Katera hrana je dobra za povečano prostato?
Prostata je majhna žleza v obliki oreha, ki pri moških sedi za mehurjem. Med spolno aktivnostjo prostata pomaga proizvajati seme, s hranili bogato tekočino, ki nosi spermo med ejakulacijo.
Ko se nekateri moški starajo, se lahko prostata poveča, kar je znano kot benigna hiperplazija prostate ali BPH.
V tem članku se naučite, katero hrano jesti za lajšanje simptomov BHP.
Dieta in povečana prostata
Prostato nadzirajo močni hormoni, znani kot spolni hormoni, vključno s testosteronom.
V prostati se testosteron pretvori v drug hormon, imenovan dihidrotestosteron (DHT). Zaradi visoke ravni DHT se celice v prostati povečajo.
Znano je, da nekatera živila in pijače vplivajo na zdravje prostate zaradi učinkov na testosteron in druge hormone.
Raziskave so pokazale, da lahko prehrana, sestavljena predvsem iz mesa ali mlečnih izdelkov, poveča tveganje za povečanje prostate in raka. To še posebej velja, če človek v svojo prehrano ne vključi dovolj zelenjave.
Hrana za jesti
Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in zdravimi maščobami, naj bi ščitila prostato.
Posebna živila, za katera je znano, da koristijo prostati, vključujejo:
- Losos: Losos je bogat z zdravimi maščobami, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo preprečevati in zmanjševati vnetja v telesu. S tovrstnimi maščobami so bogate tudi druge hladnovodne ribe, kot so sardele in postrvi.
- Paradižnik: Paradižnik je pakiran z likopenom, antioksidantom, ki lahko koristi celicam prostate. Kuhanje paradižnika, na primer v paradižnikovi omaki ali juhi, pomaga sproščati likopen in biti lažje dostopen telesu.
- Jagode: Jagode, borovnice, maline in robide so odlični viri antioksidantov, ki pomagajo odstraniti proste radikale iz telesa. Prosti radikali so stranski produkti reakcij, ki se pojavijo v telesu in lahko sčasoma povzročijo škodo in bolezen.
- Brokoli: Brokoli in druga križnata zelenjava, vključno z bok choy, cvetačo, brstičnim ohrovtom in zeljem, vsebujejo kemikalijo, znano kot sulforafan. Ta naj bi ciljala na rakave celice in spodbujala zdravo prostato.
- Oreški: Oreški so bogati s cinkom, mineralom v sledovih. Cink najdemo v visokih koncentracijah v prostati in naj bi pomagal uravnotežiti testosteron in DHT. Poleg oreščkov so v cinku tudi školjke in stročnice.
- Citrusi: Pomaranče, limone, limete in grenivke vsebujejo veliko vitamina C, ki lahko pomaga zaščititi prostato.
- Čebula in česen: ena študija je pokazala, da moški z BPH običajno jedo manj česna in čebule, kot moški brez BPH. Za potrditev teh rezultatov je potrebnih več raziskav, vendar čebula in česen zdrava dopolnitev večine diet.
Nekatere študije o terapijah z rastlinskimi izvlečki, kot je izvleček vrste palme, imenovane saw palmetto, so pokazale, da pozitivno vplivajo na velikost prostate in pretok urina. Vendar je treba opraviti več raziskav.
Hrana, ki se ji je treba izogniti
Zdrava prehrana za povečano prostato je več kot le uživanje dobre hrane. Pomeni tudi izogibanje drugim vrstam živil, ki niso dobra za prostato.
Nekaj živil, ki se jim je treba izogniti, so:
- Rdeče meso: Raziskave kažejo, da lahko uživanje brez rdečega mesa pomaga izboljšati zdravje prostate. Pravzaprav naj bi vsakodnevno uživanje mesa potrojilo tveganje za povečanje prostate.
- Mlekarna: Podobno kot pri mesu je tudi redno uživanje mlečnih izdelkov povezano z večjim tveganjem za pojav BHP. Izločanje ali zmanjšanje masla, sira in mleka lahko pomaga zmanjšati simptome BPH.
- Kofein: Kofein lahko deluje kot diuretik, kar pomeni, da povečuje, koliko, kako pogosto in kako nujno mora oseba urinirati. Zmanjšanje kave, čaja, sode in čokolade lahko izboljša urinarne simptome BPH.
- Alkohol: Alkohol lahko spodbudi tudi tvorbo urina. Moški z BPH lahko ugotovijo, da se njihovi simptomi izboljšajo z opuščanjem alkohola.
- Natrij: Visok vnos soli lahko poveča simptome sečil, povezane z BPH. Upoštevanje diete z nizko vsebnostjo natrija z ne dodajanjem soli obrokom in izogibanjem predelani hrani lahko pomaga nekaterim moškim.
Obvladovanje povečane prostate
Spremembe v prehrani so lahko zelo učinkovite pri obvladovanju nekaterih simptomov BHP, pomagajo pa lahko tudi druge osnovne spremembe življenjskega sloga.
Nekatere strategije, ki lahko olajšajo simptome BPH, vključujejo:
- obvladovanje stresa
- opustitev kajenja
- izogibanje tekočinam zvečer, da se zmanjša nočno uriniranje
- popolno praznjenje mehurja med uriniranjem
- izvajanje vaj za medenično dno
- izogibanje zdravilom, ki lahko poslabšajo simptome, kot so antihistaminiki, diuretiki in dekongestivi, če je to mogoče
- preizkus vaj za trening mehurja
- omejevanje vnosa tekočine na 2 litra tekočine vsak dan
Če spremembe življenjskega sloga niso učinkovite, lahko zdravnik priporoči zdravila ali operacijo.
Povečani simptomi prostate
Povečana prostata ali BPH je precej pogosta. Leta 2010 je več kot 14 milijonov moških v ZDA doživelo simptome BPH.
Simptomi BPH vključujejo:
- povečana pogostnost in nujnost uriniranja
- težave z začetkom uriniranja
- šibek curek urina ali kapljanje na koncu uriniranja
- prekinjeno uriniranje
- pogosto uriniranje ponoči
- inkontinenca
- bolečina po ejakulaciji
- boleče uriniranje
- zadrževanje urina ali nezmožnost uriniranja
Ti simptomi se pojavijo, ko povečana prostata blokira sečnico, cev, ki poteka med mehurjem in zunaj telesa. Ta blokada lahko oteži ali celo onemogoči odvajanje urina.
Zdravljenje BPH je odvisno od resnosti simptomov. Včasih so potrebne le osnovne spremembe življenjskega sloga.
Vendar pa obstajajo tudi zdravila ali kirurški posegi, ki lahko učinkovito zmanjšajo velikost prostate ali simptome, povezane z BPH.
Odvoz
Zdravljenje BPH je lahko od preprostega življenjskega sloga in prehranskih sprememb doma do zdravil in operacij. Zmanjšanje porabe rdečega mesa in uživanje veliko sadja in zelenjave lahko pomaga pri obvladovanju simptomov.
Pomembno je, da ostanete v komunikaciji z zdravnikom glede simptomov, še posebej, če je zdravnik predlagal pristop »pazi in počakaj«.
Če predlagane spremembe življenjskega sloga ne zmanjšajo simptomov, bo morda potrebno bolj agresivno zdravljenje.
