Kakšna je povezava med tesnobo in slabostjo?

Težave z želodcem, kot sta slabost in driska, so med najpogostejšimi simptomi stresa in tesnobe.

Tesnoba je običajen telesni odziv na grožnjo ali nevarnost. Vendar je pri nekaterih ljudeh tesnoba lahko pogosta in izjemna.

V tem članku opisujemo, kaj je tesnoba in kako lahko povzroči slabost. Ponujamo tudi nekaj preprostih strategij spopadanja, ki jih lahko preizkusijo osebe z anksioznostjo, in razložimo, kdaj poiskati zdravniško pomoč.

Ali lahko tesnoba povzroči slabost in kako?

Slabost je eden najpogostejših simptomov tesnobe.

Anksioznost je občutek strahu, strahu ali nelagodja, ki se lahko pojavi kot odziv na stres ali zaznano nevarnost.

Ko je oseba tesnobna, njeni možgani sproščajo kemikalije, imenovane nevrotransmiterji, ki telo spravijo v stanje pripravljenosti. Ta postopek pripravi telo na "boj ali beg" kot odgovor na zaznano grožnjo.

Nekateri nevrotransmiterji vstopijo v prebavni trakt, kjer lahko motijo ​​črevesni mikrobiom - občutljivo ravnovesje mikroorganizmov, ki živijo v črevesju. Neravnovesja v črevesnem mikrobiomu lahko povzročijo slabost.

Drugi možni gastrointestinalni simptomi tesnobe vključujejo:

• prebavne motnje
• krči v želodcu
• driska
• zaprtje
• izguba apetita ali nenaravna lakota
• sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
• peptični ulkusi

Simptomi tesnobe, ki niso povezani s črevesjem, vključujejo:

• hitro ali težko dihanje
• hiter srčni utrip
• mišična napetost
• omotica
• pogosta potreba po uriniranju

Anksiozne motnje, ki lahko povzročijo slabost

Občutek samozavesti v socialnih situacijah lahko povzroči tesnobo slabost.

Določena stopnja tesnobe je običajen odziv na negotovost in nevarnost. Nekateri pa anksioznost doživljajo tako pogosto, da ovira njihov vsakdan. Ljudje s to vrsto tesnobe imajo lahko anksiozno motnjo.

Obstaja veliko različnih vrst anksiozne motnje, od katerih lahko vsaka povzroči slabost in druge prebavne simptome.

Nekaj ​​primerov vključuje:

Generalizirana anksiozna motnja: Intenzivna skrb za vsakdanje vidike življenja, kot so zdravje, varnost ali denar, ki trajajo 6 mesecev ali več.

Fobija: Iracionalen strah pred določeno stvarjo ali situacijo, kot so pajki ali bivanje v zaprtih prostorih.

Socialna tesnoba: močan občutek samozavesti med socialnimi situacijami. Občutek, da ljudje gledajo ali obsojajo, lahko poslabša simptome.

Posttravmatska stresna motnja (PTSP): anksiozna motnja, ki se lahko razvije po travmatični izkušnji. Oseba lahko doživi žive sanje, bliskavice ali mučene spomine. Drugi simptomi lahko vključujejo:

• težave s spanjem ali koncentracijo
• izbruhi jeze
• čustveni umik

Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD): motnja, ki vključuje obsesivne misli in kompulzivna dejanja. Eden najpogostejših primerov OCD je strah pred kontaminacijo, ki pogosto vodi do ponavljajočega se umivanja rok.

Panična motnja: pogosti, neizzvani občutki groze ali bližajoče se pogube. Drugi simptomi običajno vključujejo:

• hiter srčni utrip
• potenje
• omotica
• šibkost

Zdravljenje in metode spoprijemanja

V večini primerov tesnoba ni zaskrbljujoča, ker je del naravnega odziva telesa na stres, grožnjo ali nevarnost.

Ameriško združenje za tesnobo in depresijo (ADAA) ponuja več nasvetov za obvladovanje vsakdanjega stresa in tesnobe. Tej vključujejo:

• Vzemite si čas za sprostitev: Dejavnosti, kot so joga, meditacija in poslušanje glasbe, lahko človeku pomagajo zmanjšati raven stresa.
• Poskusi ohraniti pozitiven odnos: Ljudje lahko vadijo nadomeščanje negativnih misli s pozitivnimi.
• Obilo spanja: človeško telo potrebuje dodaten počitek v času stresa.
• Vsakodnevno gibanje: Vsakodnevna vadba sprošča kemikalije, imenovane endorfini, ki človeka lahko sprostijo in mu dvignejo razpoloženje. Vadba lahko pomaga tudi s spodbujanjem spanja.
• Omejitev uživanja kofeina in alkohola: ti lahko poslabšajo tesnobo in pri nekaterih ljudeh celo sprožijo napade panike.
• Pogovor z nekom: Za osebo je lahko koristno, če se z zaupnim prijateljem ali družinskim članom pogovorite o svoji tesnobi.

ADAA priporoča, da ljudje, ki se soočajo z epizodo tesnobe, poskusijo počasi, globoko vdihniti in izdihniti ter počasi šteti do deset in to po potrebi ponoviti.

Nekaterim ljudem, ki doživljajo tesnobo, je koristno razumeti njihove posebne sprožilce. Sprožilci so situacije ali dogodki, ki lahko povzročijo epizode tesnobe.

Kdor se počuti, kot da tesnoba posega v njihovo vsakdanje življenje, naj govori z zdravnikom. Na voljo je več različnih tretmajev. V večini primerov bo zdravnik predpisal kombinacijo terapij in zdravil.

Govorne terapije

Govorne terapije lahko ljudem pomagajo pri soočanju z anksiozno motnjo. Primeri vključujejo:

Kognitivno vedenjska terapija (CBT)

Poudarek CBT je spremeniti nekoristne vzorce mišljenja. Med CBT terapevt osebi pomaga prepoznati misli, zaradi katerih je zaskrbljen. Nato se človek nauči strategij za bolj pozitiven in konstruktiven odziv na misli.

Psihodinamična psihoterapija

Ta vrsta terapije poskuša odpraviti vzrok človekove tesnobe s samorefleksijo in samopregledovanjem. Morda je koristno za tesnobo, ki je posledica travmatične izkušnje ali globoko zakritega čustvenega konflikta.

Zdravila

Za zdravljenje anksioznosti lahko zdravnik priporoči kombinacijo zdravil in terapije, ki govori.

V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči zdravila. Droge so ponavadi v veliko pomoč, kadar jih oseba uporablja v kombinaciji z govornimi terapijami.

Zdravila, ki jih zdravniki najpogosteje predpisujejo pri tesnobi, vključujejo:

Zdravila proti tesnobi

Benzodiazepini, ki vključujejo klonazepam (Klonopin) in alprazolam (Xanax), olajšajo tesnobo. Ker pa obstaja velika nevarnost telesne odvisnosti, jih zdravniki praviloma priporočajo le za kratkotrajno uporabo.

Včasih lahko predpišejo zdravilo buspiron (Buspar) za dolgoročno lajšanje tesnobe.

Antidepresivi

Zdravniki pogosto predpisujejo antidepresive, kot je sertralin (Zoloft), za dolgotrajno zdravljenje panične motnje in generalizirane tesnobe.

Beta-blokatorji

Beta-blokatorji anksioznost zdravijo tako, da upočasnijo srčni utrip in zmanjšajo krvni tlak. Zdravniki jih običajno predpišejo za predvidljive, nenadne napade tesnobe, kot je trema.

Povzetek

Tesnoba je naravni odziv na nevarnost ali grožnjo. To se zgodi, ko možgani sprostijo nevrotransmiterje, da pripravijo telo na boj ali beg.

Ko nekateri od teh nevrotransmiterjev pridejo v prebavni trakt, motijo ​​črevesni mikrobiom, kar lahko povzroči želodčne simptome, ki vključujejo slabost.

Za večino ljudi tesnobe ni treba skrbeti, saj je to običajen odziv telesa na stres. Obstaja veliko tehnik, s katerimi lahko ljudje obvladujejo stres in tesnobo v vsakdanjem življenju.

Včasih pogosti občutki tesnobe lahko kažejo na anksiozno motnjo. Oseba mora obiskati zdravnika, če tesnoba moti njihovo vsakdanje življenje.