Najboljša zelišča za bolečine v sklepih
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Artritis je splošen izraz, ki opisuje družino zdravstvenih stanj, za katere so značilna vnetja sklepov, bolečina in otrdelost. Zelišča in druga naravna zdravila lahko pomagajo lajšati bolečine v sklepih.
Zdravljenje, redna vadba in pravilna prehrana lahko tudi pomagajo osebi pri obvladovanju simptomov artritisa.
Po podatkih Fundacije za artritis bolezen prizadene več kot 50 milijonov odraslih in 300.000 otrok v ZDA. Naravna zdravila, kot so zelišča in dodatki, so lahko varne in učinkovite možnosti zdravljenja z nekaj pomembnimi stranskimi učinki.
Raziskave na področju naravnih zdravil pa ostajajo omejene. Znanstvene študije pogosto uporabljajo živalske modele ali celične linije za testiranje rastlinskih spojin. Obstaja zelo malo kliničnih preskušanj.
Kljub temu raziskave, ki obstajajo, kažejo obetavne rezultate, več raziskav pa bo razkrilo še pomembnejše informacije za zdravstveno skupnost.
Nadaljujte z branjem tega članka in odkrijte šest najboljših zelišč za artritis.
1. olje iz borage
Semena Borago officinalis rastlina ali zvezdnati cvetovi vsebujejo velike količine omega-6 maščobne kisline, imenovane gama-linolenska kislina (GLA). Vsebuje tudi linolensko kislino, predhodnico GLA.
Ko ga telo presnovi, se GLA pretvori v predhodnik prostaglandina, eikozanoida (ali signalne molekule), ki pomaga uravnavati imunski odziv v telesu.
Sistematični pregled iz leta 2011 je našel zmerne dokaze, ki kažejo, da lahko olja, ki vsebujejo GLA, kot so olje iz semen črnega ribeza, olje jegliča in olje semenke borage, lajšajo bolečine in izboljšujejo delovanje ljudi z revmatoidnim artritisom (RA).
Vendar imajo lahko visoke koncentracije GLA toksičen učinek na celice. Študija iz leta 2013 je preučevala učinke borovega olja in GLA na celične kulture.
Glede na ugotovitve so avtorji priporočili uporabo olja iz boražinega semena namesto GLA, ker prvo ščiti DNA pred oksidativnim stresom.
2. Kurkuma
Kurkuma je rumena začimba in zdravilno zelišče, ki izvira iz Indije. Oranžna kaša znotraj stebla vsebuje močno rastlinsko spojino kurkumin.
V enem članku iz leta 2018 so navedeni izsledki številnih študij na živalih in dveh preskušanj, ki kažejo, da lahko kurkumin zmanjša kronično vnetje zaradi RA.
Telo pa ne more absorbirati velikih količin kurkumina, kar lahko omeji njegovo terapevtsko uporabo.
Glede na to lahko spojina, imenovana piperin - ki je prisotna v črnem popru - zmanjša vnetje in izboljša absorpcijo kurkumina, v skladu z eno študijo iz leta 2018.
3. Mačji krempelj
Uncaria tomentosa (U. tomentosa) ali "mačji krempelj" je trta, ki izvira iz Južne in Srednje Amerike.
Mačji krempelj lahko izboljša imunsko funkcijo in zmanjša vnetje. Vendar pa ni dovolj kakovostnih kliničnih preskušanj, ki bi podprla te trditve.
Eno starejše klinično preskušanje je preučilo protivnetne učinke mačje kremplje med 40 osebami z RA. Avtorji so poročali o 53,2-odstotnem zmanjšanju bolečine v sklepih med udeleženci, ki so jemali U. tomentosa izvleček 24 tednov.
Študija iz leta 2015 je tudi pokazala, da mačji krempelj vpliva na encimsko aktivnost, povezano z artritisom. Novejša študija iz leta 2019 je pokazala, da čeprav U. tomentosa je verjetno varen, ni imel protivnetnega delovanja.
Mačji krempelj se zdi varen, če ga oseba vzame v majhnih količinah. Vendar pa Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje svetuje, naj se noseče ženske izogibajo jemanju mačje kremplje.
4. evkaliptus
Olje, destilirano iz listov evkaliptusa, ima antibakterijske, protivirusne in protivnetne lastnosti. Flavonoidi in tanini v listih evkaliptusa imajo antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in bolečino.
Študija iz leta 2016 z uporabo celičnih kultur je pokazala, da izvlečki listov evkaliptusa bistveno zmanjšajo raven dveh vnetnih encimov: interlevkina-6 in faktorja tumorske nekroze alfa.
Ljudje lahko ekstrakt evkaliptusa kot eterično olje kupijo v številnih trgovinah ali na spletu. Nato ga lahko dodajo v toplo kopel ali vdihnejo.
Ljudje z alergijami morajo biti pri uporabi te rastline previdni, saj je veliko ljudi nanjo alergično.
5. Kadilo
Boswellia serrataali kadilo je smola iz lubja drevesa Boswellia. Ta smola ima močno aromatično kakovost, zaradi česar je priljubljena sestavina parfumov, kadila in eteričnih olj.
Kadila lahko nudi tudi koristi ljudem s kroničnim vnetjem. Po navedbah Fundacije za artritis imajo aktivne spojine v kadilih protivnetne lastnosti, ki bi lahko pomagale lajšati simptome artritisa.
V preglednem članku iz leta 2016 v več majhnih kliničnih preskušanjih so našli dokaze, ki podpirajo uporabo kadila in drugih izdelkov iz boswellove smole za obvladovanje simptomov artritisa.
Avtorji navajajo, da čeprav kadilo ni zdravilo za artritis, je 60–70% ljudi pri njegovi uporabi opazilo pomembne izboljšave simptomov.
6. Aloe vera
Aloe vera je sočna rastlina, priljubljena zaradi svojih koristi za zdravje. Številna mazila za celjenje ran in izdelki za kožo vsebujejo aloe vero zaradi svojih protimikrobnih in protivnetnih lastnosti.
Spojine v aloe veri pomagajo odstraniti proste radikale iz telesa, podobno kot antioksidanti. Te antioksidativne funkcije pomagajo zmanjšati vnetje tudi s preprečevanjem tvorbe vnetnih encimov.
Po enem članku iz leta 2018 spojine v aloe veri povzročajo protivnetne učinke, podobne učinkom nesteroidnih protivnetnih zdravil.
Povzetek
Artritis je kronično vnetno stanje, ki lahko povzroči otekanje, bolečino in otrdelost sklepov.
Čeprav lahko ljudje simptome obvladujejo z zdravljenjem, vadbo in pravilno prehrano, bi lahko naravno prisotne spojine v nekaterih zeliščih služile kot dopolnilne možnosti zdravljenja.
Trenutne raziskave kažejo obetavne rezultate, vendar ni dovolj znanstvenih dokazov, da bi lahko v tem članku sprejeli kakršne koli dokončne zaključke o učinkovitosti naravnih zdravil.
Ljudje se morajo vedno pogovoriti s svojim zdravnikom, preden poskusijo kakršne koli nove dodatke ali naravna zdravila.
