Zakaj imam zategnjene čeljustne mišice? Vzroki in olajšanje

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Tesnost v čeljusti je lahko posledica stresa, tesnobe, vnetja ali poškodbe. Prenapetost čeljusti - na primer s preveč žvečenja - lahko povzroči tudi zategovanje mišic.

Sklep čeljusti, imenovan tudi temporomandibularni sklep (TMJ), je kroglasto-zglobni sklep, podoben tistemu v rami. Okoliške mišice nadzorujejo gibe, kot so odpiranje in zapiranje ust, žvečenje in zehanje.

Glede na vzrok lahko človek na levi, desni ali na obeh straneh čeljusti stisne čeljust. Lahko se pojavi nenadoma ali postopoma in lahko traja dlje časa. Tesnost se lahko pojavi tudi pri bolečinah v čeljusti.

Človek lahko pogosto sprosti čeljustne mišice z vajami, tehnikami za razbremenitev stresa ali z zaščito za ustnice.

V tem članku preučujemo vzroke za zategnjeno čeljust in načine za lajšanje zategnjenosti in bolečine TMJ.

Stres ali tesnoba

Zaradi stresa ali tesnobe se mišice v čeljusti zategnejo.

Stres in tesnoba sta pogosta vzroka mišične napetosti. Kadar je pod stresom, lahko človek stisne čeljust ali zmelje zobe, ne da bi to opazil, in sčasoma lahko mišice zategnejo.

Zaradi stresa ali tesnobe lahko oseba stisne pesti ali povzroči napetost v mišicah ramen in vratu.

Če vam tesnoba ali stres ometata vsakdanje življenje, se o najboljših načinih zdravljenja pogovorite z zdravnikom. Vprašanje naravnih načinov za lajšanje stresa ali iskanje načinov za zdravljenje tesnobe vam lahko pomaga.

Motnje TMJ

Bolezni TMJ prizadenejo sklep, ki povezuje lobanjo in spodnjo čeljust, pa tudi okoliške mišice.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za zobozdravstvene in kraniofacialne raziskave približno 10 milijonov ljudi v ZDA doživi vsaj eno motnjo TMJ.

Bolezni TMJ se lahko pojavijo zaradi:

• telesne poškodbe
• škrtanje ali stiskanje zob
• vnetje zaradi okužb ali avtoimunskih bolezni

Simptomi motenj TMJ se razlikujejo glede na vzrok in resnost stanja in lahko vključujejo:

• bolečina ali občutljivost čeljusti, ušesa, obraza ali vratu
• težave pri žvečenju ali odpiranju čeljusti
• pokanje ali klikanje pri premikanju čeljusti
• glavoboli

O vajah za čeljust za TMZ preberite tukaj.

Tetanus

Tetanus je bakterijska okužba, ki jo povzroča Clostridium tetani bakterije. C. tetani proizvaja toksine, ki povzročajo boleče krčenje mišic v vratu in čeljusti.

Glede na resnost okužbe lahko omeji sposobnost osebe, da odpre usta in pogoltne.

Na srečo lahko cepiva pomagajo preprečiti tetanus.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ponujajo naslednja priporočila glede cepiva glede na starost:

• cepivo DTaP za otroke in dojenčke med 2. mesecem in 6. letom
• obnovitveno cepivo Tdap za mladostnike, stare od 11 do 12 let
• cepivo Td vsakih 10 let za odrasle

Brušenje zob

Ustni ščitnik lahko pomaga preprečiti škrtanje zob, kar je pogost vzrok za zategovanje čeljusti.

Bruksizem je medicinski izraz za nezavedno stiskanje ali škrtanje zob. Pojavi se lahko med prebujanjem ali spanjem.

Kronični stres ali tesnoba lahko povzroči, da oseba nehote stisne zobe ali stisne čeljust. Nekatera zdravila in motnje živčnega sistema lahko povzročijo tudi bruksizem.

Simptomi bruksizma lahko vključujejo:

• okorelost ali občutljivost čeljusti in okoliških mišic
• boleči, nežni, zobje
• pokanje ali klikanje temporomandibularnega sklepa
• glavoboli na straneh glave

V nekaterih primerih bruksizem lahko povzroči zlom zob.

Revmatoidni artritis

Revmatoidni artritis (RA) je kronična avtoimunska motnja, ki povzroča vnetja v sklepih. Približno 50% ljudi, ki imajo RA, ima tudi simptome TMJ.

RA lahko povzroči naslednje simptome:

• zategnjenost čeljusti
• bolečine v sklepih, vnetje in okorelost
• nizka vročina
• nenamerno hujšanje
• izbokline pod kožo sklepov, kot so zglobi prstov in komolec

Osteoartritis

Po mnenju Fundacije za artritis je osteoartritis (OA) najpogostejše kronično stanje, ki prizadene predvsem sklepe. OA se običajno razvije pri ljudeh, starejših od 65 let.

Čeprav se OA običajno pojavi v rokah, kolenih in bokih, lahko vpliva tudi na čeljust.

Kako razbremeniti zategnjeno čeljust

Oseba lahko lajša stiskanje in bolečino v čeljusti z naslednjimi metodami:

Čeljustni sklep se razteza

Raztezanje čeljustnih sklepov lahko pomaga povečati obseg gibanja čeljusti in zmanjšati simptome TMJ.

Preizkusite naslednje raztezaje čeljusti:

Sproščeno raztezanje čeljusti

• Konico jezika počivajte za zgornjimi sprednjimi zobmi.
• Spodnjo čeljust spustite tako, da se spodnji zob odmakne od zgornjih zob.
• Ne pozabite, da čeljustne mišice ostanejo sproščene.

Vadba zlate ribice

• Pritisnite jezik ob ustno streho.
• En kazalec položite na TMJ, drugega pa na brado.
• Spodnjo čeljust spustite čim dlje.
• Zaprite usta in ponovite.

Odpornost odpiranja ust

• Konico brade držite v desni roki, palec položite pod brado, kazalec pa zavite okoli sprednje strani.
• Nežno potisnite desno roko ob čeljust.
• Počasi začnite odpirati čeljust, medtem ko še naprej pritiskate proti bradi.
• Zadržite položaj nekaj sekund, nato počasi zaprite usta.

Spremembe prehrane

Oseba s tesno čeljustjo bo lažje jedla mehko hrano. Ti manj pritiskajo na čeljust in ji dajo čas, da se pozdravi.

Nekatera mehka živila, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:

• jabolčna omaka
• tofu
• jogurt
• smutiji in sokovi

Ščitniki za ustnice

Ustni ščitnik lahko pomaga pri lajšanju pritiska na čeljust in preprečuje, da bi ljudje škripali ali stiskali zobe.

Nekateri ustni ščitniki lahko pomagajo tudi pri namestitvi zamaknjenega čeljustnega sklepa.

Kratkovalna diatermija

Kratkovalna diatermija vključuje uporabo visokofrekvenčnih elektromagnetnih energijskih valov za zdravljenje bolečin in vnetij v telesu.

Drugi načini zdravljenja

Dodatni načini zdravljenja zategnjene čeljusti vključujejo:

• vroče in hladne obkladke.
• injekcije kortikosteroidov
• nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen
• mišični relaksatorji ali zdravila za lajšanje bolečin na recept
• antidepresivi
• akupunktura

Več o toplotni in hladni obdelavi preberite tukaj.

Diagnoza

Rentgen lahko pomaga diagnosticirati vnetje in strukturne nepravilnosti v čeljusti.

Številna zdravstvena stanja lahko povzročijo stiskanje čeljusti. Zdravnik ali zobozdravnik bo pregledal zdravstveno anamnezo osebe in jo vprašal o stalnih simptomih.

Slikovni testi lahko pomagajo diagnosticirati vnetja in strukturne nepravilnosti, ki lahko povzročijo stiskanje čeljusti. Nekateri od teh testov vključujejo:

• Rentgenski žarki
• CT pregledi
• MRI preiskave

Kdaj k zdravniku

Oseba, ki ima katerega od naslednjih simptomov, se mora posvetovati z zdravnikom:

• hude bolečine v čeljusti, ki se poslabšajo pri gibanju ali med žvečenjem
• težave pri odpiranju ust ali požiranju
• glavoboli, ki motijo ​​vsakodnevne aktivnosti

Preprečevanje

Ljudje lahko za preprečevanje zategovanja in bolečin v čeljusti uporabljajo naslednje strategije:

• zmanjšajte stres, da se izognete bruksizmu
• izogibajte se lepljivi hrani, ki zahteva pretirano žvečenje, kot so gumi, taffy in karamela
• izogibajte se trdi hrani, ki pritiska na čeljust, kot so oreščki, kruh in ledeni čips

Outlook

Tesnost v čeljustnih mišicah ali sklepih je pogosta. Stres, tesnoba, poškodbe in vnetja lahko prispevajo k mišični napetosti in bolečini.

Tesna čeljust lahko moti človekovo sposobnost, da bi jedla ali govorila. Izbira mehke hrane, izvajanje vaj za čeljust in nošenje ščitnika za ustne ustnice lahko pomagajo pri sprostitvi zategnjene čeljusti.

Razmislite o pogovoru z zdravnikom, če se simptomi poslabšajo ali motijo ​​vsakodnevne dejavnosti.

Nekatera domača zdravila, navedena v tem članku, so na voljo na spletu.

• Nakup ustnic.
• Nakup grelnih blazinic.
• Nakup hladilnih paketov.
• Nakupujte aspirin.
• Nakup ibuprofena.