Sprostitev povzroča, da so motilci bolj zaskrbljeni
Nekateri ljudje postanejo bolj zaskrbljeni, ko se poskušajo sprostiti, ker sprostitev prekine njihovo skrb, kažejo nove raziskave.
Čeprav je namen sprostitvenih vaj zmanjšati tesnobo, imajo pri nekaterih ljudeh nasprotni učinek.
Nova študija ugotavlja, da se pri teh ljudeh sprostitev spopada s strategijo, ki jo uporabljajo za zmanjšanje vpliva negativnih dogodkov: nenehno zaskrbljujoče.
Avtorja študije sta bila Michelle Newman, profesorica psihologije, in Hanjoo Kim, podiplomski študent psihologije, oba na Penn State University, v College Park, PA.
Skupina je svoje ugotovitve povzela v prispevku, ki je objavljen v decembrski številki časopisa Časopis o afektivnih motnjah.
Zakaj skrbeti?
Leta 2011 je prof. Newman razvil teorijo o izogibanju kontrastu. Pojasnjuje: "Teorija se vrti okoli ideje, da se ljudje lahko namerno zaskrbijo, da bi se izognili razočaranju, ki bi ga lahko dobili, če bi se zgodilo kaj slabega."
Skrb je po tej teoriji v bistvu poskus »vnaprej plačati« za nekaj, kar se lahko zgodi.
"To pravzaprav ni v pomoč," pravi prof. Newman. Toda glede na to, da se večina stvari, za katere je treba skrbeti, nikoli ne zgodi, je možganov odvzem mož, pravi: "Skrbelo me je in ni se zgodilo, zato bi moral še naprej skrbeti."
"Ljudje morda še vedno skrbijo, da bi preprečili velik premik v tesnobi," nadaljuje prof. Newman, "vendar je dejansko bolj zdravo, če se prepustite tem premikom."
Dodaja: "Bolj ko to počneš, bolj se zavedaš, da lahko to storiš, in bolje je, da si včasih dopustiš, da si sproščen."
Preučevanje sproščenosti pri ljudeh z anksioznostjo
Od osemdesetih let prejšnjega stoletja zdravniška skupnost priznava obstoj tesnobe, ki jo povzroča sprostitev, čeprav je mehanizem, ki je v ozadju, po besedah prof. Newmana skrivnost. Sumila je, da gre morda za izogibanje kontrastu.
Kot pojasnjujejo raziskovalci v svojem prispevku:
"Model izogibanja kontrastu domneva, da se posamezniki z generalizirano anksiozno motnjo [...] bojijo močnega negativnega čustva, zato raje skrbijo, da bi ohranili svoj negativni afekt, namesto da bi bili bolj v evtimičnem stanju, kot je sprostitev."
Ekipa je v novi študiji sodelovala s 96 študenti. Sem je bilo vključenih 32 udeležencev z generalizirano anksiozno motnjo in 34 z večjo depresivno motnjo. Trideset udeležencev brez motenj je služilo kot kontrolna skupina.
Poskus se je začel z vajami za sprostitev. Nato so si udeleženci ogledali videoposnetke, ki so jih raziskovalci izbrali z namenom izvabiti strah ali žalost.
V upanju, da bodo ugotovili dolgotrajne blagodejne čustvene učinke sprostitvenih vaj, so raziskovalci nato vsakemu udeležencu dali vprašalnike. Raziskovalci so upali, da bodo odzivi razkrili tudi stopnjo občutljivosti na čustvene premike, ki jih povzročajo videoposnetki.
Nato so študentje sodelovali v drugem nizu sprostitvenih vaj, nato pa izpolnili anketo o stopnji tesnobe, ki so jo občutili med vajami.
Raziskovalci so ugotovili, da so bili ljudje z generalizirano anksiozno motnjo najbolj občutljivi na ekstremne čustvene premike in da so med vadbenimi tehnikami ponavadi občutili največ tesnobe.
Kim opaža, da "ljudje, ki so bolj občutljivi na sprostitev, ki jo povzroča sprostitev, so pogosto tisti z anksioznimi motnjami, ki morda potrebujejo sprostitev bolj kot drugi."
Pri ljudeh z večjo depresivno motnjo je bil učinek, čeprav prisoten, manj izrazit.
Kim ugotavlja, da bi lahko bila informativna tudi ponovitev študije pri ljudeh s panično motnjo in vztrajno blago depresijo.
Vrednost raziskave
Vpogledi, predstavljeni v študiji, kažejo, da bi lahko ljudje, ki živijo z generalizirano anksiozno motnjo, imeli koristi od nadaljnjih raziskav.
Kim sumi, da "merjenje anksioznosti, ki jo povzroča sprostitev, in izvajanje tehnik izpostavljenosti, usmerjene v desenzibilizacijo negativne kontrastne občutljivosti, lahko pomagata bolnikom zmanjšati to anksioznost."
Poleg tega ugotavlja prof. Newman: "Trening pozornosti in drugi posegi lahko ljudem pomagajo, da se spustijo in živijo v trenutku."
