Kaj vedeti o astmi, ki jo povzroča stres
Stres je pogost sprožilec simptomov astme. Stres in tesnoba lahko povzročita tudi napade astme.
Astma je stanje, pri katerem se dihalne poti vnamejo in otežijo dihanje. Simptomi običajno prihajajo in izginejo s sprožilci, kot so dražilne snovi, vlažno vreme in gibanje.
Po podatkih Asthma UK 43% ljudi z astmo poroča, da lahko stres sproži njihove simptome. Obvladovanje stresa in tesnobe lahko pomaga zmanjšati izbruhe astme.
V tem članku podrobneje preučujemo povezavo med stresom in astmo.
Stres in astma
Ko se človek počuti pod stresom, lahko opazi, da se simptomi astme vnamejo. Obdobja stresa lahko povečajo resnost, pogostnost in trajanje simptomov astme.
Zaradi stresa lahko ljudje postanejo bolj občutljivi na sprožilce astme. Pogosti sprožilci so prhljaj hišnih ljubljenčkov, cvetni prah, vlaga in hladen, suh zrak.
Stresorji lahko vključujejo stres v službi, šoli ali družini. Pomembne življenjske spremembe in travmatične izkušnje lahko povzročijo tudi stres.
Stres lahko poslabša vnetje in sproži težko dihanje ali težave z dihanjem, kar lahko poslabša simptome astme.
Če lahko oseba obvlada astmo, je manj verjetno, da bo imela astmo, povezano s stresom ali tesnobo.
Stres lahko posredno povzroči tudi vnetje astme. Oseba, ki je pod stresom, lahko močneje doživlja določena čustva, na primer jezo in razdraženost. Močna čustva lahko sprožijo simptome astme.
Oseba, ki dlje časa doživlja stres, se lahko počuti bolj tesnobno. Tesnoba lahko sproži napade panike, ki pa lahko povzročijo napad astme.
Ljudje lahko včasih tudi ugotovijo, da stres vodi v nezdrave navade, na primer kajenje ali pitje alkohola. Te navade lahko sprožijo astmo.
Simptomi stresa povzročene astme
Ljudje lahko opazijo, da se njihovi običajni simptomi astme poslabšajo, ko se počutijo preveč pod stresom ali tesnobo. Ta občutek je lahko začasen, na primer pred izpitom, ali pa je posledica kroničnega stresa, ki se pojavlja dlje časa.
Simptomi astme so podobni ne glede na sprožilec. Pogosti simptomi astme vključujejo:
- stiskanje v prsih
- sopenje
- težave z dihanjem
- hitro dihanje
- težko dihanje
- kašljanje
Obvladovanje stresa z astmo
Ljudje se lahko simptomov astme olajšajo s spremembami življenjskega sloga, ki pomagajo obvladovati raven stresa.
Dovolj počitka, zdrave prehrane in rednega gibanja so pogosto učinkoviti načini za zmanjšanje stresa.
Stres najverjetneje vpliva na astmo, kadar stanje ni pod nadzorom. Ljudje običajno lahko zmanjšajo izbruhe astme, tako da upoštevajo načrt zdravljenja, ki ga je predpisal zdravnik.
Če trenutna zdravila niso dovolj učinkovita, lahko ljudje obiščejo svojega zdravnika in se pogovorijo o spremembi ali izboljšanju načrta zdravljenja.
Nekaterim je v času stresa koristno jemati več zdravil za zdravljenje astme.
Naslednji koraki lahko ljudem pomagajo obvladovati stres in zmanjšajo verjetnost, da bo sprožil napad astme:
- ustrezen spanec vsako noč
- redno vadbo
- odmik od stresnih situacij doma, v službi ali šoli
- izvajanje joge ali druge oblike meditativne vadbe
- s poudarkom na nadzoru dihanja
- vadite meditacijo
- poskuša svetovanje
Osnovna nega
Ljudje običajno lahko astmo obvladujejo z dolgotrajno oskrbo in akutnimi zdravljenji. Oba ukrepa sta običajno v obliki inhalatorja ali razpršilca. Razlika je v hitrosti, s katero delajo. Za zdravljenje nenadnih vnetij morajo ljudje pogosto imeti s seboj reševalni inhalator.
Napadi astme so lahko življenjsko nevarni. Če ima oseba nenadne težave z dihanjem in nima hitro delujočega inhalatorja ali ugotovi, da njihova zdravila niso učinkovita, mora poiskati nujno medicinsko pomoč.
Načrt zdravljenja, ki ga je priporočil zdravnik, lahko ljudem pomaga pri pripravi na možne napade astme. Če oseba pozna njihove sprožilce in simptome, ki vodijo do napada, na primer kašelj ali stres, bo morda lahko sprejela ukrepe za preprečitev napada.
Drugi sprožilci astme
Veliko različnih sprožilcev povzroči, da se simptomi astme vnamejo. Ljudje se morajo zavedati dejavnikov, ki povzročajo vnetje, in se jim čim bolj izogibati.
Kadar se sprožilcu ni mogoče izogniti, mora oseba ob nenadnih, nepričakovanih simptomih imeti s seboj svoj hitro delujoči inhalator.
Pogosti sprožilci astme vključujejo:
- cvetni prah dreves
- trava
- pršice
- cvetni prah plevela
- ščurki
- živalski prhljaj
- močne vonjave parfumov, sveč ali drugih dišečih izdelkov
- dim
- kemični hlapi
- gripa
- okužbe zgornjih dihal
- stroga vaja
- ekstremne vremenske razmere, kot je suhost
Povzetek
Stres je neposreden in posreden sprožilec astme.
Stres lahko pri osebi povzroči vnetje, tako da postane bolj dovzeten za svoje običajne sprožilce. Prav tako lahko povzroči, da se človek vname, ker vodi do močnih čustev ali nezdravih navad, ki lahko sprožijo napad.
Oseba mora upoštevati zdravnikova priporočila za zdravljenje in sprejeti ukrepe za zmanjšanje stresa v svojem življenju. Če se simptomi poslabšajo, morajo nemudoma poiskati zdravniško pomoč.
