Kaj je razstrupljanje jabolčnega kisa?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
V zadnjih nekaj letih čistilne diete nenehno naraščajo. En primer razstrupljevalne diete vključuje uporabo jabolčnega kisa - jantarjevega kisa iz jabolčnika ali jabolčnega mošta.
Zagovorniki razstrupljanja jabolčnega kisa (ACV) pravijo, da pomaga pri hujšanju, odstranjevanju toksinov iz telesa in uravnavanju krvnega sladkorja. Kljub številnim zgodbam o uspehu malo znanstvenih dokazov podpira te trditve.
Preberite, če želite izvedeti več o razstrupljanju ACV, vključno s tem, kako slediti prehrani in morebitnimi neželenimi učinki, ki jih lahko človek doživi.
Hitra dejstva o razstrupljanju ACV:
- Ni veliko raziskav, ki bi nakazovale, da lahko katera koli vrsta "čiščenja" razstrupi telo.
- Osnovni razstrupljanje ACV vključuje uživanje kisa do trikrat na dan.
- Kratkoročni poskus razstrupljanja ACV je verjetno varen za večino ljudi.
Prednosti razstrupljanja ACV
Jabolčni kis ima številne domnevne prednosti, med drugim tudi pri hujšanju.
Zagovorniki diete ACV pravijo, da uživanje ACV, bodisi vsak dan bodisi kot del namenskega razstrupljanja ACV, prinaša naslednje prednosti:
- pomoč pri hujšanju
- zmanjšanje apetita
- uravnoteženje pH telesa
- uravnavanje ravni sladkorja v krvi
- zniževanje visokega holesterola
- izboljšanje prebave
- krepitev imunskega sistema
- zagotavljanje probiotikov (dobrih bakterij) v črevesju
- pomaga pri odstranjevanju toksinov
- zdravilna stanja kože
- zagotavljanje encimov v telesu
Nekateri se lahko odločijo za razstrupljanje ACV, da začnejo bolj zdrav življenjski slog, skupaj z bolj uravnoteženo prehrano in redno vadbo.
Ali obstajajo znanstvene študije?
Telo ima svoje sisteme za razstrupljanje, vključno z ledvicami in jetri, ki mu pomagajo pri učinkovitem odstranjevanju odpadnih snovi. Nekatere stvari, ki jih ljudje jedo in pijejo, lahko podpirajo ali motijo naravni proces razstrupljanja telesa.
Nekatere razpoložljive raziskave o ACV so podrobno opisane spodaj.
Izguba teže
Študija iz Japonske iz leta 2009 je pokazala, da uživanje kisa povzroči izgubo teže pri živalih. Vendar ni jasno, ali bi ACV pri ljudeh ravnal enako.
Starejša študija iz leta 2007 lahko pomaga razložiti morebitne učinke izgube teže, povezane z vnosom ACV. V študiji je 10 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 dobilo porcijo pudinga s skodelico vode ali vodo, ki je vsebovala 2 žlici ACV.
Skupina, ki je prejemala ACV, je imela počasnejše stopnje praznjenja želodca (hitrost prehoda hrane iz želodca v tanko črevo). To lahko ljudem pomaga, da se dlje časa počutijo bolj polne, kar lahko zmanjša celoten vnos hrane in s tem pripomore k izgubi teže.
Učinki na holesterol
Zgoraj omenjena študija iz leta 2009 je spremljala tudi raven holesterola in trigliceridov. Trigliceridi so vrsta maščobnih kislin, ki jih najdemo v krvi. Od četrtega tedna študije so živali pokazale znižano raven trigliceridov - vendar je bil to lahko naravni učinek izgube teže.
Raziskave holesterola in ACV pri ljudeh so zelo omejene. Iranska študija kaže, da lahko ACV pri ljudeh z visokim holesterolom zmanjša LDL (slab) holesterol, skupni holesterol in trigliceride. Vendar je bilo število preučenih ljudi zelo majhno, zato bi bile za potrditev teh ugotovitev potrebne obsežnejše študije.
Regulacija krvnega sladkorja
Pitje ACV s hrano lahko pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja. Običajno uživanje obroka z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzroči povišanje ravni sladkorja v krvi. Ko pa so raziskovalci ljudem s sladkorno boleznijo, diabetesom ali nobenim od njih dali manj kot 1 unčo (AC) ACV, da so ga pili z obrokom z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je bilo ugotovljeno, da so vse tri skupine v primerjavi z tisti, ki so pili placebo.
Druga študija, izvedena na ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, je preučevala učinke ACV na krvni sladkor, če je bila dana s prigrizkom pred spanjem. Udeleženci, ki so zaužili 2 žlici ACV s prigrizkom iz sira, so po prebujanju občutno znižali raven sladkorja v krvi. Raziskovalci verjamejo, da ocetna kislina v ACV upočasni hitrost, s katero telo pretvori ogljikove hidrate v sladkor.
Kako narediti razstrupljanje ACV
Najboljši način za razstrupljanje ACV je uporaba surovega, nefiltriranega jabolčnega kisa, ki še vedno vsebuje "mater". "Mati" vsebuje nekaj encimov, mineralov in probiotikov, ki so lahko koristni za zdravje. Jabolčni kis je na voljo za nakup prek spleta.
Razstrupljevalna pijača ACV je naslednja:
- 1 do 2 žlici ACV
- 8 oz vode
- Neobvezno: dodajte 1 do 2 žlici sladila po izbiri (običajno med, javorjev sirup ali Stevia)
Druge sestavine, ki jih lahko dodate tej pijači, vključujejo:
- limonin sok
- jabolčni sok
- kajenski poper
- cimet
- ingver
Obstajajo tudi drugi načini za vključitev ACV v prehrano, kot so:
- uporabo v prelivu za solato
- dodajanje marinadam za meso in zelenjavo
- ga poškropite na kokice
- mešanje z zelenim sokom
- vmešajte v juhe, enolončnice in še več
Nekateri ljudje lahko pijejo ACV več dni, drugi pa ga lahko pijejo en mesec in ponavljajo razstrupljanje nekajkrat na leto.
Možni škodljivi učinki
Tisti, ki želijo uporabljati ACV, se morajo zavedati tveganj, povezanih z njegovo uporabo.
Eden največjih pomislekov ljudi glede ACV je njegov potencial, da razjeda zobno sklenino. Da bi se temu izognili, omejite količino zaužitega ACV in ga vedno zmešajte v kozarec vode ali ga vzemite s hrano. Po zaužitju je morda pametno usta sprati z vodo ali uporabiti slamico.
ACV lahko sodeluje z nekaterimi zdravili ali dodatki, vključno z diuretiki in insulinom. Tisti, ki imajo zdravila na recept, se morajo pred uporabo zdravila ACV pogovoriti z zdravnikom.
Končno je ACV zelo kisel in lahko draži grlo in želodec. Da se izognete želodčnim težavam, ne jemljite ACV na prazen želodec. Če draži grlo, popijte kozarec vode.
Pomembno je omeniti, da trenutno ni dokazov, ki bi potrjevali, da je pogosta uporaba ACV popolnoma varna.
Odvoz
ACV je priljubljena zdravstvena pijača in mnogi ljudje potrjujejo njeno učinkovitost. Medtem ko je večina raziskav o jabolčnem kisu obetavnih glede obvladovanja sladkorja v krvi, zdravja srca, zaščite pred rakom in ubijanja nekaterih škodljivih bakterij, so številne študije majhne, izvedene so bile le na živalih ali pa jih še ni bilo razmnoževati.
Kljub temu se ACV šteje za razmeroma varno, v odmerkih pod 2 žlici na dan. Vendar večina diet za razstrupljanje ACV pogosto zagovarja več kot to. Vsak, ki jemlje zdravila ali jemlje dodatke, se mora pred začetkom čiščenja ACV pogovoriti s svojim zdravnikom.
Na splošno pa je najboljši način za optimalno zdravje uživanje uravnotežene prehrane, polne zelenjave in drugih rastlin, izogibanje predelani hrani in redna telesna aktivnost.
Jabolčni kis je na voljo za nakup v večini trgovin z zdravo hrano in na spletu.
