Znanost za lucidnimi sanjami
V lucidnih sanjah sanjač spozna, da sanjajo, tudi ko ostanejo zaspani. Katera znanost stoji za tem zanimivim pojavom zavesti? Ta posebnost obravnava trenutno raziskavo.
Lahko znanstveniki razložijo lucidne sanje? Preberite to posebno funkcijo, če želite izvedeti, kaj so se raziskovalci doslej naučili.
Ko sanjamo, se običajno ne zavedamo, da sanjamo, in najbolj neverjetni dogodki, liki in okolja se nam zdijo resnični.
Toda vedno znova se nekateri zavemo, da smo v sanjah, kot sanjamo. Ta pojav se imenuje "lucidno sanjanje" in je vzbudil zanimanje raziskovalcev in javnosti.
Naučiti se nadzorovati vidike svojih sanj je lahko odličen način za raziskovanje dejavnosti, ki jih v resničnem življenju nikoli ne bi mogli početi, soočanje s strahovi in premagovanje strahu ter spoznavanje svoje podzavesti.
V prejšnji posebni funkciji na Medicinske novice danes, razložili smo, kaj so lucidne sanje, se pogovarjali o nekaterih tehnikah, ki jih lahko uporabite za njihovo uresničitev, in preučili, ali s to prakso obstajajo tveganja.
V tem članku bomo to razpravo naredili še korak naprej in si ogledali nekaj znanosti, ki stoji za lucidnimi sanjami.
Če vas torej zanima, kako pogoste so lucidne sanje, kdo je bolj nagnjen k temu in zakaj ter kaj se v lucidnih sanjah dogaja v možganih, preberite naprej.
Kako pogoste so lucidne sanje?
Še vedno ni jasno, koliko ljudi ima lucidne sanje, vendar so raziskovalci podali grobe ocene na podlagi osebnih poročil, do katerih so dostopali s svojimi študijami.
Študija iz leta 2017, objavljena v reviji Domišljija, spoznanje in osebnost: zavest v teoriji, raziskavah in klinični praksi skliceval se je na ocene, ki kažejo, da je v reprezentativni populaciji 51% posameznikov vsaj enkrat v življenju doživelo lucidne sanje in približno 20% lucidne sanje vsaj enkrat na mesec.
Ista študija ugotavlja, da so ljudje bolj verjetno, da bodo v otroštvu doživljali spontane lucidne sanje, ki se začnejo pri približno 3 in 4 letih. Vendar se verjetnost lucidnih sanj v zgodnjem adolescenci zmanjšuje.
"Po 25. letu se zdi, da se spontani začetek lucidnih sanj zgodi zelo redko," pišejo avtorji študije.
Raziskovalci - ki prihajata z univerz v Mannheimu in Heidelbergu, obe v Nemčiji - so raziskovali, ali bi osebnostne lastnosti lahko pomagale napovedati verjetnost, da bo oseba doživela lucidne sanje ali ne.
Študija je pokazala, da je odprtost za izkušnjo pozitivno povezana z pogostostjo lucidnih sanj. Ugodnost - osebnostna lastnost, ki pogosto kaže na stopnjo prijaznosti in takta osebe v medosebnih odnosih - pa ne.
Študija je tudi ugotovila, da je nevrotizem - osebnostni dejavnik, ki se pogosto predstavlja kot močno razpoloženje, tesnoba in depresija - povezan z večjo pogostostjo lucidnih sanj.
Če vas zanima več informacij o fascinantnem svetu spanja, ki temeljijo na dokazih, obiščite naše namensko središče.
Lucidne sanje in motnje spanja
Z njim je govoril dr. Denholm Aspy, ki raziskuje lucidno sanjanje MNT in predlagal, da lahko nekateri nevrofiziološki ali nevrokemični dejavniki tudi pri osebi povzročijo večjo verjetnost spontanih lucidnih sanj.
Lucidno sanjanje se pogosteje zgodi v fazi spanja REM (hitro premikanje oči), kar je tudi takrat, ko se zgodi veliko običajnih sanj. Možno je, da imajo nevrokemijske posebnosti pomembno vlogo pri »vklopu« delov naše zavesti, kadar bi bili na splošno »izklopljeni«.
"Tu malce špekuliram, toda nekateri ljudje lahko navadno proizvajajo več nevrotransmiterjev, ki zaustavijo REM spanje, običajno acetilholina," nam je dejal Aspy.
"Morda imate naključne razlike v nevrologiji ali nevrokemiji [...] Vem, da imajo ljudje z narkolepsijo ponavadi veliko bolj lucidne sanje kot povprečna oseba in imajo veliko motenj spanja," je nadaljeval. .
Nekatere anekdotične izkušnje in nekatere študije kažejo, da ima lahko lucidno sanjanje več skupnih izkušenj s paralizo spanja kot običajnih sanj.
Pri paralizi spanja se um do določene mere prebudi, medtem ko telo ostane zaspano in se ne more premikati. Ko se to zgodi, posamezniki običajno doživijo zelo realistične halucinacije, kot da bi vsebina sanj "pricurljala" v resnični svet.
Na primer, študija iz leta 2017, predstavljena v Časopis za raziskave spanja - ugotovili pomembno pozitivno povezavo med paralizo spanja in pogostostjo lucidnih sanj v kohorti 1.928 odraslih udeležencev.
"Verjetno je, da so te izkušnje spanja podčrtane s podobno nevrofiziologijo," pišejo avtorji študije.
Opažajo tudi, da je bila [d] izociacijska izkušnja edini pogost napovedovalec paralize spanja in pogostosti lucidnih sanj, kar kaže na to, da imajo posamezniki, ki doživijo obe nenavadni izkušnji spanja, tudi večje disocijativne izkušnje v vsakdanjem življenju.
Vloga prehrane in meditacije
Poleg nevrokemičnih in nevrofizioloških dejavnikov, je povedal Aspy, lahko tudi drugi nepričakovani prispevajo k temu, ali bo oseba verjetno imela lucidne sanje ali ne. Eden od dejavnikov, je pojasnil, je lahko preprosto prehrana.
"Ljudje z nizko vsebnostjo nekaterih vitaminov [...] imajo navadno slab odpoklic sanj in sploh nimajo lucidnih sanj," je dejal Aspy, "medtem ko sem na primer v svoji študiji, ki sem jo objavil [leta 2017], ugotovil, da dajanje dodatkov vitamina B-6 ljudem povzročilo, da so si zapomnili več svojih sanj, kar bi lahko bilo koristno tudi za lucidne sanje. "
V tej študiji - ki jo je prej obravnaval MNT - Aspy in sodelavci so ugotovili, da so si posamezniki, ki so štiri noči pred spanjem zaužili 240 miligramov (mg) vitamina B-6, lažje zapomnili svoje sanje, ko so se zbudili.
"Splošni odpoklic sanj je najpomembnejši napovednik lucidnih sanj," je povedala Aspy MNT. To pomeni, da lahko nekatere spremembe prehrane povečajo verjetnost, da se ljudje ne bodo samo spomnili svojih običajnih sanj, ko se zbudijo, ampak tudi, da bodo lahko običajne sanje lažje spremenili v lucidne sanje.
Drug dejavnik, ki lahko igra pomembno vlogo pri verjetnosti človeka, da doživi lucidne sanje, je meditacija. Študija iz leta 2015 je pokazala, da imajo ljudje, ki so se dolgo ukvarjali z meditacijo, običajno bolj lucidne sanje.
Raziskovalci pojasnjujejo, da je to smiselno, ker je [pozornost] v sedanjem stanju zavesti v budnosti in razmišljanju o tem, ali so trenutne izkušnje sanje, ena temeljnih tehnik […] v sodobni lucidni sanjski praksi. “
Kaj se zgodi v možganih?
Toda kaj se zgodi v možganih, ko človek doživi lucidne sanje? "Lucidno sanjanje je hibridno stanje zavesti z značilnostmi prebujanja in sanjanja," pišeta Julian Mutz in Amir-Homayoun Javadi v pregledu, ki sta ga objavila v Nevroznanost zavesti leta 2017.
Zaradi tega je ta izkušnja spanja še posebej zanimiva, še toliko bolj, če upoštevamo, da znanstveniki še vedno ne vedo o vseh možganskih mehanizmih, povezanih z rednim sanjanjem.
V svojem pregledu sta Mutz in Javadi preučila prejšnje študije o možganski aktivnosti med spanjem in natančneje v obdobjih rednih sanj v primerjavi z lucidnimi sanjami.
Oba raziskovalca sta ugotovila, da je med lucidnimi sanjami povečana aktivnost dorsolateralne prefrontalne skorje, dvostranske frontopolarne prefrontalne skorje, prekuneusa, spodnjih parietalnih lobul in supramarginalnega girusa.
To so vsa možganska področja, povezana z višjimi kognitivnimi funkcijami, vključno s pozornostjo, delovnim spominom, načrtovanjem in samozavedanjem.
S preučevanjem raziskav o lucidnem sanjanju in stanjih zavesti so raziskovalci tudi ugotovili, da so bile med lucidnimi sanjami "stopnje samoodločbe (tj. Subjektivna izkušnja svobodnega delovanja po lastni volji)" podobne tistim, ki jih imajo ljudje izkušenj med stanji budnosti. Med rednimi sanjami pa se je samoodločba bistveno zmanjšala.
Mutz in Javadi tudi ugotavljata, da bi lahko z nadaljnjim preučevanjem lucidnega sanjanja znanstveniki izvedeli več o različnih vrstah zavesti, ki jih je v drugih časih lažje ločiti in preučiti.
Tadas Stumbrys, dr. - raziskovalec z litovske univerze v Vilni, ki je specializiran za znanost o sanjah - ugotavlja, da je izpopolnjevanje umetnosti lucidnih sanj vabljivo za mnoge ljudi, ki jo pogosto uporabljajo za "izpolnitev želja, kot je letenje ali seks".
Čeprav je vsekakor mogoče postati boljši pri lucidnem sanjanju, lahko lucidni sanjači hkrati nadzorujejo le omejene vidike svojih sanj. "Nikoli še nisem slišala za nekoga, ki bi lahko hkrati nadzoroval vse o lucidnih sanjah," nam je dejal Aspy.
Številne značilnosti lucidnega sanjanja ostajajo skrivnost, na primer podrobnosti o možganskih mehanizmih, ki stojijo za tem. Druga neznanka je, zakaj se lahko lucidne sanje včasih izkažejo zlovešče - približno 7% jih je po mnenju Stumbrysa presenetljivo lucidnih nočnih mor.
To so možnosti za prihodnje raziskave, ki še ne bodo razumele, kaj lahko lucidne sanje dosežejo za sanjača in kje se uvrščajo na zemljevid izkušenj spanja.
