Kolikokrat na dan naj človek pokaka?

Mnogi se sprašujejo, kako pogosto bi morali lulati. Čeprav nobeno določeno število ni normalno, ljudje v povprečju urinirajo šestkrat ali sedemkrat na dan.

Na več dejavnikov lahko vpliva, kako pogosto se posameznik ves dan lula. Zdravila, dodatki, hrana in pijača imajo lahko pomembno vlogo, prav tako pa tudi nekatera zdravstvena stanja. Tudi starost in velikost mehurja sta pomembna.

Medicinska skupnost uporablja izraz pogostnost urina, da opiše, kako pogosto se oseba piša.

V tem članku razpravljamo o zdravih in nezdravih frekvencah ter o tem, kako obvladovati povezane simptome.

Zdrava frekvenca uriniranja

Uriniranje 4 do 10-krat na dan velja za zdravo, če ne vpliva na vsakodnevno življenje.

Večina ljudi se lula 6 ali 7-krat vsakih 24 ur. Lulanje med 4 in 10-krat na dan se lahko šteje za zdravo, če pogostnost ne vpliva na kakovost življenja osebe.

Pogostost uriniranja je odvisna od naslednjih dejavnikov:

• starost
• velikost mehurja
• vnos tekočine
• prisotnost zdravstvenih stanj, kot so diabetes in UTI.
• vrste zaužitih tekočin, saj lahko alkohol in kofein povečata nastajanje urina
• uporaba zdravil, kot so zdravila za krvni tlak, in dodatkov

V povprečju bo oseba, ki v 24 urah popije 64 unč tekočine, v tem obdobju popišala približno sedemkrat.

Uriniranje med nosečnostjo

Hormonske spremembe in pritisk na mehur v nosečnosti lahko povečajo tudi izločanje urina. Ta visoka frekvenca uriniranja se lahko nadaljuje do 8 tednov po porodu.

Simptomi močenja prepogosto ali premalo

Preredko ali pogosto lulanje lahko kaže na osnovno stanje, zlasti če ga spremljajo naslednji simptomi:

• bolečine v hrbtu
• kri v urinu
• moten ali razbarvan urin
• težave pri odvajanju urina
• vročina
• pušča med obiski stranišča
• bolečina pri uriniranju
• urin z močnim vonjem

Zdravljenje lahko odpravi simptome in prepreči zaplete, zato je pomembno, da obiščete zdravnika.

Kdor opazi dramatično spremembo frekvence ali izločanja urina, tudi če je še vedno v mejah normale, naj poišče zdravniško pomoč.

Kateri dejavniki vplivajo na pogostost uriniranja?

Uživanje alkohola in kofeina lahko poveča pogostnost uriniranja.

Če oseba zaužije velike količine tekočine, zlasti pijač, ki vsebujejo kofein, lahko opazi nihanja v tem, koliko in kako pogosto se lulajo.

Vendar dramatične spremembe pogostnosti urina lahko kažejo na resno osnovno stanje.

Klinika v Clevelandu je poročala, da 80 odstotkov težav z mehurjem povzročajo dejavniki zunaj mehurja.

Osnovne zdravstvene razmere

Za spremembe pogostnosti uriniranja so lahko odgovorni naslednji pogoji:

• Okužba sečil (UTI): To lahko povzroči pogosto uriniranje, uriniranje, pekoč občutek ali bolečino med lulanjem in bolečine v hrbtu. UTI so zelo pogosti, zlasti pri ženskah. Običajno je potrebno zdravljenje z antibiotiki.
• Prekomerno aktiven mehur: opisuje pogosto uriniranje in je povezan z več težavami, vključno z okužbami, debelostjo, hormonskim neravnovesjem in poškodbami živcev. Večino primerov je enostavno zdraviti.
• Intersticijski cistitis: dolgotrajno stanje je znano tudi kot sindrom bolečega mehurja. Čeprav okužba ni vključena, povzroča simptome, podobne UTI. Natančen vzrok ni znan, vendar je pogosto povezan z vnetjem mehurja.
• Sladkorna bolezen: Nediagnosticirana ali slabo nadzorovana sladkorna bolezen lahko povzroči visoko raven sladkorja v krvi, kar lahko povzroči pogosto uriniranje.
• Hipokalcemija ali hiperkalciemija: visoke ravni kalcija (hiperkalciemija) ali nizke ravni kalcija (hipokalcemija) vplivajo na delovanje ledvic in lahko vplivajo na izločanje urina.
• Anemija srpastih celic: Ta podedovana oblika anemije ali nizko število rdečih krvnih celic lahko vpliva na ledvice in koncentracijo urina. Zaradi tega nekateri ljudje pogosteje lulajo.
• Težave s prostato: Povečana prostata povzroči, da človek manj urinira. Težave imajo lahko tudi, ko se prostata poveča in blokira pretok urina.
• Šibkost medeničnega dna: Ko medenične mišice izgubljajo moč, lahko človek pogosteje lula. To je pogosto posledica poroda.

Zdravila

Zaradi zdravil, imenovanih diuretiki, bo večina ljudi pogosteje lulala. Diuretiki odvajajo tekočino iz krvnega obtoka in jo pošiljajo v ledvice.

Ta zdravila so pogosto predpisana ljudem z visokim krvnim tlakom, težavami z ledvicami ali srčnimi boleznimi.

Primeri diuretikov vključujejo:

• bumetanid (Bumex)
• klorotiazid (Diuril)
• furosemid (Lasix)
• metolazon (Zytanix)
• spironolakton (Aldactone)

Tekočine

Uživanje veliko tekočine lahko poveča izločanje urina, medtem ko premalo zaužije lahko povzroči dehidracijo in zmanjšano izločanje.

Alkohol in kofein imata diuretične učinke in povečata pogostost uriniranja. Oseba brez osnovnega stanja lahko pogosteje lula med pitjem alkoholnih ali kofeinskih pijač ali kmalu po njem.

Kofein lahko najdete v:

• kava
• kola
• energijske pijače
• vroča čokolada
• čaj

Napredovanje starosti

Mnogi ljudje urinirajo pogosteje, zlasti ponoči, ko se starajo.

Večina ljudi, starejših od 60 let, pa ne urinira več kot dvakrat ponoči. Če se oseba zbudi, da bi se popišala več kot dvakrat, se mora posvetovati z zdravnikom.

Zdravljenje

Pogosto uriniranje ne zahteva zdravljenja, če ni osnovnega stanja in pogostost ne vpliva na srečo ali kakovost življenja.

Tudi nosečnice ne potrebujejo zdravljenja, saj bi simptom moral izginiti nekaj tednov po porodu.

Morebitno potrebno zdravljenje bo odvisno od vzroka. Če je bolezen, kot je diabetes ali UTI, odgovorna za pogosto uriniranje, bo zdravljenje odpravilo ta simptom. Prav tako lahko poveča pretok urina in zmanjša velikost prostate.

Če zaradi zdravljenja oseba prepogosto lula, lahko zdravnik prilagodi odmerek ali predpiše druga zdravila.

Koristno je, če tri dni ali več pred sestankom zabeležite vnos tekočine, pogostost uriniranja, nujnost in druge simptome. To lahko pomaga zdravniku, ko diagnosticira in določi najboljše zdravljenje.

Nasveti za upravljanje frekvence uriniranja

Uživanje 8 kozarcev vode na dan lahko pomaga uravnavati pogostost uriniranja.

Tudi po zdravljenju se nekaterim zdijo v pomoč naslednje strategije:

• Omejite količino zaužite sode, kofeina in alkohola ali se jim popolnoma izogibajte.
• Popijte 8 kozarcev vode na dan.
• Lulajte pred in po spolnem odnosu ter po uporabi kopalnice obrišite od spredaj nazaj.
• Poskusite s probiotičnimi dodatki ali hrano, bogato s probiotiki, vključno z jogurtom, kefirjem in kimchi. Probiotiki lahko podpirajo zdravje genitalij in sečil.
• Izogibajte se uporabi dišečih izdelkov okoli genitalij.
• Nosite ohlapno bombažno spodnje perilo in široka oblačila, da preprečite okužbo in draženje.
• Vadite Keglove vaje za krepitev šibkih mišic medeničnega dna.
• Vzdržujte zdravo težo, da ne boste pritiskali na medenične mišice in mehur.

Nekaterim se tudi zdi koristno, da se držijo urnika kopalnice. To vključuje odhod v kopalnico ob predvidenem času in postopno povečevanje časa med obiski, dokler ne pride do običajne 3-urne razlike.

Odvoz

Obeti za prepogosto ali premalo mokrenje so odvisni od osnovnega vzroka. Večino vzrokov za pogosto uriniranje je mogoče zdraviti z zdravili in spremembami življenjskega sloga.

Vsi, ki jih skrbi izločanje urina, naj čim prej obiščejo zdravnika, da zmanjšajo tveganje za zaplete. Iskanje zdravljenja v zgodnji fazi lahko tudi izboljša obete.