BOLEČINE V MIŠICAH: VZROKI, DOMAČA ZDRAVILA IN PREPREČEVANJE - REHABILITACIJA - FIZIKALNA TERAPIJA

Kateri so vzroki nepojasnjenih bolečin v mišicah?

Mišične bolečine se lahko pojavijo pri odraslih in otrocih. V mnogih primerih bolečih in bolečih mišic ni treba skrbeti in se bodo rešile brez zdravniškega zdravljenja. Vendar so bolečine v mišicah včasih lahko simptom osnovne bolezni.

Pogosti vzroki za bolečine v mišicah vključujejo:

prenapetost
travma na predelu telesa
virusne okužbe

Mišične bolečine, znane tudi kot mialgija, lahko čutimo na katerem koli delu telesa, ki ima mišice. Nelagodje je lahko odvisno od vzroka blago ali izredno hudo.

Kateri so vzroki za bolečine v mišicah?

Najpogostejši vzroki za bolečine v mišicah so:

Stres

Stres lahko povzroči bolečine v mišicah, pa tudi glavobole in tresenje.

Zaradi stresa se telo težje bori z boleznimi. Pri ljudeh, ki se ne počutijo dobro in so pod stresom, lahko mišice boleče, ko se telo bori proti vnetjem ali okužbi.

Simptomi stresa vključujejo:

razbijanje srca ali povečan srčni utrip
visok krvni pritisk
glavoboli
tresenje
bolečine v prsih
občutek zadihanosti ali hiperventilacije

Ljudje se lahko poskusimo boriti proti stresu z učenjem tehnik sproščanja in odstranjevanjem stresnih situacij, kjer je to mogoče.

Prehranski primanjkljaj

Oseba lahko doživi bolečine v mišicah, ker s prehrano ne dobiva prave prehrane.

Vitamin D ima še posebej pomembno vlogo pri zagotavljanju pravilnega delovanja mišic. Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija, pomanjkanje pa lahko privede do hipokalcemije.

Hipokalcemija je stanje, v katerem je raven kalcija v krvi nizka, kar lahko poleg mišic vpliva tudi na kosti in organe.

Dehidracija

Dehidrirana oseba lahko doživi bolečine v mišicah.

Uživanje dovolj vode je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa, saj se lahko hitro začne zaustavljati brez zadostne količine tekočine. Dehidracija oteži bistvene telesne funkcije, kot sta dihanje in prebava.

Ljudje se morajo zavedati, koliko vode pijejo. Priporočena količina je 6-8 kozarcev vode vsak dan. Če se zaradi vročega vremena ali gibanja pri osebi znoji več kot običajno, bo treba piti več kot to.

Zvini in sevi

Sevi, zvini in druge poškodbe lahko povzročijo bolečine v mišicah in nelagodje.

Ljudje lahko ugotovijo, da določeno področje telesa postane trdo in boleče, če je poškodovano. Vlečenje mišic lahko povzroči tudi bolečino v mišicah.

Nekateri zvini in zvini ne potrebujejo zdravljenja, vendar mora človek počivati, vzeti zdravila za lajšanje bolečin brez recepta (OTC) ali pa si olajša simptome z uporabo toplotnih oblog.

Če pa poškodba povzroča večje bolečine, omejuje normalno gibanje ali se s časom ne izboljša, je priporočljivo, da se dogovorite za sestanek z zdravnikom.

Pomanjkanje spanja

Pomanjkanje spanja lahko močno vpliva na telo.

Spanje telesu omogoča počitek in okrevanje, človekove mišice pa lahko bole, če ne spi dovolj.

Zaradi pomanjkanja kakovostnega spanca se lahko ljudje počutijo tudi počasi in počasi. Vpliva lahko na sposobnost jasnega mišljenja in oteži izvajanje vsakdanjih nalog.

Preveč telesne aktivnosti

Pretiravanje z vadbo lahko privede do otrdelih, bolečih mišic.

Naslednji dejavniki lahko naredijo osebo bolj dovzetno za bolečine v mišicah pri vadbi:

neuporabljen za vadbo
preizkušanje nove vaje
vadite intenzivneje ali dlje kot običajno
če se ne ogreje ali raztegne pravilno

Okužbe, bolezni in dedne bolezni

Mnogo različnih zdravstvenih težav lahko povzroči bolečine v mišicah. Pogoji, ki najpogosteje vplivajo na mišice, vključujejo:

anemija
artritis
sindrom kronične utrujenosti
klavdikacija
dermatomiozitis
gripa, znana kot gripa
fibromialgija
lupus
Lymska bolezen
multipla skleroza (MS)
pljučnica
mononukleoza, pogosto imenovana mono

Simptomi bolečin v mišicah

Vročina in omotica sta lahko simptoma bolečin v mišicah.

Nekateri ljudje, ki imajo bolečine v mišicah, lahko poleg bolečine in nelagodja v mišicah opazijo tudi naslednje simptome:

togost in šibkost na prizadetem območju
vročina
izpuščaj
oznaka ugriza
omotica
težave z dihanjem
znaki okužbe, kot so pordelost in oteklina

Nekateri od teh simptomov, na primer zelo visoka temperatura ali težave z dihanjem, bodo potrebovali takojšnjo zdravniško pomoč.

Če je vzrok za bolečino napor, poškodba, napetost ali stres, bodo ljudje običajno občutili nelagodje na določenem območju.

Kadar se bolečine pojavijo po celotnem telesu, je to verjetno posledica okužbe, zdravil ali osnovne bolezni.

Domača zdravila za bolečine v mišicah

Domača zdravila pogosto zadoščajo za lajšanje bolečin, ki so posledica manjših poškodb, preveč gibanja ali stresa.

Mnogi ljudje lahko svoje simptome zdravijo z metodo R.I.C.E, ki vključuje:

Počitek: počivajte na prizadetem območju in prenehajte z dejavnostjo, ki je povzročila poškodbo.
Led: Za lajšanje bolečin in zmanjšanje otekline uporabite paket ledu ali vrečko zamrznjenega graha. Trikrat na dan nanesite led na območje 15–20 minut.
Stiskanje: Za zmanjšanje otekline uporabite kompresijski povoj.
Višina: Če je mogoče, dvignite stopala, da zmanjšate vnetje.

Druga koristna domača zdravila vključujejo:

z uporabo OTC lajšalcev bolečin
skrbno raztezanje prizadetih mišic
sodelovanje v dejavnostih, ki spodbujajo sprostitev in zmanjšanje stresa, kot sta joga in meditacija