Kakšne so omejitve ITM?

Indeks telesne mase ali ITM je koristno orodje za določanje zdrave teže, vendar so strokovnjaki izrazili negotovost glede njegove zanesljivosti.

ITM sam po sebi ne more pokazati, ali je teža osebe zdrava, vendar pa lahko z njeno uporabo v kombinaciji z drugimi kazalniki dobimo popolnejšo sliko.

Starost in spol

ITM vključuje višino in težo, ne pa tudi sestave telesa, kondicije, starosti ali spola.

Pri odraslih, starih 20 let ali več, BMI vključuje težo in višino, vendar ne upošteva starosti ali spola.

Ženska ima navadno več telesne maščobe kot moški z enakim ITM. Podobno ima starejša oseba več telesne maščobe kot mlajša oseba z enakim ITM.

Iz teh razlogov BMI morda ne bo navedel podrobnosti, potrebnih za ugotavljanje, ali je teža osebe zdrava.

Sestava telesa

ITM ne odraža lokacije ali količine telesne maščobe in ti dejavniki lahko vplivajo na zdravje.

Študije so na primer pokazale, da so ljudje, ki imajo maščobo okoli pasu in okoli trebušnih organov, bolj izpostavljeni zdravstvenim težavam kot tisti z maščobami na drugih področjih.

Petletna preiskava 1.964 ljudi, objavljena leta Znanstvena poročila leta 2017 je bila ena študija, ki je potrdila te ugotovitve.

ITM in zdravje

Če ima oseba visok ITM, ima verjetno visok delež telesne maščobe, še posebej, če ITM spada v kategorijo debelosti.

Glede na ITM je sicer mogoče, da imate "prekomerno telesno težo", vendar imamo zdrave maščobe.

Izjemno mišičaste osebe, kot so športniki in bodybuilderji, samo meritve višine in teže morda ne bodo natančno pokazale zdravja, ker mišice tehtajo več kot maščobe.

Zdrava, mišična oseba ima lahko ITM v zelo visokem obsegu. Medtem ima lahko šibka, neaktivna oseba nizek ITM, vendar več telesne maščobe in manj pustega tkiva, kot je zdravo.

Faze razvoja

Redni ITM ne more natančno navesti stanja človekovega zdravja v nekaterih življenjskih obdobjih.

Tej vključujejo:

• nosečnost in dojenje
• otroštvo in mladost, medtem ko človek še raste

Zato se izračuni ITM za otroke in najstnike razlikujejo. Te meritve upoštevajo starost in spol.

Norma se lahko razlikuje tudi med ljudmi določene rase in narodnosti.

Natančnost ITM

Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI) predlaga, da bi ocena tveganja za telesno težo in zdravje vključevala tri ključne ukrepe:

• ITM
• obseg pasu
• dejavniki tveganja za bolezni in stanja, povezana z debelostjo

Obseg pasu

Velikost pasu je lahko koristen pokazatelj prihodnjih tveganj za zdravje.

Če se maščoba nabira okoli pasu in ne bokov, ima oseba večje tveganje za bolezni srca in diabetes tipa 2.

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se to tveganje povečuje z velikostjo pasu več kot 35 cm za ne noseče ženske ali več kot 40 cm za moške.

Za merjenje pasu mora oseba:

1. Trak postavite okoli njihove sredine, tik nad kolčne kosti in mornarico.
2. Meritev opravite takoj po izdihu.

Teža, debelost in zdravstveno tveganje

Naslednje informacije, prilagojene NHLBI, lahko pomagajo nakazati tveganja, povezana z ITM in obsegom pasu.

Grafikon prikazuje kategorije teže glede na ITM in učinke večjega obsega pasu na tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, hipertenzijo in bolezni srca in ožilja.

RazvrstitevITM (kg / m2)Razred debelosti

Pas

Pas

Moški 40 centimetrov ali manj

Ženske 35 centimetrov ali manj

Moški: 40 palcev ali več

Ženske: 35 centimetrov ali več

Podhranjenost18,4 ali manjZdrava teža18.5–24.9Prekomerna telesna teža25.0–29.9Povečano tveganjeVisoko tveganjeDebelost30.0–34.9jazVisoko tveganjeZelo visoko tveganje35.0–39.9IIZelo visoko tveganjeZelo visoko tveganjeEkstremna debelost40.0+IIIIzredno visoko tveganjeIzredno visoko tveganje

Zdravnik lahko izmeri tudi sestavo telesne maščobe.

Dejavniki tveganja za stanja, povezana z debelostjo

Prekomerna telesna teža ali debelost lahko poveča tveganje za srce.

Če se visok ITM in velik pas obsega z drugimi tveganji, kot je visok krvni tlak, je morda čas, da nekaj ukrepamo, da preprečimo prihodnje težave.

Naslednja vprašanja lahko na primer povečajo tudi tveganje za razvoj bolezni srca.

• visok krvni tlak (hipertenzija)
• visoke ravni lipoproteina nizke gostote ("slabega") holesterola
• nizke ravni lipoproteina visoke gostote ("dobrega") holesterola
• visoke ravni trigliceridov
• visoka raven sladkorja v krvi
• družinska anamneza zgodnjih srčnih bolezni
• telesna neaktivnost
• kajenje cigaret
• veliko uživanje alkohola

Zdravnik bo priporočil, da oseba razmisli o izgubi teže, če:

• imate ITM 30 ali več
• imajo ITM 25–29,9 plus dva ali več dejavnikov tveganja

Odvoz

Če ima oseba debelost ali prekomerno telesno težo ter dva ali več dejavnikov tveganja, lahko v prihodnosti ogrozi številne zdravstvene težave, povezane z debelostjo.

Izguba 5–10 odstotkov njihove trenutne teže lahko zmanjša tveganje za razvoj teh zdravstvenih težav.

Nekateri ljudje imajo prekomerno telesno težo, vendar nimajo drugih dejavnikov tveganja, kot sta visok holesterol ali visok krvni tlak. Upoštevati morajo zdravo in raznoliko prehrano ter se redno gibati, da preprečijo dodatno povečanje telesne mase.