Vaša nosečnost pri 19. tednu

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

19. teden je lahko teden, v katerem lahko vaš otrok začne brcati ali podtikati. Mogoče so približno velikosti banane.

To Center znanja MNT članek je del serije, ki vam pomaga, kaj lahko pričakujete v vsakem tednu nosečnosti. Pojasnila bo, kaj se dogaja z vašim telesom, kako plod raste in katere korake boste verjetno morali sprejeti v tej fazi nosečnosti.

Kaj se dogaja z vašim telesom in plodom iz tedna v teden, sledite tem povezavam:

• Prvo trimesečje: Gnojenje, implantacija, 5. teden, 6. teden, 7. teden, 8. teden, 9. teden, 10. teden, 11. teden, 12. teden.
• Drugo trimesečje: teden 13, teden 14, teden 15, teden 16, teden 17, teden 18.

Simptomi

Vaš plod bo zdaj približno velik kot banana.

Lahko se pojavijo bolečine v okroglih vezi, zlasti ob straneh maternice in navzdol v medenico. To bolečino lahko včasih čutimo v predelu dimelj. Običajno se pojavi pri spremembah položaja.

To je posledica spreminjanja ravni hormona relaksina, ki se poveča, da pripravi boke na porod. Ta hormon zgosti in raztegne vezi okoli maternice, da učinkoviteje podpira težo. Če se ti simptomi nadaljujejo dlje kot nekaj sekund vsakič, ko se začutijo, lahko predlagajo kakšno drugo, resnejšo zdravstveno težavo, kot je abrupcija posteljice ali zgodnji porod.

Če te bolečine trajajo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

V tej fazi se lahko pojavi tudi stanje, imenovano bolečina v medeničnem pasu (PGP). To povzroča okorelost, nestabilnost in bolečine v medeničnih sklepih med nosečnostjo. Stanje prizadene 1 od 5 nosečih žensk, bolečina pa je včasih lahko tako močna, da prekine spanje in vsakodnevno delovanje.

O teh simptomih se pogovorite s svojim zdravnikom. Morda vas bodo lahko napotili k fizioterapevtu na zdravljenje.

Otroški razvoj

Vaš dojenček je zdaj velik kot banana, dolg je nekaj manj kot centimeter in tehta 7 unč.

V 19. tednu nosečnosti se na plodu morda razvijejo dlake na glavi. Ledvice ploda bodo zdaj proizvajale urin.

Samica ploda ima zdaj v jajčnikih šest milijonov jajčec.

Vaš otrok postaja vse bolj odziven na zvoke zunaj maternice. Otroku lahko začnete brati, peti ali govoriti, da ga lažje seznanite s tem, kako se sliši vaš glas, še preden se rodi.

Stvari za narediti

Genetski pregled se lahko priporoča med 15. in 20. tednom, če v prvem trimesečju ni bil izveden. Možnosti lahko vključujejo preprosto preiskavo krvi ali bolj invazivno možnost amniocenteze. To je diagnostični postopek, pri katerem se z iglo vzorči amnijska tekočina in testirajo kromosomske nepravilnosti.

Ti testi lahko pomagajo izključiti kromosomske težave, kot sta Downov sindrom in trisomija 13 in 18. Pogovorite se s svojim zdravnikom, kateri test bi radi opravili, če sploh.

Morda se boste znašli v dolgih, pomirjujočih toplih kopelih ali nakupu nosilnega pasu za nosečnice, ki bo pomagal zmanjšati simptome bolečine v okroglih vezi.

Kliknite tukaj, da izberete med vrsto pasov za podporo nosečnosti. Upoštevajte, da vas bo ta povezava vodila do zunanjega spletnega mesta.

Življenjski slog: prehrana

Kot pri prejšnjih tednih boste kmalu ugotovili, da je treba v nosečnosti in celo po porodu spremeniti veliko življenjskega sloga.

Eden najboljših načinov za ohranjanje zdravja med nosečnostjo je, da se dobro prehranjujemo.

Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za zdravo nosečnost.

Pomembno je, da med nosečnostjo uživate hranljivo, uravnoteženo prehrano. To lahko vašemu plodu pomaga pri rasti in vam pomaga vzdrževati potrebno raven energije za podporo nosečnosti.

Morda boste ugotovili, da imate občutke lakote pogosteje kot pred nosečnostjo, vendar ni treba "jesti v dvoje". Vaš plod jemlje hrano iz posteljice in maternice.

Vsak teden lahko dosežete ravnovesje hranil, ne da bi zamudili svoje najljubše jedi. Na splošno bi morali v drugem in tretjem trimesečju zaužiti približno 300 do 400 dodatnih kalorij na dan.

Sadje in zelenjava morata biti temelj nosečniške prehrane. Če zaužijete pet obrokov na dan, bodisi sveže, sokove, konzervirane ali zamrznjene, vam lahko pomagajo dopolniti raven vitaminov in vlaknin, ki pomagajo prebavi in ​​preprečujejo zaprtje.

Ogljikovi hidrati in škrobna hrana naj predstavljajo nekaj več kot tretjino vsega, kar jeste med nosečnostjo.

Tej vključujejo:

• krompir
• kruh
• žitarice za zajtrk
• oves
• jam
• koruzni zdrob
• rezanci

Bolje je jesti polnozrnate ali z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnate testenine, rjavi riž ali pečen krompir s kožami.

Med nosečnostjo je uživanje beljakovin vsak dan zelo pomembno. Ti lahko prihajajo iz različnih živil, vključno z:

• meso
• perutnina
• fižol
• ribe
• oreški
• kuhana jajca

Čeprav je med nosečnostjo varno jesti ribe in se priporočata dva obroka rib na teden, predlaga tudi omejevanje vnosa rib in školjk na 8 do 12 unč na teden. Izogibajte se ribam, ki vsebujejo visoko vsebnost živega srebra, kot so morski pes, mečarica ali marlin.

Poskrbite, da zaužijete dovolj mlečnih izdelkov, kot so mleko, sir in jogurt, saj lahko kalcij v mlečnih izdelkih pomaga okrepiti okostje ploda. Bolje je izbrati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Druga možnost je, da se odločite za alternative, obogatene s kalcijem, če mlečnih izdelkov ne uživate iz prehranskih ali etičnih razlogov.

Če se med obroki počutite lačni, izberite bolj zdrave prigrizke, na primer:

• majhni sendviči ali pitta kruh s pustim mesom, naribanim sirom in solato
• korenček, zelena ali kumare
• jogurt s sadjem, zlasti z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo sladkorja ali navadnimi vrstami
• pitta kruh s humusom
• pripravljene marelice, fige ali suhe slive
• lahke juhe
• pečen fižol na toast
• sladni hlebec ali plodni čajni kolač

Najbolje je, da se izogibate sladki ali mastni hrani, če želite znižati telesno težo. Čeprav vam jih ni treba popolnoma izrezati, jih manj pogosto uživajte.

Priprava hrane

Varnost hrane in zmanjšanje tveganja okužbe sta med nosečnostjo ključnega pomena za zaščito ploda.

Operite vso pridelano hrano, na primer sadje in zelenjavo, saj sledi tal vsebujejo škodljive patogene, ki lahko povzročijo toksoplazmozo. Po pripravi surove hrane očistite vse površine in pripomočke, da zaščitite sebe in dojenčka pred zastrupitvijo s hrano.

Iz istih razlogov hranite surovo hrano stran od hrane, ki je pripravljena za uživanje, posodo, ki se je dotaknila surovega mesa, pazite na nože in deske za rezanje, ki se dotikajo drugih živil.

Pripravljene jedi, zlasti tiste, ki vsebujejo perutnino, segrevajte do konca. Poskrbite, da bo meso kuhano do konca, in izogibajte se dodajanju maščob ali olja obrokom.

Če imate kakršna koli vprašanja o nosečnosti, se obrnite na svojega zdravnika.

Pokličite svojega zdravnika, če imate simptome zunajmaternične nosečnosti ali splava, kot so vaginalna krvavitev ali prehod tkiva, uhajanje nožnične tekočine, občutek omedlevice ali omotice, nizek krvni tlak, rektalni tlak, bolečine v ramenih in hude bolečine v medenici ali krči.

MNT je tu za vas v celotni nosečnosti.