Kakšne so prednosti gob levje grive?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Gobe levje grive (Hericium erinaceus) so bele glive v obliki globusa, ki imajo dolge, motane bodice. Ljudje jih lahko jedo ali jemljejo v obliki dodatkov. Raziskave kažejo, da lahko nudijo vrsto koristi za zdravje, vključno z zmanjšanim vnetjem in izboljšanim kognitivnim in zdravjem srca.
Ljudje v Aziji te gobe uporabljajo v kulinarične in medicinske namene. Trgovine z zdravo hrano prodajajo izvleček levje grive v dopolnilni obliki in tako glive kot njihovi izvlečki so koristni za zdravje.
Tu razpravljamo o potencialnih koristih gob levje grive in preučimo možna tveganja in neželene učinke njihove uporabe.
Kakšne so potencialne koristi?
Gobe levje grive lahko pomagajo pri naslednjem:
Vnetje in oksidacija
Antioksidanti se lahko borijo proti vnetjem in oksidaciji v telesu.
Vnetje prispeva k številnim zdravstvenim stanjem, vključno s sladkorno boleznijo, boleznimi srca in avtoimunskimi boleznimi.
Študija iz leta 2012, ki je ocenjevala zdravilni potencial 14 vrst gob, je pokazala, da ima levja griva četrto najvišjo antioksidativno aktivnost, ki so jo raziskovalci označili za "zmerno do visoko".
Imunska funkcija
Gobe levje grive lahko okrepijo imunski sistem, deloma z zmanjšanjem vnetja in preprečevanjem oksidacije.
Raziskave na miših kažejo, da lahko gobe levje grive povečajo delovanje črevesnega imunskega sistema.
Rezultati druge študije na miših kažejo, da beljakovine v gobah levje grive spodbujajo rast koristnih črevesnih bakterij, ki krepijo imunost.
Tesnoba in depresija
Izvlečki iz gob levje grive so lahko koristni pri zdravljenju tesnobe in depresije.
V študiji iz leta 2015 so miši, ki so uživale izvleček gobove leve grive, pokazale manj depresivnega vedenja in imele krvne markerje, ki so kazali na nižjo depresijo. Raziskovalci trdijo, da je to posledica protivnetnih učinkov ekstrakta.
Ugotovitve študije na živalih iz leta 2018 to podpirajo, pri čemer avtorji zaključujejo, da lahko ti ekstrakti gob vsebujejo sredstva, ki so koristna za zdravljenje depresivnih motenj.
V majhni japonski študiji so ženske z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno s simptomi menopavze in slabo kakovostjo spanja, 4 tedne jedle piškote z izvlečki levje grive ali placebo piškotke. Udeleženci, ki so jedli ekstrakt, so poročali o nižjih stopnjah draženja in tesnobe kot pri tistih, ki so prejemali placebo.
Kognitivno zdravje
Možno je, da bi gobe levje grive okrepile kognitivne funkcije, vendar obstoječe raziskave temeljijo predvsem na živalih.
V eni študiji se je zdelo, da prehranska dopolnila z levjo grivo miši miši omogočajo boljše prepoznavanje in spomin.
Drugi raziskovalci so ugotovili, da imajo gobe potencial za zdravljenje ali preprečevanje bolezni, ki povzročajo upad kognitivnega zdravja, kot sta Parkinsonova bolezen in Alzheimerjeva bolezen.
Vendar pa trenutno ni dovolj raziskav o učinkih gob levje grive pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo.
Starejša japonska študija na odraslih, starih med 50 in 80 let z blago kognitivno okvaro, je pokazala, da je vsakodnevno uživanje gobinega ekstrakta v 16 tednih privedlo do višjih rezultatov na lestvici kognitivnih funkcij v primerjavi s placebo skupino. Ti rezultati so se spet zmanjšali, ko so udeleženci prenehali jemati izvleček.
Zdravje srca
Izvleček levje grive lahko izboljša zdravje srca, vendar so bile dosedanje raziskave v prvi vrsti uporabljene na živalih.
Raziskave na podganah so pokazale, da bi lahko ekstrakti gob vplivali na zniževanje holesterola.
Rak
Antioksidativne lastnosti gob levje grive imajo lahko vlogo pri preprečevanju ali zdravljenju raka.
Rezultati študije in vitro kažejo, da imajo izvlečki levje grive terapevtski potencial proti človeški levkemiji.
Študija na živalskih modelih je pokazala, da se ti izvlečki gob lahko borijo tudi proti rakavim celicam jeter, debelega črevesa in želodca.
Te ugotovitve so obetavne, vendar trenutno ni mogoče potrditi, da bodo enaki učinki veljali tudi za ljudi.
Diabetes
Nadzor ravni sladkorja v krvi je ključnega pomena za obvladovanje diabetesa. V eni študiji je bila raven sladkorja v krvi pri podganah s sladkorno boleznijo nižja, potem ko so 4 tedne prejemali izvleček gobe levje grive.
Eden od zapletov diabetesa je poškodba živcev, ki je posledica daljših obdobij visokega krvnega sladkorja. Študija iz leta 2015 na podganah, v kateri so 6 tednov uživali izvleček levje grive, je pokazala pozitivne rezultate, vključno z nižjo koncentracijo sladkorja v krvi, zmanjšanim občutkom živčne bolečine in izboljšano antioksidativno aktivnost.
Zdravje prebavil
Levja griva lahko pomaga zdravju prebavil z bojem proti vnetjem, kar bi lahko koristilo ljudem z vnetno črevesno boleznijo (KVČB). Goba lahko tudi okrepi imunsko funkcijo in spodbudi rast dobrih bakterij v črevesju.
Študije in vitro poročajo, da lahko gobe levje grive povzročijo antibakterijsko aktivnost, ki lahko izboljša prebavo. Raziskave na miših podpirajo te ugotovitve s tem, da kažejo, da lahko izvlečki levje grive ščitijo pred razjedami na želodcu.
Celjenje ran
Izvlečki iz gob levje grive lahko nudijo zdravilne koristi za kožne rane.
Študija na podganah z ranami na vratu je pokazala, da je lokalna uporaba izvlečka levje grive privedla do hitrejšega celjenja.
Potrebne pa so obsežnejše raziskave, da bi medicinska skupnost priporočila gobe levje grive za lokalno uporabo na ljudeh.
Obnova živčnega sistema
Poškodbe živčnega sistema lahko pomembno vplivajo na zdravje.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko izvlečki gob levjih griv spodbudijo živčne celice k hitrejši rasti in obnovi.
Ena študija je pokazala, da so podgane z okvaro živcev, ki so dnevno prejemale izvleček gob levje grive, hitreje obnavljale živce kot kontrolne živali.
Tveganja in neželeni učinki
Večina študij o gobah levjih griv uporablja živali, vendar se zdi, da je gobe varno jesti v zmernih količinah, kot to počnejo ljudje v mnogih državah Azije.
Varnost in učinkovitost dodatkov levje grive sta manj očitni, ker prehranska dopolnila nimajo enakih predpisov kot prehrambeni izdelki in izdelki z zdravili.
Vendar v študijah na živalih tudi visoki odmerki niso povzročili škodljivih učinkov na glodalcih.
Oblike in odmerki
Ljudje, ki želijo v svojo prehrano vključiti gobe levje grive, naj jih kuhajo, dokler zunanja plast ne postane hrustljava, saj je lahko okus sicer grenak.
Dodatki so na voljo v trgovinah in na spletu v naslednjih oblikah:
- kapsula
- tekočina
- tablico
- prah
Odmerki teh dodatkov se razlikujejo in ljudje naj natančno upoštevajo navodila na nalepki. Prav tako je priporočljivo, da se o uporabi katerega koli novega dodatka pogovorite z zdravnikom.
Ljudje, ki imajo neželene reakcije na gobe levje grive, naj jih prenehajo uporabljati in takoj poiskati zdravniško pomoč.
Odvoz
Gobe levje grive in njihovi izvlečki se obetajo v študijah na živalih in in vitro. Vendar še ni dovolj dokazov, ki bi podpirali njihovo uporabo za zdravljenje ali preprečevanje kakršnega koli zdravstvenega stanja pri ljudeh.
Za večino ljudi bi moralo biti varno, da v kulinarične namene uživajo gobe levje grive. Ljudje, ki želijo jemati dodatke levje grive, pa se morajo najprej pogovoriti z zdravnikom.
