Vitamin B-6 bi nam lahko pomagal pri priklicu sanj
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Se s težavo spominjate drobnejših podrobnosti tega nenavadnega sanja, ki ste ga sanjali sinoči? No, nove raziskave kažejo, da bi lahko odmerek vitamina B-6 pomagal.
Raziskovalci so ugotovili, da so se odrasli, ki so vsak večer pred spanjem jemali dodatke vitamina B-6, bolje spomnili svojih sanj v primerjavi z odraslimi, ki so jemali placebo.
Soavtor študije dr. Denholm Aspy - iz Avstralske šole za psihologijo Univerze v Adelaidi - in kolegi so pred kratkim poročali o svojih ugotovitvah v reviji Zaznavne in motorične spretnosti.
Nacionalna fundacija za spanje definira sanje kot "podzavestno domišljijo, ki vsebuje zvoke, slike in druge občutke med spanjem."
Ocenjuje se, da vsako noč sanjamo približno štiri do šestkrat, vendar se pogosto ne spomnimo vseh svojih sanj ali pa se lahko spomnimo le nejasnih informacij.
Po mnenju dr. Aspyja in sodelavcev obstajajo nezanesljivi dokazi, ki kažejo, da lahko vitamin B-6 izboljša našo sposobnost zapomniti si sanje, vendar je malo znanstvenih dokazov v podporo tej povezavi.
S tem v mislih so se odločili raziskati, kako je dodajanje vitamina B-6 vplivalo na odpoklic sanj pri 100 odraslih, ki so bili povprečno stari 27,5 leta.
Vitamin B-6 je povečal odpoklic sanj
Vitamin B-6 igra ključno vlogo pri presnovi. Pomemben je tudi za razvoj možganov in imunost.
Pojavlja se naravno v številnih živilih, vključno z ribami, perutnino, mesnim mesom, škrobno zelenjavo - kot je krompir - in sadjem. Vitamin B-6 je na voljo tudi v obliki prehranskega dopolnila.
Za študijo so bili udeleženci randomizirani v eno od treh skupin za skupno 5 dni: ena je vzela dodatek, ki vsebuje 240 miligramov vitamina B-6, tik pred spanjem, druga pa dodatke, ki vsebujejo kompleks vitamina B (vključno z vitaminom B-6 in drugi vitamini B), eden pa je jemal placebo.
Študija je bila dvojno slepa, kar pomeni, da niti udeleženci niti raziskovalci niso vedeli, kateri subjekti jemljejo dodatke vitamina B-6.
Med petdnevno študijo so bili udeleženci pozvani, naj vodijo evidenco svojih odpoklicev sanj, v katerih podrobno navedejo, koliko sanj so imeli in koliko vsebine so si zapomnili iz vsakega od njih.
V primerjavi z osebami, ki so jemale placebo ali kompleks vitamina B, so se udeleženci, ki so jemali dodatke samo z vitaminom B-6, lažje spomnili vsebine svojih sanj.
"Zdi se, da so s časom moje sanje postajale bolj jasne in jasne in si jih je bilo lažje zapomniti," je dejal udeleženec študije, ki je jemal dodatke vitamina B-6. "Tudi dan nisem izgubil drobcev."
Raziskovalci ugotavljajo, da vitamin B-6 ni vplival na živahnost, barvo ali nenavadnost sanj preiskovancev niti na njihovo kakovost spanja.
Bi lahko vitamin B-6 sprožil lucidno sanjanje?
Medtem ko povezava med dodajanjem vitamina B-6 in odpoklicem sanj zahteva nadaljnje študije, dr. Aspy predlaga, da njihove ugotovitve kažejo, da bi vitamin lahko uporabili za izboljšanje lucidnih sanj.
"Lucidno sanjanje, kjer veste, da sanjate, ko se sanje še dogaja, ima veliko potencialnih koristi," pojasnjuje dr. Aspy.
Nadaljuje z zgledom in pravi: "Lucidnih sanj morda ne bom mogel uporabljati za premagovanje nočnih mor, zdravljenje fobij, kreativno reševanje problemov, izboljšanje motoričnih sposobnosti in celo pomoč pri rehabilitaciji zaradi fizičnih travm."
»Da bi imeli lucidne sanje, je zelo pomembno, da se jih lahko redno prikličemo. Ta študija kaže, da je vitamin B-6 lahko eden od načinov, kako ljudem pomagati do lucidnih sanj. "
Dr. Denholm Aspy
