10 najboljših aplikacij za migreno
Aplikacije za migreno so odlično orodje za pomoč ljudem, da spremljajo svoje epizode in upravljajo stanje. Ta članek obravnava 10 najboljših aplikacij za migreno v tem letu.
Migrena je več kot le glavobol. Gre za zapleteno nevrološko stanje s številnimi simptomi, vključno s hudo bolečino v glavi, motenim vidom, občutljivostjo na svetlobo, vonjave in zvoke ter slabostjo in bruhanjem.
Aplikacije za migreno lahko ljudem pomagajo slediti njihovim simptomom, prepoznati njihove sprožilce, obvladovati bolečino in se povezati z drugimi uporabniki s tem stanjem. Raziskave kažejo, da sledenje v elektronskem dnevniku uporabnikom omogoča zajem več podatkov v realnem času kot sledenje v papirnatih dnevnikih.
Dejavniki, ki lahko sprožijo migreno, so hormonske spremembe, hrana, pijača, stres, senzorični dražljaji, spremembe v vzorcu budnosti in spanja, fizični dejavniki, spremembe v okolju in nekatera zdravila.
Sledenje sprožilcem migrene in izmenjava teh podatkov z zdravnikom jim lahko pomagata pri diagnosticiranju vrste migrene pri osebi in določitvi najboljšega načina zdravljenja. Nekatere zavarovalnice zahtevajo tudi podatke o sledenju migrene, da bi pokrile določena zdravljenja.
Ta članek preučuje 10 najboljših aplikacij, ki ljudem pomagajo pri obvladovanju migrene na podlagi njihove kakovosti, mnenj uporabnikov in učinkovitosti pri podpori posameznikom, ki živijo s to boleznijo.
1. Migrena Buddy
- Android: brezplačno
- iPhone: brezplačno
Migraine Buddy je migrenski dnevnik in aplikacija za sledenje, ki so jo zasnovali znanstveniki in nevrologi.
Aplikacija ljudem omogoča beleženje pogostnosti in trajanja migrene, lokacije in intenzivnosti bolečine, simptomov, vključno z migrensko auro, in zdravil. Prav tako lahko prepoznajo svoje sprožilce migrene.
Uporabniki lahko določene informacije - vključno z začetnimi in končnimi časi, vrsto epizode, stopnjo bolečine in lokacijo bolečine - zabeležijo z uporabo interaktivnega zemljevida glave. Izvoz podatkov je enostavno deliti z zdravnikom.
Aplikacija ljudem omogoča tudi snemanje simptomov, ki so se pojavili pred epizodo, zdravil, ki jih jemljejo, olajšav, ki jih uporabljajo, in vpliva epizod migrene na vsakodnevna opravila.
Migrena Buddy spremlja tudi napoved tlaka, tako da, če je zračni tlak sprožilec, lahko ljudem pomaga, da načrtujejo, da bodo poskušali preprečiti epizodo.
Aplikacija ponuja tudi dostop do skupnosti z več kot 2,3 milijona uporabnikov, ki lahko delijo svoje osebne vpoglede, nasvete in izkušnje z migreno.
2. Monitor migrene
- Android: brezplačno
- iPhone: brezplačno
Migraine Monitor je aplikacija za sledenje migrene, ki jo priporoča Nacionalna fundacija za glavobol. Med drugim je prejel tudi dobre ocene Fundacije za raziskave migrene in Združenja za migrenske motnje.
Ta aplikacija ljudem omogoča sledenje trajanju in resnosti migrene ter njenim simptomom. Ljudem omogoča tudi sledenje njihovim sprožilcem.
Z zagotavljanjem vremenskih podatkov uporabnikom omogoča, da vidijo, ali bodo določene vremenske razmere vplivale na njihove simptome ali ne.
Aplikacija ljudem omogoča enostavno izmenjavo podatkov s svojim zdravnikom ali z orodjem za navigacijo v glavi.
Migraine Monitor omogoča tudi dostop do skupnosti drugih s tem stanjem, kar ljudem omogoča, da se povežejo in delijo svoje izkušnje in nasvete.
3. N1-glavobol
- Android: brezplačno
- iPhone: brezplačno
N1-glavobol, prej znan kot Curelator, ponuja enostaven način za prepoznavanje in upravljanje sprožilcev migrene. Nacionalna fundacija za glavobol priporoča to aplikacijo na svoji spletni strani.
Ta aplikacija ponuja dnevni dnevnik in osebna analitična poročila za znanstveno sledenje sprožilcem migrene. Sem spadajo prehranski, čustveni in okoljski dejavniki.
N1-glavobol meri vpliv številnih dejavnikov na uporabnika in jim omogoča preizkus vedenjskih sprememb, ki bi lahko zmanjšale pogostost ali resnost njihovih epizod migrene.
Ko uporabnik 90 dni sledi njihovim podatkom, mu aplikacija pošlje posamični zaščitni zemljevid, posamični zemljevid sprožilca, sumljivi sprožilni zemljevid, zemljevid brez povezave in osebno analitično poročilo, ki ga lahko deli z zdravnikom.
Ta aplikacija je lahko najbolj koristna za ljudi, ki imajo dva ali več dni migrenskega glavobola na mesec.
4. Migrena Healthline
- Android: brezplačno
- iPhone: brezplačno
Migraine Healthline je skupnostna aplikacija. Njegov glavni namen je povezati ljudi, ki imajo podobne izkušnje z migreno, in zagotoviti varen prostor za izmenjavo zgodb, izkušenj in nasvetov za spopadanje z epizodami.
Aplikacija olajša skupinske razprave, spremljanje niti in pogovor z drugimi na ena na ena.
Ljudje se lahko pridružijo različnim skupinam, odvisno od njihovih individualnih potreb in želja, vključno z migreno v šoli, duševnim zdravjem, socialnim življenjem in migreno, navigacijo v zdravstvenem varstvu in alternativnimi terapijami.
5. Ouchie
- Android: brezplačno
- iPhone: brezplačno
Ouchie je socialna platforma, ki lahko pomaga pri obvladovanju bolečin. Ustvarjalci aplikacije so jo zasnovali za ljudi, ki imajo kronične bolečine. Vključuje posebno skupnost za ljudi z migreno.
Ljudje lahko objavljajo posodobitve svojega profila Ouchie na podoben način kot objave na Facebooku ali Twitterju. Njihove objave lahko vključujejo podatke o lokaciji njihove bolečine, njeni intenzivnosti in najnovejših zdravljenjih, ki so jih preizkusili.
Skupna krma za migreno je napolnjena z ljudmi, ki imajo podobne simptome bolečine, in morda imajo celo nekaj nasvetov za zmanjšanje bolečine.
Ko ljudje beležijo bolečino in napredek zdravljenja ter podpirajo druge, odpirajo več mejnikov. Iskanje drugih, ki se lahko navežejo na bolečino in delijo, kaj jim je uspelo, bi lahko tudi pomagalo uporabniku pri obvladovanju migrene.
6. Filter modre svetlobe in nočni način
- Android: brezplačno
Filter modre svetlobe in nočni način je aplikacija, ki na zaslon doda filter, ki ščiti uporabnikove oči pred modro svetlobo, ki jo oddaja.
Izpostavljenost modri svetlobi ponoči lahko moti človekov običajni cikel spanja in cirkadiani ritem. Ta lučka je lahko povezana tudi z migreno in nespečnostjo.
Ustvarjalci aplikacije pravijo, da modri svetlobni tok povečuje bolečino migrene in aktivira trigeminalni živec, ki je povezan z migreno.
Uporabnik lahko filter prilagodi glede na svoje želje. Funkcije vključujejo zaščito pred zatemnitvijo zaslona za preprečevanje bolečin v glavi in prilagajanje temperaturne palete, barvne palete in barvnih filtrov RGB.
7. Vpogled v migreno
- iPhone: brezplačno
Migraine Insight je preprosto orodje, ki uporabnikom pomaga slediti migreni in določiti možne sprožilce. Ljudem omogoča iskanje kombinacij sprožilcev in vzorcev, ki so povezani z epizodami migrene.
Tako kot druge aplikacije tudi vizualno prikazuje podatke o migreni, tako da uporabniki lažje vidijo in delijo svoje podatke.
8. Hipnoza za lajšanje migrene
- Android: brezplačno
Hipnoza za lajšanje migrene uporabnika usposobi za sprostitev telesa, kar lahko pomiri nelagodje, povezano z migrensko bolečino.
Aplikacija ponuja eno samo avdio sejo, ki jo lahko uporabnik posluša vsak dan. Njegov cilj je zmanjšati bolečino in nelagodje migrenske bolečine v 1–3 tednih.
Zvok združuje pomirjujoč glas certificiranega hipnoterapevta z mirnimi naravnimi zvoki in glasbo v ozadju, da se uporabnik lažje sprosti. Odlikuje ga dvonaravni zvočni val, imenovan Hipnotični ojačevalnik, katerega namen je frekvenco možganskih valov spodbuditi v optimalno stanje za hipnotični predlog.
Uporabniki lahko med spanjem zvok predvajajo v zvok, po končani seji pa lahko še naprej poslušajo zvoke v ozadju.
9. Sprostite se Lite
- Android: brezplačno
- iPhone: brezplačno
Relax Lite je aplikacija, ki ponuja vodene dihalne in meditacijske vaje. Njegov cilj je predvsem zmanjšati splošni stres, vendar njegove prednosti vključujejo pomoč pri obvladovanju migrene in drugih vrst glavobola.
Sodobno življenje lahko pogosto povzroči stres, ki lahko sproži glavobol in migreno. Aplikacije, kot je Relax Lite, lahko ljudi opomnijo, naj si vzamejo čas, da se osredotočijo na svoje počutje, kar bi lahko pomagalo preprečiti migreno.
10. White Noise Lite
- Android: brezplačno
- iPhone: brezplačno
Pomanjkanje kakovostnega spanca je potencialni sprožilec migrene in drugih glavobolov. Cilj programa White Noise Lite je pomagati uporabnikom bolje spati z različnimi pomirjujočimi zvoki pred spanjem.
Standardna različica aplikacije ponuja 40 zunanjih zvokov iz škatle, po potrebi pa lahko naložite še druge zvoke.
Aplikacija ponuja tudi uro spanja in alarm, ki postopoma povečuje glasnost, da uporabnika nežno prebudi.
Vgrajeni zvoki so visokokakovostni, ljudje pa lahko ustvarijo tudi mešanice zvokov, ki so jim všeč. Lahko celo posnamejo svojega.
Ta aplikacija lahko pomaga ljudem, ki imajo težave s spanjem in mislijo, da bi lahko bil sprožilec migrene.
Povzetek
Aplikacije za migreno lahko ljudem pomagajo slediti njihovim simptomom, prepoznati njihove sprožilce, obvladovati bolečino in se povezati z drugimi uporabniki migrene.
Številne zavarovalnice bodo za zdravljenje preprečevanja migrene, kot je Botox, zahtevale dnevnik glavobola, da bodo vedele, koliko dni na mesec ima oseba glavobola z zdravljenjem in brez njega.
Med uporabo aplikacije za sledenje migrene so najpomembnejši dejavniki, ki jih je treba spremljati tako za uporabnika kot za njegovega zdravnika:
- vse dneve glavobola, z ocenami blage, zmerne ali hude
- vsakodnevna zdravila in ali so akutna ali preventivna
- s tem povezani simptomi, kot so utrujenost, zaspanost, fotofobija, fonofobija, slabost ali bruhanje
- invalidnost, povezana z glavobolom, na primer, ali uporabnik ni mogel iti v službo ali ne
- zelo specifični možni sprožilci, kot so hrana, pijača, pomanjkanje spanja, stres ali vremenske spremembe
Večina aplikacij za migreno je brezplačnih. Ljudje lahko preizkusijo nekaj in se prepričajo, kaj jim najbolj ustreza.
