Kaj storiti, da dlesni ostanejo zdrave

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Vadba dobre ustne higiene je najpomembnejši ukrep za preprečevanje in zdravljenje bolezni dlesni. Večina ljudi ponavadi spregleda dlesni, ko gre za zdravje ustne votline, in se raje osredotočijo na svetel, bel nasmeh. Za zdrave zobe pa so potrebne zdrave dlesni.

Bolezen dlesni lahko privede do izgube zob. Na srečo lahko človek naredi veliko korakov za preprečevanje in celo obrnitev bolezni dlesni. Tej vključujejo:

• pravilno umivanje zob
• izbiro prave zobne paste
• zobno nitko vsak dan
• previdno pri izpiranju ust
• z ustno vodo
• redne zobozdravstvene preglede
• prenehanje kajenja

Ta članek preučuje, kako lahko ta korak pomaga ohranjati zdravje dlesni. Ponujamo tudi prehranske nasvete za zdrave dlesni in razložimo, kako prepoznati znake dlesni.

7 načinov, kako ohraniti dlesni zdrave

Sprejetje naslednjih navad bo človeku pomagalo pravilno skrbeti za zobe in dlesni, kar pa bo pomagalo preprečiti bolezni dlesni.

1. Umijte zobe pravilno

Ščetkanje zob dvakrat na dan s fluoridno zobno pasto lahko pomaga ohranjati zdravje dlesni.

Pravilno umivanje zob je ključnega pomena za zdrava usta in dlesni. Ameriško združenje zobozdravnikov (ADA) priporoča, naj ljudje upoštevajo spodnja navodila:

• Vsaj dvakrat na dan ščetkajte z zobno ščetko z mehko ščetino in zobno pasto s fluorom.
• Zobno ščetko zamenjajte vsake 3 do 4 mesece ali prej, če se ščetine začnejo obrabljati.
• Umijte zobe pod kotom 45 stopinj na dlesni.
• Zobno ščetko premikajte v kratkih potezah.
• Nežno pritisnite.
• Očistite notranjost sprednjih zob tako, da krtačo obrnete navpično in naredite več kratkih potez vzdolž vsakega zoba.

2. Izberite pravo zobno pasto

Prehod zobne paste v večini trgovin bo vseboval številne sorte zobne paste, od belilnih izdelkov do formul, ki vsebujejo sodo bikarbono.

Pri izbiri zobne paste mora oseba zagotoviti, da vsebuje fluorid in ima na embalaži znak za odobritev ADA.

3. Nitka vsak dan

Mnogi zanemarjajo vsakodnevno uporabo zobne nitke, vendar ADA to navado prepozna kot pomemben del nege ustne votline.

Zobna nitka odstrani hrano in obloge zob in dlesni. Če hrana in zobni oblog ostanejo na teh območjih, lahko to povzroči zobni kamen, ki je težko kopičenje bakterij, ki jih lahko odstrani le zobozdravnik. Zobni kamen lahko povzroči bolezni dlesni.

4. Previdno izperite usta

Mnogi si po umivanju zob sperejo usta. Vendar pa morajo ustne higienske prakse dopolnjevati učinkovitost fluoridnih izdelkov, kot je zobna pasta.

Ko si oseba umiva usta z vodo po umivanju zob s fluoridno zobno pasto, splakne fluorid.

Nasprotno, ko si oseba po zaužitju splakne usta, lahko splakne hrano in bakterije, ki lahko vodijo do zobnih oblog in zobnega kamna.

5. Uporabite ustno vodo

Po ADA obstajata dve vrsti ustne vodice: terapevtska in kozmetična. Oba sta na voljo v prosti prodaji.

Terapevtska ustna voda vam lahko pomaga:

• preprečiti bolezni dlesni
• zmanjšajte hitrost, s katero se nabira zobni kamen
• zmanjšati količino oblog na zobeh
• odstranite delce hrane iz ust

Vendar pa ljudje ne smejo uporabljati ustne vode kot nadomestek za ščetkanje in uporabo zobne nitke.

Oseba naj poišče pečat ADA. Ta pečat pomeni, da je proizvajalec dokazal dovolj dokazov v podporo varnosti in učinkovitosti izdelka.

ADA navaja, da otroci, mlajši od 6 let, ne smejo uporabljati ustne vode.

6. Redno opravljajte zobozdravstvene preglede

Zobni pregledi običajno vključujejo profesionalno čiščenje ust. Profesionalno čiščenje je edini način odstranjevanja zobnega kamna. Profesionalno čiščenje lahko pomaga tudi pri odstranjevanju zobnih oblog, ki jih je oseba pogrešala med umivanjem zob.

Z rednimi obiski lahko zobozdravnik pomaga prepoznati zgodnje znake bolezni dlesni in gingivitisa, stanja, v katerem se dlesni vnamejo. Zgodnje odkrivanje lahko pomaga preprečiti, da bi se pojavile hujše težave.

7. Nehajte kaditi

Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je zaradi kajenja človek bolj dovzeten za bolezni dlesni, ker oslabi imunski sistem.

CDC priporoča takojšnjo opustitev kajenja, da bi zmanjšali tveganje za nastanek bolezni dlesni. Tudi uporaba drugih tobačnih izdelkov lahko poveča tveganje za človeka.

Dietni nasveti

Žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja lahko pomaga izboljšati zdravje zob.

To, kar človek poje, lahko neposredno vpliva na zdravje zob in dlesni. Različna živila lahko pozitivno ali negativno vplivajo na zdravje dlesni.

Nekatera živila, ki bi jih ljudje morali vključiti v svojo prehrano, vključujejo:

• sadje in zelenjava z veliko vlakninami, saj lahko pomagata očistiti usta
• črni in zeleni čaji, ki pomagajo zmanjšati bakterije
• mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt, saj ta živila pomagajo povečati proizvodnjo sline
• živila, ki vsebujejo fluorid, ki vključujejo vodo ter nekatere izdelke iz perutnine in morskih sadežev
• žvečilni gumi brez sladkorja, saj bo žvečenje povečalo proizvodnjo sline

Najbolje se je izogibati naslednjim živilom in pijačam:

• gazirane brezalkoholne pijače, ki vsebujejo fosforno in citronsko kislino ter sladkor
• alkohol, saj lahko izsuši usta
• lepljive bonbone in sladkarije, ki nekaj časa ostanejo v ustih
• škrobna hrana, ki se lahko zatakne v zobeh

Znaki in simptomi nezdravih dlesni

Ljudje se morajo zavedati znakov in simptomov bolezni dlesni. Večina bolezni dlesni se začne z blagimi simptomi, vendar lahko sčasoma napreduje.

Gingivitis je najlažja oblika bolezni dlesni. Ljudje z vnetjem dlesni imajo lahko rdeče, otekle dlesni, ki zlahka krvavijo. Lahko imajo tudi kroničen zadah.

Večina ljudi z vnetjem dlesni nima bolečin ali popuščanja zob. Oseba lahko zdravi in ​​reverzira gingivitis z dobro ustno higieno in zobno nego.

Sčasoma lahko nezdravljeni vnetje dlesni povzroči parodontitis. Parodontitis se pojavi, ko se obloge in zobni kamen razširijo pod dlesni.

Bakterije v plaku dražijo dlesni in sprožijo vnetni odziv, zaradi česar telo uniči tkiva in kosti, ki podpirajo zobe.

Z napredovanjem parodontitisa se ta škoda poslabša, kar vodi v poglabljanje žepov prostora med zobmi in vezivnimi tkivi.

Parodontitis na začetku ne povzroča vedno simptomov. Vendar pa lahko ljudje med napredovanjem bolezni opazijo naslednje simptome:

• dlesni, ki se umikajo, zaradi česar se zobje zdijo daljši
• ohlapni zobje
• gnoj med zobmi ali na dlesni
• kronični zadah
• krvavitev dlesni
• rdeče, zabuhle dlesni

Dejavniki tveganja, ki se jim je treba izogniti

Včasih lahko kontracepcijske tablete povzročijo bolezni dlesni.

Številni dejavniki tveganja lahko povečajo človekove možnosti za nastanek bolezni dlesni. Nekaterih od teh, kot je staranje, človek ne more nadzorovati ali se jim izogniti.

Po podatkih Ameriške akademije za parodontologijo je nekaj najpogostejših dejavnikov tveganja za razvoj bolezni dlesni:

• slaba prehrana in debelost
• škrtanje ali stiskanje zob
• stres
• kajenje in uporaba tobaka
• starosti, pri starejših odraslih pa je večja verjetnost za razvoj bolezni dlesni
• genetike
• uporaba nekaterih zdravil, kot so antidepresivi, peroralni kontraceptivi in ​​nekatera zdravila za srce

Nekatere bolezni, ki prizadenejo vnetni sistem telesa, lahko povečajo tudi tveganje za bolezni dlesni. Te bolezni vključujejo diabetes, bolezni srca in ožilja ter revmatoidni artritis.

Kdaj k zobozdravniku

Oseba naj vidi zobozdravnika, če ima krvavitev ali bolečino v dlesni, ki traja dlje kot teden dni. Otekle in rdeče dlesni, ki zlahka krvavijo, so simptom bolezni dlesni.

Nekateri drugi znaki in simptomi, ki jih je treba iskati, vključujejo:

• dlesni, ki se umaknejo od zob
• dlesni, ki zlahka krvavijo
• otekle, rdeče dlesni
• občutljivi zobje
• zob, ki se v ustih počutijo ohlapne
• bolečina med žvečenjem
• proteze niso več pravilno nameščene

Povzetek

Bolezen dlesni lahko privede do izgube zob. Vendar pa lahko večina ljudi prepreči bolezni dlesni s sprejetjem ustreznih praks ustne higiene.

Koraki vključujejo redno umivanje zob s fluoridno zobno pasto, uporabo zobne nitke in skrb za izpiranje ust. Zobna pasta s fluoridom, ki jo je odobrila ADA, je na voljo na spletu.

Preprosta nega ustne votline in pregledi zob na domu lahko pomagajo preprečiti in odpraviti bolezni dlesni. Če oseba začne kazati katerega od znakov bolezni dlesni, na primer bolečine v dlesni, ki trajajo dlje kot teden dni, naj obišče svojega zobozdravnika.