Kaj pričakovati med menopavzo

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Menopavza je prehod v novo fazo življenja. Začne se, ko se konča menstrualni ciklus. Menopavza ni zdravstvena težava in nekateri jo doživljajo kot čas osvoboditve. Vendar pa lahko hormonske spremembe in drugi vpleteni dejavniki povzročajo nelagodje.

Menopavza se običajno začne med 40. in 58. letom v razvitih državah, kjer je povprečna starost 51 let. Pri nekaterih se bo zgodil prej zaradi zdravstvenega stanja ali zdravljenja, na primer odstranitve jajčnikov.

Približno v času menopavze imajo številne ženske fizične simptome, kot so vročinski utripi, nočno znojenje, suhost nožnice in zmanjšana spolna želja. Lahko povzroči tudi tesnobo, spremembe razpoloženja in zmanjšano spolno zagnanost.

Ti simptomi se lahko začnejo pred koncem menstruacije in lahko trajajo več let. Vpliv na kakovost življenja osebe je lahko od blagega do hudega. Vendar obstajajo načini za obvladovanje teh simptomov.

Vsaka oseba bo menopavzo doživljala drugače. Mnogi imajo polno, aktivno življenje med prehodom in pozneje, nekateri pa občutijo olajšanje, ker se jim ni več treba ukvarjati z menstruacijo ali kontracepcijo.

Vzdrževanje zdrave prehrane in redna vadba lahko človeku pomagata, da se počuti bolje in dolgoročno izboljša splošno zdravje. Za tiste, ki imajo simptome menopavze, so na voljo zdravljenje in podpora.

V tem članku izveste več o tem, kaj lahko pričakujete v menopavzi.

Kaj je menopavza?

Oseba bo doživela menopavzo, ko se bo končal menstrualni ciklus.

Menopavza je življenjska doba, ki sledi koncu menstrualnih ciklov. Vsaka oseba lahko menopavzo doživlja drugače.

Lahko traja več let in obstajajo tri stopnje:

Perimenopavza je prehodni čas, ki se začne pred menopavzo in vključuje 12 mesecev, ki sledijo človekovemu zadnjemu obdobju.

Menopavza se začne bodisi 12 mesecev po zadnjem obdobju ali ko se menstruacija ustavi iz kliničnega razloga, na primer odstranitve jajčnikov.

Postmenopavza se nanaša na leta po menopavzi, čeprav je težko vedeti, kdaj je menopavza končana in se začne menopavza.

Kako dolgo trajajo simptomi menopavze? Odkrijte tukaj.

Znaki in simptomi

Okoli menopavze se lahko pojavijo različne telesne in duševne spremembe, ki povzročajo simptome. Nekateri se začnejo pred menopavzo, nekateri pa po njej.

Spremembe v perimenopavzi in menopavzi vključujejo:

Nižja rodnost

Ko se samica približuje koncu reproduktivne faze, vendar preden se začne menopavza, začne raven estrogena upadati. To zmanjšuje možnosti zanositve.

Neredne menstruacije

Prvi znak, da se bliža menopavza, so običajno obdobja, ki se pojavljajo manj redno. Lahko pridejo bolj ali manj pogosto kot običajno in so lahko težji ali lažji.

Kdor skrbi glede menstrualnih sprememb, naj obišče zdravnika, saj lahko te spremembe kažejo tudi na nosečnost ali nekatere zdravstvene težave.

Ali je normalno, da imamo rjave madeže po menopavzi?

Suhost in nelagodje v nožnici

Suhost nožnice, srbenje in nelagodje se lahko začnejo med perimenopavzo in se nadaljujejo v menopavzi. Oseba s katerim koli od teh simptomov lahko med vaginalnim seksom doživi drgnjenje in nelagodje. Če se koža zlomi, lahko to poveča tveganje za okužbo.

Atrofični vaginitis, ki vključuje redčenje, sušenje in vnetje nožnične stene, se lahko včasih pojavi med menopavzo.

Različni vlažilci, maziva in zdravila lahko lajšajo suhost nožnice in s tem povezane težave.

Več o atrofičnem vaginitisu lahko izveste tukaj.

Vročinski oblivi

Vročinski utripi so pogosti v času menopavze. Zaradi njih človek začuti nenaden občutek vročine v zgornjem delu telesa. Občutek se lahko začne v obrazu, vratu ali prsnem košu in napreduje navzgor ali navzdol.

Vroča bliskavica lahko povzroči tudi:

• potenje
• na koži nastanejo rdeče lise

Nekateri ljudje poleg vročinskih bliskov ali namesto njih občutijo nočno znojenje in mrzlice ali mrzlico.

Vročinski utripi se običajno pojavijo v prvem letu po koncu menstruacije, vendar se lahko nadaljujejo tudi do 14 let po menopavzi.

Kakšen je občutek vroče bliskavice? Odkrijte tukaj.

Motnje spanja

Težave s spanjem se lahko pojavijo med menopavzo in so lahko posledica:

• anksioznost
• nočno potenje
• povečana potreba po uriniranju

Če veliko telovadite in se izogibate težkim obrokom pred spanjem, vam lahko pomaga pri reševanju teh težav, če pa težave vztrajajo, se obrnite na zdravstvenega delavca.

Kliknite tukaj za nekaj nasvetov, kako bolje spati.

Čustvene spremembe

V menopavzi so pogosti depresija, tesnoba in slabo razpoloženje. Nič nenavadnega ni, če doživljamo čase razdražljivosti in jokajočih urokov.

Hormonske spremembe in motnje spanja lahko prispevajo k tem težavam. Prav tako se lahko pojavijo čustva osebe glede menopavze. Na primer, stiska zaradi nizkega libida ali konca plodnosti lahko prispeva k depresiji med menopavzo.

Medtem ko so občutki žalosti, razdražljivosti in utrujenosti pogosti med menopavzo, pa ne kažejo nujno na depresijo. Vsakdo, ki ima slabo razpoloženje dva tedna ali več, mora obiskati zdravnika, ki vam bo lahko svetoval, kako najbolje ukrepati.

Kdor skrbi glede spanja ali kakršnih koli sprememb, povezanih z menopavzo, se mora obrniti na zdravstvenega delavca.

Članek, objavljen leta 2018, nakazuje, da v nekaterih primerih obstaja povezava med menopavzo in samomorom.Kdor razmišlja o samomoru, naj poišče pomoč pri svetovalcu ali zdravstvenem delavcu. Na voljo so tudi anonimne telefonske številke.

Preprečevanje samomorov

• Če poznate nekoga, ki mu grozi samopoškodovanje, samomor ali poškodovanje druge osebe:
• Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
• Ostanite z osebo, dokler ne pride strokovna pomoč.
• Odstranite orožje, zdravila ali druge potencialno škodljive predmete.
• Poslušajte osebo brez presoje.
• Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, vam lahko pomaga preventivna telefonska linija. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov je na voljo 24 ur na dan na številki 1-800-273-8255.

Težave s fokusiranjem in učenjem

Pred menopavzo ima lahko dve tretjini žensk težave s koncentracijo in spominom.

Pri teh težavah lahko pomaga ohranjanje telesne in duševne aktivnosti, upoštevanje zdrave prehrane in aktivno družbeno življenje. Na primer, nekateri imajo koristi od iskanja novega hobija ali vstopa v klub ali lokalno dejavnost.

Fizične spremembe

Različne fizične spremembe se lahko razvijejo v času menopavze.

Ljudje lahko doživijo:

• kopičenje maščobe okoli trebuha
• povečanje telesne mase
• spremembe barve, teksture in volumna las
• zmanjšanje dojk in občutljivost
• urinska inkontinenca

Vendar povezava med temi spremembami in menopavzo ni vedno jasna. Nekateri se lahko pojavijo neodvisno hkrati s prehodom, pri tem pa lahko igrata tudi starost in življenjski slog.

Kateri so najučinkovitejši načini hujšanja v menopavzi?

Povečano tveganje za nekatere zdravstvene težave

Zdi se, da se po menopavzi tveganje za nekatere zdravstvene težave povečuje. Menopavza ne povzroča teh stanj, vendar lahko vplivajo na to povezane hormonske spremembe.

Osteoporoza: To je dolgotrajno stanje, v katerem se trdnost in gostota kosti zmanjšata. Zdravnik vam lahko priporoči jemanje dodatkov vitamina D in uživanje več hrane, bogate s kalcijem, da se ohrani trdnost kosti.

Izvedite več o zdravljenju osteoporoze.

Kardiovaskularne bolezni: Ameriško združenje za srce (AHA) ugotavlja, da upad estrogena zaradi menopavze lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, vendar jemanje hormonskih terapij tega tveganja ne bo zmanjšalo.

Rak dojke: Nekatere vrste raka dojke se pogosteje razvijejo po menopavzi. Menopavza ne povzroča raka dojke, vendar se zdi, da hormonske spremembe povečajo tveganje.

Kožne spremembe se lahko pojavijo tudi v času menopavze. Izvedi več.

LGBTQIA + in menopavza

Večina informacij o menopavzi opisuje izkušnje cisgenderjev, heteroseksualnih žensk. Vendar menopavza lahko prizadene vsakogar, ki se rodi z jajčniki.

Oseba, ki preide na moškega, vendar ohrani jajčnike, lahko doživi menopavzo, ko jajčniki prenehajo proizvajati jajčeca.

Če oseba začne jemati dodaten testosteron kot del prehoda, lahko takrat doživi simptome menopavze. Tudi simptomi menopavze se lahko razvijejo, ko oseba operira jajčnike.

Kadar prehod vključuje katero od teh izkušenj, bodo simptomi menopavze enaki kot pri ženskah cisgender.

Vendar pa se transspolne osebe lahko soočajo z dodatnimi težavami, odvisno od odnosa njihove medicinske ekipe. Bistveno je, da imajo transspolne osebe dostop do izvajalcev zdravstvenih storitev, ki razumejo njihove potrebe in jih lahko učinkovito obravnavajo.

Zdravljenje

Menopavza ni zdravstveni problem, ampak naravni prehod. Lahko pa vključuje neželene fizične in duševne spremembe.

Vsak, ki ima pomisleke glede teh sprememb, naj poišče zdravniško pomoč. Zdravnik lahko priporoči eno ali več od naslednjega:

Hormonska terapija

To zdravljenje pomaga uravnotežiti raven hormonov v telesu z zagotavljanjem dodatnega estrogena in sintetične različice hormona progesterona.

Hormonska terapija je v različnih oblikah, vključno s kožnimi obliži in kremami za lokalno uporabo. Pomaga lahko zmanjšati pojav vročinskih bliskavic in drugih simptomov menopavze.

Vendar pa lahko z njegovo uporabo povečate tveganje za razvoj nekaterih bolezni in zdravstvenih stanj.

Oseba ne sme uporabljati hormonske terapije, če ima dejavnike tveganja za naslednje zdravstvene težave ali če ima osebno ali družinsko anamnezo teh težav:

• srčna bolezen
• krvni strdki
• visoke ravni trigliceridov v krvi
• bolezen žolčnika
• bolezen jeter
• možganska kap
• Rak na dojki

Pomembno je, da se pred zdravnikom pogovorite o možnih koristih in tveganjih hormonske terapije.

Drugi načini zdravljenja

Oseba lahko ugotovi, da lahko pri lajšanju simptomov pomaga tudi naslednje:

• geli brez recepta in drugi izdelki za suhost nožnice
• tablete na recept, kreme in obročki za suhost nožnice
• nizke doze hormonskih kontracepcijskih tablet za vročinske bliskavice, suhost nožnice in spremembe razpoloženja
• nizki odmerki antidepresivov za vročinske bliskavice, tudi med ljudmi, ki nimajo depresije

Nasveti za življenjski slog

Nasveti za obvladovanje izzivov menopavze vključujejo:

• redno vadbo
• vadba sprostitve in globokih dihalnih vaj
• imeti zdravo prehrano, ki vključuje veliko svežega sadja, zelenjave in celih zrn
• opustitev kajenja in izogibanje pasivnemu kajenju
• omejevanje vnosa alkohola
• iskanje svetovanja za tesnobo, spremembe razpoloženja in pomisleke glede odnosov
• vzpostavljanje dobrih spalnih navad in obilo počitka
• izvaja Keglove vaje za krepitev medeničnega dna
• pogovor s prijatelji in družino o izkušnjah menopavze
• raziskovanje novih načinov uživanja intimnosti s partnerjem
• vstop v klub, prostovoljstvo ali nov hobi

Ali lahko kokosovo olje uporabljam za suhost nožnice?

Ohranjanje aktivnega spolnega življenja

Menopavza lahko zmanjša spolni nagon osebe in povzroči suhost nožnice, odpravlja pa tudi potrebo po nadzoru rojstva. Za nekatere lahko zaradi tega seks postane bolj prijeten.

Seks pogosto lahko poveča vaginalni pretok krvi in ​​pomaga ohranjati zdrava tkiva.

Nekaj ​​nasvetov za ohranjanje spolnega zdravja in aktivnosti med menopavzo vključuje:

• ostati fizično aktiven
• izogibanje tobačnim izdelkom, rekreacijskim drogam in alkoholu
• vzemite si čas, da se vzbudite, kar bo izboljšalo mazanje
• izvaja Keglove vaje za krepitev medeničnega dna
• ne uporabljajte močnih mil okoli nožnice, saj lahko poslabšajo draženje

Poleg tega simptomi menopavze nekatere ljudi vodijo k iskanju zadovoljivih oblik seksa, ki vagine ne vključujejo toliko ali sploh.

Treba si je zapomniti, da medtem ko ženska po začetku menopavze ne more zanositi, je kljub temu med penetracijskim seksom za zaščito pred spolno prenosljivimi okužbami treba uporabljati pregradno zaščito.

Pogosto se spolni partnerji hkrati starajo - in morda doživljajo menopavzo - hkrati. Tudi oni morda čutijo padec spolnega nagona. Odpiranje morebitnih pomislekov lahko pomaga obema partnerjema, da se počutita bolje in raziskujeta nove oblike intimnosti.

Kaj lahko storim glede občutljivosti dojk v menopavzi?

Vzroki

Menopavza je življenjska doba in ne bolezen. Večina žensk doživi naravno menopavzo v srednjih letih. Vendar pa lahko operacija in drugi dejavniki povzročijo, da se menopavza začne prej.

Naravna menopavza

Reproduktivna leta samice trajajo od pubertete do menopavze - od enega naravnega prehoda do drugega.

Proti menopavzi raven hormonov estrogena in progesterona v telesu upada, ker niso več potrebni za podporo razmnoževanju. Te spremembe sprožijo menopavzo.

Kirurgija in zdravljenje

Če oseba operira jajčnike, bo doživela menopavzo. Če se to zgodi pred srednjo starostjo, lahko zdravniki to imenujejo "zgodnja menopavza".

Zdravnik lahko priporoči hormonsko terapijo za zmanjšanje nekaterih simptomov, toda kot vedno je pomembno, da se pogovorimo o tveganjih in potencialnih koristih tega zdravljenja.

Nekatera zdravljenja, na primer kemoterapija in radioterapija, lahko povzročijo, da jajčniki prenehajo delovati začasno ali trajno. Verjetnost, da se to zgodi, je odvisna od starosti osebe ter vrste in lokacije zdravljenja.

Oseba, ki ima menopavzo zaradi kliničnega zdravljenja, bo imela enake simptome kot oseba, ki doživi naravno menopavzo. Vendar se simptomi lahko pojavijo nenadoma, ker so fizične spremembe bolj nenadne.

Oseba lahko občuti tudi žalost ali depresijo zaradi zgodnje izgube plodnosti. Nekateri se odločijo za zamrznitev jajčec ali se odločijo za druge možnosti za otroke pozneje v življenju, preden se zdravijo s to vrsto. Pogosto je na voljo svetovanje.

Pomembno je tudi, da se z zdravnikom pogovorite o povezanih vplivih na zdravje, saj imajo ljudje, ki zgodaj doživijo menopavzo, večje tveganje za razvoj bolezni srca in osteoporoze.

Prezgodnja menopavza

Nekateri ljudje doživljajo menopavzo prej kot drugi iz drugih razlogov, kot so medicinski posegi.

Zdravniki menijo, da je menopavza "prezgodnja", če se razvije pred 40. letom, in "zgodnja", če se začne med 40. in 45. letom. Zgodnja menopavza se naravno pojavi pri približno 5% žensk.

Včasih se menopavza razvije zgodaj, če ima oseba:

• genetsko stanje, ki vpliva na kromosome, na primer Turnerjev sindrom
• avtoimunska bolezen
• v redkih primerih okužba, kot je tuberkuloza, malarija ali mumps

Kdor doživi spremembe v menstrualnih vzorcih pred 45. letom starosti, naj obišče zdravnika.

Diagnoza

Menopavza ni bolezen, vendar je veliko ljudi koristno, če ob koncu menstruacije obiščejo zdravnike.

Zdravnik lahko pogosto vpraša, ali je razlog za to spremembo perimenopavza ali menopavza. Prav tako lahko testirajo raven hormonov in opravijo druge analize krvi in ​​urina, da izključijo zdravstvene težave. Noben test pa ne more nedvoumno nakazati, da se je menopavza začela.

Ljudje lahko raven hormonov preverijo doma s kompleti za testiranje, od katerih so nekateri na voljo na spletu.

Povzetek

Za mnoge ljudi menopavza ni edini prehod, ki se pojavi v srednjih letih. Spremembe v odnosih in poklicnem ali domačem življenju - na primer odseljevanje otrok - imajo lahko tudi pomemben vpliv. Ko se v kratkem obdobju zgodi več kot ena od teh sprememb, se lahko počuti izjemno.

Vendar pa mnogi ljudje živijo aktivno, zdravo življenje v menopavzi in še desetletja po njej, srednja leta pa so pogosto lahko začetek novega poglavja.

V:

Ali moški preživijo nekakšno menopavzo?

A:

Ne čisto. Naravni proces staranja ljudi z moškimi reproduktivnimi organi vključuje postopno upadanje testosterona v življenju.

Za ljudi z jajčniki je menopavza razmeroma kratko obdobje, v katerem pride do znatnega upada proizvodnje estrogena in progesterona. To lahko povzroči neželene simptome, opisane v tem članku.

Carolyn Kay, dr. Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.