Sladkorna bolezen tipa 2: Visokointenzivna vadba lahko obnovi delovanje srca
Sladkorna bolezen tipa 2 lahko včasih povzroči izgubo srčnega delovanja. Vendar rezultati nove študije kažejo, da je to funkcijo mogoče obnoviti z visoko intenzivnimi vajami.
Približno 90–95% od 30 milijonov ljudi v ZDA, ki imajo sladkorno bolezen, ima sladkorno bolezen tipa 2. Pri diabetesu tipa 2 telesne celice postanejo odporne na učinke inzulina, hormona, ki pomaga pretvoriti krvni sladkor v energijo.
Ko insulin ne more aktivirati te pretvorbe energije znotraj celic, pride do zvišanja ravni sladkorja v krvi v telesu in ustvarja pogoje za prediabetes in diabetes tipa 2.
Povišana raven sladkorja v krvi je lahko zelo škodljiva, lahko povzroči izgubo vida in povzroči resne zdravstvene težave v različnih organih, vključno s srcem in ledvicami.
Raziskovalci, ki stojijo za novo študijo, so z univerze Otago v Dunedinu na Novi Zelandiji, svoje delo pa so objavili v reviji American College of Sports Medicine, Medicine & Science in Sports & Exercise.
Pravijo, da je gibanje verjetno najboljši način za preprečevanje bolezni srca med ljudmi s sladkorno boleznijo tipa 2. Vendar se zavedajo, da je lahko eno vprašanje, da ima veliko bolnikov s tem okvarjenim delovanjem srca in zato morda ne bo mogel dovolj močno trenirati, da bi lahko izkoristil prednosti te vaje.
Ekipa Otago je to preizkusila v svoji študiji, ki se je osredotočila na prednosti visoko intenzivnega intervalnega treninga (HIIT). HIIT vključuje kratke izbruhe intenzivnega sprinta ali plezanja po stopnicah z nadomestnimi obdobji zmerne intenzivnosti vadbe, kot sta tek ali hitra hoja.
HIIT 3 mesece izboljša delovanje srca
V študiji se je v treh mesecih 11 odraslih srednjih let s sladkorno boleznijo tipa 2 udeležilo 25-minutnih vadb, ki so vključevale 10 minut zelo intenzivne aktivnosti.
Skupina je od udeležencev na začetku študije in na koncu trimesečnega obdobja usposabljanja izvedla ukrepe za delovanje srca. Nato so te ukrepe primerjali s kontrolno skupino petih udeležencev, ki se ni udeležila usposabljanja.
Študija je pokazala, da so udeleženci, ki so se lotili HIIT, po treh mesecih pokazali izboljšano delovanje srca in da ta rezultat ni spremenil zdravil ali prehrane.
Še pomembneje je, da je študija pokazala, da je visokointenzivni program varen in izvedljiv režim vadbe za odrasle srednjih let s sladkorno boleznijo tipa 2 z impresivno 80-odstotno stopnjo upoštevanja tečaja.
Znanstveniki bodo morali reproducirati rezultate v večjih študijah, da se bodo prepričali o koristih HIIT med ljudmi s sladkorno boleznijo tipa 2.
Glavna avtorica Genevieve Wilson, ki je študijo opravila kot del doktorata znanosti, pravi, da ugotovitve ekipe kažejo, da lahko visokointenzivna vadba nudi "poceni, praktičen način za preobrat ali zmanjšanje izgube srčne funkcije zaradi tipa 2 diabetes. "
Wilson dodaja, da je to pomembno, saj je glavni vzrok smrti pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 srčna bolezen.
Višji raziskovalec na Medicinski fakulteti Dunedin, dr. Chris Baldi, je nadziral Wilsonovo delo s sodelavcem, kardiologom in izrednim profesorjem na Medicinskem oddelku Gerryjem Wilkinsom.
Raziskovalci skupaj ugotavljajo, da študija kaže, da je bil program HIIT za odrasle srednjih let s sladkorno boleznijo tipa 2 varen, udeleženci pa so se ga lahko večinoma držali.
"To delo imata dve pomembni klinični posledici," trdi dr. Baldi. "Prvič, da se bodo odrasli s sladkorno boleznijo tipa 2 držali visokointenzivnega intervalnega treninga in bodo lahko primerljivo povečali aerobno zmogljivost in odziv na vadbo levega prekata, kot so poročali pri odraslih brez diabetike."
"Drugič, visokointenzivna vadba lahko spremeni nekatere spremembe v delovanju srca, ki so pred diabetičnimi boleznimi srca," nadaljuje.
Zmanjšanje tveganja za zaplete srca
Za tiste s sladkorno boleznijo tipa 2 Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni priporoča nekaj koristnih korakov za zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni srca.
To so ABC-ji za upravljanje diabetesa:
- A je za test A1C, ki prikazuje povprečno raven glukoze v krvi v zadnjih 3 mesecih. Za večino ljudi je idealni A1C pod 7%, vendar lahko zdravstvena ekipa pomaga določiti pravi cilj.
- B je za krvni tlak. Visok krvni tlak lahko povzroči srčni napad. Cilj krvnega tlaka za večino ljudi s sladkorno boleznijo je pod 140/90 mm Hg.
- C je za holesterol. Preveč "slabega" holesterola (LDL holesterola) v telesu lahko zamaši krvne žile, kar poveča tveganje za srčni napad ali kap. Statini lahko pomagajo zmanjšati ta holesterol.
- S je za prenehanje kajenja. Diabetes in kajenje obeh ožjih krvnih žil, zaradi česar je srce bolj trdo. Opustitev kajenja zmanjšuje tveganje za srčni napad in druge bolezni.
