Kakšne zdravstvene koristi ima druženje?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ljudje se rodimo v družbenih skupinah in celo življenje živimo kot del družbe, zato družbenega elementa ni mogoče zlahka odstraniti iz evolucije posameznika. Kako pa socialni stik vpliva na naše zdravje?
Smo družbena bitja in interakcija z ljudmi je v naši naravi. Prinaša pa nam tudi koristi na duševni in fizični ravni.Kot ljudje sanjamo, se učimo, rastemo in delamo kot del družbe. Družba, v katero smo rojeni, in družbe, v katere se usmerjamo skozi celo življenje, oblikujejo naše osebne identitete.
In pravzaprav smo tako navdušeni nad komunikacijo - tudi preko geografskih omejitev -, da smo razvili množico orodij, ki nam bodo pomagala to doseči, vključno s pisalom in papirjem, telegrafom, telefonom in internetom.
Ko sem vprašal kolege v Medicinske novice danes kakšne koristi - če sploh - so menili, da izhajajo iz družbene povezanosti, večina jih je dejala, da najdejo določeno mero tolažbe v socialni interakciji.
Nekateri kolegi so povedali, da so uživali v skupnih izkušnjah, medtem ko so drugi pojasnili, da so jih prijatelji spodbujali, da "občasno opravljajo nekatere zdrave dejavnosti". Drugi so dejali, da jim je druženje s prijatelji pomagalo, da so se "odrekali in stvari postavili v perspektivo."
Tudi najbolj vase zaprti ljudje občasno hrepenimo po socialnih stikih. Zakaj pa je to in ali nam druženje prinaša dejanske koristi za zdravje?
V tej luči raziskujemo, zakaj ljudje uspevajo v družbi in kako socialna interakcija vpliva na naše duševno in fizično počutje.
Zakaj smo socialna vrsta?
Morda je intuitivno reči, da je družbenost pomagala naši vrsti ne samo preživeti, temveč tudi uspevati v milijonih letih. Toda zakaj je temu tako?
Študija iz leta 2011, ki je bila objavljena v reviji Narava, trdi, da je druženje postalo ključna moč za predmete človeka, ko so ponoči prešli s iskanja hrane (tako da so temo lahko uporabili kot ščit) in opravljali svoje dejavnosti podnevi (zaradi česar so bili bolj občutljivi na širši spekter plenilcev).
Še ena novejša študija - tudi v reviji Narava - predlaga, da so zgodnji hominidi morda razvili osnovno obliko jezika, ker so potrebovali naprednejšo komunikacijo za izmenjavo idej. Pravijo, da je to pomagalo našim prednikom, da so razvili orodja, ki so jim omogočala boljše življenje in nadaljnji razvoj.
Raziskovalci so tudi predlagali, da smo ljudje prirojena sočutna bitja in da nam je naše sočutje in empatija dobro koristilo - saj posamezniki, ki iščejo zakonca, zelo cenijo sposobnost skrbi in delitve.
Konec koncev, da bi vrsta preživela, se morajo njeni člani ne samo razmnoževati, temveč tudi zaščititi svoje potomce pred škodo in zaščititi vrstnike pred poškodbami, tako da lahko pridobijo moč iz sodelovanja pred stisko.
Če želite odkriti več na dokazih temelječih informacij in virov za zdravo staranje, obiščite naše namensko središče.
„Stik iz oči v oči je kot cepivo“
Psihologinja Susan Pinker navaja, da neposreden stik z osebo sproži dele našega živčnega sistema, ki sprostijo "koktajl" nevrotransmiterjev, zadolženih za uravnavanje našega odziva na stres in tesnobo.
Z drugimi besedami, kadar komuniciramo z ljudmi iz oči v oči, bi lahko dolgoročno postali bolj odporni na stresne dejavnike.
»Iz neposrednega stika se sprosti cela vrsta nevrotransmiterjev in vas, kot cepivo, varujejo zdaj, v sedanjosti in v prihodnost, zato preprosto […] stiskanje rok, nekomu dovolj pet, zadostuje da sprostite oksitocin, kar poveča vašo stopnjo zaupanja in zniža raven kortizola, tako da zmanjša stres. "
Susan Pinker
Dodaja, da je zaradi družbene interakcije "tudi generiran dopamin, ki nas nekoliko poviša in ubija bolečino, je kot naravno proizveden morfij."
To idejo potrjujejo ugotovitve študije, ki jo zajema MNT lani, ki je zaključil, da lahko dotik romantičnega partnerja dejansko pomaga pri lajšanju fizične bolečine.
Druga študija iz lanskega leta je pokazala, da se bolniki, ki so podvrženi kemoterapiji zaradi raka, počutijo bolje, če imajo dostop do socialne podpore in interakcije, kar kaže na to, da nas lahko že samo obiskovanje družine, prijateljev ali vrstnikov skozi podobne izkušnje okrepi tako duševno kot fizično.
Socialna motivacija in moč možganov
Raziskave so pokazale, da z interakcijo z drugimi dejansko treniramo svoje možgane. Socialna motivacija in socialni stiki lahko pomagajo izboljšati oblikovanje spomina in odpoklic ter ščitijo možgane pred nevrodegenerativnimi boleznimi.
Ko se učimo z namenom, da svoje znanje delimo z drugimi, se učimo bolje.Profesor Matthew Lieberman - z Kalifornijske univerze v Los Angelesu - je specializiran za mehaniko tega, kar imenuje "socialni možgani", to je nevronska aktivnost, povezana s socialno interakcijo, in možganske koristi, ki jih ta prinaša.
Videl je na primer, da "če se učiš, da bi poučeval nekoga drugega, potem se učiš bolje, kot če se učiš, da bi naredil test."
To je v nasprotju z vidnimi prepričanji sodobnih izobraževalnih sistemov, pri katerih je običajno prednost samostojno učenje zaradi kopičenja znanja in veščin.
Namesto tega prof. Lieberman ugotavlja, da "ko ste socialno motivirani za učenje, lahko socialni možgani izvedejo učenje in to bolje kot analitična mreža, ki jo običajno aktivirate, ko si poskušate zapomniti."
Študija, objavljena lani, je tudi pokazala, da bi lahko ohranjanje tesnih prijateljstev pozneje v življenju pomagalo preprečiti duševni upad.
Raziskava, ki so jo vodili znanstveniki iz Centra za kognitivno nevrologijo in Alzheimerjevo bolezen na Medicinski fakulteti Northwestern University Feinberg v Chicagu, IL, je pokazala, da so "SuperAgers" opredeljeni kot ljudje, stari 80 let in več, ki pa imajo duševno okretnost veliko mlajših, zdi se, da jim je skupno nekaj: tesni prijatelji.
"Medtem ko so SuperAgers in [njihovi vrstniki s povprečno kognitivno uspešnostjo] podpirali visoko raven psihološkega dobrega počutja," pojasnjujejo avtorji, "SuperAgers podpirajo večje ravni pozitivnih družbenih odnosov kot njihovi kognitivno povprečni vrstniki."
Družbeni kontekst določa zdrave navade
Več nedavnih študij je povezalo tudi družbeno povezanost s telesnimi koristmi za zdravje in boljše navade z bolj zdravim življenjskim slogom. Raziskovalci z nizozemskega medicinskega centra Maastricht so ugotovili, da imajo družbeno aktivni posamezniki manjše tveganje za diabetes tipa 2.
V nasprotju s tem so imeli posamezniki, ki niso sodelovali v družabnih dejavnostih, na primer pri odhodu s prijatelji ali vstopu v klub, 60 odstotkov večje tveganje za razvoj bolezni, imenovane »prediabetes«, ki je na splošno pred diabetesom.
Mogoče je, da bi nam že samo obiskovanje ljudi, ki nas spodbujajo k ohranjanju zdravih navad ali doseganju zahtevnih življenjskih ciljev, pomagalo, da ostanemo pozorni na svoje prehranjevalne navade in navade, povezane z življenjskim slogom.
Nedavna študija je tudi pokazala, da so ljudje, ki so telovadili v skupini in ne sami, po koncu 12-tedenskega fitnesa zmanjšali raven stresa in imeli boljše duševno in fizično počutje.
Njihovi vrstniki, ki so hodili na samostojne fitnese ali so vadili samo z enim partnerjem, niso doživeli enakih izboljšav.
"Skupne koristi, če pridete skupaj s prijatelji in sodelavci ter naredite nekaj težkega, hkrati pa spodbujate drug drugega, prinašajo dividende, če ne izvajate samo vadbe," ugotavlja vodja študije.
Orodje za srečo in dolgoživost
Končno pa nas lahko uživanje v tesnih socialnih povezavah - s prijatelji, partnerji ali družinskimi člani - osreči in dolgoročno izboljša splošno splošno zadovoljstvo.
Aktivno družabno življenje je povezano z močnejšim počutjem in daljšo življenjsko dobo.Študije so pokazale, da tisti, ki v najstniških letih uživajo tesna prijateljstva, niso srečni le kot mladostniki; imajo tudi kasneje v življenju nižjo stopnjo depresije ali tesnobe.
Podobni trendi so bili opaženi pri starejših odraslih. Raziskave, objavljene leta 2016, so pokazale, da imajo starejši, ki "živijo družbeno aktivno življenje in jim dajejo prednost [e] socialni cilji, večje zadovoljstvo poznega življenja."
Zanimivo je, da so raziskovalci, ki so preučevali prebivalce tako imenovanih modrih con po vsem svetu - krajev z velikim številom SuperAgerjev, ki živijo do zrelih let, hkrati pa ohranjali dobro zdravje in kognitivne funkcije - ugotovili, da medtem ko so drugi elementi, povezani s prehrano in življenjskim slogom zelo različno se je zdelo, da so vsi predani temu, da so zelo družbeno aktivni.
Dr. Archelle Georgiou, ki je preučevala SuperAgers na izoliranem otoku Ikaria v Grčiji, je videla, da so nenehno obkroženi z družino, sosedi in drugimi člani njihove skupnosti ter da se vsi aktivno podpirajo.
Ikarijan, je ugotovil dr. Georgiou, se je skoraj vsak večer zbral, da se odpravi in razbremeni dan.
Podobno avtorji Ikigai: Japonska skrivnost dolgega in srečnega življenja, ki je intervjuval superstoletnike vasi Ogimi - v japonski prefekturi Okinawa - je videl, da je biti družbeno povezano ključno v življenju teh ljudi.
»Na Okinavi je običajno, da se znotraj lokalnih skupnosti oblikujejo tesne vezi. A moai je neformalna skupina ljudi s skupnimi interesi, ki skrbijo drug za drugega. Za mnoge postane služenje skupnosti del njihovega ikigai [življenjski namen]. "
Avtorji pojasnjujejo, da člani a moai "Ohranite čustveno in finančno stabilnost", saj jim vsi drugi člani skupine pomagajo, če so v težavah ali preživljajo težke trenutke.
Seveda pa družbeno dejavnost ni nujno nekaj, kar lahko ves čas počnemo vsi. Včasih potrebujemo le malo prostora in to je O.K .; Uživanje v lastnem podjetju nam pomaga, da bolje spoznamo sebe in razvijemo nekaj svojih notranjih moči.
Vendar nam lahko vsaj občasno druženje z ljudmi - pa naj so to naši bližnji prijatelji ali novi znanci - omogoči, da se malo spravimo iz glave in pridobimo sveže vpoglede v svet.
Biti srečnejši, se bolje učiti in živeti dlje, so vse prednosti, ki bi morale spodbuditi tudi najbolj predane samotarje, da pridejo ven in se družijo. Zdaj zaprite brskalnik in pokličite svojega starega prijatelja.