Zdaj je preveč stališča za nas slabo, pravi študija
Moja stojna miza je prispela v začetku tega meseca. Ko sem napisal veliko člankov o škodi dolgotrajnega sedenja, sem bil zelo navdušen, da sem ga poskusil. Torej, predstavljajte si mojo zaskrbljenost, ko vidim to zadnjo študijo: stoječe mize morda ne bodo tako koristne.
Ja. Po novih raziskavah se je izkazalo, da je "dolgotrajno stoječe stanje" slabo tudi za nas.
Študija, ki so jo izvedli znanstveniki z avstralske univerze Curtin, je pokazala, da so odrasli, ki so med delom stali dve uri, imeli večje nelagodje v celotnem telesu in poslabšali duševno stanje.
Pričakujem, da mnogi berete to razmišljanje, da preprosto ne morete zmagati. Vsekakor sem.
V začetku tega leta, Medicinske novice danes zajela študijo, ki je dolgotrajno sedenje povezovala z nabiranjem visceralne maščobe ali maščobe okoli naših notranjih organov. To je najslabša vrsta maščob - tista, ki povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter diabetes.
Leta 2016 je druga študija, o kateri smo poročali, trdila, da je sedenje več kot 3 ure na dan odgovorno za več kot 430.000 smrtnih primerov v 54 državah.
Glede na to, da povprečen človek v ZDA preživi neverjetnih 12 ur na dan, ko sedi, so takšne študije zaskrbljujoče.
Zdi se, da zgolj fizična aktivnost ne bo zmanjšala škode pri dolgotrajnem sedenju - kaj torej lahko storimo?
Po nedavnih raziskavah moramo zmanjšati količino časa, ki ga preživimo sede. Vstopite v stoječo mizo: preprosta rešitev velikega problema. Ali pač?
Dolgotrajno stoječe povečano nelagodje
V odgovor na tisto, kar je bilo skovano "bolezen sedenja", so stoječe mize postale vse bolj besne.
Raziskave so pokazale, da stoječe mize ne zmanjšujejo le časa, ki ga ljudje preživijo na delovnem mestu, temveč so povezane tudi s povečano produktivnostjo.
Toda nova študija - nedavno objavljena v reviji Ergonomija - trdi, da nam stanje med delom morda kljub vsemu ne bi bilo tako dobro.
Soavtor študije Leon Straker, ki dela na šoli za fizioterapijo in telesno vadbo na univerzi Curtin, je s sodelavci preizkusil, kako sta 2 uri stajanja vplivali na kognitivno delovanje in telesno udobje 20 odraslih.
Medtem ko so se zmožnosti udeležencev za ustvarjalno reševanje problemov izboljšale v 2-urnem stanju mirovanja, so preiskovanci zmanjšali čas duševne reakcije.
Udeleženci so poročali tudi o 47-odstotnem povečanju nelagodja v vseh predelih telesa, zlasti v spodnjem delu hrbta in spodnjih okončinah. Preiskovanci so poročali tudi o otekanju spodnjih okončin.
Na podlagi teh rezultatov raziskovalci ugotavljajo, da "je treba dolgotrajno stanje stati previdno."
Toda preden se vrnete na ure sedenja - kar je dokazano biti škodljiv - treba je omeniti, da je ta raziskava vključevala le 20 ljudi, kar je komaj dovolj velik vzorec, da bi lahko trdno sklepali o tveganjih dolgotrajnega stanja.
Iz osebne perspektive sem ugotovil, da mi uporaba stoječe mize nekaj ur na dan ne pomaga le, da se zberem, ampak me tudi prisili, da se premikam. Zdi se, da se enako počutijo tudi moji kolegi.
"Moja koncentracija se je povečala," je rekel eden. "Resnično je dobro, da se izognemo popoldanskemu" padcu ", je dejal drugi, medtem ko je ena kolegica dejala, da se zaradi njene stoječe mize počuti" manj nemirno ".
Na splošno verjamem, da bi bilo treba rezultate te raziskave jemati s ščepcem soli in da so za boljše razumevanje potencialnih tveganj za zdravje zaradi dolgotrajnega stanja potrebne veliko večje študije.
To pomeni, da se bomo od celodnevnega sedenja do nekajurnega stajanja sprva počutili nenavadno. Če je stojna miza na vašem seznamu želja za delo, vam bodo ti koristni nasveti morda pomagali, da bodo vaše izkušnje bolj udobne.
