Vam stoječe mize resnično pomagajo pri hujšanju?
Nova raziskava, objavljena v reviji Uporabna ergonomija, pregleduje zdravstvene koristi sedežnih miz.
Srčne bolezni, rak, diabetes tipa 2, debelost in prezgodnja smrt so le nekateri škodljivi učinki, povezani s sedečim načinom življenja.
Nedavna študija je pokazala, da je pretirano sedenje lahko odgovorno za več kot 430.000 smrtnih primerov. Predolgo sedenje lahko ovira sposobnost telesa, da presnavlja maščobo in uravnava krvni tlak in raven sladkorja v krvi.
Nekatere študije so pokazale, da bi lahko preprosto stojanje in ne sedenje pomagalo preprečiti nekatere od teh škodljivih učinkov.
Druge študije so predlagale, da mize, ki stojijo samostojno, spodbujajo ljudi k večji gibljivosti in posledično kurijo več kalorij. Mnogi verjamejo, da lahko ta inovativna vrsta pohištva, ki jo ima danes večina sodobnih pisarn, pomaga pri hujšanju.
Toda nov pregled obstoječih študij izpodbija ta stališča. April Chambers, docentka za bioinženiring na Univerzi v Pittsburghu v Pensilvaniji, je izvedla pregled 53 študij, ki so preučevale prednosti sedežnih miz.
Vodilni raziskovalec pojasnjuje motivacijo za pregled, rekoč: "V zadnjih nekaj letih je bilo veliko znanstvenih raziskav o mizah, vendar smo to temo le opraskali."
Dodaja: "Z izkušnjami na področju preprečevanja poškodb pri delu sem želela zbrati tisto, kar do zdaj poznamo, in ugotoviti nadaljnje korake, kako lahko uporabimo te mize v korist ljudem na delovnem mestu."
Sedežne mize ne pomagajo pri izgubi teže
Od 53 študij, vključenih v pregled, je bilo 47 eksperimentalnih preskušanj. Na splošno so študije preučevale med šestimi in 231 udeleženci študije v obdobju spremljanja do enega leta.
Chambers je preučeval učinke sedežnih miz po šestih parametrih: "vedenje (na primer čas sedenja in stojanja), fiziološka, delovna uspešnost, psihološka, nelagodje in drža."
"Študija je odkrila le minimalne vplive na katerega koli od [šestih parametrov], najmočnejši pa so spremembe v vedenju in nelagodje," poroča soavtorica študije Nancy A. Baker, izredna profesorica delovne terapije na univerzi Tufts v Medfordu, MA.
Z drugimi besedami, ljudje, ki so uporabljali sedežne mize, so zares preživeli manj časa in več časa stoječi kot tisti, ki so uporabljali običajne mize.
Prav tako so uporabniki pisalne mize poročali, da se v službi počutijo bolj udobno. Na drugi strani pa so bile mize s stoli "najmanj (...) učinkovite za produktivnost. “
Kar zadeva fiziološke učinke, ocenjevalci poročajo, da sedežne mize niso imele pomembnega vpliva na debelost - čeprav se je večina študij, vključenih v pregled, osredotočila ravno na te učinke.
Pregled je sicer zabeležil nekaj manjših blagodejnih učinkov sedežnih miz, vendar raziskovalci poudarjajo dejstvo, da hujšanje ni bilo eno izmed njih.
"Uporaba sedežnih stolov ima koristi za zdravje, na primer majhno znižanje krvnega tlaka ali lajšanje bolečin v križu, vendar ljudje s temi napravami preprosto še ne porabijo dovolj kalorij, da bi shujšali."
Aprilske zbornice
Vendar pa vodilni raziskovalec tudi ugotavlja, da kot rezultat teh ugotovitev ne bi smeli v celoti popuščati miz.
"Čeprav gre za blage koristi, bi nekaterim prebivalstvom lahko koristila že majhna sprememba njihovega zdravja," pravi.
Nadaljuje: »Da bi s sedežnimi mizami dosegli pozitivne rezultate, moramo bolje razumeti, kako jih pravilno uporabljati; kot katero koli drugo orodje ga morate uporabljati pravilno, da boste v celoti izkoristili vse prednosti. "
Natančneje, potrebne so dodatne raziskave o postavitvi delovnega mesta in odmerjanju, predlaga Chambers. "Mislim, da se bo pravilna uporaba od osebe do osebe razlikovala, in ko bomo zbrali več raziskav, bomo lahko bolje predlagali odmerek za različne delavce."
