Prebiotiki in probiotiki skupaj spodbujajo rast koristnih bakterij, ki lahko izboljšajo prebavo in podpirajo imunski sistem. Tako prebiotiki kot probiotiki se v mnogih živilih pojavljajo naravno.Tukaj boste izvedeli več o razlikah med njimi, njihovih koristih in kako jih vključiti v prehrano.
Ovsena kaša je dieta, ki vključuje uživanje samo ali večinoma ovsene kaše. Zagovorniki trdijo, da lahko človeku pomaga hitro shujšati, vendar nobeni dokazi ne kažejo, da je dolgoročno varna ali učinkovita. V tem članku preberite več o potencialnih koristih in tveganjih ovsene kaše.
Telo običajno zadrži nekaj dodatne vode po koncu nosečnosti. Ta dodatna teža vode ali edem lahko povzroči zabuhlost, znano kot poporodno otekanje. Različni naravni načini zdravljenja in domača zdravila lahko zmanjšajo otekanje po porodu, vključno s hidratacijo, uporabo penastih valjev in masažo. Več o tem lahko preberete tukaj.
Kdo je morda kdaj pomislil, da je čokolada lahko veliko več kot le okusna, a navsezadnje poredna poslastica? No, raziskave še naprej kažejo, da ima lahko uživanje čokolade, zlasti temne sorte z veliko kakava, številne koristi, vključno z ustavljanjem slabega holesterola in kognitivnim upadom. Preberite, če želite odkriti vse.
Pitna voda je pogosto spregledana kot nujen del ohranjanja zdravja. Telo in kri sta večinoma narejeni iz vode, zato za delovanje potrebujemo veliko tekočine. Posledice premajhnega pitja so okužbe sečil in ledvični kamni. Tukaj ugotovite, kako pitje dovolj vode pomaga telesu, da deluje.
Orehi so enosemensko sadje, ki zagotavlja zdrave maščobe, beljakovine, baker, mangan in druga bistvena hranila. Hranila, ki jih vsebujejo, lahko med drugim pomagajo zmanjšati holesterol, okrepijo zdravje srca in povečajo mineralno gostoto kosti. Izvedite več o njihovih koristih in kako jih uporabiti v prehrani.
Koliko navadne vode v resnici potrebujemo? Ali je '8 X 8' dobro vodilo? Lahko pijemo kavo namesto vode? Izvedite več o tem, koliko tekočine telo potrebuje vsak dan, od kod imamo to vodo, kaj se zgodi, če ne popijemo dovolj vode, in kako se telo prilagodi, da se spopade s preveč ali premajhnim vnosom tekočine.
Časovno omejeno prehranjevanje je prehranski načrt, ki zahteva, da se ljudje omejijo na prehranjevanje le v določenih urah dneva in nato na tešče zunaj tega obdobja. Tu preučujemo, kaj je časovno omejeno prehranjevanje, ali deluje ali ne in kakšen učinek ima na pridobivanje mišic. Ponujamo tudi nasvete za začetnike.
Obstaja veliko mitov o tem, kako napovedati spol nerojenega otroka. Toda ali raven stresa, jutranja slabost, hrepenenje po sladkorju in drugi dejavniki v resnici kažejo, da je dojenček deklica? V tem članku preučujemo znanost, ki stoji za temi trditvami, da bi ugotovili, ali obstajajo resnični znaki med nosečnostjo, da bi imeli deklico.
Zdrava telesna teža ponuja številne koristi za zdravje in občutek dobrega počutja. Hitro hujšanje je redko enostavno, vendar je mogoče varno in učinkovito shujšati z zdravo prehrano in sprejetjem strategij, ki maksimizirajo potencial telesa za porabo kalorij. Tukaj se naučite, kako hitro shujšati.
Špinača je temna, listnata zelena zelenjava, ki je polna vitaminov in drugih hranil. Superhrana, špinača ima vrsto zdravstvenih koristi, vključno z zmanjšanjem tveganja za raka in znižanjem krvnega tlaka. Spoznajte zgodovino špinače, njene prehranske vsebine in kako jo vključiti v prehrano.
Maščobe so poleg ogljikovih hidratov in beljakovin bistvena sestavina prehrane. Ključno je izbiranje zdravih, nenasičenih maščob. Na izbiro je veliko zdravih živil z visoko vsebnostjo maščob, vključno z avokadom, chia semeni, temno čokolado, jajci in maščobnimi ribami. Tukaj lahko izveste več o najboljših zdravih živilih z visoko vsebnostjo maščob.
Bivanje hidriranega je bistvenega pomena za številne telesne funkcije, ljudem pa lahko pomaga tudi pri hujšanju. V tem članku se naučite, kako lahko povečan vnos vode pomaga pri odvajanju odvečne maščobe in daljši občutek sitosti. Opisujemo tudi, koliko vode človek potrebuje vsak dan, in nasvete za zadostno pitje.
Ko je noseča, mora biti človek pozoren na dovolj vitaminov, mineralov, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, da spodbudi zdravo rast in prepreči zaplete. V drugem trimesečju telo potrebuje tudi nekoliko več kalorij. V tem članku spoznajte, katero hrano jesti in kateri se izogibati.
Aditiv za živila aspartam je sladilo, ki se uporablja v številnih živilih in pijačah. Je sporen in ima vrsto domnevnih stranskih učinkov, čeprav številne regulativne agencije, vključno z ameriško upravo za hrano in zdravila (FDA), odobravajo njegovo uporabo. Tukaj preberite več o neželenih učinkih aspartama in drugih možnostih.
Origano vsebuje antioksidante. Kot zelišče, dodatek ali eterično olje lahko prinaša številne koristi za zdravje. Ugotovite, kako uporabljati origano in kdo naj se mu izogiba.
Premajhna teža lahko povzroči zdravstvene težave, toda vsi, ki se želijo zrediti, morajo poskrbeti za to na pravi način. Poleg tega, da morajo povečati vnos kalorij, morajo jesti uravnoteženo, trenirati in izvajati kardiovaskularne vaje. V tem članku je razloženo, kako varno pridobivati kilograme in čemu se izogibati.
Brezvodni kofein je dehidrirana oblika kofeina, ki je pogosto sestavina športnih pijač in energijskih ploščic. Je veliko bolj koncentriran kot kofein, kar pomeni, da se morajo ljudje zavedati največjega varnega vnosa in simptomov odvzema prevelikega odmerka. Več o brezvodnem kofeinu preberite tukaj.
Antioksidanti so večinoma v rastlinski hrani. So naravne molekule, ki pomagajo nevtralizirati škodljive proste radikale v našem telesu. Prosti radikali so potencialno škodljive snovi, ki so posledica presnove in okolja. Lahko povzročijo oksidativni stres, ki prispeva k srčnim boleznim in drugim stanjem.
Jajčna dieta vključuje uživanje jajc kot glavnega vira beljakovin, hkrati pa omejuje druga živila. Je varno in ali bo človeku pomagalo shujšati? Odkrijte tukaj.
!-- GDPR -->