Kakšne zdravstvene koristi ima kumara?

Voda iz kumar ima številne potencialne koristi za zdravje, vključno s hidracijo, hujšanjem, zniževanjem krvnega tlaka in zdravjem kože. Pripraviti ga je enostavno in je odličen nadomestek za priljubljene, sladke vitaminske vode.

Voda iz kumar je poceni, hiter in aromatičen način pitja in uživanja vode. Kumare vsebujejo vrsto vitaminov, antioksidantov in drugih hranilnih snovi, ki lahko pomagajo preprečiti različna stanja, vključno z rakom in diabetesom, pa tudi ohranjajo zdravje kosti, kože in mišic.

Prednosti kumarske vode

Sledi nekaj prednosti kumarske vode:

Hidracija

Vzdrževanje hidrata je ključnega pomena za splošno zdravje.

Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo ZDA (USDA) človeško telo potrebuje dovolj vode, da lahko pravilno deluje in ohranja splošno zdravje.

Samice morajo piti 2,2 litra (9 skodelic), moški pa vsak dan 3 litre (13 skodelic) vode.

Potrebe človeka po tekočini se lahko povečajo ob močnem znojenju, gibanju ali izgubi tekočine zaradi bolezni ali vročih temperatur.

Pitje kumare šteje za dnevni vnos vode osebi, kumara pa doda dodaten okus za zabavo brbončic.

Izguba teže

Sladkorne gazirane pijače, sokovi in ​​športne pijače vsebujejo veliko kalorij in sladkorja. Voda iz kumaric pa ima skoraj nič kalorij. Osebi omogoča uživanje aromatiziranih pijač brez dodanih praznih kalorij.

Poleg tega lahko nekateri zmedejo žejo lakote in na koncu prigriznejo ali se prenajedo, ko potrebujejo le kozarec vode. Ko se počutite lačni, najprej popijte kozarec vode s kumaricami in preverite, ali lakota izgine.

Če je pravilno hidriran, lahko tudi pomaga osebi, da se počuti sit, in jo tako reši pred nepotrebnimi prigrizki.

Antioksidanti

Kumare vsebujejo antioksidante, ki pomagajo preprečevati poškodbe celic.

Oksidativna škoda lahko privede do vseh vrst bolezni, vključno z rakom, diabetesom in boleznimi srca. Antioksidanti pomagajo preprečiti in odložiti poškodbe celic zaradi oksidativnega stresa.

Kumare vsebujejo veliko antioksidantov in drugih hranil. Če jih dodate v vodo, naredijo kozarec vode bolj hranljiv in bogat z antioksidanti.

Kumare so bogate z naslednjimi antioksidanti:

• kalcija
• magnezija
• kalij
• fosfor
• vitamin A
• vitamin K

Krvni pritisk

Prehrana z visoko vsebnostjo natrija in z malo kalija lahko privede do visokega krvnega tlaka, zato lahko vključevanje kalija v prehrano pomaga zniževati krvni tlak.

Kumare so odličen vir kalija, zaradi česar je kumarična voda dober način za dodajanje več kalija v telo, ustvarjanje boljšega ravnovesja natrija in kalija ter potencialno zniževanje krvnega tlaka.

Preprečevanje raka

Kumare so bogate s flavonoidi, ki bi lahko pomagali v boju proti raku. Glede na študijo iz leta 2012, objavljeno v Časopis za raziskave raka, prehranski flavonoid fisetin, ki ga najdemo v kumarah, lahko upočasni napredovanje raka prostate.

Zdravje mišic

Kalij je ključen za mišično energijo in lahko pomaga pri okrevanju mišic. Kumare so dober vir kalija, zato je voda iz kumar dobra izbira za aktivne osebe in ljudi z bolečimi mišicami.

Zdrava koža

Pravilna hidracija lahko pomaga telesu, da izprazni toksine in kožo ohrani zdravo. Kumare so bogate tudi z vitaminom B, ki lahko pomaga pri aknah in drugih kožnih težavah.

Zdravje kosti

Kumare vsebujejo visoko vsebnost vitamina K. Vitamin K je bistvenega pomena za pomoč telesu, da tvori beljakovine za zdrave kosti in tkiva. Lahko poveča trdnost kosti, zmanjša zlome in koristi tistim z osteoporozo.

Kako narediti vodo iz kumar

Če dodate rezine limone, lahko kumarična voda postane bolj prijetna.

Preizkusite ta recept z vodo iz kumar:

Sestavine

• 8 skodelic vode
• 2 kumare, tanko narezane
• ½ žličke morske soli

Navodila

• dodajte narezane kumare in sol v velik vrč ali kozarec
• vlijemo vodo in dobro premešamo
• pokrijte in shranite v hladilniku vsaj 4 ure ali čez noč
• vodo hranite v hladilniku
• postrezite z ledom ali brez
• popijte ga v 3 dneh

Kako narediti vodo iz kumar bolj okusno

Poskusite dodati katero koli od naslednjih sestavin v vodo kumaric, da bo še bolj aromatična in obenem ohrani enake prednosti:

• limone
• limete
• pomaranče
• vejice mete
• listi bazilike
• melona
• steblo limonske trave
• ingver
• sveže maline ali druge jagode
• ananas

Odvoz

Voda iz kumar je zelo hidratantna pijača. Ima številne potencialne koristi za zdravje, vključno z izgubo teže, zniževanjem krvnega tlaka, zdravjem kosti in izboljšanjem zdravja kože.

Narediti ga je enostavno in ljudje lahko kadar koli uživajo.