Kakšne zdravstvene koristi ima tajska masaža?
Mnogi ljudje verjamejo, da zdravstvene koristi tajske masaže vključujejo zmanjšanje stresa, povečanje energije in izboljšanje atletske uspešnosti.
Tajska masaža uporablja nežne pritiske in raztezne tehnike za sprostitev celotnega telesa. To je starodavna zdravilna praksa, ki izvira iz Indije. Sega v približno 2500–7000 let.
Tehnika, ki jo uporabljajo izvajalci tajske masaže, se zelo razlikuje od tiste, ki so je ljudje na Zahodu vajeni. Za razliko od švedskih tehnik ali masaž shiatsu, pri katerih oseba pasivno leži na postelji, stranka leži na tleh in bolj aktivno sodeluje pri masaži.
Ta članek bo preučil prednosti tajske masaže, kako lahko pomaga športnikom in nekatere neželene učinke, ki jih imajo ljudje.
Zdravstvene koristi tajske masaže
Tajska masaža ima številne koristi za zdravje, od zniževanja stresa do lajšanja mišične napetosti. Lahko celo poveča energijo. Spodaj obravnavamo pet koristi tajske masaže za zdravje.
1. Zmanjša stres
Stres ni nujno slab. Stres lahko pogosto deluje kot pozitiven motivator, ki lahko ljudem pomaga, da dosežejo boljše rezultate in dosežejo več v svojem osebnem in poklicnem življenju.
Vendar lahko preveč stresa negativno vpliva na duševno in fizično zdravje. Kronični ali dolgotrajni stres lahko povzroči resne bolezni, vključno z depresijo in boleznimi srca in ožilja.
Tajska masaža uporablja nežne pritiske in raztezne tehnike za sprostitev telesa. Študija iz leta 2015 je pokazala, da tajska masaža bistveno zmanjša raven določenega označevalca stresa v slini, imenovanega sAA.
Raziskovalci so ugotovili, da je tajska masaža učinkovitejša pri zmanjševanju stresa pri zdravih ljudeh kot preprosto počitek.
2. Poveča energijo
Raziskave so pokazale, da lahko tajska masaža ljudem poveča raven fizične energije. Eno randomizirano preskušanje je preučevalo učinke tajske in švedske masaže pri ljudeh, ki so bili utrujeni. Rezultati so pokazali, da je tajska masaža povečala energijo in duševno stimulacijo, medtem ko je švedska masaža bolj verjetno izboljšala sprostitev in spanje.
Tajska masažna tehnika temelji na pojmu energijskih linij ali Sen. Večina izvajalcev verjame, da v telesu obstajajo različni Sen ali kanali energije.
Sen ustrezajo različnim delom telesa, kot so kosti, mišice, kri in živci. Nekateri Sen vplivajo tudi na um in zavest. Ti se imenujejo subtilni kanali.
Teorija kaže, da tesne mišice povzročajo blokade v različnih sencih. Te blokade zmanjšajo pretok življenjske energije, kar povzroči otrdelost, bolečino in bolezen. Tajska masaža uporablja različne tehnike, ki bodisi odprejo bodisi stisnejo različne Sen, da popravijo pretok življenjske energije.
3. Lajša glavobole
Court-type je posebna oblika tajske masaže, ki vključuje pritisk na določene energetske kanale.
Ena študija iz leta 2015 je pokazala, da je tajska masaža sodnega tipa učinkovito zdravljenje ljudi, ki imajo kronične tenzijske glavobole. Imeli so tudi nižje mere trdote tkiva, ki so jih znanstveniki izmerili z ročno napravo.
4. Spodbuja cirkulacijo
Tajska masaža lahko z nežnimi odseki pospeši cirkulacijo krvi in limfe. Ti jogi podobni odseki povečajo prekrvavitev, ki napolni telesna tkiva s kisikom. To pomaga spodbujati rast celic in zdravje srca.
Ena študija je preučevala prednosti tajske masaže stopal pri ljudeh s periferno nevropatijo, ki je pogost zaplet diabetesa. Raziskovalci so ugotovili, da je ta masaža pomagala izboljšati ravnovesje ljudi.
Menijo, da je to zato, ker je izboljšalo krvni obtok, kar pa spodbuja somatosenzorični sistem. To je sistem, ki igra pomembno vlogo pri ravnotežju.
5. Izboljša obseg gibanja
Tajska masaža vključuje odseke, podobne jogi, za zmanjšanje stresa in izboljšanje cirkulacije. Postopno, nežno raztezanje bo sčasoma povečalo prilagodljivost osebe in omogočilo večji obseg gibanja.
Tajska masaža lahko izboljša tudi kroženje tekočine v sklepih ali sinovialne tekočine, kar zmanjša trenje med sklepi. To lahko izboljša gibljivost sklepov in obseg gibanja.
Tajska masaža za športnike
Športniki so med treningom nagnjeni k utrujenosti, bolečinam v mišicah in sklepih ter poškodbam. Zato mnogi športniki sodelujejo s specializiranimi športnimi terapevti.
Športna masaža združuje asistirane raztežaje in različne masažne tehnike za zdravljenje športnih poškodb in izboljšanje gibanja športnika. Izvajalci pogosto uporabljajo raztezanje s pomočjo za ciljanje na določeno področje telesa ali določeno mišično skupino.
Tajska masaža pa postopoma razteza celo telo, s čimer se oseba sprosti. Dinamični odseki, ki jih uporabljajo izvajalci tajske masaže, lahko ponujajo globlje, bolj obnovitvene raztežaje kot nekatere tehnike raztezanja s športno masažo s pomočjo.
Sprostitev v kombinaciji z energičnimi in poživljajočimi učinki tajske masaže pomaga ljudem, da se počutijo duševno in fizično obnovljene.
Tajska masaža izboljša tudi cirkulacijo, ki prinaša več kisika v mišice in druga tkiva. To lahko prepreči poškodbe in izboljša športnikovo sposobnost okrevanja po intenzivnem treningu.
Kako pogosto si privoščite tajske masaže
Po tajski masaži se lahko človek počuti zelo sproščeno. Upoštevati pa morajo, da so njihove mišice obdelane, raztegnjene in podtaknjene. Po tajski masaži mora človek počivati in piti veliko vode.
Ni navodil, kako pogosto naj si človek naredi tajsko masažo. Ljudje bi morali poskusiti vključiti vsakdanje vzdrževalne rutine, ki vključujejo tehnike raztezanja in sprostitve. To jim bo pomagalo, da bodo po masaži še dolgo ostali prožni.
Ljudje bi morali tudi poslušati svoja telesa. Če nekdo občuti dolgotrajno bolečino ali nelagodje na enem predelu telesa, naj se obrne na svojega zdravstvenega delavca, saj lahko to kaže na osnovno zdravstveno stanje.
Če se nekdo želi osredotočiti na določeno področje svojega telesa, se lahko odloči za sodelovanje z masažnim terapevtom, da načrtuje redne seanse, dokler ni zadovoljen z rezultati. Takrat lahko razmislijo o razporeditvi sestankov in se osredotočijo na ohranjanje rezultatov.
Kaj pričakovati med tajsko masažo
Dober način vizualizacije tajske masaže je, če si predstavljate, da nekdo razporeja telo v različne joga položaje.
Pri tajski masaži stranka običajno leži na tleh. Licencirani masažni terapevt bo počasi obnašal telo stranke skozi različne odseke. Terapevt lahko z rokami, koleni, nogami ali nogami pomaga pri manipulaciji telesa osebe v različne položaje.
To ne bi smelo povzročati bolečine ali nelagodja, vendar mora oseba, ki ima katero koli od teh stvari, opozoriti svojega masažnega terapevta.
Ljudem se na tajsko masažo ni treba pripraviti vnaprej, upoštevati pa morajo naslednji nasvet:
- Poskusite priti približno 10 minut prej, da izpolnite kakršne koli dokumente pred sestankom.
- Obvestite zdravnika o kakršni koli pomembni anamnezi, ker tajska masaža za nekatere ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami ni varna.
- Na sestanek pridite v širokih ali športnih oblačilih. Poskusite se izogibati tesnim oblačilom, ker lahko med masažo povzročajo nelagodje in omejujejo obseg gibanja.
Tajska masaža uporablja tudi energijsko delo, ki vključuje pritisk na določene točke na telesu, da se odprejo kanali, ki bodo izboljšali pretok energije po telesu.
Neželeni učinki in tveganja
Medtem ko ima tajska masaža številne koristi za zdravje, ima tehnika tudi meje.
Zaradi vpliva na krvožilni sistem se morajo ljudje z naslednjimi zdravstvenimi težavami pred iskanjem tajske masaže posvetovati s svojim zdravnikom:
- visok krvni pritisk
- diabetes
- srčna bolezen
- osteoporozo
- nevrološke bolezni, ki prizadenejo hrbtenjačo
- bolezen koronarnih arterij
Usposobljeni masažni terapevti lahko prilagodijo intenzivnost in pritisk svojim strankam. Vendar se mora oseba med okrevanjem po poškodbi izogibati tajski masaži. Tudi pri najnižji intenzivnosti lahko tajska masaža včasih povzroči nadaljnje poškodbe telesa.
Ljudje, ki imajo raka, so noseči ali okrevajo po operaciji, se ne smejo podvržiti tajski masaži. Fizična intenzivnost te masažne tehnike lahko povzroči zdravstvene zaplete ali poslabša že obstoječe poškodbe.
Povzetek
Kljub starodavnemu poreklu tajska masaža ostaja razmeroma nova tehnika v zahodni kulturi. Nedavne raziskave so pokazale, da je tajska masaža povezana s številnimi koristmi za zdravje, kot so izboljšana cirkulacija, izboljšan obseg gibanja in zmanjšana raven stresa.
Oseba katere koli starosti lahko dobi tajsko masažo, vendar ni primerna za vse. Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, kot so rak ali bolezni srca in ožilja, noseči in tisti, ki so pravkar operirali, ne bi smeli dobiti tajske masaže, saj bi tehnika lahko predstavljala tveganje za zdravje.
Če nekdo razmišlja o tajski masaži, vendar je zaskrbljen, da mu to lahko prepreči njegova zdravstvena zgodovina, se mora najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
