10 najboljših fitnes blogov
Se želite letos pripraviti, vendar ne veste, kje začeti? Izbrali smo najboljše fitnes bloge, ki vas bodo opolnomočili in vam pomagali, da začnete svojo pot do vrhunske telesne pripravljenosti.
Vstajanje s kavča in redna telesna aktivnost je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite, da boste ostali zdravi.
Redna vadba vam lahko pomaga nadzorovati telesno težo, okrepiti kosti in mišice ter zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetes tipa 2 in nekatere vrste raka.
Poleg tega, če ste aktiven, izboljšate svoje razpoloženje, duševno zdravje, gibljivost in sposobnost dokončanja nalog kot starejša odrasla oseba, pa tudi možnosti za daljše življenje.
Odraslim priporočamo, da vsak teden izvajajo vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti, da dosežejo znatne zdravstvene koristi, za večje koristi pa povečajo na 300 minut.
Če ste zaljubljeni v to, kje začeti, ali ste zaskrbljeni, da bi se poškodovali, je dobra novica, da aerobna aktivnost, kot je hitra hoja, velja za večino ljudi varno.
Na voljo je tudi na stotine fitnes blogov, ki vam pomagajo na poti in nudijo nasvete, ideje in informacije o najboljših vrstah dejavnosti za povečanje kondicije in navodila, kako jih izvajati.
Medicinske novice danes so pobrskali po številnih spletnih dnevnikih o fitnesu, da bi vam predstavili 10 najboljših fitnes blogov za leto 2018.
Blog MyFitnessPal
MyFitnessPal je aplikacija in spletno mesto za pametne telefone, ki beleži telesno aktivnost in prehrano. Aplikacija oblikuje optimalen vnos kalorij in hranil, da lahko uporabnik doseže svoje cilje, za motivacijo pa jih uporablja v igrah.
Blog MyFitnessPal se osredotoča na zagotavljanje lahko berljivih informacij o psihologiji prehranjevanja, prehrani, izgubi teže, navdihu za kondicijo, vodnikih za vadbo in motivacijski podpori skozi zgodbe o zmagi na blogu.
Objave za fitnes vključujejo sedem nasvetov za dvigovanje uteži, ne da bi pri tem poškodovali, pesmi, ki bi se morale uvrstiti na vaš predvajani seznam predvajanja za leto 2018, in poteze za krepitev možganov in telesa, ki jih morate dodati na naslednji sprehod.
Obiščite spletni dnevnik MyFitnessPal.
Natalie Jill Fitness
Natalie Jill Fitness je bila ustanovljena po tem, ko se je Natalie Jill zredila takoj po izgubi hiše, upokojitvi in prenehanju zakona. Svoje življenje je spremenila in s tem postala navdih za druge.
Natalie je specializirana za fitnes, hujšanje, zdrav življenjski slog in trening telesne teže. Natalie trenira, motivira in pooblašča ljudi, da se nehajo izgovarjati in namesto tega iščejo rešitve, da postanejo najboljša različica sebe.
Najnovejše objave na njenem blogu vključujejo vadbo za izgradnjo plena, s katero aktivirate gluteus, vadbo za zgornji del telesa s samo svojo telesno težo in kako narediti brado.
Obiščite spletni dnevnik Natalie Jill Fitness.
ACE
ACE je kratica ameriškega sveta za vadbo. ACE so neprofitna organizacija, ki potrjuje strokovnjake za vadbo in zdravstvene trenerje.
Vizija ACE je spodbuditi ljudi k gibanju in zagotoviti znanstveno podprto izobraževanje fitnes strokovnjakov in zdravstvenih navdušencev, da do leta 2035 vplivajo na bolezni, ki jih je mogoče preprečiti, povezane z neaktivnostjo.
Njihovi strokovni članki zajemajo kondicijske teme, kot so vaje za izboljšanje gibčnosti, vaje za spodnji del telesa, ki jih je treba izvajati namesto počepov, ter številne vrste moči in njihove prednosti.
Obiščite spletni dnevnik ACE.
Rojen fitnes
Adam Bornstein je razvil Born Fitness z namenom, da stres odstrani iz zdravja, prehrane in kondicije. Ne glede na to, ali upate shujšati, pridobiti mišice, jesti bolj zdravo ali živeti dlje, Born Fitness ponuja rešitve, ki ustrezajo vašim potrebam.
Ekipa Born Fitness vam bo pomagala določiti diete, strategije, vaje in treninge, ki so vam najbolj primerni, da jih boste lahko uporabili v svojem življenju, dosegli svoje cilje in živeli močneje in dlje.
Na spletnem dnevniku so na voljo dejavnosti, ki ustrezajo vsem stopnjam kondicije - od začetnika do naprednika. Objave za vadbo vključujejo, kako vključiti pasove upora v svojo rutino, preprečiti poškodbe kolena, hrbta in ramen med vadbo ter resnico o 7-minutni vadbi.
Obiščite spletni dnevnik Born Fitness.
Fitnessista
Fitnessista je spletni dnevnik o zdravem načinu življenja, ki ga je napisala Gina Harney, inštruktorica fitnesa, osebna trenerka in strokovnjakinja za hujšanje s sedežem v San Diegu v Kaliforniji.
Gina je mama dveh otrok in na blogu deli delčke svojega družinskega življenja, skupaj s hitrimi, učinkovitimi treningi in zdravimi recepti, ki jih je super hitro sestaviti.
Najnovejše objave na The Fitnessista vključujejo stvari, ki pomagajo pri kondicijski motivaciji, vadbo HIIT brez vadbe, ki jo lahko vadite kjer koli, in vadbo za moč in kardio, ki jo lahko zaključite na klopi v parku.
Obiščite spletni dnevnik The Fitnessista.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen je sestavila vse treninge, ki jih je prejela v 16 letih, in ustvarila Suzanne Bowen Fitness. Suzanne je tudi ustvarjalka BarreAmped, ki je mednarodno poučena barre fitnes tehnika.
Ne glede na to, ali nekaj časa niste telovadili ali ste prekaljeni strokovnjak, ima Suzanne treninge, ki trajajo od 10 minut do več kot eno uro in so učinkoviti za vse.
Spletni dnevnik vsebuje izzive in treninge za izboljšanje telesne pripravljenosti, kot so brezkrhki treningi za trebuh, lahka rutina za zgornji del telesa in odbojni trening ter njegove prednosti.
Obiščite blog Suzanne Bowen Fitness.
Nocked Fitness
Erica Ziel je mati treh otrok in ustanoviteljica Knocked-Up Fitness. Erica je osebna trenerka in strokovnjakinja za kondicijski pilates.
Z več kot 10-letnimi izkušnjami z usposabljanjem številnih strank je Erica strokovnjakinja za predporodni in poporodni trening ter ženske uči, kako okrepiti svoje temeljne mišice za lažjo nosečnost, porod in okrevanje.
Blog Knocked-Up Fitness ponuja resnične in ustrezne teme zasedeni mamici ali bodoči mamici s članki, kot je, zakaj je pomembno, da pravilno okrepite svoje jedro, kako preprečite in lajšate bolečine v hrbtu med nosečnostjo in kako lahko gibanje pripravi vaše telo za rojstvo.
Obiščite spletni dnevnik Knocked-Up Fitness.
Vadba mamica
Lisa Gulley je leta 2007 ustanovila Workout Mommy, da bi mamam zagotavljala informacije o zdravju in pripravljenosti. Lisa pravi, da se kot mama štirih dečkov popolnoma zaveda, kako to, da si mama, zahtevaš, da skrbiš za nekoga drugega kot zase 24 ur na dan, 7 dni v tednu, in da je iskanje časa za telovadbo izziv.
Lisa želi zagotoviti navdih, motivacijo in ideje, ki jih potrebujete, da fitnes, vadbo in zdravje vključite v svoj natrpan urnik in ohranjate zdrav razum.
Objave o vadbeni mamici vključujejo načine za premagovanje negativne miselnosti, nasvete, kako začeti fitnes rutino, in vrste kardio vaj, ki so najboljše za ženske.
Obiščite spletni dnevnik Workout Mommy.
Love Sweat Fitness
Katie Dunlop je certificirana osebna trenerka, inštruktorica skupinskega fitnesa in ustvarjalka Love Sweat Fitness. Začela je Love Sweat Fitness z namenom, da bi navdihnila ženske po vsem svetu, da najdejo svoje srečno in zdravo telo.
Po šolanju se je Katie zredila za 45 kilogramov in je bila sita modnih treningov in modnih diet. Odločila se je, da bo vzela svojo kondicijo in zdravje v svoje roke, izgubila odvečno težo in prepoznala svojo resnično strast do pomoči ženskam pri doseganju ciljev.
Navdihujoče objave na Katiinem blogu vključujejo načine, kako jutranjo telovadbo narediti za najboljši del dneva, pet nasvetov za letošnje srečnejše in bolj zdrave in kako trenirati za 10k teka.
Obiščite blog Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Nerd Fitness pravi, da gre za skupnost napačnih, mutantov in underdogov, ki so vam pripravljeni pomagati na vaši fitnes poti.
Ne glede na to, ali imate prekomerno telesno težo in razočaranje, vam grozi resna zdravstvena težava, če želite postati bolj zdravi starši ali pa želite samo paziti ali se bolje počutiti do sebe, vam Nerd Fitness želi pomagati pri manjših spremembah, da boste lahko živeli srečneje , bolj zdravo in bolj izpolnjeno življenje.
Objave v spletnih dnevnikih vključujejo glavne razlike med uspehom in neuspehom pri hujšanju, številom kalorij, ki jih porabite med hojo, in kako postati močan kot Logan z vadbo Wolverine.
Obiščite spletni dnevnik Nerd Fitness.
