Dvanajst eteričnih olj za lajšanje kašlja

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Nekatera eterična olja lahko olajšajo simptome kašlja ali prehlada tako, da pomirjajo grlo, se borijo proti bakterijam in zmanjšajo vnetje.

Raziskave so pokazale, da lahko uporaba pršila za nos, ki vsebuje mešanico izvlečkov evkaliptusa, poprove mete, origana in rožmarina, izboljša bolečine v grlu, hripavost in druge simptome, povezane s kašljem.

V tem članku preučujemo dokaze, ki podpirajo uporabo 12 eteričnih olj pri zdravljenju kašlja. Razpravljamo tudi o najboljših načinih uporabe teh olj, tveganjih in kdaj k zdravniku.

Dvanajst najboljših eteričnih olj za kašelj

Številna osnovna olja se lahko uporabljajo kot dopolnilna terapija za pomoč pri simptomih kašlja.

Vzrokov za kašljanje je več, vključno s prehladom, gripo ali okužbo v prsih. Eterična olja lahko pomagajo pomiriti grlo, zmanjšati vnetje in očistiti sluz.

Medicinska skupnost običajno gleda na eterična olja kot na dopolnilno alternativno terapijo in ne kot na zdravljenje. Ta olja je treba uporabljati previdno, ker ni odobrenih smernic glede odmerjanja ali jakosti.

Vendar obstajajo navodila in če jih človek upošteva, lahko katero od spodnjih 12 eteričnih olj lajša kašelj.

1. Eterično olje evkaliptusa

Mnogi ljudje uporabljajo to olje, ne da bi se tega zavedali. Hlapi, ki jih lahko kupite brez recepta ali jih držite v prsih za zatiranje kašlja, pogosto vsebujejo evkaliptusovo olje. Lahko pa vključujejo ključno spojino olja, imenovano evkaliptol ali cineol.

Študija, objavljena v Pregled alternativne medicine ugotovili, da ima evkaliptol protimikrobni učinek in se lahko bori proti bakterijam, ki povzročajo bolezni. Eukaliptol lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja, lajšanju bolečin in lajšanju mišične napetosti, ki je lahko posledica prehlada ali gripe.

Eterično olje evkaliptusa lahko uporabljamo za pomiritev kašlja na več načinov. Oseba bo morda želela poskusiti:

• dodajanje nekaj kapljic evkaliptusovega olja na 1 unčo nosilnega olja in drgnjenje mešanice na prsni koš in grlo
• redčenje evkaliptusovega olja v vreli vodi in vdihavanje pare

Vtičnice v prsih, ki vsebujejo evkaliptusovo olje, so na voljo na spletu.

2. Eterično olje rožmarina

Rožmarin je običajno vrtno zelišče. Tako kot evkaliptus vsebuje tudi spojino cineol.

Študija, objavljena v reviji Kašelj ugotovil, da lahko cineol pomaga razgraditi sluz in zmanjša vnetje.

3. Eterično olje poprove mete

Naravni izdelki za nego dihal pogosto vsebujejo to olje.

Mentol je izvleček poprove mete. Ob vdihu ustvari hladilni občutek, ki lahko pomiri ali otrpne prasko grlo.

Študija iz leta 2013 kaže, da kadar zdrava oseba uporablja olje poprove mete, lahko pomaga sprostiti mišice sapnice, znane kot bronhialne mišice. To lahko pojasni, zakaj olje lahko olajša dihanje ljudem s kašljem.

Eterično olje poprove mete lahko uporabljajo:

• redčenje olja v vreli vodi in vdihavanje pare
• dodajanje olja v difuzor
• z uporabo v mešanici aktualnih olj

Uporaba eteričnega olja poprove mete morda ni priporočljiva pri otrocih, mlajših od 8 let, ali nosečih osebah.

4. Eterično olje kadila

Kadila se pridobivajo iz dreves rodu Boswellia in se pogosto uporablja v kadilih in parfumih.

Tradicionalno so ga cenili zaradi učinka na dihala, uporabljali pa so ga za zdravljenje kašlja, katara, bronhitisa in astme.

5. Origano eterično olje

Eterično olje origana vsebuje visoko vsebnost močne spojine, imenovane karvakrol.

Avtorji študije iz leta 2014 so ugotovili, da je karvakrol koristno protimikrobno sredstvo, ki se lahko bori proti številnim vrstam mikrobov.

To olje bi torej lahko pomagalo pri zdravljenju virusnih ali bakterijskih vzrokov za kašelj.

6. Eterično olje timijana

Eterično olje timijana vsebuje tudi visoko vsebnost karvakrola. Morda je v pomoč pri odstranjevanju ali zaščiti pred virusi in bakterijami.

7–9. Eterična olja bergamotke, muškatnega oreščka in čempresa

Eterična olja muškatnega oreščka, bergamotke in čempresa vsebujejo kamfen, spojino, podobno kafori.

Pri vdihavanju lahko kamfen deluje hladilno in osvežujoče. Ima tudi antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo zaščititi celice pred poškodbami in preprečiti škodljive klice.

10. Eterično olje geranije

Pregled študij, objavljenih v Komplementarne medicinske raziskave poročali, da je ekstrakt pelargonije pokl Pelargonium sidoides je bilo učinkovito zdravljenje zeliščnega kašlja.

Eterično olje geranije ima tudi osvežujoč cvetni vonj. Oseba ga bo morda želela dodati v difuzor ali toplo kopel.

11. Eterično olje cimeta

Čeprav oseba te začimbe morda ne povezuje z zdravilnimi lastnostmi, so avtorji študije iz leta 2017 ugotovili, da lahko cimet ščiti pred mikrobi, ki povzročajo težave z dihali.

Dodajanje nekaj kapljic eteričnega olja cimeta difuzorju ali vključitev olja v lokalno mešanico lahko olajša kašelj.

12. Eterično olje čajevca

Olje čajevca (Melaleuca) lahko zavirajo rast slabih bakterij, ki povzročajo sinusne okužbe in težave z dihanjem.

Zdrobljeni listi čajevca so avstralski aboridžini vdihavali za zdravljenje kašlja in prehlada, vdihavanje olja čajevca pa lahko pomaga tudi pri lajšanju učinkov kašlja.

Druga podporna eterična olja

Oseba lahko ugotovi, da jo različna olja sproščajo ali jim kako drugače pomagajo, da se med spopadanjem s simptomi počutijo bolj udobno, četudi ne obstajajo raziskave, ki bi podpirale uporabo teh olj.

V pomoč so lahko naslednja eterična olja:

• limone ali drugih citrusov
• sivka
• limonska trava
• kamilice
• Bazilika

Uporaba eteričnih olj

V pomoč je lahko dodajanje eteričnih olj vroči vodi in vdihavanje pare.

Aromaterapija večinoma vključuje vdihavanje eteričnih olj skozi nos in usta.

Eterična olja so močna. Uporabljajte jih previdno. Da bi se izognili reakcijam ali zapletom, jih je treba razredčiti v difuzorju ali v kombinaciji z drugim lokalnim oljem. Ne zaužijte eteričnega olja.

Odvisno od preferenc in resnosti simptomov lahko oseba uporablja eterično olje na različne načine.

Difuzor

Parna kopel

Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja v skledo z vrelo vodo in vdihnite paro.

Carrier olje

Eterično olje razredčite v nosilnem olju in ga nanesite na kožo. Eterična olja se lahko dobro mešajo s poljubnim številom naravnih nosilnih olj, vključno z:

• kokosovo olje
• olivno olje
• arganovo olje
• marelično olje
• olje grozdnih pečk
• sezamovo olje
• sončnično olje

Topel obkladek

V skledo s toplo vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja in majhno količino tekočega mila. V to mešanico namočite brisačo in jo prekrijte po glavi ali prsih.

Robček ali robček

Na robček ali robček nanesite eno ali dve kapljici eteričnega olja. Vdihnite, držite ga blizu ust in nosu. To lahko olajša simptome, tudi če je oseba na prostem.

Kdaj k zdravniku

Glede hudega kašlja se posvetujte z zdravnikom.

Če kašelj postane močan, obiščite zdravnika. Opozorilni znaki, da kašelj postane resen, lahko vključujejo:

• težko dihanje
• kašelj, ki proizvaja kri
• izguba teže
• nizka vročina, ki traja dlje kot 1 teden
• visoka vročina
• dejavniki tveganja za HIV ali tuberkulozo

Odvoz

Ob pravilni uporabi lahko eterična olja dopolnjujejo zdravljenje kašlja.

Eterična olja hranite izven dosega otrok. Medicinski pregled iz leta 2001 kaže, da so olja kafre in evkaliptusa pri zaužitju lahko nevarna.

Drugi viri opozarjajo, da so eterična olja pri velikih količinah lahko strupena ali celo smrtonosna. Ta olja uporabljajte vedno previdno.

Številna eterična olja, vključno s tistimi zgoraj, lahko sprožijo alergije. Pred uporabo celotnega odmerka preizkusite majhno količino eteričnega olja.

Pred uporabo eteričnih olj opravite raziskave in se pogovorite z zdravnikom o možnih koristih in tveganjih.