NAPADI PANIKE PONOČI: VZROKI IN KAKO SE SPOPASTI - DUŠEVNO ZDRAVJE

Kaj vedeti o napadih panike ponoči

Napad panike je nenaden, intenziven nastop stiske ali strahu. Ti občutki se stopnjujejo približno 10 minut, dokler ne začnejo izginjati. Napadi panike se lahko pojavijo kadar koli podnevi ali ponoči.

Ljudje lahko brez opozorila doživijo napad panike. Drugi imajo lahko pogoste, nepričakovane napade.

Tisti, ki imajo pogoste napade panike, lahko začnejo prepoznavati nekatere sprožilce, na primer stres na delovnem mestu ali strah pred letenjem. Vendar se lahko nočni napadi panike zgodijo brez sprožilca in celo prebudijo človeka iz spanja.

Nekateri ljudje s napadom panike se lahko počutijo, kot da imajo srčni napad, in poiščejo zdravniško pomoč.

Preberite, če želite izvedeti več o nočnih napadih panike, vključno z njihovimi vzroki, načini za obvladovanje in možnimi zdravljenji.

Napadi panike ponoči

Človek se po nočnem napadu panike težko umiri.

Ker obstaja več potencialnih dejavnikov tveganja in vzrokov za napad panike, je možno, da oseba doživi napade panike ponoči.

Raziskav o nočnih napadih panike je zelo malo, zato zdravniki niso prepričani, kaj povzroča, da se pojavijo, medtem ko oseba spi.

Ljudje, ki imajo nočne napade panike, imajo napadi panike tudi podnevi.

Ko se ponoči pojavi napad panike ali med spanjem, se morda težko spet umiri.

Strah pred ponovnim napadom panike lahko prepreči, da bi oseba spet zaspala, kar lahko povzroči izgubo spanja in povečan stres.

Vzroki

Znanstveniki še ne razumejo natančno vzrokov napadov panike tako podnevi kot ponoči.

Vendar lahko nekateri dejavniki povečajo verjetnost, da bo oseba doživela napad panike.Tej vključujejo:

genetike ali družinskih članov z anamnezo napadov panike
osebnostni tip
življenjski dogodki, kot so izguba službe, javni nastop ali strah pred letenjem
možganska kemija
osnovne pogoje, kot je socialna anksiozna motnja

Simptomi

Potenje je pogost simptom napadov panike.

Napad panike podnevi ali ponoči se pojavi, ko oseba doživi štiri ali več naslednjih simptomov:

potenje
mrzlica
občutek šibkosti
slabost
palpitacije, razbijanje srca ali pospešen srčni utrip
občutek vrtoglavice ali omotičnosti
občutek negotovosti
tresenje ali tresenje
občutek zadušitve
občutek strahu pred smrtjo
depersonalizacija ali občutek ločenosti od samega sebe
občutki kratke sape
občutki zadušitve
strah pred izgubo nadzora
bolečina ali nelagodje v prsih
parestezija ali občutki mravljinčenja ali otrplosti
derealizacija ali občutki nerealnosti

Nekateri ljudje lahko med napadom doživijo manj kot štiri simptome, naštete. V teh primerih je oseba morda imela napad panike z omejenimi simptomi.

Napadi panike so povezani z tesnobo. Tesnoba lahko pri človeku povzroči tudi fizične simptome. Zaradi česar se napad panike razlikuje od splošne tesnobe, je hitrost nastopa (doseže vrh v 10 minutah) in intenzivnost simptomov.

Po podatkih Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo anksioznost prizadene približno 40 milijonov odraslih (18,1 odstotka prebivalstva). Vendar jih le 36,9 odstotka išče zdravljenje.

Kako se spopasti

Pred, med in po napadu panike lahko oseba preizkusi več različnih metod, da se umiri. Tej vključujejo:

osredotočanje na dihanje s počasnimi, globokimi vdihi
razmišljanje o pozitivnih stvareh
s poudarkom na sprostitvi mišic v čeljusti in ramenih
odmik od situacije, ki povzroča tesnobo
pogovor z ljubljeno osebo
počasi srkajte kozarec vode
osredotočanje oči na nekaj v bližini
poskuša meditirati
lahka vadba, na primer odhod na sprehod ali lahki odseki doma

Diagnoza

Zdravnik lahko oceni osebo in ugotovi, ali je imela panični napad, panično motnjo ali drugo bolezen, kot je bolezen ščitnice ali srca, ki bi lahko imela podobne simptome.

Za diagnosticiranje panične motnje bo zdravnik običajno:

opravite popoln fizični pregled
zaženite krvne preiskave, da preverite težave s ščitnico
opravite teste, na primer elektrokardiogram, da preverite zdravje srca
razpravljajte o družinski zgodovini osebe, trenutnih stopnjah stresa, morebitnih situacijah, ki se jim lahko izogiba, ter njenih strahovih in pomislekih

Zdravnik lahko osebo napoti tudi na oceno duševnega zdravja. Oseba lahko dobi diagnozo panične motnje, če:

doživijo ponavljajoče se nepričakovane napade panike
napadov ni mogoče povezati z drugimi psihološkimi ali fizičnimi zdravstvenimi razmerami
napade spremlja 1 ali več mesecev skrbi glede ponovnega napada

Na voljo so tudi zdravljenja brez diagnoze panične motnje.

Zdravljenje

CBT lahko pomaga osebi, da se sooči in razume simptome napada panike.

Formalno zdravljenje napadov panike običajno vključuje zdravila, psihoterapijo ali kombinacijo obeh.

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je pogosto prva linija terapije za ljudi, ki doživljajo napade panike.

V CBT terapevt pomaga osebi, da se v nadzorovanem, varnem okolju sooči in razume svoje simptome napada panike. Ko se strah reši, lahko človeku pomaga, da se izogne prihodnjim napadom.

Poleg zdravljenja ali namesto njega lahko zdravnik predpiše eno ali več zdravil za zdravljenje tesnobe. Nekaj primerov vključuje:

selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina, ki so antidepresivi
zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina, ki so tudi antidepresivi
benzodiazepini, vendar ti predstavljajo veliko tveganje za fizično odvisnost

Ta zdravila lahko povzročijo škodljive učinke. Na primer uporaba benzodiazepinov z alkoholom ali opioidnimi zdravili lahko povzroči smrtno nevarne neželene učinke.

Če ima oseba po jemanju zdravila za napade panike neželene učinke, se mora pogovoriti s svojim zdravnikom.