Kaj vedeti o okrevanju po pretresu možganov
Ljudje se v večini primerov popolnoma pretvorijo v pretres možganov v enem mesecu. Nekateri dejavniki lahko pomagajo pri okrevanju, vključno z veliko počitka in zdravo prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin.
Zaradi določenih vrst travmatičnih poškodb možganov se lahko zgodi pretres možganov. Poškodba glave lahko poškoduje možgane zaradi neposredne sile ali ko se možgani hitro premaknejo ali obrnejo. Vzroki so padci, udarci ali tresenje.
Čeprav so včasih lahko blagi, pretres možganov šteje za travmatične poškodbe možganov (TBI), zato jih morajo ljudje vedno jemati resno.
Pretres možganov ni redek in ima več dejavnikov tveganja, tudi med ljudmi, ki se ukvarjajo s športom. Čeprav se simptomi lahko zadržijo nekaj tednov, se večina ljudi običajno popolnoma ali skoraj popolnoma okreva.
Podatki centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) kažejo, da so bile v letu 2014 TBI 2,87 milijona obiskov, hospitalizacij in smrtnih primerov.
Ta članek obravnava časovni načrt in stopnje okrevanja pretresa možganov in ponuja nasvete za pospešitev postopka okrevanja.
Časovni načrt izterjave in faze izterjave
Po pretresu možganov večina ljudi opomore od začetnih simptomov v 2 tednih do 1 mesecu.
Dolgoročnejši učinki so nenavadni, čeprav se ocenjuje, da bo 20% ljudi imelo vztrajne simptome sindroma po pretresu možganov, kjer njihovi simptomi trajajo več kot 6 tednov.
Simptomi in čas, ki traja, da minejo, se med ljudmi in pretresi možganov razlikujejo. Vsak pretres možganov je različen, tudi za isto osebo, pot do okrevanja pretresa pa se bo pri vsakem posamezniku razlikovala.
Pogosti simptomi pretresa možganov vključujejo:
- slabost
- glavoboli
- težave z vidom in ravnotežjem
- utrujenost
- težave pri razmišljanju in koncentraciji
- spremembe razpoloženja
- spremembe spalnih navad
- povečana občutljivost na zvok in svetlobo
Vsi simptomi pretresa ne bodo opazni takoj po poškodbi, nekateri se bodo pojavili šele čez nekaj dni ali tednov.
Takoj po pretresu možganov v tistem, kar zdravniki imenujejo akutna faza, priporočajo 24–72 ur počitka. V tem času morajo posamezniki zmanjšati vse svoje dejavnosti, od dela in šole do športa in gospodinjskih opravil.
Ljudje ne smejo jemati nobenih zdravil brez zdravniškega nasveta. Poleg tega nekdo, ki je utrpel poškodbo glave, v prvih 48 urah ne sme ostati sam.
Po tej akutni fazi se ljudje lahko začnejo vračati v svoje normalno življenje. Vendar pa morajo to početi počasi in postopoma, da se ne bodo preveč obremenjevali ali preoblikovali.
Ljudje naj se pri svojem zdravniku posvetujejo, kdaj lahko:
- vrnite se na delo
- voziti avto
- sprejemajte pomembne odločitve
- potovanje z letalom
- nadaljujte z atletskimi aktivnostmi
- pijte alkohol
Okrevanje pretresa možganov je lahko za športnike bolj zapleteno. Nekateri zdravniki lahko priporočijo le 7–10 dni zdravljenja, preden se vrnejo na igro, čeprav so raziskave iz leta 2018 pokazale, da je bilo popolno okrevanje zaradi pretresa možganov v povprečju 29,4 dni.
Če se zdi, da se nekdo po nekaj tednih ne pretvori v celoti po pretresu možganov, naj znova obišče zdravnika, da preveri, ali obstaja sindrom po pretresu možganov.
Kateri dejavniki lahko vplivajo na okrevanje?
Eden od kritičnih dejavnikov, ki vplivajo na okrevanje pretresa možganov, je resnost prvotne poškodbe. Na splošno velja, da ko je hujša poškodba, dlje traja, da si opomore.
Počitek je bistvenega pomena za vsakogar, ki si opomore od pretresa možganov, ne glede na to, kako mlad in kako močan je.
Če poskusite narediti preveč prezgodaj, lahko ovirate zdravljenje, prehitro vrnitev k močni vadbi pa poveča nevarnost ponovitve možganske poškodbe s potencialno veliko hujšimi posledicami za zdravje.
Uživanje zdrave prehrane lahko spodbudi pretres možganov. Fundacija Headway, neprofitna organizacija, ki promovira varnejše športe, priporoča naslednja živila:
- beljakovine za podporo zdravemu delovanju možganov
- sadje in zelenjava, bogata z vitaminom E, za podporo živčnemu sistemu
- ribe, oreški in druga živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, za spodbujanje zdravljenja možganov
Nekateri dejavniki vplivajo na okrevanje pretresa možganov. Tej vključujejo:
- zgodovina pretresov možganov
- že obstoječe nevrološke težave
- starost, saj starejši odrasli na splošno potrebujejo dlje časa, da si opomorejo
Nasveti za okrevanje
Sledi sedem nasvetov za okrevanje pretresa možganov:
- Najpomembneje je, da poškodbo vzamete resno in obiščete zdravnika za temeljito oceno.
- Naslednji pomemben korak je obilo počitka. Vsako noč je nujno dobro spati in ves dan delati odmore, zlasti pri opravilih, ki lahko obremenijo telo in možgane.
- Zdrava prehrana je med okrevanjem pretresa možganov pomembnejša kot kdaj koli prej. Telo in predvsem možgani potrebujejo hranila, da si opomorejo od poškodbe. Pomembno je piti veliko tekočine, da je telo hidrirano in se izogibajte alkoholu.
- Oddih od športa je bistvenega pomena za učinkovito okrevanje pretresa možganov. Preveč obremenitve telesa je lahko škodljivo in nevarno je, da se ponovno poškodujete, še posebej, če ne delate najbolje.
- Včasih imajo ljudje s pretresom možganov slabost. Izdelki iz ingverja, kot so ingverje žvečilke in ingverjev piv, lahko pomagajo urediti želodec, čeprav ne pomagajo pri zdravljenju pretresa možganov. O zdravilih za slabost si preberite tukaj.
- Po pretresu mozga je koristno bistveno zmanjšati čas, preživet pred zaslonom, ne glede na to, ali gre za računalnik, pametni telefon ali televizijo. Utripanje teh naprav lahko povzroči preobčutljivost oči in glavobol,
- Potrpežljivost je med zdravljenjem bistvenega pomena. Upoštevajte, da lahko v kratkem času večina ljudi pričakuje popolno okrevanje.
Povzetek
Ljudje pretres možganov včasih opisujejo kot lažje poškodbe možganov, vendar jih morajo resno obravnavati in sprejeti ukrepe za njihovo okrevanje. Pomembno je poiskati zdravniško oskrbo in upoštevati zdravnikova navodila.
Večina ljudi s pretresom možganov se bo popolnoma okrevala, vendar se čas zdravljenja telesa in duha lahko razlikuje. V večini primerov bo nekdo okreval v enem mesecu. V redkih primerih lahko okrevanje traja dlje kot 6 tednov, kar je znano kot sindrom po pretresu možganov.
Med procesom okrevanja pretresa možganov se lahko ljudje začnejo vračati k svojim rednim dejavnostim. Vendar naj to počnejo počasi in previdno, še posebej, ko gre za šport.
