Kaj povzroča težke boleče noge?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Občutiti težke noge po vadbi je normalno in pričakovano. Noge, ki se brez očitnega razloga počutijo obtežene, trde in utrujene, pa so lahko znak stanja, ki prizadene žile.
Ugotovitev vzroka bo pomagala pri iskanju ustreznega zdravljenja. Obstaja lahko tudi nekaj koristnih domačih zdravil, s katerimi boste lajšali simptome.
Vzroki se lahko razlikujejo glede na resnost in zdravniki bodo želeli postaviti popolno diagnozo, da se prepričajo, da simptome pravilno zdravijo. V tem članku si ogledujemo vrsto teh možnih vzrokov, skupaj z možnostmi zdravljenja zanje.
Vzroki za težke noge
Težke noge so lahko znak številnih stanj ali motenj v telesu.
Krčne žile
Krčne žile so žile, ki so videti bolj očitne, večje in zavozlane kot okoliške žile.
Ko se krvni obtok poslabša, se kri začne kopičiti v nogah zaradi dejavnikov, kot so učinki gravitacije in žile, ki izgubijo svojo elastičnost.
Krčne žile se lahko pojavijo iz več razlogov, med drugim:
- debelost
- staranje
- hormonska neravnovesja, na primer med perimenopavzo in nosečnostjo
- ljudje, katerih poklici zahtevajo, da stojijo ali sedijo
- pomanjkanje telesne aktivnosti na splošno
Krčne žile lahko povzročijo težave, kot so krvni strdki, ki pa povzročajo otekanje in bolečino. Vplivajo lahko tudi na kožne rane, ki jih je težko zaceliti.
Pretreniranost
Nekaj dni po posebej intenzivnem treningu je nekaj utrujenosti v nogah normalno. Ko pa se športniki redno trenirajo, da presegajo svoje meje, tvegajo preobremenitev mišic.
Pretrenirane mišice nimajo časa, da se popravijo, preden jih ljudje spet uporabijo. Rezultat so pogosto počasne, šibke ali težke mišice. Športniki, kot so kolesarji in tekači, se lahko pritožujejo nad težkimi nogami, če so se preveč potiskali.
Živčnost in sindrom nemirnih nog
Sindrom nemirnih nog pogosto povzroči neobvladljiv občutek v nogah, ki je nervozen, tresen ali otrpel.
Začasno sredstvo je pogosto tako preprosto kot premikanje. Dokler se noge ne premaknejo, imajo lahko do njih težek občutek.
Mnogi si bodo stresli noge ali tapkali po nogah, da bi poskusili lajšati simptome, zato je sindrom tudi dobil ime.
Kronična venska insuficienca
Težke noge so lahko tudi znak kronične venske insuficience (CVI).
Zaradi pritiska gravitacije srce bolj trdi, da iz stopal in nog črpa kri do srca. Stopala in noge imajo vrsto enosmernih ventilov, namenjenih preprečevanju padca krvi nazaj.
Vene in zaklopke pri osebi s CVI postanejo šibke, kar lahko pogosto povzroči pritožbe, kot so utrujenost, težke noge, otekanje in pajkove žile.
CVI je lahko pogostejši pri ljudeh, ki stojijo dlje časa, saj lahko stojenje močno obremeni žile na spodnjem delu nog in stopal.
Nekaj dejavnikov tveganja igra na CVI, med drugim:
- slaba prehrana
- dodatna teža
- sedeči način življenja
- pomanjkanje gibanja
- nosečnost
- staranje
Periferna arterijska bolezen
Periferna arterijska bolezen (PAD) je vrsta bolezni srca in ožilja, ki lahko prizadene žile in arterije. Simptomi se začnejo pojavljati, ko se maščoba kopiči v stenah arterij, kar otežuje prehod krvi.
PAD je pogost v nogah, kjer lahko delno prekine cirkulacijo stopal in nog in povzroči bolečine, občutek teže ali krče.
Dejavniki tveganja za PAD vključujejo stvari, kot so visok krvni tlak in holesterol, kajenje in diabetes.
Težke noge in debelost
Prekomerna telesna teža ali debelost lahko vplivata na številne druge motnje, ki povzročajo težke noge, vendar so težke noge lahko tudi težava, ki je neposredno povezana z odvečno težo.
Prevelika teža lahko povzroči večji pritisk na sklepe, mišice in tetive v nogi, še posebej, če oseba dlje časa stoji ves dan.
Prekomerna telesna težava s sedečim načinom življenja ima lahko tudi težave s cirkulacijo, ki lahko poslabšajo občutek teže v nogah.
Debelost je dejavnik tveganja za nekatere druge motnje, ki povzročajo težke noge. Izguba teže lahko pomaga zmanjšati simptome ali izboljša splošno zdravstveno stanje.
Težke noge med nosečnostjo
Težke noge so med nosečnostjo pogoste. To je lahko posledica kombinacije odvečne teže, ki jo morajo noge prenašati, in hormonskih sprememb, ki jih ženska preživi med nosečnostjo. Spreminjanje ravni hormonov lahko poveča zadrževanje vode, hkrati pa zmanjša elastičnost ven.
Domača zdravila lahko pomagajo lajšati simptome. Ti simptomi večinoma po nosečnosti izzvenijo.
Ljudje, ki bi morali biti zelo pozorni na težke noge, vključujejo nosečnice, ki:
- imajo prekomerno telesno težo
- voditi sedeči način življenja
- imajo družinsko anamnezo venskih težav
- med nosečnostjo močno delajte
Pogosti simptomi
Poleg občutka težkih nog lahko ljudje na nogah opazijo še druge simptome. Te simptome je pomembno obvestiti zdravnika, saj lahko pomagajo pri diagnozi in zdravljenju.
Pogosti simptomi lahko vključujejo:
- otopelost ali otrplost v nogi
- utripajoča bolečina v eni ali obeh nogah
- občutek mraza ali mravljinčenje v nogah
- težave s hojo ali stojenjem, ko dan mineva
- oteklina
- pajkove žile
- razbarvanje na območju, na primer noga, ki postane bleda ali modra
Domača zdravila za težke noge
Nekatere vsakodnevne navade in domača zdravila lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov, preden je vzpostavljen načrt zdravljenja.
Dvignite noge
Ko so noge dvignjene, telesu ni treba tako močno delati, da bi iz nog črpalo kri in druge tekočine.
Uporaba ležečega stola ali blata za dvig stopal in nog na raven tik nad nivojem srca lahko pomaga osvežiti kri v nogah in razbremeni del pritiska, ki ga noge občutijo čez dan.
Preklopite položaj
Pazite, da predolgo ne sedite in ne stojite v istem položaju, saj bi to lahko poslabšalo simptome. Preklop položaja telesa lahko pomaga pri spodbujanju krvnega obtoka.
Nosite kompresijske nogavice
Tesne kompresijske nogavice ali kompresijske nogavice lahko pomagajo spodbuditi pretok krvi v nogi. To je lahko še posebej koristno pri ljudeh, ki morajo dlje časa sedeti ali stati na delovnem mestu. Kompresijske nogavice so na voljo na spletu.
Zmanjšajte vnos natrija
Zmanjšanje vnosa soli lahko zmanjša znake in nelagodje, ki jih povzročajo otekline pri ljudeh, ki imajo težke in otekle noge. Zdravniki lahko tudi priporočijo nekaterim, da omejijo vnos vode, vendar je to pogosto odvisno od zdravil, ki jih jemljejo.
Nehaj kaditi
Kajenje lahko negativno vpliva na cirkulacijo v telesu in vpliva na simptome, kot so težke noge. Zmanjšanje ali prenehanje navade lahko pomaga zmanjšati ali preprečiti nekatere simptome.
Izogibajte se vročim kopelim
Vročina lahko razširi žile, kar lahko oteži pretok krvi skozi noge. Čeprav namakanje nog v nekaterih primerih lahko pomaga, se lahko nekateri ljudje počutijo slabše.
Izgubiti težo
Prekomerna telesna teža ali debelost je dejavnik tveganja pri številnih težavah, ki povzročajo težke noge. Izguba teže lahko pomaga zmanjšati verjetnost teh simptomov.
Ostanite aktivni
Povečanje dnevnih ravni aktivnosti lahko pomaga pri številnih dejavnikih tveganja. Blage do zmerne vaje, kot so hitra hoja, kolesarjenje ali plavanje, lahko pomagajo ohranjati pretok krvi skozi telo in izboljšajo druge dejavnike tveganja, kot sta teža in krvni tlak.
Bodite razumni z vadbo
Čeprav je vadba odlična za telo in duha, lahko preveč škodi. Ljudje naj si vzamejo dneve počitka in odmore od naporne vadbe, da preprečijo prenapetost.
Kdaj k zdravniku
Občasno je občutek, da so noge pretežke, normalno in ni razlog za skrb. Če pa občutek ne mine ali se pojavi ob drugih simptomih, kot so bolečina in oteklina, je morda čas, da obiščete zdravnika za diagnozo.
Zdravnik vas bo vprašal o specifičnih simptomih in anamnezi ter opravil teste, da bi ugotovil vzrok in priporočil zdravljenje.
