Kaj vedeti o ostrih bolečinah v križu
Ostre bolečine v križu so pogost vir nelagodja mnogih ljudi. Nekatere ljudi lahko povzroči zaskrbljenost, zlasti kadar se pojavi brez znanega vzroka.
Bolečine v križu so zelo razširjena težava. Približno 80 odstotkov odraslih bo v določenem trenutku občutilo bolečine v križu.
V večini primerov se pri ljudeh pojavijo bolečine v hrbtu, potem ko naredijo nekaj napornega, na primer dvig težke škatle, dvigovanje uteži ali hitro sukanje ali trzanje, ki vključuje hrbet.
Stopnja poškodbe in resnost bolečine lahko vplivata na vrsto zdravljenja, ki ga oseba potrebuje. Včasih se manjši primeri ostrega križa rešijo sami, nekateri pa bodo morda potrebovali obisk zdravnika in fizikalno terapijo, da bodo mišice okrepile in preprečile poškodbe v prihodnosti.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o različnih vzrokih za ostre bolečine v križu in kako jih zdraviti.
Vzroki
Na hrbtu se sreča veliko različnih mišic, kosti in vezivnega tkiva. To pomeni, da imajo posamezniki v križu najrazličnejše simptome. Majhne razlike v načinu, kako človek doživlja bolečino, lahko zdravniku pomagajo prepoznati vir bolečine.
Mišični sevi
Mišični napor se lahko zgodi kot posledica preprostega dejanja, na primer upogibanja, da se nekaj dvigne, ali zvijanja, medtem ko nekaj težkega držite.
Oseba lahko doživi ostro bolečino, ki povzroči pekoč občutek ali mravljinčenje ali sevalno bolečino. Lahko tudi čutijo, da imajo otrpel hrbet, boleče mišice in bolečino, ki se poslabša, če se zasuka ali premakne hrbet.
Mišični napori so na splošno manjše poškodbe in pogosto zahtevajo malo ali nič zdravljenja.
Vendar se te vrste poškodb na splošno dobro odzivajo na počitek, kar pomeni, da se nekaj dni izognemo telesni aktivnosti, medtem ko mišice zacelijo. Medtem ko se mišični napor zdravi, se izogibajte sedenju v pokončnem položaju, na primer za mizo, saj lahko to prizadene poškodovane mišice.
Po nekaj dneh počitka pa lahko telesna aktivnost pomaga pri krepitvi mišic. Pregled v Asian Spine Journal, ugotavlja, da lahko splošna vadba in vaje za hrbet pomagajo zmanjšati bolečine v križu. Nežne dejavnosti, kot je plavanje ali vožnja s kolesom, lahko pomagajo okrepiti mišice in ohraniti zdravje telesa.
Tudi sodelovanje s fizioterapevtom za ustvarjanje nežne rutinske vadbe lahko pomaga okrepiti prizadete mišice v hrbtu.
Vroči ali hladni paketi lahko pomagajo pri zdravljenju simptomov, kot so oteklina in bolečina. Prvih nekaj dni vsak dan nekajkrat izmenjajte 20 minut prehlada in 20 minut počitka. Nato lahko uporaba toplotnega sklopa pomaga sprostiti napete mišice in spodbuditi cirkulacijo.
Lajšanje bolečin brez recepta (OTC), kot sta ibuprofen (Advil) ali acetaminofen (Tylenol), lahko pomaga tudi pri nadzoru simptomov. Vedno upoštevajte priporočila za odmerjanje in jih ne uporabljajte za odpravljanje bolečin.
Išias
Išijatični živec je dolg živec, ki poteka od hrbta do nog. Išias, ki se nanaša na bolečino v tem živcu, nastane zaradi pritiska na ishiadični živec. Ta pritisk je lahko posledica poškodbe, kot je hernija diska, ali dolgotrajnejših težav, kot je nepravilna drža.
Išias je razmeroma pogost pri odraslih, saj ga v določenem obdobju v življenju doživi med 10–40% ljudi. Pomembno je, da bolečine v hrbtu ne posplošujemo in ne domnevamo, da je bolečina v križu išias. Kdor sumi, da ima išias, mora k zdravniku.
Bolečina pri išiasu se lahko sčasoma kopiči ali pa se pojavi naenkrat. Lahko se razlikuje tudi med dolgočasno bolečino in neprijetnim solzenjem ali pekočim občutkom.
Mnogi bolečino opisujejo kot toplo ali ostro in običajno izžareva z ene strani križa navzdol do kolka ali zadnjice.
Sodelovanje s fizioterapevtom za krepitev hrbtnih mišic lahko pomaga ublažiti bolečino zaradi išiasa. Vadba pravilne drže, še posebej v sedečem položaju, lahko postopoma okrepi hrbet in prepreči tudi dodaten pritisk na živec.
Degeneracija medvretenčne ploščice
Ko se človek stara, se strukture v telesu starajo z njimi. Gumijasti diski, ki blažijo hrbtenico, se lahko začnejo obrabljati, kar pogosto povzroča bolečine in otrdelost hrbta.
Nekatera protivnetna zdravila in vadbe brez recepta lahko pomagajo zmanjšati pritisk na diske.
Hernija diska
Drsni ali hernirani disk se pojavi, ko eden od hrbteničnih diskov poči. To lahko pritiska na živce, kar povzroča močno, ostro bolečino.
Če disk pritiska na te živce, lahko oseba doživi simptome, kot so:
- mravljinčenje ali odrevenelost v križu, zadnjici in nogah
- mišični krči
- šibkost v križu in nogah
Večina primerov se dobro odziva na blago zdravljenje, kot sta počitek in fizikalna terapija. V težjih primerih je morda na voljo operacija.
Preberite si nekaj varnih vaj za zdravljenje hernije hernije.
Hude poškodbe zaradi nesreč
Močne poškodbe zaradi udarnih športov, prometnih nesreč in padcev lahko povzročijo nenadne bolečine v hrbtu. Kdor po takem dogodku doživi bolečine v hrbtu, mora takoj obiskati zdravnika, ker je bolečina lahko znak česa hujšega, na primer zloma kosti v hrbtu.
Drugi znaki resnih poškodb hrbta lahko vključujejo:
- izguba nadzora nad mehurjem
- odrevenelost v dimljah ali medenici
- šibkost v nogah
- bolečina pri kašljanju ali uriniranju
Kdor ima te simptome, mora obiskati zdravnika.
Druga kronična vprašanja
Bolečine v križu so lahko posledica poškodbe, lahko pa so tudi znak kronične težave, kot so:
- slaba drža
- skolioza
- hrbtenična stenoza
- spondilitis
- okužba ledvic
- ledvični kamni
- artritis
- fibromialgija
- okužba hrbtenice
- rak hrbtenice
Pri ženskah lahko bolečine v križu kažejo na vrsto stanj, kot so ciste na jajčnikih, miomi maternice ali rak jajčnikov.
Situacijski vzroki
Bolečine v hrbtu so zelo razširjene in večina ljudi bo vsaj enkrat v življenju doživela neko obliko bolečine v hrbtu zaradi mišičnega napora. Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo zaradi različnih na videz vsakdanjih dejavnosti ali situacij, kot so:
- dvigovanje težke škatle
- premikanje pohištva
- dvigovanje težkih uteži v telovadnici
- prekomerno raztezanje
- sukanje med vadbo športov, kot sta tenis ali golf
- ukvarjanje s fizičnimi kontaktnimi športi
- nepravilno sukanje hrbta med nošenjem teže
- ki nosijo dodatno težo iz nosečnosti
- fizično delo, na primer kmetijska ali gradbena dela
- dolgo ali dolgo sedenje ali stanje
- nošenje torbice, torbe ali nahrbtnika čez eno ramo
Kdaj k zdravniku
Včasih bo človek vedel vzrok za ostre bolečine v križu. To se lahko zgodi, ko se nagnejo, da nekaj poberejo, ali po intenzivnem treningu v telovadnici. V teh primerih bosta počitek in oskrba na domu morda dovolj, da se bo telo pozdravilo.
V nekaterih primerih je treba obiskati zdravnika.
Obiščite zdravnika, če se bolečina ne odziva dobro na domače zdravljenje ali če bolečina, ki nima znanega vzroka, traja več kot nekaj dni.
Tudi simptomi, kot so mravljinčenje ali šibkost v nogah, so znaki za obisk zdravnika.
Upoštevajte morebitne simptome, saj se zdi, da jih delijo z zdravnikom. Med obiskom bo zdravnik verjetno prosil osebo, naj opiše svoje simptome in kako dolgo vztrajajo.
Od osebe lahko zahtevajo vrsto gibov, da bi poskušali najti natančno točko bolečine v hrbtu in ugotoviti osnovni vzrok.
V nekaterih primerih lahko naročijo tudi slikovne teste, ki pomagajo pri diagnozi, kot so rentgenski žarki ali magnetna resonanca.
Tukaj preberite približno 10 vaj za krepitev križa.
Povzetek
Bolečine v križu so zelo razširjene. Pogosto je posledica nepravilnega dvigovanja ali preveč obremenjevanja mišic na hrbtu. Nekatera kronična stanja lahko povzročijo tudi bolečine v hrbtu.
Bolečine v hrbtu zaradi manjših poškodb in obremenitev se na splošno dobro odzivajo na domača zdravljenja, kot so zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, led in počitek.
Krepitev mišic s fizikalno terapijo lahko v prihodnosti pomaga preprečiti poškodbe zaradi sevov. Če se bolečina v nekaj dneh ne začne izboljševati, je morda čas, da obiščete zdravnika za popolno diagnozo.
V vsakem primeru lahko neposredno sodelovanje z zdravnikom ali fizioterapevtom pomaga prepoznati in zdraviti osnovni vzrok ostrih bolečin v hrbtu pri večini ljudi.
