Kaj preveč spanja lahko naredi za vaše zdravje
Nove raziskave so pokazale, da lahko nezadostno in pretirano spanje povečata tveganje za kardiovaskularne težave in prezgodnjo smrt.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) poročajo, da tretjina prebivalstva Združenih držav Amerike ne spi dovolj.
CDC tudi opozarja, da pomanjkanje spanja povečuje tveganje za različna kronična stanja, kot so diabetes, bolezni srca in ožilja, debelost in depresija.
Toda glede na nove raziskave, ki se pojavljajo v European Heart Journal, preveč spanja lahko vpliva na zdravje enako negativno kot premalo spanja.
Chuangshi Wang, doktorski kandidat na univerzi McMaster v Ontariu v Kanadi in Medicinski kolidž Peking Union na Kitajski akademiji medicinskih znanosti na Kitajskem, je glavni avtor novega članka.
Posledice prevelikega spanca za zdravje
Wang in sodelavci so preučili spalne navade več kot 116.000 ljudi, starih med 35 in 70 let, ki so se vključili v študijo Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
V svojo analizo so raziskovalci vključili tudi informacije o socialno-ekonomskem statusu udeležencev, življenjskih navadah, telesni aktivnosti, prehrani, uporabi različnih zdravil in družinski anamnezi kroničnih stanj.
Na splošno je med 8-letnim obdobjem spremljanja študije PURE umrlo 4.381 ljudi, 4365 pa je imelo srčni napad ali možgansko kap.
Analiza Wang in njene ekipe je pokazala, da so ljudje, ki so redno spali več kot je priporočeno 6–8 ur na noč, bolj verjetno prezgodaj umrli ali razvili bolezni srca in ožilja.
Natančneje, tveganje za prezgodnjo smrt ali bolezni srca in ožilja je bilo pri ljudeh, ki so spali 8–9 ur, 5 odstotkov večje kot pri ljudeh, ki so spali priporočeno količino.
Tisti, ki so spali 9–10 ur, so imeli 17 odstotkov večjo verjetnost, da bodo umrli ali razvili bolezni srca in ožilja. Podobno so ljudje, ki so redno spali več kot 10 ur, imeli 41 odstotkov večjo verjetnost, da bodo prezgodaj umrli ali razvili kardiovaskularne težave.
Študija je tudi odkrila 9 odstotkov večje tveganje za zgoraj omenjene izide pri tistih, ki so spali 6 ur ali manj. Vendar avtorji opozarjajo, da to povečanje ni bilo statistično pomembno.
Wang komentira ugotovitve in pravi: "Naša študija kaže, da je optimalno trajanje spanja za odrasle šest do osem ur na dan."
"Glede na to, da gre za opazovalno študijo, ki lahko samo pokaže povezanost in ne dokaže vzročne zveze, ne moremo reči, da preveč spanja same po sebi povzroča bolezni srca in ožilja, «opozarja.
"Vendar premalo spanja lahko bistveno prispeva k smrti in primerom bolezni srca in ožilja, preveč spanja pa lahko kaže na osnovne pogoje, ki povečujejo tveganje."
Ugotovitve komentira tudi dopisni avtor dr. Salim Yusuf, ki je glavni raziskovalec študije PURE in profesor medicine v McMasterju.
»Splošna javnost bi morala zagotoviti, da spi na dan približno šest do osem ur. Če pa spite preveč redno, recimo več kot devet ur na dan, boste morda želeli obiskati zdravnika, da bo preveril vaše splošno zdravstveno stanje. "
Dr. Salim Yusuf
"Za zdravnike," nadaljuje dr. Yusuf, "vključitev vprašanj o trajanju spanja in dnevnih dremežev v klinični zgodovini vaših pacientov lahko pomaga pri prepoznavanju ljudi z velikim tveganjem za težave s srcem in ožiljem ali smrtjo."
