Katera domača zdravila lahko ustavijo napenjanje?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Čeprav se lahko prdenje nekaterim zdi neprijetno, je to naravni del prebavnega cikla. To počnejo vsi in je znak, da človeški prebavni sistem deluje, kot bi moral.

Pravzaprav je bistvenega pomena, da se plin, ki ga proizvaja telo, sprosti. Če ni, se lahko kopiči in postane zelo neprijetno.

Ljudje lahko pričakujejo, da bodo prdeli med 5 in 15-krat na dan. To se morda zdi veliko, vendar je povsem normalno. Večina prdcev ne diši in ni hrupna, zato ostanejo neopaženi.

Mnogi ljudje se morda počutijo, kot da so nenavadno plinasti, a verjetno samo zato, ker se svojih prdcev bolj zavedajo kot kdorkoli drug. Običajno dnevno prepustimo 1–3 litra plina.

Za tiste, ki se počutijo kot da imajo prekomerno plin, obstaja več korakov za zmanjšanje napenjanja. Tu preučujemo 12 možnih rešitev.

Načini, kako prenehati prdeti

Hranjenje povzroči, da odvečni zrak vstopi v telo, kar lahko povzroči ujet veter.

Običajno ni treba skrbeti za prdenje. Medtem ko nekateri to počnejo bolj kot drugi, je to reden del tega, kako telo deluje.

Če pa človek meni, da se je njegovo prdenje spremenilo ali se mu zdi še posebej nerodno in neprijetno, lahko nekaj stvari poskuša zmanjšati, ko prdi:

1. Obroke in prigrizke jejte počasi in previdno

Večina plina, ki ga proizvede telo, nastane zaradi pogoltnjenega zraka. Oseba se ne more popolnoma izogniti požiranju zraka, vendar lahko nekatere navade povzročijo, da odvečni zrak vstopi v telo. Prehranjevanje je eno izmed njih.

Če počasi jemo z zaprtimi usti, bomo zmanjšali količino zraka, ki jo oseba pogoltne ob obrokih. Ljudje bi morali poskusiti sedeti in si vzeti čas za hrano, namesto da bi jedli na poti.

2. Nehajte žvečiti žvečilni gumi

Mnogi žvečijo žvečilne gumije, da ohranijo svež dih in se izognejo prigrizkom. Tisti, ki pa bodo ugotovili, da imajo več plina kot drugi. Žvečilni gumi pomeni nenehno požiranje zraka, ki se kopiči in poveča, kolikokrat mora človek prdeti.

3. Pazite na intoleranco za hrano in alergije

Različni ljudje so lahko občutljivi na različna živila in imajo lahko alergije, ki sprožijo reakcijo v telesu. Ti lahko vodijo do plinov in drugih neprijetnih simptomov, kot so napihnjenost, slabost in driska.

Oseba s prekomernim plinom lahko ugotovi, da odpravna dieta pomaga. Izločilna dieta je, če bi človek izrezal vsa znana živila, ki povzročajo pline, preden jih vnesejo eno za drugo, da bi ugotovili, katera povzročajo težave.

4. Izogibajte se tesno prilegajočim se oblačilom

Široka oblačila pomagajo, da ostane oseba čim bolj udobna, če pride do napihnjenosti. Nošenje oblačil, ki niso pretesna, pomaga tudi, kadar se pojavijo plini, ki jim omogočajo prosto prehajanje iz telesa.

5. Izogibajte se ali zmanjšajte vnos hrane, ki proizvaja plin

Znano je, da nekatera živila povečajo proizvodnjo plina. Ogljikovi hidrati, ki vsebujejo fruktozo, laktozo, netopne vlaknine in škrobni ferment v debelem črevesu. Plin se sprošča, ko fermentira.

Izločanje teh živil v celoti pa ni priporočljivo, saj so bistveni del zdrave in uravnotežene prehrane.

Sadje in zelenjava lahko pogosto povzročajo pline, vendar je uživanje več porcij sadja in zelenjave na dan bolj pomembno kot odstranjevanje plinov. Vendar pa lahko zmanjšanje količine teh živil, ki proizvajajo plin, pomaga zmanjšati napenjanje.

Živila, ki jih jedo manj, vključujejo:

• Fižol, zelenolistna zelenjava, kot so zelje, brstični ohrovt, brokoli in šparglji. Ta zelenjava vsebuje zapletene sladkorje, ki jih telo težko razgradi.
• Brezalkoholne pijače, sadni sok in drugo sadje, pa tudi čebula, hruške in artičoke. Vsa ta živila vsebujejo fruktozo, sestavino, ki proizvaja plin.
• Mlečni izdelki kot mlečna hrana in pijača vsebujejo laktozo, ki lahko povzroči tudi kopičenje plinov.
• Sadje, ovseni otrobi, grah in fižol. Vsa ta živila vsebujejo netopne vlaknine.
• Škrobna hrana, kot so krompir, testenine, koruza in izdelki, ki vsebujejo pšenico.

6. Opustite kajenje

Ljudje, ki kadijo, pogoltnejo več zraka kot tisti, ki ne. Pogosteje kot oseba kadi, več zraka pogoltne. Tudi opuščanje kajenja ima veliko drugih koristi za zdravje.

Ljudje, ki uporabljajo e-cigarete, pogoltnejo tudi več zraka kot ljudje, ki jih ne, zato bi lahko izogibanje e-cigaretam pomagalo tudi, če ima človek odvečne pline.

7. Več telovadite

Redna vadba pomaga vzdrževati prebavni sistem v dobri formi. Nežen sprehod po večjih obrokih lahko pripomore tudi k sprožitvi prebavnega sistema in gladkemu premikanju hrane.

Če ostanemo hidrirani, zmanjšamo verjetnost zaprtja, tako da odpadki nemoteno prehajajo skozi prebavni sistem.

8. Pijte veliko tekočine

Če ostanemo dobro hidrirani, spodbujamo, da odpadki nemoteno prehajajo skozi človeški prebavni sistem. To pomaga, da blato ostane mehko, zato je dovolj pitja čez dan.

Tudi pomanjkanje tekočine lahko povzroči zaprtje, kar lahko povzroči smrdljiv veter.

Ljudje naj poskušajo ob vsakem obroku popiti kozarec vode, da bo telo lažje prebavilo hrano.

9. Izogibajte se gaziranim pijačam

Gazirane pijače vsebujejo zračne mehurčke in oseba, ki pije veliko gaziranih pijač, lahko ugotovi, da se bolj podrigajo in prdijo kot druge.

Ko nekdo tovrstne pijače zmanjša ali odstrani iz prehrane, lahko pomaga zmanjšati količino plina, ki ga ima.

10. Vzemite probiotike

Probiotiki so dodatki, ki vsebujejo zdrave bakterije, ki so že v človeškem prebavnem traktu. Te dobre bakterije pomagajo razgraditi hrano in lahko celo delujejo na razgradnjo vodikovega plina, ki nastane med prebavo.

Občasno lahko probiotiki povzročijo povečanje plinov in napihnjenost. To je običajno kratkotrajno in se bo verjetno zmanjšalo, ko se telo navadi na nove bakterije.

Številni probiotični dodatki so na voljo na spletu.

11. Preizkusite encimske dodatke

Raziskave kažejo, da lahko encimski dodatki pomagajo pri razgradnji beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. To pomeni, da bi lahko pomagali pri številnih prebavnih boleznih in njihovih simptomih.

Če se v tankem črevesju lahko razgradijo kompleksni ogljikovi hidrati, bo človek proizvedel manj plinov.

Če pa se v tankem črevesu ne razgradijo in se premaknejo v debelo, so bakterije, ki proizvajajo plin, tiste, ki jih razgradijo. To pomeni, da se bo razvilo več plina, ki ga bo treba sprostiti.

Dodatek encimov laktaze lahko pomaga ljudem, katerih odvečni plin povzroča intoleranca za laktozo. Laktaza je encim, ki pomaga ljudem pri prebavi mlečnih izdelkov in tako ljudem omogoča manj plina po zaužitju obrokov, ki vključujejo mlečne izdelke. Te dodatke lahko kupite tudi prek spleta.

Čaj iz poprove mete lahko ustali želodec in pomaga pri prebavi, kar lahko zmanjša odvečni plin.

12. Odpravite zaprtje

Zaprtje je lahko vzrok za presežek plinov. Če blato ostane v debelem črevesu dlje časa, bo še naprej fermentiralo v telesu. Tako nastane dodaten plin, ki lahko diši še posebej slabo.

Zdravljenje zaprtja je različno. Vendar pa lahko pitje veliko vode in večji vnos vlaknin zmanjšata tveganje za nastanek.

Pomagajo lahko tudi nekatera zdravila in mehčalci za blato, ki so na voljo na spletu.

Splošni nasveti

Ali

• jejte malo in pogosto in se izogibajte ogromnim obrokom
• vzemite si čas za žvečenje hrane in požirek namesto velikih požirkov pijač
• redno se gibajte, kar bo pomagalo izboljšati prebavo
• jejte zdravo in uravnoteženo
• pijte čaj iz poprove mete, ki naj bi pomagal prebavi in ​​ustalil želodec

Ne

• dim
• žvečite žvečilni gumi, sesajte vrhove pisala ali trde sladkarije
• nosite proteze, ki se ne prilegajo pravilno
• jejte hrano, ki je težko prebavljiva, ali hrano, za katero je znano, da povzroča prdenje

Če je oseba v zadregi zaradi prekomernega vetra ali prdnic, ki dišijo, se lahko pogovori s farmacevtom. Farmacevt lahko v pomoč priporoči posebna zdravila ali zdravila.

Tablete z ogljem naj bi absorbirale odvečne pline v želodcu, kar bi lahko zmanjšalo napenjanje.

Oseba, ki ima smrdeč veter, bi lahko preizkusila tudi posebno spodnje perilo in blazinice, ki absorbirajo vonjave.

Vzroki prdenja

Številni prdci morajo ves dan požirati zrak. Požiranju zraka se človek ne more povsem izogniti.

Drugi plini se razvijejo, ko črevesje razgradi hrano, ki jo človek zaužije.

Prdeži so kombinacija večinoma plinov brez vonja, kot so ogljikov dioksid, kisik, vodik, dušik in včasih metan.

Prekomerni ali smrdljivi veter je lahko občasno znak zdravstvene težave. Če ima oseba pomisleke glede napenjanja, se mora dogovoriti za sestanek s svojim zdravnikom.

Prdenje je lahko simptom stanj, ki lahko zahtevajo zdravniško pomoč, kot so:

• zaprtje
• sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
• prebavne motnje
• Celiakija
• intoleranca za hrano ali alergije

Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi pretiran ali smrdeč veter. Vedno se je treba posvetovati z zdravnikom, preden ustavite ali zamenjate zdravilo.

Kdaj k zdravniku

Prekomernega plina običajno ni treba skrbeti. Nekaj ​​sprememb življenjskega sloga lahko pogosto pomaga izboljšati simptome.

V nekaterih primerih pa je lahko prekomerno prdenje znak resnejšega. Oseba se mora dogovoriti za sestanek s svojim zdravnikom, če odvečne pline spremljajo:

• bolečine v trebuhu
• slabost ali bruhanje
• driska
• nepričakovana izguba teže
• kri v blatu
• stalni primeri zaprtja ali driske
• visoka temperatura ali občutek vročine in drhtenja

Če napenjanje slabo vpliva na človekovo življenje in spremembe prehrane in življenjskega sloga ter zdravila brez recepta ne delujejo, bi morali za nadaljnje nasvete obiskati zdravnika.