Kakšen učinek ima ADHD na spolnost?
Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) povzroča vrsto simptomov, vključno s hiperaktivnostjo, težavami pri pozornosti in vedenjskimi težavami. ADHD lahko vpliva tudi na romantične odnose, občutke lastne vrednosti ali celo na sposobnost spolnega nastopanja.
Ti markerji se ne uporabljajo za diagnozo in so lahko posledica same motnje ali pa se razvijejo kot stranski učinek zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje.
Čeprav se ADHD pogosto diagnosticira v otroštvu, vpliva na življenje mnogih odraslih. Nekateri odrasli z ADHD poročajo o spremembah v svojem spolnem življenju.
Kako ADHD vpliva na spolnost?
Zabijanje simptomov je težko, ker lahko te spremembe prizadenejo vsakogar drugače:
Hipoksualnost
Oseba z ADHD ima lahko nizko spolno zagnanost.
Nekateri z ADHD poročajo o spremembah v svojem spolnem nagonu.
Nekateri doživljajo hiposeksualnost ali izgubo želje po seksu.
Oseba, ki doživlja hiposeksualnost, morda sploh ne zanima spolnih odnosov.
Mogoče se jim bo zdelo izziv, da se osredotočijo na seks, izgubijo zanimanje sredi spolne aktivnosti ali pa jih zlahka motijo.
Hipoksualnost je v nekaterih primerih lahko simptom ADHD, vendar je tudi možen neželeni učinek nekaterih zdravil ali antidepresivov za ADHD, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje simptomov ADHD.
Nezmožnost orgazma
Mnogi ljudje z ADHD imajo poleg spolnega nagona še druge težave. Nekateri ljudje imajo lahko zdrav spolni nagon, vendar imajo težave z doseganjem orgazma, tudi po dolgotrajni stimulaciji. Razlog za to je lahko dolgčas, težave z zbranostjo ali drugi občutki. V nekaterih primerih je nezmožnost orgazma stranski učinek zdravil.
Preobčutljivost
Mnogi ljudje z ADHD imajo fizično preobčutljivost za različne stvari, vključno z dotikom.
Preobčutljivost lahko pomeni, da je stimulacija genitalij pri osebah z ADHD neprijetna ali celo boleča. Ta občutljivost se lahko razširi tudi na druge čute.
Vonji ali okusi, povezani s seksom, lahko zmanjšajo vzburjenje ali otežijo osebo, da se osredotoči na samo dejanje, kar lahko povzroči težave pri vzbujanju.
Hiperaktivnost
Hiperaktivnost, ki je simptom, tesno povezan z ADHD, lahko vpliva tudi na spolno življenje osebe. Ljudje z ADHD se lahko težko sprostijo ali sprostijo, kar jim lahko oteži vznemirjenje. Morda tudi čutijo potrebo po pogosti menjavi položajev ali pa ne morejo ostati dovolj zbrani, da bi imeli spolne odnose.
Drugi simptomi
Odrasli z ADHD se lahko pojavijo tudi z vrsto drugih simptomov, ki lahko vključujejo čustveno nestabilnost ali simptome tesnobe in depresije. Takšni simptomi so lahko vsak dan izjemno zahtevni in lahko vplivajo tudi na spolno življenje osebe.
Ta čustvena vprašanja lahko poudarijo romantično zvezo in otežijo težke razmere še težje kot prej.
Ti občutki tesnobe in nestabilnosti lahko prizadenejo tudi osebo z ADHD, ki ni v romantičnem razmerju. Ta čustva lahko vodijo do zadržkov pri iskanju zdravih odnosov z drugimi ljudmi ali do zaskrbljenosti glede njihove individualne spolnosti.
Premagovanje spolnih težav ADHD
Obstaja veliko tehnik in strategij spoprijemanja, s katerimi se ljudje z ADHD lahko naučijo izboljšati svoje spolne odnose z drugimi:
Komunikacija
Komunikacija je ključnega pomena.Pogovor o kakršnih koli spolnih težavah s partnerjem mu lahko pomaga bolje razumeti, kako lahko pomaga.
Prav tako lahko olajša kakršno koli negotovost glede razmer. Oseba z ADHD bo sprva težko komunicirala.
Vendar pa lahko odkrito izražanje individualnih potreb ali intimni pogovori o problematičnih področjih olajšata misli obeh ljudi in jim pomagata, da se bolj sprostijo in uživajo v seksu.
Izogibajte se občutkom
Romantika in spolnost lahko vključujeta uporabo številnih čutil, kot sta vonj in dotik. Vendar ti občutki morda niso primerni za ljudi z ADHD, ki so preobčutljivi. Na primer, dišeče sveče, kadila ali masažna olja za nekatere ljudi morda preveč motijo pozornost, drugi pa so lahko občutljivi na svetlobo ali zvoke.
Ko oseba ugotovi, kaj zanjo dela in kaj ne, mora o tem obvestiti svojega partnerja, kar naj bi pripomoglo k ustvarjanju prijetnega spolnega vzdušja.
Odstranite moteče dejavnike
Medtem ko se nekaterim zdi, da glasba razpoloženja ali hrup v ozadju pomirja, lahko nekdo z ADHD moti.
Če med seksom izklopite televizijo, radio ali računalnik, se lahko izognete tem motnjam. Moti pa lahko od zvoka ventilatorja v sobi do pogleda na nedokončani projekt na mizi. Ta moteča dejavnost je morda dovolj za zmanjšanje vzburjenja pri nekaterih ljudeh.
Spet je nujna komunikacija. Ko ljudje vedo, kateri motnji se je treba izogniti, se jim zdijo njihovi romantični trenutki bolj prisotni in osredotočeni.
Naredite spremembe
Ljudje, za katere se zdi, da izgubljajo zanimanje za seks, lahko spreminjanje njihove spolne igre, tehnike ali celo lokacije zagotovijo dovolj dražljajev, da izboljšajo vzburjenje in povečajo svoje spolno zadovoljstvo.
Vedno to sporočite spolnemu partnerju, vendar lahko sprememba spolne rutine za nekatere ljudi pomeni pot naprej.
Osredotočite se na prisotnost
Če se potrudimo, da ostanemo osredotočeni na dogajanje v tem trenutku, lahko človekove misli ne zaidejo.
Če se želite naučiti osredotočati, je treba vaditi, in aktivnosti pozornosti, kot so meditacija, dihalne vaje ali joga, so lahko dober začetek.
Delovanje teh dejavnosti s partnerjem pred seksom lahko pomaga umiriti obe osebi in jim omogočiti, da vstopijo v bolj sproščeno stanje.
Načrtovanje
Včasih težave s seksom lahko premagamo tako, da določimo urnik in se ga držimo. Načrtovanje seksa morda zveni neromatično, vendar lahko nekaterim olajša um. Če vemo, da imajo določen čas, da se osredotočijo na seks, lahko človeku olajšajo tesnobo ali pa se pripravijo nanj.
Odvoz
Nekateri simptomi ADHD lahko povzročijo težave v spolnem življenju in romantičnih odnosih osebe. Ključ do spremembe teh simptomov se lahko razlikuje od osebe do osebe, vendar sta potrpljenje in komunikacija med partnerjema ključnega pomena.
V mnogih primerih lahko spolni terapevt ali svetovalec za odnose z izkušnjami, ki pomagajo ljudem z ADHD, vodi in pomaga ljudem z ADHD najti srečo in izraz v svojih spolnih odnosih.
