniku pove o vseh simptomih, ne le o togosti mišic.
Zdravljenje in domača zdravila
Če je togost mišic simptom osnovnega stanja, bo oseba skupaj s svojim zdravnikom sestavila načrt zdravljenja. Zdravnik lahko predpiše tudi protivnetna zdravila za zmanjšanje bolečine in nelagodja.
Zdravila proti bolečinam, ki se prodajajo brez recepta, običajno delujejo za lajšanje bolečin, čeprav se po potrebi lahko predpišejo močnejša zdravila.
Če zdravilo povzroča togost, bo zdravnik morda lahko prilagodil odmerek ali predpisal drugo možnost.
Za večino primerov mišične togosti obstaja nekaj preprostih domačih zdravil za olajšanje. Tej vključujejo:
- počival, dokler se telo ne popravi
- z uporabo toplote ali ledu ali izmenično
- raztezanje za izboljšanje prožnosti in cirkulacije
- toplo kopel ali prho za pospeševanje krvnega obtoka
- masiranje prizadetih območij
Preprečevanje
Obstaja tudi nekaj preprostih sprememb, ki jih lahko ljudje spremenijo v svojem življenjskem slogu, da preprečijo togost mišic. Tej vključujejo:
- redno vadbo
- ogrevanje in spuščanje pred in po vadbi
- raztezanje mišic
- nošenje pravilne obutve med vadbo
- nošenje toplih oblačil v hladnem vremenu
- vadite dobro držo
- zagotavljanje pohištva doma in v službi daje udobje in podporo
- izogibanje dolgim obdobjem neaktivnosti
Prehrana
Vzdrževanje hidrata in uživanje raznolike, hranljive prehrane je pomemben del zdravega načina življenja in lahko tudi pomaga zmanjšati možnost togosti mišic.
Da bi oseba ostala hidrirana, mora vsak dan piti navadno vodo, poskusiti zeliščne čaje ali dodati rezine sadja v penečo vodo.
Raziskave so pokazale povezavo med okorelostjo mišic in dehidracijo, zato naj si človek med vadbo dela odmore in ostane hidriran.
Outlook
Togost mišic običajno izgine sama po sebi v nekaj dneh. V kroničnih ali ponavljajočih se primerih lahko preprosto spreminjanje življenjskega sloga pomaga zdraviti in preprečiti okorelost mišic.
Če je togost mišic simptom resnejšega osnovnega stanja, se obeti razlikujejo glede na vzrok. Oseba naj se pogovori s svojim zdravnikom, če jo skrbi nerazložljiva ali dolgoročna togost mišic.
