Kurkuma za IBS: Ali deluje?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kurkuma je poleg tradicionalne azijske kuhinje že dolgo v tradicionalni medicini za zdravljenje bolezni od prebavne motnje do depresije. V zadnjem času je začimba povezana z zdravljenjem sindroma razdražljivega črevesja.

Ta članek bo pregledal dokaze o trditvah, da kurkuma lahko pomaga pri simptomih sindroma razdražljivega črevesja ali IBS, razpravljal se bo o tem, kako jo lahko uporabimo, in če obstajajo tveganja.

Kaj je kurkuma?

Kurkuma ima lahko zdravilne lastnosti, ki izhajajo iz njene kurkuminske spojine.

Kurkuma se uporablja za zdravljenje bolezni, vključno s prehladi, prebavnimi težavami in okužbami. Njegove potencialne zdravilne lastnosti izvirajo iz kurkumina, ki je protivnetna spojina, ki jo vsebuje.

Kurkuma je nedavno pritegnila pozornost zaradi svojega potenciala za zmanjšanje simptomov IBS. IBS je pogosta motnja prebavnega sistema, ki povzroča simptome, kot so krči v želodcu, driska in zaprtje.

Vzrok za IBS ni znan in trenutno ni na voljo nobenih zdravil. Simptome IBS običajno obvladujemo z uporabo zdravil in sprememb življenjskega sloga, ki običajno vključujejo spremembe v prehrani.

Vključitev kurkume kot dela zdravega prehranjevalnega pristopa k obvladovanju simptomov IBS je preprost korak.

Ali dela?

Ena študija je pokazala, da je kurkumin pozitivno vplival na delovanje prebavil pri podganah. Avtorji študije so predlagali, da bi lahko njihove ugotovitve vplivale na uporabo kurkumina pri zdravljenju simptomov IBS. Vendar pa je treba na ljudeh opraviti več študij, da bi to dokončno ugotovili.

Pilotna študija, izvedena leta 2004, je pokazala, da so človeški udeleženci z IBS, ki so 8 tednov vsak dan jemali 2 tableti kurkume, poročali o zmanjšanju nelagodja v trebuhu in izboljšanju vzorcev črevesja.

Vendar v tej študiji ni bilo kontrolne skupine in avtorji so ugotovili, da so potrebne dodatne raziskave, da bi izključili učinek placeba in druge spremenljivke.

Kurkuma je povezana z drugimi boleznimi prebavnega sistema, vključno z ulceroznim kolitisom, kroničnim stanjem, ki povzroča drisko in bolečine v trebuhu.

Ena študija leta 2015 je pokazala, da je dodajanje kurkumina običajni rutini zdravljenja pozitivno vplivalo na simptome ulceroznega kolitisa.

Obstaja nekaj pozitivnih ugotovitev v zvezi z uporabo kurkume pri zmanjševanju simptomov IBS, ti učinki pa se lahko razširijo tudi na druge prebavne motnje. Vendar je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali ima kurkuma resnične koristi za zdravljenje IBS.

Neželeni učinki in varnost

Kurkumo lahko kupite kot korenino ali prašek, na voljo pa je tudi kot dodatek.

Kurkumin velja za večino ljudi varno uživanje samo za kratkotrajno uporabo.

Veliki odmerki lahko povzročijo povečane simptome v prebavilih. Najbolje je, da dodatke jemljete po priporočilih proizvajalca in izberete najnižji odmerek. Potrebnih je več študij za določanje toksičnosti, povezane z dolgotrajno uporabo.

Dodajanje kurkume v vašo prehrano lahko pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov IBS, čeprav se pri redni uporabi kurkume lahko pojavijo nekateri neželeni učinki, vključno z:

• bolečine v trebuhu
• prebavne težave
• slabost
• redčenje krvi

Trenutno ni jasno, ali so dodatki kurkumina varni za nosečnice, zato je pomembno, da se te ženske pred poskusom kakršnih koli dodatkov pogovorijo z zdravnikom.

Tudi ljudje s sladkorno boleznijo naj se izogibajo uživanju kurkume, saj lahko zniža raven glukoze v krvi. Lahko tudi interakcijo z nekaterimi zdravili, kot so sredstva za redčenje krvi ali zdravila za sladkorno bolezen, zato se morajo ljudje pred jemanjem dodatkov kurkumina pogovoriti s svojim zdravnikom.

Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja dodatkov, zato varnosti in vsebnosti izdelkov iz kurkume ni mogoče zagotoviti.

Kako uporabljati kurkumo

Kurkuma se pogosto uporablja za aromatiziranje živil, od slanih curryjev in juh do sladkih tort in smutijev. Lahko ga kupite v prahu ali v koreninski obliki. Možno je tudi jemati dodatke kurkumina, ki so običajno na voljo v trgovinah z zdravo hrano.

V nasprotju s kurkumo v drugih oblikah so dodatki visoko koncentrirani odmerki kurkumina, zato morajo ljudje obvezno prebrati navodila, koliko je varno zaužiti.

Odvoz

Kurkuma je že v začetnih študijah pokazala pozitiven učinek na nekatere simptome IBS. V večini primerov vključevanje dodatkov kurkume ali kurkumina kot del zdrave prehrane ljudem z IBS ne bo predstavljalo nobenega zdravstvenega tveganja.

Ali kurkuma resnično koristi simptome IBS, ostaja nejasno in so potrebne nadaljnje raziskave na tem področju.

Nabor izdelkov iz kurkume je na voljo za nakup prek spleta.