Pomanjkanje spanja "potroji število izpadov pozornosti"
Nova študija dodaja dokazom, da pomanjkanje spanja pomembno vpliva na naše vsakodnevno delovanje. Avtorji opozarjajo, da če smo čez noč slabo spali, imamo dvakrat večjo verjetnost, da bomo storili napake, nekatere pa so lahko zelo drage.
Dobro spanje je ključnega pomena za ohranjanje fizičnega in kognitivnega zdravja. Naša telesa to vedo instinktivno in raziskovalci so že večkrat dokazali, da je to res.
Na primer na Medicinske novice danes, zajeli smo študije, ki kažejo, da spanje varuje zdravje ožilja, pomaga ohranjati zdravje možganov in lahko celo spodbudi imunski odziv.
Nasprotno pa lahko slab spanec povzroči bolezni srca in ožilja, prispeva k depresiji in poveča tveganje za sladkorno bolezen.
Nekateri raziskovalci so opozorili tudi, da lahko izguba spanja tako močno vpliva na vidike našega spomina in vida, da je vožnja po neprespani noči lahko tako nevarna kot vožnja v pijanem stanju.
Na podlagi takšnih dokazov so raziskovalci iz Laboratorija za spanje in učenje Michigan State University v vzhodnem Lansingu izvedli nadaljnje raziskave spanja, pozornosti in kognitivnega delovanja višjega reda.
Njihove ugotovitve, ki so predstavljene v Časopis za eksperimentalno psihologijo: Splošno, kažejo, da izguba spanja pomembno vpliva ne le na to, kako dobro lahko ohranimo svojo pozornost, ampak tudi na to, kako dobro lahko sledimo zapletenim postopkom - vidik, ki ga imenujejo »vzdrževanje prostora«.
Pomanjkanje spanja je lahko "tvegano"
Za svojo študijo so preiskovalci zaposlili 138 udeležencev, ki so jih razdelili v dve skupini: 77 ljudi je čez noč ostalo v laboratoriju in ni spalo, preostalih 61 udeležencev pa je spalo doma.
Večer prej so se vsi prostovoljci udeležili dveh nalog. Prvi je izmeril njihov reakcijski čas na določen dražljaj, drugi pa je ocenil njihove sposobnosti shranjevanja - torej, kako dobro so lahko sledili določenim korakom zapletenega procesa tudi z večkratnimi prekinitvami.
Zjutraj zatem je moral vsak udeleženec ponoviti te naloge, da je videl, kako je njihov nastop v primerjavi s prejšnjim večerom. Raziskovalci so ugotovili, da so se udeleženci, ki so imeli pomanjkanje spanja, močno borili.
"Naša raziskava je pokazala, da pomanjkanje spanja podvoji verjetnost napak pri vzdrževanju prostora in potroji število izpustov pozornosti, kar je presenetljivo," pravi soavtorica študije Kimberly Fenn.
»Posamezniki s spanjem morajo biti previdni pri vsem, kar počnejo, in preprosto ne morejo zaupati, da ne bodo naredili dragih napak. Te napake imajo lahko pogosto - tako kot za volanom avtomobila - tragične posledice, «opozarja.
Čeprav morda ni presenetljivo, da pomanjkanje spanja človeku zmanjša sposobnost osredotočanja, raziskovalci ugotavljajo, da njihova nedavna študija kaže, da pomanjkanje spanja dejansko vpliva na višje kognitivno delovanje in v veliki meri ovira spomin.
"Naše ugotovitve razkrivajo splošno teorijo, ki kaže, da je pozornost edina kognitivna funkcija, na katero vpliva pomanjkanje spanja," pravi prva avtorica Michelle Stepan.
»Nekateri ljudje s pomanjkanjem spanja bi ga lahko držali skupaj pri rutinskih opravilih, na primer zdravnik, ki pacientu odvzame vitalne funkcije. Toda naši rezultati kažejo, da je dokončanje dejavnosti, ki zahteva več korakov, na primer zdravnik, ki opravi zdravniški postopek, v primerih pomanjkanja spanja veliko bolj tvegano. "
Michelle Stepan
"Po prekinitvi [ker so opravljali zapletene naloge] je bila zvečer stopnja napak 15% in videli smo, da se je stopnja napak naslednje jutro povečala na približno 30% za skupino s pomanjkanjem spanja," ugotavlja prvi avtor .
"Jutranji rezultati spočitih udeležencev so bili podobni prejšnjemu večeru," dodaja. Preiskovalci trdijo, da bi morala ta ugotovitev služiti kot opozorilo ljudem, ki imajo izgubo spanja, naj ne podcenjujejo učinka, ki ga lahko ima na njihovo vsakdanje življenje.
»Obstaja nekaj nalog, ki jih lahko ljudje opravijo na avtopilotu, na katere pomanjkanje spanja morda ne vpliva. Vendar pomanjkanje spanja povzroča široko primanjkljaj na vseh področjih življenja, «poudarja Fenn.
